&(字节数: 8) [原创
20:11:06]&&0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" style="border:0" src="http://www.fast2earn.com/services/imp.php?a_aid=63649&a_bid=3878" width="1" height="1" alt="" />
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0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" style="border:0" src="http://www.fast2earn.com/services/imp.php?a_aid=63649&a_bid=4005" width="1" height="1" alt="" />
0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" style="border:0" src="http://www.fast2earn.com/services/imp.php?a_aid=63649&a_bid=3894" width="1" height="1" alt="" />&(字节数: 1647) [原创
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0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" title="新人必读，两分钟改变你的现状 - mlfanyan - 坐在家里办公，穿着睡衣赚钱" alt="新人必读，两分钟改变你的现状 - mlfanyan - 坐在家里办公，穿着睡衣赚钱" src="http://b.bst.126.net/common/portrait/face/preview/face7.gif">项目保证：㈠操作一个星期，保证能每天做到100元以上（这是现在收入的最起码的一个数字）㈡收入是稳步上升的，团队目标是每人每天收入300元以上（这不是梦想，团队内一些老成员现在都有做到日收入千元以上的）
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12:34:44]&&0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" style="border:0" src="http://www.fast2earn.com/services/imp.php?a_aid=63649&a_bid=3838" width="1" height="1" alt="" />&(字节数: 408) [原创
12:31:17]&&0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" style="border:0" src="http://www.fast2earn.com/services/imp.php?a_aid=63649&a_bid=3846" width="1" height="1" alt="" />&(字节数: 410) [原创
12:25:56]&&0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" style="border:0" src="http://www.fast2earn.com/services/imp.php?a_aid=63649&a_bid=3856" width="1" height="1" alt="">&(字节数: 408) [原创
10:55:33]&&0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" style="border:0" src="http://www.fast2earn.com/services/imp.php?a_aid=63649&a_bid=3850" width="1" height="1" alt="" />&(字节数: 410) [原创
