蛋白质粉要怎么吃粉怎么吃才好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-20 05:33 标签： 健身吃蛋白粉好吗
蛋白粉怎么吃更健康更营养_百度知道
蛋白粉怎么吃更健康更营养
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一般来说，在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛，且已经长时间未进食，急需补充能量。因而，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体，建议早上食用蛋白粉。中午的时候，一上午的工作学习，消耗了大量能量，肚子饿了，人体急需补充能量，有进食需求，消化吸收旺盛。但这时跟早上不能相比，这个时候吸收的蛋白质，一部分用于恢复身体机能，另一部分用于补充能量，剩下的才会用于机体累积。此外，有的人午餐吃得比较丰盛，再补充蛋白粉就多余了，消化不了就是浪费啦。而蛋白质缺乏者，往往是食欲食量都小，午餐都不够能量消耗，蛋白粉补充进去也是被用作能量消耗了。所以，中午不是最好的补充蛋白粉的时机。晚上的时候，由于白天的工作学习等活动虽然消耗了人体的物质，也急需补充能量，但是这个时候消化系统能力也是最弱的，加上休眠后，消化活动会很低。所以，晚上食用蛋白粉，有一部分被人体利用补充能力了，另一部分没能吸收，被浪费掉了。有些人选择晚上睡前食用蛋白粉，以提高睡眠质量。至于是否真能提高睡眠质量，这个因人而异。但是，如果有肠胃病史，或是肠胃病正在治疗或是恢复期，晚上最好不要食用蛋白粉，此时肠胃消化活动和功能随着休眠也大幅降低，否则会加重肠胃负担，更不利于肠胃恢复。人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。最好是餐后办小时再食用,一般早晨后30分钟食用即可。如果急着工作等，没空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。如果是运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。对于素食者和节食减肥者，可以每一顿都适量补充蛋白粉。素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题，因而，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可。对于婴幼儿和身体成长期的青少年，以及营养不足者和需要少食多餐老年人与病人，可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉，以弥补人体蛋白不足，促进人体生长或是恢复。饭后或是饭后半小时食用即可。
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看了确实想吐，40摄氏度温水冲着喝。搞得像米糊，太吓人了
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嗯嘛 苦 吃的想吐
为啥要吃蛋白粉
平时吃蛋白粉我是加奶粉里面吃 就这样吃没有味道的怎么吃啊 可你的这个怎么像迷糊啊
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这个没有加奶粉 完全是一勺蛋白粉
为啥要吃蛋白粉
给宝宝补充营养啊
什么是蛋白粉？
和酸奶一块拌着喝
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沪B2- 沪ICP备号蛋白粉什么时候吃最好 蛋白粉怎么吃最健康蛋白粉什么时候吃最好 蛋白粉怎么吃最健康三九养生堂百家号现在的生活环境开始变好，很多的人喜欢是食用蛋白粉来进行有效的养生，那么蛋白粉时候适合吃效果是最好的呢?我们应该如何正确的食用蛋白粉呢?它有哪些功效与作用我们都知道吗?下面就让我们一起去看一下吧。蛋白粉什么时候吃最好早上很多人喜欢吃蛋白粉但是却不知道什么吃最好的，在早上的话，我们经过昨天一晚上睡眠之后身体里面的能量都会被用光的，那么在这个时候是最需要补充蛋白质的，可以在起床或锻炼完后30分钟内食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建议早上使用20~30克蛋白粉，切记不可以空腹食用与饮料、果汁一起吃。中午在中午的时候很多人也会习惯食用蛋白粉，其实这样是不好的，因为学习和工作消化我们太多的能量，很容易产生饥饿感，因此身体需要补充能量，午餐时就可能吃的更多或是更丰富些，这时再吃蛋白粉是没有用的，因为午餐的能量都难以吸收，蛋白粉在补充进去也是无济于事的。晚上一天的忙碌偶会让人感觉精疲力尽，那么在这个时候我们可以少量的食用一些蛋白粉，睡前使用蛋白粉还可以提高睡眠的质量。蛋白粉正确吃法1、按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果。2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。