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瘦小腿瑜伽动作 塑造细长筷子腿
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：纤细修长的双腿更能散发出女性的魅力，如何打造模特般的修长美腿？运动是最有效的方法，为你带来几个瘦小腿的瑜伽动作，击退萝卜腿。
是不是觉得小腿特别粗壮？不够美观？那就来试试这几个瘦小腿的瑜伽动作吧，能重塑小腿线条，练出纤细美腿，在家就可以练习哦。
瘦小腿瑜伽动作一
1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。
2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。
3、上半身往左边下压，停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。
瘦小腿瑜伽动作二
1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。
2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。
瘦小腿瑜伽动作三
1、趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。
2、脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。
3、放松身体，呈一字式俯躺在地面，重复动作8次。
瘦小腿瑜伽动作四
1、跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝。
2、左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖，保持30秒-1分钟，恢复换脚重复。
瘦小腿瑜伽动作五
1、双腿并拢跪坐在地面上，双臂分开稍比肩宽，放在地面上。
2、双手撑地伸直，踮起脚尖，臀部向上抬起，双腿慢慢向上拉伸伸直。
3、双手伸直，身体慢慢下压，直到耳朵在肩膀下方，脚跟贴回地面，保持动作30秒-1分钟，恢复后换边重复。
（图片ID：，瘦小腿）
这几个瑜伽动作专门针对粗壮小腿，想瘦腿的MM赶紧来练习练习吧，帮你击退萝卜腿，变身美腿女王。
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吴昕的大象腿突然变成了筷子腿？可阿娇打瘦腿针都瘦不下来！
扫描到手机
09:23:53 & & &
昨天看到的新照片，内心是震惊的。喏↓和杜海涛、潘玮柏一起的合照，普通手机拍出来的效果，没有修图。她的腿真的已经细成筷子腿了啊！虽然这几年也一直能看到吴昕这样的写真↓这样的写真↓但一直以为写真有修图的成分，还是有一定水分的。知道她这几年身材越来越瘦，线条越来越好，但没想到连腿都已经细成筷子腿了……要知道十几年来，吴昕的腿粗简直是人尽皆知。从参加《闪亮新主播》选秀的时候，她就说过不喜欢自己腿粗。后来主持《快乐大本营》，腿粗更是成了她本人的一个长盛不衰的梗。留下的黑历史也不少了。就算是穿着高跟鞋，对腿型的修饰效果也微乎其微，小腿尤其粗。直到前两年，也还是这样的状况。有段时间基本上只要有女明星去《快本》，吴昕的腿都会被拿来比较、调侃。有一次张震岳上《快本》，还freestyle了一段，调侃吴昕腿粗。看吴昕自己的微博，还有身边人的描述，她一直对减肥、瘦腿特别在意。这几年，她的腿也确实越来越细了。在狗仔刁蛮的镜头下，也还是线条流畅，不会显得粗短。宋仲基去《快本》的时候，甚至还把吴昕的腿认成了宋慧乔的腿。再加上去年吴昕开始走时尚路线，姑娘的打扮也越来越洋气。只是感觉她对自己的腿还是有一点在意，很多造型是不露腿的。谁能想到一不注意，吴昕居然腿已经这么细了！同样巨大的变化也发生在周冬雨身上。想当年刚出道的时候，她不仅土，小腿还特别粗。很多搭配还特别凸显缺点，显得腿更粗。即使穿高跟鞋也改善不了多少。当年论坛上还有人专门发帖吐槽这事↓但她的巨变也是在这一两年里。先是特别会穿，每张照片腿都堪称美腿。甚至还有过这样的杂志照↓腿长分分钟两米既视感。以至于很多人都问周冬雨，她是怎么做到腿突然细这么多，就连腿型都变好看的。后来周冬雨回应过两次，一次说是修图师傅修的好。这显然不合理，毕竟周冬雨的腿，现在即使在未修图里也是细的。不管什么角度抓拍依然又白又直又细。动态图，还是小细腿一双。后来又有人问了一次同样的问题，周冬雨又回答说，只要够瘦，哪里都瘦了。如此玄妙的答案，也难怪搞得周冬雨腿细都已经被列为娱乐圈未解之谜了。像吴昕和周冬雨这样一不注意，粗腿就变细的还有不少。比如韩国的国民初恋秀智，刚出道时，腿是这样的↓当时还被不少媒体吐槽说是大象腿。结果这两年秀智越来越美，腿也细到不行。从前和现在，对比很直观了。还有韩国那个放飞自我的雪莉。出道时正好是青春期，整个人都有些胖嘟嘟的，腿也挺粗。这两年身材好到不行，腿更是堪称美腿。媒体随便抓拍的照片，神态略窘，但腿是货真价实的细啊！讲真，每次看到这些说瘦腿就瘦腿的女明星，内心都是各种羡慕啊，因为减肥容易，但要真的瘦腿，操作难度还是很大的！就别说我们普通人了，女明星里有好几位也是这方面困扰多年。比如万年被吐槽脸美腿粗的阿娇。留下的腿粗黑历史简直一大堆。她成为穿衣黑洞般的存在，也和身材有一定的关系。但你们以为阿娇就没有尝试解决这个腿粗的问题吗？不！早在很多年前，阿娇就已经打过多次瘦腿针，一次在双腿注射几十针肉毒杆菌。至于效果嘛……你们看阿娇这两年的新图也就知道了。还记得陈乔恩去年做伴娘时p图闹出的乌龙吗？当时她p的就是阿娇的腿啊！直到现在，阿娇好看的造型，也还是要把腿遮住。再比如邓紫棋，每次露腿都被吐槽腿粗。后来她不怎么露腿了，改穿皮裤，结果效果简直可怕。就连被曝光男朋友的照片里，网友的普遍反应也还是在吐槽邓紫棋穿着牛仔裤腿都粗。这些年我总能看到网友劝邓紫棋去运动减肥的评论。但你们实在是冤枉邓紫棋了啊！人家明明一直是健身爱好者，平时总是泡在健身房里的啊！还有一个比较有迷惑性的女星，袁姗姗。这些年她的马甲线运动健身图也是很红了。平心而论，妹子的身材的确不错，很紧致。但紧致是紧致，腿是腿啊！平时袁姗姗的各种街拍写真都是这样的↓腿很长很细了。但其实她本人还真不是那种细腿。所有活动、街拍图都很依赖修图。偶尔参加活动被抓拍，腿却异常抢镜。这些女明星也不是没有好好运动、好好健身、好好减肥，甚至连医美手段都用上了，可腿粗问题依然是老大难。可见瘦腿简直是一门难之又难的玄学了……发自内心好想让吴昕和周冬雨出个瘦腿教程，造福全中国女性啊～
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