15:55:44]&&擒拿是武术实战技术的一种，它是针对人体最易遭受伤害的部位，通过抓、缠、锁、扣、扛、托、抱、搂、砸、压、切、带、折、拧、打等技法，撅其关节，挫其筋骨，攻其要害，使其失去正常生理活动，达到防身制敌的技击术。下面介绍常用擒拿法： 　　（1）扣手缠腕 　　（2）抓腕拉肘 　　（3）扣手别臂 　　动作要点： 　　（1）扣手缠腕 　　开始姿势：甲自然行走或站立，乙在甲正前，左脚在前，用右手抓握住甲右手腕（图1）。 　　动作顺序：甲左手立即由上向下扣握住乙右手背；顺势向后撤左步，右手变掌上挑；随即用右手抓握住对方右手腕下压，擒拿对方腕部。 　　图：扣手缠腕（见图1~图3） 　　（2）抓腕拉肘 　　开始姿势：乙自然站立或行走，甲在乙正前，右脚在前，用右手抓握住乙左手腕时动作顺序：乙立即向前上左步，左臂沉肘，左手变掌，顺势向外、向下反抓甲右手腕；乙手从甲右臂下穿过，反手回拉甲右肘关节，同时向右转体用力，在手推甲右手腕,擒拿甲肘部. 　　图：抓腕拉肘（见图4~图6） 　　（3）扣手别臂 　　开始姿势：乙自然行走或站立,甲出左拳进攻。 　　动作顺序：乙用右手抓握甲手腕的同时，左臂屈肘上举，由甲左臂下划弧穿过，别拉甲左臂肘部；随即上右脚别住甲左腿并下压其肩部。 　　图：扣手别臂（见图7~图9） 　　0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" hspace="15" alt="" vspace="5" src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/9090.jpg"> 　　注意事项： 　　(1)只有在熟练拿握擒拿动作的基础上，常年互动练习，具有良好身体素质的情况下，才能在对抗中取得主动制约权。 　　(2)擒拿时必需遵循：动作要熟、出手要快、部位要准、下手要狠、变化要多的原则。 　　(3)用力方向是左右旋转用力，擒拿对方的反关节，易制服对方。 　　(4)练习者之间相互练习时注意力度的把握，防止伤害事故的发生。 后撩腿，又称蹶子腿、鸳鸯腿，是北派武术独特的腿技，在实战对搏中无论远距离、近距离均可出腿踢击对手，同时踢击点上至腹腰、胸背、头面，下至小腿胫骨、膝关节、裆部等，部位非常丰富。 　　后撩腿发腿多以转身背向出招，具有隐蔽性，易造成对手麻痹大意。上当受骗。根据实战情况后撩腿分有直膝后撩腿和屈膝后撩腿两种，其着力点有脚后跟与脚前掌之别。 此外，发腿者上体多宜与地面成150°踢后撩腿，以求自身稳定性、出腿力道，速度等的最佳发挥。 　　后撩腿对战时讲究眼要明、胆要壮、气要顺、力要足、招要快、身要活、步要稳、手要合等技术要求。 　　1、双方实战，对手突发右中位边腿攻踢我腰肋时，我快动应变身体左转，用右腿屈膝上提外阻破化来腿，接着右腿不落地连发右后撩腿狠踢对手裆部，双手随身体转一周，目视腿方。(图1、2) 　　要点：提膝阻腿准确、有力，后撩腿快速，转身上摆腿发力，力达脚底，支撑腿扣趾抓地，意念凶狠，劲力通透。 　　0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" hspace="15" alt="" vspace="5" align="center" src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/1570.jpg"> 　　2、双方实战，对手突发右直拳攻打我面门时，我快动应变身体右转闪避来拳，同时发左后撩腿狠踢对手下颌，双手回护体前，目视腿方。(图3) 　　要点：转身及时、快速，蹬地上摆腿有力，力达脚底，支撑脚扣趾抓地，意念凶狠，劲力通透。 　　3、双方实战，我突发右里合腿猛踢对手头部时，对手快变下潜身避化，接着我右脚落地连发右后撩腿狠踢其下颌，双手自然摆动，目视腿方。(图4、5) 　　要点：右腿连踢快速、紧密，转身上摆腿发力，力达脚底，支撑脚扣趾抓地，意念凶狠，劲力通透。 　　4、双方实战，对手突发右直拳攻打我头面时，我快动应变，用左挑手向上破化来拳，同时出左钉腿踢击其右腿膝胫处，接着身体右转左脚不落地连发左后撩腿狠踢对手心腹，右手上摆，目视腿方。(图6、7) 　　要点：挑手、钉腿同动一致，准确有力，撩腿快速，转腰上摆腿发力，力达脚跟，支撑腿扣趾抓地，意念凶狠，劲力通透。 　　0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" hspace="15" alt="" vspace="5" align="center" src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/1571.jpg"> 　　5、双方实战，我突然近身发右勾踢腿攻击对手前腿脚跟，对手快速提膝闪避，接着我右脚不落地连发右后撩腿狠踢其头部，双手自然开合摆动，目视腿方。(图8、9) 　　要点：勾腿稳健，撩腿变招快速、准确，转腰摆腿有力，力达脚勾及脚底，支撑腿扣趾抓地，意念凶狠，劲力通透。 　　