3、温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性，影响其作用。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。一般水温应保持在40度左右。4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用：酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响其效果。5、特殊病人在食用前应遵照医嘱，以免过量使用引起不适。蛋白粉的功效与作用蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿;并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。预防疾病心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的第一杀手。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。1982年，多国科学家分别在意大利和瑞士，对高胆固醇患者采用大豆蛋白质替代动物蛋白质对比实验，结果证明每天摄取50克大豆蛋白，其血浆总胆固醇量下降了20%，这项研究证明大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响。在美国，医生建议心脏病患者在使用降低胆固醇药物之前，食用大豆蛋白质。因为大豆蛋白质既非药物(无毒副作用)又便宜，能有效预防心脏病，并且没有任何副作用。减轻肾脏负担肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品，有兴趣的朋友可以试试看。哪些人可以吃蛋白粉1.某些疾病状态比如受伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、做过外科大手术等患者，他们正处在身体恢复的关键时期，体内的蛋白质处在重度亏损状态。2.特殊病人比如神经性厌食、消化不良、小肠吸收障碍等患者，他们的蛋白质摄入或吸收存在不足。3.某些特殊时期比如孕妇、乳母的饮食中需要更多的蛋白质，再比如某些胃肠道功能较弱又进食少的老年人可能存在蛋白质摄入不足的问题。4.专业健身人群及运动员专业健身者及运动员，运动消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。总结：相信大家在通过文章的了解之后已经知道了蛋白粉在什么时候吃时最好的，不要选择盲目的食用，同时我们跟大家分享了蛋白粉的正确食用方法，大家可以参照文中的方法来进行食用哦。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。三九养生堂百家号最近更新：简介:专注健康养生权威科普，让生命更有质量！作者最新文章相关文章蛋白粉怎么服用效果最好？
一周我只做三次的无氧运动。 我需要每天都吃蛋白粉吗？ 还是每一次训练半小时后再吃？ 对了蛋白粉能拌伊利奶粉喝吗？运动后，先把奶粉泡好，等到奶温度适中的时候再调入蛋白粉？然后再喝？这样好不？ 还有就是，听说吃肌酸也不错？那么，我做无氧运动前半小时吃肌酸，然后运动半小时后再喝牛奶拌适量蛋白粉呢？ 一周只吃三次而已？一天只运动时才吃一次而已？
医生回复（5）
健康指导：你好，根据你提供的情况，是可以摄入的，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
健康指导：你可以用温水或是稍微凉一些的水,将蛋白质粉泡进去,在冲开即可。你也可以把蛋白质粉泡在豆浆或是牛奶中服用。那么这样的话,营养的价值体现更加好
当我们在做饭菜的时候,可以适当的加入写蛋白质粉。这样可以使我们身体充分得到营养中的价值。尤其是家有老人和孩子的情况下效果会更好。
也可以把蛋白质粉泡在果汁里,这样孩子们喝起来就会更加入口啦
也可以将蛋白质粉与牛肉,鸡肉等食物搭配混淆这一起吃。我们可以在每天早上吃早餐的时候,补充些蛋白质粉的正能量或者可以选择在午饭的时候吃，
再或者你可以选择再晚饭的时候吃,但是晚饭要适量不要超量哦。平时的时间段的时候也可以喝些蛋白质粉来补充整能量。
健康指导：可以的，如果是平时食物中摄入的蛋白质少，是可以额外补充蛋白粉的。如果每天你吃鸡蛋和肉，豆类，就不需要每天再补充蛋白质了。奶粉最好不要喝，一个是他里面的营养大部分都流失，另外里面还添加了其他的成分。
健康指导：你好，蛋白粉也属于一种保健品，不用每天都食用，隔俩天食用也是可以的，当然蛋白粉也是可以搭配奶粉搅拌食用的，可以分开先冲奶粉，等温度不太高时，再加入蛋白粉，如果再想搭配肌酸，建议考虑三者的用量。
健康指导：您好！根据您这样的描述看来，吃蛋白粉是非常好的选择，因为蛋白粉里蛋白质含量是非常高的，蛋白质是细胞的重要原料，喝蛋白粉的时候就不用配牛奶了因为蛋白粉里面蛋白质远远超过了牛奶里面的蛋白质，蛋白粉建议每天都喝，这样可以补充细胞所需要的蛋白质，每天早上喝最好。

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