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牛逼XX的啊
持续的锻炼会练成流线性的肌肉，减肥好好的，哈哈哈，强强的抵抗力，
哎，兄弟我很瘦，只是想练壮一点。呵呵
想变壮做力量，力量会是你变的更强壮。嘿嘿嘿
800没感觉...4000米跑着跑着就没了
坚持多长时间了
一年前开始跑的....最高纪录好像跑了十五圈。大概是6000米吧
努力跑呗，跑不动了要坚持
很好 很辛苦 刚结束运动
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跑友们，跑步可以每天都跑吗
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可以，不过要注意休息
每周有4次跑步，每次40分钟，就足可以了。
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/&&&&跑步的岁月，庆幸有你们的陪伴
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跑步的岁月，庆幸有你们的陪伴
2016年6月份，厦门热跑团集美学村分团成立啦！由原来只有6个，被笑称为葫芦娃战队，现在已经发展成为了100多号跑友的跑团。跑团重要的不是数量，而是凝聚力和团结力。在我们贴心的郭团长大雄【其实更像是多啦A梦，有求必应，贴心大暖男】的组织带领下，从此以后，每周四或者周五晚上7点半，在集大操场上就有了我们分团跑友们奔跑的背影，那些年，我们一起挥洒下的汗水！
一个人奔跑，那是自己跟自己的对话，或者反省自己，或者思考人生，或者只是简单的朝着前方奔跑，乘着风，把所有烦恼都丢在脑后，让丝丝凉风渗入身体每一个细胞，让浮躁的内心也能平静下来！
一群人奔跑，那是跑友们互相交流，互相陪伴，互相激励的过程，它让本来枯燥无味的跑步变得充实快乐！
对于很多人而言，自己跑步比较难以坚持，而且容易为自己找很多借口。想跑步，自然可以想方设法去跑步，不想跑步，理由总是有很多的。
平时大家也不松懈，经常三五成群约跑，一起做拉伸，差不多配速的一起边跑边聊天，跑完一起拉伸。空了一起喝茶交流下跑步经验，聊聊人生。我们不仅是跑友，还是生活中的好朋友～～～
除了每周固定约跑外，我们也会经常组织或大或小的爬山活动。国庆长假第一天，趁着好天气，我们三五成群边爬山边聊天，从仙岳山爬到了狐尾山，一路欢歌笑语。结束后当然依旧是去聚餐啦！那天，我们还给自己小团队取了个好听的名字，狐尾山五壮丁，哈哈～～～
什么？你们以为我们只有约跑，爬山而已？那就错了～
跑步是为了更好得享受美食，享受生活嘛！一起跑步，一起爬山，一起吃美食，一起喝酒谈人生！这才是生活嘛！集美学村分团每隔一段时间就会组织大家一起聚餐，加强跑友间联系，互相分享跑步历程，分享跑步经验。当然，还有聊聊情感啊，生活啊，人生啊！这是你们羡慕不来的！呵呵～
我们集美学村分团还一起参加了很多个跑步活动。
7月23日，我们集美学村分团的跑友们在观音山梦幻海岸少先队队歌广场一起参加了蒙牛海洋跑活动。千人参与，火热全开，我们团里的跑友们也一起释放夏日激情，嗨爆全场！酣畅淋漓的奔跑中，不经意被埋伏的水枪击中，一丝丝清凉扑面而来！大家玩得不亦乐乎！
9月24日，我们集美学村分团的跑友们一起参加环岛徒步50公里活动。通宵的徒步，一路的相互陪伴与鼓励，我们迎来了新一天的曙光！
10月15日，我们集美学村分团的跑友们在市民广场一起参加了集美新城荧光夜跑活动。当时看到就我跟另外一个帅哥穿着绿色活动服，都在调侃我们穿情侣装。其实我们只是为了给你们配个色，哈哈～～～