6、双方实战，对手突发右边腿攻踢我胸部时，我快动应变，用右前蹬腿阻踢来腿破化，接着右脚下落地面，左转身连发左后撩腿狠踢对手胸部，双手随势摆动，目视腿方。(图10、11) 　　要点：蹬腿阻踢准确、有力，后撩腿快捷，转腰上摆腿发力，力达脚跟，支撑腿扣趾抓地，意念凶狠，劲力通透。 　　7、双方实战，我突发左弹腿攻踢对手腹部，对手受击上体前倾时，我接着落左脚，身体右转连发右后撩腿狠踢其头颈，双手前后摆动，目视腿方。(图12、13) 　　要点：弹腿准确、快速，撩腿转腰上摆腿发力，力达脚底，左、右腿紧密相连，支撑腿扣趾抓地，意念凶狠，劲力通透。 　　8、双方实战，对手突发凌空左外摆腿攻踢我头部时，我快动应变，上体转身侧倒闪避来腿，同时快发左后撩腿迎击攻踢其裆部，双手前后摆动，目视腿方。(图14) 　　要点：后撩腿果断、准确，转腰上摆腿发力，力达脚底，支撑脚牢固，意念凶狠，劲力通透。 　　9、双方实战，对手突发左劈拳打击我头面时，我快动应变双腿蹬地身体腾空，使凌空左后撩腿踢其头面，目视腿方。(图15) 　　要点：转身腾身灵敏、轻飘，左撩腿有力、准确，意念凶狠，劲力通透。 　　10、双方实战，对手突然从背后用抱双腿摔将我摔跌在地，接着进步跨身至我背上连发右拳劈砸我后脑时，我快动应变顺势发左屈膝后撩腿反踢其背、臀部，使之倒翻在地，双手撑地，头侧转视。(图16、17) 　　要点：前跌双手撑地有力，后撩腿含身拱背屈膝发力，力达脚底，快准有力，左膝跪地撑身，意念凶狠，劲力通透。 　　0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" hspace="15" alt="" vspace="5" align="center" src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/1572.jpg"> 　　11、双方实战，我突然用右前扫腿攻踢对手脚跟，对手快动身体腾空闪躲避化，接着我蹬地转腰起身连发左后撩腿补踢其头部，双手前后摆动，目视腿方。(图18、19) 　　要点：蹲身前扫腿快速、有力，起身后撩腿连贯、准确，转腰摆腿向上发力，力达脚底，支撑腿扣趾抓地，意念凶狠，劲力通透。 　　12、双方实战，对手突从背后抓拉我肩衣欲施拳技时，我快动应变顺势发右下拍掌、右后撩腿狠打对手头，裆部，目视对手。(图20、21) 　　要点：拍掌、撩腿同动一致，上下相合而击，准确有力，力达掌心、脚底，支撑脚扣趾抓地稳固，意念凶狠，劲力通透。 　　13、双方实战，我突发左摆拳摆击对手头部，对手快动下潜身闪化，接着我身体右转连发左后撩腿狠踢其胸部，双手前后摆动，目视对手。(图22、23) 　　要点：拳腿组合快速、有力，蹬地转腰摆腿向上发力，力达脚底，支撑脚扣趾抓地稳固，意念凶狠，劲力通透。 　　14、双方实战，对手突发左下劈腿劈击我头面时，我快动应变，前上左步用左手臂向上架阻来腿破化，接着我身体左转，用右手臂缠抱其脚，同时发右屈膝后撩腿狠踢对手裆部，左手回护体前，目视腿方。(图24、25) 　　要点：架阻手臂有力、准确，缠抱脚及时牢固，且与后撩腿协调一致，蹬地折膝摆腿发力，力达脚底，支撑脚扣趾抓地稳健，意念凶狠，劲力通透。 　　15、双方实战，我突然转身发右后撩腿攻踢对手胸部，对手快动用右手臂向下拦截来腿破化，接着我右脚落地转身连发左后撩腿狠踢其头部，双手前后摆动，目视腿方。(图26、27) 　　要点：左、右后撩腿连贯紧密，一气呵成，蹬地转腰向上摆腿发力，力达脚底，支撑脚稳固，意念凶狠，劲力通透。 　　16、双方实战，我用转身右鞭拳抽打对手头部时，对手快动用右手臂屈肘外格破化，随之翻腕叼抓缠制我手臂于背后，同时近身用左手扣扳下颌锁控我时，我屈膝发左后撩腿狠踢对手裆部，目视对手。(图28、29) 　　要点：被锁控时不要心慌，蹬地屈膝撩腿有力，力达脚跟，支撑脚稳固，意念凶狠，劲力通透。 　　17、双方实战，我突然用右前蹬腿抢攻对手胸部，接着左转身连发左后撩腿连环踢击其头部，双手随动，目视腿方。(图30、31) 　　要点：蹬、撩腿连贯快速、准确有力，蹬腿转腰发力，力达脚底，撩腿支撑脚稳固，意念凶狠，劲力通透。 　　18、双方实战，我突然用凌空里合腿踢击对手头部，对手快变下潜身避化，接着我双脚落地左转身连发右后撩腿狠踢其心腹，双手随动，目视腿方。(图32、33) 　　要点：里合腿腾身轻灵、敏捷，后撩腿快速、准确，蹬地转腰摆腿发力，力达脚跟，支撑腿稳固，意念凶狠，劲力通透。 &(字节数: 4067) [原创