我们的群体是非常团结友爱的群体，落单了，有人陪跑，渴了有人送水，想放弃了有人给你加油鼓励！要看演出了，还有人帮你占位。就说，这样的群体，你们想不想要？哈哈～～～要也不能给你们！
在海沧半程马拉松结束后，群里又举行了聚餐。只可惜彬哥当天当志愿者结束还要去摄影，遗憾没能参加聚会。
我们集美学村分团的跑友们运动，美食可是两不误！我知道帅哥们都在羡慕这位帅哥，万花丛中一点绿呀！一个人就坐拥这么多美女，惹得屏幕前的帅哥们愤愤不平，咬牙切齿，蠢蠢欲动，你们是不是也想有这样的机会呀？
现在轮到美女们羡慕我们这位美女跑友艳福不浅了，这时是草丛堆中一朵花了！有这么多帅哥陪着，一点儿也不孤单。这么好的位置应该留给彬哥，哈哈～～～
来，来，来，各位帅哥美女们看过来，我们集美学村分团的跑友们不单单会跑步，还会吃，会喝酒，K歌也不在话下呀，瞧瞧这架势，看了就带劲，期待下次我们分团的聚会～～～
我们跑步是认真的，拍起照来也不含糊，为了能更好得上镜，大家也是蛮拼的！一边为自己挤出一个好的位置，一边脸上还要保持笑容，看看，多么快乐的一个大家族呀！
全?前，我们在酒窝教练的带领下，进行了专业的拉伸，一起健康训练，备战全?！全?当天，我们群里参加的人都安全完赛。有好几个还创造了PB。平时，很多跑友也是去往全国各地参加马拉松，为我们集美学村分团的跑友们点个?！
我们集美学村分团的跑友们，不但热衷于跑步，也很支持总团～新浪厦门热跑团的志愿者支援活动。在2017年厦门建发国际马拉松赛道25公里处为各位参赛的跑友们服务！分团，总团是一家！感谢每一个厦门热跑团的志愿者！感谢所有辛苦的志愿者，是你们，让我们每一位参赛的跑者更加放松自在得奔跑在厦门美丽的赛道上！
2016年过去了，大家还有什么想实现而未实现的愿望吗？
我们集美学村分团的跑友们一起用功能饮料细心得摆出"2017"的形状，祝福跑友们2017年越跑越健康，越跑越年轻！
年前最后一次的约跑，集大校园很多学生已经回家过年了，操场空荡荡的，当天空气也不是很好，可是即便如此，还是阻止不了我们几个人的脚步，整个操场都被我们几个包围了。有人陪伴，一起边跑边聊天，我又轻松刷了半?！感谢你们的陪跑，送水，跑步的岁月，有你们的陪伴真棒！
最后，请允许我代表我们贴心的郭团长大雄，来为大家介绍几个我们集美学村的跑友，有的是优秀跑者，有的是积极分子，有的是进步比较大的～～～他们也凭借自身的努力与坚持，不断超越了自己，获得了或大或小的进步！
橙子，一颗疯狂的橙子?。从7月中旬第一个10公里开始就停不下来了！在积累了1000多公里的跑量之后，他参加了海沧半?和厦?，分别跑出了127和315的个人PB，不得不让人佩服！我们私底下常常调侃他，跑这么快，会没朋友的！这不，现在他正缺一个女朋友呢?，如果有意向的美女，赶紧把橙子带走，不然越跑越快就更追不上了，哈哈！不过还是由衷希望橙子?趁着单身，赶紧再刷PB，期待你的下一次PB，定好的125和305！有句话说得好，在你还没有找到一份靠谱的爱情之前，还是先和跑步谈一场恋爱比较靠谱！
赖国兴，小赖。今年五月份参加一场挑战100的跑步活动后开始了他的跑步历程。从开始的蜗牛跑十公里，半?PB134，到全?PB329完赛。实力和潜力不容小觑。平时他也很积极参与集美学村分团的集体跑以及三五成群的刷圈活动，他也会分享他的跑步经验给我们，从他身上，我也学到了很多。踏实低调积极努力的跑者兼朋友，期待你下次的PB。