15:53:58]&&实战中，双方的交手经常会从抓衣领与被抓衣领的对抗展开。在被对方揪抓衣领时，如何在的被动情况下迅速、巧妙地破解并制服对方，一直是众多朋友关心和感兴趣的问题。在这里，笔者将自己在教学实践中积累的一些常用且简单实用的破解技术拿出来和大家一起分享，希望能对大家有所帮助。 　　由于在实战中对方抓我衣领时的情况不尽相同，因此破解技术也各有针对。下面来逐一介绍。 　　 　　一、破解敌单手直臂抓我衣领 　　 　　1．拧臂压肘 　　技术要领：敌正面以右手直臂抓住我衣领（图1），我迅速起右手抓敌手，虎口卡握敌手背，拇指按压敌手拇指，其余四指抠敌手掌，然后右手以顺时针方向猛力拧拉敌臂，左手由外向内猛推敌肘（图2），同时主动向右转身并上右步，借左脚蹬地和扭腰转胯之力，将敌拉至身体左侧并以身体之合力将敌下压，左手控制敌肘关节（图3），右手卷敌手腕，并以拇指按压敌手拇指根部（图4），将敌制服。 　　要求：抓握准、拧臂猛、转身快、重心稳。 　　2．拧腕压肘 　　技术要领：敌正面以右手直臂抓住我衣领，我起双手抓握敌手腕，两拇指由下而上插入敌手掌内（图5、6），控牢敌手后双手合力下折敌腕（图7），再以顺时针方向狠拧敌臂，并抬左肘将敌肘夹于我左腋下，左手抓控敌右手腕，右手卷其腕，同时猛力将敌下压，将其制服（图8）。 　　0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" hspace=15 alt="" vspace=5 src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/1210.jpg"> 　　0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" hspace=15 alt="" vspace=5 src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/1211.jpg"> 　　 　　要求：折腕快、拧臂狠、压肘牢、卷腕准。 　　 　　二、破解敌单手曲臂抓我衣领 　　 　　敌屈臂揪抓我衣领时，针对敌大臂与小臂夹角大小的不同，分别有不同的制敌方法。 　　1．抓腕推肘 　　技术要领：当敌抓我衣领且手臂弯曲较大时（图9），我右手抓握敌手，左手由下向上猛推敌肘（图10），同时左脚向左前方主动前踏半步，以两臂之交错合力下压敌腕、上推敌肘，并起右脚猛踹敌膝关节内侧令其前跪（图11），通过控制敌肩、肘反关节，将敌制服。 　　要求：压敌腕、推敌肘要同时出手，形成合力要既快又狠。 　　2．缠臂锁喉 　　技术要领：敌抓我衣领且手臂微曲，我借敌手紧抓之力以左手抓控敌手（图12），迅速起右臂以逆时针方向由敌臂外侧向内缠绕，并以右手拍抓敌胸（图13），同时向前上左步，主动将身体贴近敌身体后侧，以合力将敌右臂锁死的同时出左手锁敌喉，将敌制服（图14）。 　　要求：抓控敌手牢，缠锁敌臂快，锁喉制敌狠。 　　 　　三、破解敌双手抓我衣领 　　 　　敌双手抓我衣领，我只要拿控住对方的其中一臂，即可将其制服。因此，敌若双手抓我衣领，我采用的破解技术与破单手抓衣领技术大致相同，所需要注意的关键点有两个。 　　1．在运用“拧臂压肘”和“拧腕压肘”技术时，起右手抓握敌手的同时须以右肘从下向上猛力撞开敌左臂（图15），为后续技术动作的完成创造有利的条件。 　　2．若敌双臂抓我衣领且手臂弯曲不大时，我应在起右手抓敌腕时先主动后拉敌臂，再突然迈左脚向左前方踏出半步，借合力作用迫使其臂弯曲的同时迅速起左手推敌肘，再踹敌膝将其制服。 　　另外，破解抓衣领的技术动作也可以在敌对我正面掐脖的情况下使用。希望大家通过自己的体会和练习，熟练掌握这些破解技术。&(字节数: 1584) [原创
15:52:14]&&第一种情况：对付抓胸衣歹徒的反击――扼喉绊摔 0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" hspace=15 alt="" vspace=5 align=left src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/2060.jpg"> 　　 　　情况想定：我与敌在街上行走时，不小心碰到敌，我连忙道歉，可敌非常凶狠地开口就骂，并伸出双手就抓我胸前衣领，要将我摔倒。 　　反击过程：我迅速左手扣握敌右手，防敌进一步实施攻击(图1)；接着，我迅速右手成“八字掌”猛扼敌喉(图2)，身体稍向左转的同时，起右脚猛绊敌腿(图3)，身体左后旋压，两手用力，将敌摔倒(图4)；随即，右手扼敌喉，左手折敌腕，将敌制服(图5)。 0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" hspace=15 alt="" vspace=5 align=right src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/2061.jpg"> 　　重点提示：左手扣握有力、及时，伸手扼喉迅速，扼喉、转体、绊摔用力协调且迅速。 　　 　　第二种情况：对付抓头发歹徒的反击一砸肘挟颈摔 　　 　　情况想定：在公交车站，由于人多拥挤上车，歹徒用力挤压人群，破坏上车秩序，我回头轻声对他说：“注意秩序，慢点!”，歹徒不领情，开口就说我多管闲事，接着出手就抓我头发(图6)。反击过程：我左手迅速扣握敌右手，避免敌进一步实施攻击(图7)；接着，我右手臂迅速上抬，由上向下猛砸敌肘，迫敌下蹲松手(图8)；随即，我右脚在敌右后上步，右手臂猛挟敌颈(图9)；同时，身体左后转体，将敌摔倒制服(图1O)。 0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" hspace=15 alt="" vspace=5 align=center src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/2062.jpg"> 　　重点提示：左手扣握迅速有力，砸肘猛，上步挟颈迅速，转摔猛。 　　 　　第三种情况：对使用拳击歹徒的反击――击肋抱臂摔 　　 　　情况想定：在步行街上，我流连忘返地观看周围商店，一歹徒突然撞到我身上，踩我一脚，这歹徒不仅不道歉，而且还责怪我，并出拳不停地向我攻击，我来不及说话，只有躲避。 0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" hspace=15 alt="" vspace=5 align=right src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/2063.jpg"> 　　反击过程：敌又使出右摆拳攻击我，我迅速闪身的同时，用左手格挡敌右手臂(图11)；随即，右脚上步，右手用力击打敌肋部，敌受伤弯腰(图12)；而后，我继续上步，右手臂从敌右臂腋下穿过上挑，右臂挟抱敌右大臂，接着，左脚向后背步，两腿弯曲，臀部贴紧敌腹部(图13)；身体猛力向左下弯腰转体，同时两腿跨直，臀部上顶，两手向左下猛拉敌右臂。将敌从体侧摔倒(图14)；随后，左手控制敌右手腕，右手接敌头，将敌制服(图15)。 　　重点提示：挡抓及时有力，击肋迅速准确，上步挑抱迅速连贯，背步顶臀协调，转摔猛，控制关节有力。 　　 　　第四种情况：对使用腿击歹徒的反击一绊腿击腹 　　 0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" hspace=15 alt="" vspace=5 align=left src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/2064.jpg"> 　　情况想定：傍晚，我独自一人在街上行走，一歹徒见我一人，上前向我敲诈，我不服从，歹徒见我不听话，立刻攻击我。反击过程：敌起右脚前蹬我腹部，我左闪身的同时，用左抄抱接住敌小腿末端(图16)；随即，我右脚上步，左脚在右脚后背部，起右脚猛绊敌左小腿，将敌摔倒(图17)；接着，左手抱紧敌腿，右手握拳击打敌腹部，将其制服(图18)。 　　重点提示：闪身迅速，敢于近身抄抱，接腿准，背步、绊腿连贯协调，跪裆击腹狠。 　　 　　第五种情况：对付抓手臂歹徒的反击一踹腹抱臂摔 　　 　　情况想定：一小偷想偷我东西，被我发现敬告他，歹徒不承认，以为我好欺负，上步就抓住我手臂，欲攻击我趁机逃走(图19)。 0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" hspace=15 alt="" vspace=5 align=right src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/2065.jpg"> 　　反击过程：我迅速左手抓握敌右手腕(图20)，向后拉拽的同时，左脚在右脚后垫步，迅速起右脚猛踹敌髋部(图21)；接着，我右脚向后收回落地的瞬间，两手用力将敌向前下至膝部猛拉(图22)；敌将摔倒在地上的同时，我继续用力，将敌下颌狠狠地撞于我膝部上，将其制服(图23)。 　　重点提示：看准敌抓手臂的瞬间，迅速扣握歹徒手腕，用力向后拉的同时，起脚踹髋用力连贯协调，向前拉动迅猛，拖动有力，撞膝狠。 　　 　　第六种情况：对付抱腰歹徒的反击――推颏掀摔 　　 　　情况想定：一歹徒伸手想抢我正在使用的手机(图24)，被我用力护住，我指责他，歹徒不服，凭着其高度，想向前抱我腰部，我慌忙躲开，歹徒又进身欲抱我腰部。 