阿贤。每个跑者的跑步初衷不尽相同，阿贤13年首次参加厦?的初衷却只是单纯想弥补下12年参加杭州13.8公里环西湖小马拉松赛没拿到奖牌的遗憾。由于跑?前没怎么训练，最长也只是15公里，首?跑了535，就感觉身体被掏空。但是从那里以后，他就上瘾了，一发不可收拾，除了14年脚伤，15年6月开始参加公司组织的每周约跑和体能训练以及我们集美学村分团的约跑活动，他又参加了3年的厦?，2个杭?，1个泰宁马拉松。从13年开始，他共参加了7个马拉松，并在今年的厦?成功刷了PB349。从上学为兴趣而跑，工作为解压而跑，到现在为PB而跑，为健康而跑。跑步现在已经成为他生活中不可或缺的组成部分。
阿丰。15年10月开始跑步，是为了想参加马拉松挑战一下自己的弱项，长跑。为了跑马拉松，他从骑自行车，打篮球，羽毛球，慢慢过渡到晚上下班后去华大操场跑个5公里，10公里。16年开始跟着我们集美学村分团的跑友们一起训练，不仅如此，他还负责公司运动会羽毛球赛的带队训练，也参加了篮球队的训练，多才多艺呀！15年，16年的海沧半马，PB是154，16年全?跑了426。今年的3月19日，他将跟彬哥一样，一起奔赴樱花赛道参加锡?，祝愿我们都能安全完赛，不断超越16年的自己。
林康清，福安人。跑步从厦马海沧10公里开始，后来越跑越上瘾，至今为止全马PB406。他不仅爱跑步，还爱跨栏，不断挑战自己。鹏?中还加入了急救员队呢，大写的?！跑步带来的不仅是身体的改变，而且能认识好多正能量的跑者，随之一起奔跑的感觉特别棒！
丘比特。一个热情洋溢，拾金不昧的龙岩客家妹子，某公司的财务。在7月14号第一次参加厦门热跑团集美学村分团团体跑时，1公里都坚持不了，一直喊累的妞，经过半年多坚持跑步训练，如今已经能够跑10公里以上了！在跑步这条路上，不是每个人都有体力跟天分，但是只要自己愿意去跑，坚持下去，总会获得进步的。可别说，我们妞不仅懂得坚持，不断挑战自己，而且是个心地善良，拾金不昧的好女孩，在某次的团体跑外围的时候还捡到了一部6s，积极联系失主并交还呢！这妞说："我参加热跑团，不但收获了健康，还收获了快乐和友谊！"给美妞点个?！
林瑞彬，彬哥。刚开始跑步训练没多久，从一开始的5，10，15，半?，30公里到最后的厦马跑道一路聊天，一路拍照，一路互动轻松跑结束。平时自己一个人也能坚持跑步，没去摄影就会参加跑团约跑活动和各种跑步活动跟比赛。跑友们笑称，我不是在跑步，就是在跑步的路上。他们经常调侃我说，一抬脚10公里，一言不合就半?，状态好就30！其实自己现在也有体力各处参加马拉松，只是自己想循序渐进，给自己双脚充分适应的时间。去晋江参加超级马拉松的接力赛，感受了超马赛场的氛围，懂得了坚持的真谛。在海沧马拉松配套赛啤酒跑中幸运获得季军，感受到了小小成功的喜悦。现在跑步已经融入彬哥的生活了，希望接下来自己能够不忘初心，坚持跑步，不断超越昨天的我，让自己越来越优秀！
用脚步去丈量世界，用镜头去定格时光。
励志做摄影圈中最会跑步的，跑步圈中最会摄影的！
当然，优秀的跑者还有很多很多，篇幅有限，就不一一介绍了！关于每个跑者的故事，大家都不尽相同。跑步是苦的，上气不接下气，肌肉酸痛，各种受伤……这些都是跑步的一部分，正如痛苦和心酸也是生活的一部分。但是，正因为这些痛苦酸楚，跑步才会显得那么有滋有味。而这些，也只有跑者能感同身受！希望2017年每个跑者都能超越16年的自己，而同时我也能用手中的镜头把你们留在我的影像中！
跑步，爱上一座城～～～庆幸在美丽的厦门马拉松跑道，能够遇上每一个你们，爱你们，集美学村分团的每一个跑友们，热跑团的每一个跑友们，提前祝大家新年快乐！2017年期待越来越多的跑友们一起加入我们，让我们一起快乐奔跑！
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扶他林， 不过也就是镇痛用， 没有神马药能让你快点好
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