0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" hspace=15 alt="" vspace=5 align=center src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/2066.jpg"> 　　反击过程：我见敌又想运用同样的方法攻击我，我迅速迎上去，右手成掌，由下向上猛推敌下颏(图25)；敌受伤被迫后仰，我立即下潜，两手抱敌小腿(左手抱抓敌右小腿，右手抱抓敌左小腿)(图26)；接着，我迅速挺身，同时用力向前提掀敌腿，将其摔倒(图27)；接着，我两手抓敌两腿，起右脚猛蹬敌腹部，将其制服(图28)。 0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" hspace=15 alt="" vspace=5 align=left src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/2067.jpg"> 　　重点提示：看准敌近身时机，勇敢沉着，主动迎击，推击敌下颏有力，下潜快，提掀猛，控制敌颈部及时。 　　 　　第七种情况：对付掴面歹徒的反击――别臂绊摔 　　 　　情况想定：我与歹徒在大街上发生争执，歹徒突然伸出手成掌掴打我面部。反击过程：我立即用左手挡抓敌右小臂(图29)，接着我右手由敌右臂下向上穿插(图30)；随即，右臂由上向下扳压敌臂，左手向上推击敌臂，迫敌向下弯腰(图31)；而后，起右脚猛绊敌腿，两手协力猛扳压敌，将其摔倒(图32)；左手向上折其腕，将其制服(图33)。 　　重点提示：挡抓快，穿插别臂迅猛有力，绊腿猛，别压狠。 &(字节数: 2962) [原创
15:51:16]&&我生在河北沧州，从小就喜欢学练中华武术，曾作过散打小运动员，又经过几年的文化学习与技术训练，终于考入向往已久的体育学院民族传统体育系，继续学习武术专业――散打专项，接受科班训练。经过大学本科四年的学习，现成为武术教练，在一所武术学校任教。 　　 　　一、回忆大学生活二三事 　　 　　时光如水，岁月如歌，十几年的学艺时光已经过去，但每每想起跟随王锋朝先生学习武术技法与理论的那段日子，总是感到无比的幸运。他使我从一个懵懂青年寻阶步入中华武术的殿堂，也使我与武术推手、散手结下了不解之缘。 　　1、懵懂练散打 　　起初我以为散打这项体育运动项目既然是一项勇敢者的运动，不仅需要用汗水去浇灌，还必须付出鲜血的代价。每次训练都是挥汗如雨，打起实战来更是“举手不留情、上场无兄弟”，每次不流几滴血、挂几块彩就不能算是一场真正的较量，时间久了就习以为常，在我们的头脑中散打就是如此，流血流汗才是男儿本色，而擂台上精彩的KO场面更是我们追求的理想境界。 　　由于想在比赛中获得优异成绩，提高专业技术水平，白天除了完成学校规定的学习、训练课程外，早晨、晚上还约上学兄学弟们去馆里练习。为了在比赛中获得一拳一脚定输赢的实战效果，提高击打准确度以及增强拳腿击打力度就成为了每次必练的项目，打沙袋、摔布人、踢打手靶、脚靶是最常用的训练手段。每次训练时沙袋在我们的拳腿下左右横飞，时常引来旁观者驻足观看，有一次外系的同学说：“你们这一腿要是踢到人身上，还不得把人踢死啊！”平时自己练习时没有护具，我们几个血气方刚的小伙子一块儿散打时，一拳打到脸上、一腿踢到身上，不是这里青一块就是那里肿一片，我们谁也不计较，但是每伤一次好几天都练不了。 　　在实战训练中，为了降低击打力度保护双方，戴上拳套想避免受伤，但为了获得优势胜利而拼力重击，因此戴着拳套打伤也是家常便饭，伤病问题成为影响我们练功的首要难题。我清楚地记得：训练课上进行一场教学实战，同学吴某和许某为了胜利而头脑发热，交手过程中吴某被对方一记高鞭腿踢中下巴，当场就神志不清，急救一番送往医院，幸亏为下巴脱臼，但不得不回家休养；就在同一周内，为争一时之胜打红了眼，同学许某又被另一名擅长摔法的吕某一招抱摔即成休克，在场的教练赶忙急救，十多分钟后才慢慢醒过来。久而久之老师不愿安排打实战，同学们一想起伤痛的往事就害怕打实战。 　　散打比赛允许、鼓励重击使对手被强制读秒获得优势胜利，而为了降低击打力度，比赛时却又给双方戴上拳套，要是说拳套为只允许用拳的西方拳击所认可，那么散手的腿又该戴上一个什么样的护具？问题直到现在也没有解决。这些问题对我影响很大，我们朝夕相处的兄弟一起学习武术，为了赢就相互致伤、致残，这样的代价值得吗？难道中华武术就是这样吗？自己渐渐开始产生质疑，难道就没有更好的训练方法吗？直到后来我与武术推手相遇，进一步学习了不伤人战胜对手技法，才意识到照搬西方的那副拳套犹如张冠李戴、鼓励重击对手强制读秒获优势胜利的条条犹如掩耳盗铃，禁锢了我们的思想，也束缚了中国武术散打技术的全面发展。 　　2、未习武先识礼、先明德 　　随着时光流逝我进入了大二的学习，正当我沉迷于硬碰硬、伤人战胜对手打法的时候，我班这学期专项技术训练由王锋朝老师教授。第一次上课王先生先向我们行了一个非常标准的抱拳礼，然后通过对抱拳礼丰富内涵的细心讲解，严格要求我们学练散打必须先识礼、先明德。抱拳礼不仅是国家和国际上规定的武术礼节，也是遵守武德的外在表现形式，武德是从事武术活动的人在社会活动中所应遵守的道德规范和应有的道德品质。交手训练时先行抱拳礼既是尊重对方又是庄重承诺严守武德，潜移默化修养心性、完善人格，以礼始、以礼终，武术交手训练中不可或缺，以互不伤害对方的练功方式提高交手技法，拳技乃诡道，武德是圣道，以圣道统制诡道是中华武术的传统。 　　我当时非常惊奇，心想我们练散打的一上场就想KO对方，现时散打比赛里许多拳手也是这种想法，恨不得一开赛就把对手――同行拳友狠狠打倒在地，读秒后担架抬下去，自己获优势胜利，抱拳礼在思想上只不过是个不得不摆样子的手势。经过老师这一讲我才知道原来这么一个简单的手势竟有如此不简单的道理。中国武术界流传千百年的“未习武先识礼先明德”是华夏民族优秀传统文化、价值观念，是习武者必须遵循的戒律。人在散打中的技术动作是受思想意识支配的，只有做到武德为本才不会去故意伤人；要做到不伤人战胜对手还要刻苦练习、提高武技，达到手头有准。现在遵守武德的观念在我们心里扎下了根。 　　3、通过武术推手训练方式更好的修炼交手技法 　　王老师先向我们介绍了武术推手训练方式，原来在中华武术各拳种尤其是在发育比较完善系统的拳种里，在训练程序上一般分为：基本功、单练套路、对练套路、拆招、单操、推手、散手等。推手是进入散手之前先要进行的训练方法，是散手的初级阶段，要我们补上传统武术精华中的这一课。讲完后让我们班的二十几个同学分别轮流体验，这一搭手真让我们大开眼界，老师已年近花甲，而我们班这群壮小伙儿无论是身材高矮、体重大小、素质强弱，只要和老师一交手，忽忽悠悠就是一个跟头，却没有一个受伤的。而体会最深的是当我自己向老师进攻时，一接触就觉得浑身哪都别扭，当时也弄不清怎么回事就摔倒在地。老师告诉我们，在和对方交手时首先要能够保持自身平衡，让对方失去平衡再谈打，才能更好地占据主动、发挥优势、战胜对手。在口传身授、亲身体会之后，对于交手训练的认识逐渐开了窍。第一次课我就被这种训练方式深深吸引住了，以往在散打中遇到的问题也找到了解决的方法，我不仅课上认真学练，课余时间还跟随王先生学练教学大纲规定以外的内容。 　　 　　二、终生难忘的学艺时光 　　 　　艰苦而又有趣的学艺开始了，我们几个师兄弟每到休息日就去练功场上，最初阶段王老师由浅入深地讲解武术不伤人战胜对手技术的基本原理、基本要求，手把手的传授，先从定步单推手运动形式开始，先以慢速持续力的方式进攻防守，按照规定的方式和路线进行练习。防守者运用周身的感知觉体会进攻者的劲力而变化，“随曲就伸、沾粘连随、不丢不顶、顺化避害”，想方设法破坏对方的平衡后反攻，而进攻者转化为防守一方时，则又要体会对方劲力变化，运用周身的变化，化解对方进攻，维持自身平衡。 　　1、由基础训练到交手能力的提高 　　随着练习时间的增长，使本体感觉增加灵敏性而得到提高，初步培养出正确的攻防意识。程式化进攻、防守方式熟练后，就进入到定步散推手的阶段，在这段时间内将所学的不同招法随机的施展，进一步提高身体各部位的随机感知觉和灵敏性，各种战术也能得到充分的体现，摔法、拿法随机加入。 　　我逐渐认识到练功的心态是非常重要的，也是提高水平的有效手段，王老师要求我们在练习过程中要保持一颗平常心，不断寻找自身的不足和缺点。在练习时每一回合都是由进攻和防守两部分组成，进攻一方要根据防守一方的情况选择进攻的方式，防守的一方因“敌”变化而变化。每一攻守回合可以看作是进攻一方在帮助防守一方练习防守、进攻，而防守者也在帮助进攻者练习进攻、防守，一阴一阳相互转化提高。去掉输赢心、保持平常心在交手时有利于细心体会对方劲力的大小、方向、变化，利用周身的变化，化解对方进攻反而往往取胜。保持平常心不仅是实战交手的要诀，更是对人对事之妙法，虚心求教，严以律己，注重点在练好提高自身能力。 　　2、把握生理极限，做到手头有准随着习练时间、技术的增长进入到活步散推阶段，也就是逐步加快向散手过渡，将实战中可能出现的动作招法随机进行“预练”。运用的踢、打、摔、拿技法所施之力先为持续力，所用劲法是在不伤害对方为前提下进行的，既不伤人又要战胜对方。 　　有一次我拉开架势向王老师进攻，无论我出什么招法都被轻松化解，而老师只是轻轻地一化一转、一起一落我就倒地，但每次倒地又是那么的轻松柔和，虽然是水泥地面，可每次倒地都没有疼痛的感觉，有时老师还顺势帮我打个整滚再把我拉起来。有几次老师的拳头快速向我打来，慌张之际没有躲开，拳头接触到身体时却不疼，感觉到拳头松软的轻轻一推，我就不由自主坐到地上。当时那种感觉难以言表，我却真切感受到了无伤害交手技法关键在于“度”的把握，武术推手是一项科学、系统而且功能完备、经济、高效的交手训练方法。 　　老师说：“作到不伤人就要寻找对方的生理极限，从而学会控制这个”度“，突破伤人的度就会伤害对方。当和自己的兄弟、姐妹在一起练习时，就要把握住这个度，不能为逞一时之能而突破对方的生理极限将其伤害。当我们遇到坏人需要见义勇为、正当防卫时，可以突破这个”度“，以保护合法的社会权益，真正做到”绝技只对暴客施“、”若逢良善莫出把“的武德要求，习武者练到手头有准是技术基础，武德修养更是不伤人战胜对手的灵魂。 　　3、制人而不制于人 　　拳谚讲：“打重容易打轻难，打着容易摔倒难，摔倒容易管住难，管住不伤人、令人心服为高”。到了训练完胜阶段，不管我出什么招势，不过几秒钟就被老师拿住，不动就没事，稍微一较劲就自觉的疼痛难忍，这一回合只能认输，老师放手后，我站起来抖抖被拿住的关节部位，马上进入到下一回合的交手中。而我对老师使用拿法时总是不成功，虽然我实打实的真想拿住，但老师巧妙的顺化却总能将我深深吸引，习练起来更是倍加认真。那看不见、说了也不好理解的交手中的“内劲转换”、“不制于人的技能”，就这样老师手把手地一次次被拿、顺化、反制，通过我的本体感觉传导到我的身上。 　　 　　三、春江水暖鸭先知 　　 　　1、小试牛刀暗自喜 　　在练习武术推手一年之后，净训练时间约200小时左右时，发觉自身变得灵活了许多，好多人说我的僵劲没了。散打班的年轻人好打闹，同学王某自小练习武术，身体灵活基础好，力量也比我足，原来闹时总占上风。有一次在宿舍内他向我扑来，冷不防猛地一个拧臂拿我，我瞬间顺势一个转身反折腕将他拿住，此时动弹不得的他单腿跪在地上认输。起身之后他问我此招是如何做的以及破解之法，我告诉他后他用刚教他的招法来拿我，而我自然而然地遵循“不顶不丢，顺化避害”的原则瞬间顺势化解后又将他反拿住，动不了的他再次认输，松开之后他说：“我服了，以后再也不和你闹了，沾不了光。” 　　2、散打比赛的验证 　　随着习练时间、技术熟练、功夫增长，再打实战时不像以往那么紧张了。在2007年那次省会高校武术邀请赛散打比赛中，一路过关斩将战到了最后，决赛的对手也是通过几轮取胜而进入决赛，肩宽胸厚，是一个臂展、身高比我多13公分的大个，同学们开玩笑说整个比我大一号。当时我的心态就象平时师兄弟练推手一样，我俩交锋时他的一举一动都能看得很清楚，对方的拳脚向我打来时很轻松的就能闪避或化解，转瞬就是我使用柔克打法进攻了，雨点般的拳脚连续不断地扑向他，轻松的点击准确击中而不摧毁，没有鼻青脸肿，也没有受伤，只是使他反应不过来，几秒钟就抱着头下台；出拳角度、速度之快出乎他的意料，令他应接不暇、防不胜防，从心理上给予强大的精神压力，连续几次的抱头挨打而无法还击，在第一局时间还没结束时心理防线就崩溃了，意识到自己没有取胜的可能，只得举手弃权认输。赛后他跑到我跟前说：“多谢你手下留情，要不然就被你KO惨了”。在第一局不到两分钟的时间内就赢得最后的冠军，这让我自己都不敢相信，后来看了几遍比赛的录像，才发现自己在不到两年的武术推手训练中真的进步太多，虽然离老师的要求还差距很多，但我亲身验证了不伤人战胜对手的技法更高。 　　3、传道授业解惑 　　如今我走上了武术散手教练工作岗位，已经身知武术推手在散打教学中的必要性和重要性，看到我现在的学生似乎又看到了当年的自己，强壮如牛、一身蛮力，以为交手就只有伤人才能取胜，其实不然！我要使我的学生全面发展。每当教学生们武术推手技法时，当年王老师说过的话就会在耳边响起，然后再一遍遍地讲给他们，口传身授、耳提面命，体会其中的奥妙。 　　有一次在教学训练时，我讲解吃根一招的技法要领，其他同学都在旁边认真练习，而一名身体素质很好的同学对此似乎不以为然，便在一旁观看。对每一位同学我都力求让其亲身体会一下内劲，每一次我都轻松的放倒他们，那位同学似乎安耐不住了，提出要尝试一下，当我俩刚拉开架势时，正好旁边的两名学生向我提出问题，当我给他们回答问题时，这名学生冷不防地使了一招吃根，在没有看见的情况下凭本体感觉我习惯性的小腿顺势一转，回过头来的时候他正趴在地上看着我笑，从尴尬的眼神中看出他似乎明白了点什么！ 　　训练中给学生们“喂引”，时而将他们拿住，时而将其放倒，每次我都让他们顺势打个整滚重新站立起来，无一受伤。必须控制这个“度”，瞬时把握他们身体的生理极限，只有不让他们受伤，才能天天坚持训练，每天都有所提高，让他们真正提高认识，感受到在不受伤的情况下坚持习武的好处。我在摔倒或拿住他们的时候，逐渐发现要想使一个人致伤或致残是多么简单的事，我意识到了与人交手是伤人还是不伤人，其实是心中人性与兽性究竟谁占上风，而支配二者的就是武德！必须以武德之圣道统制拳技之诡道。通过武术推手这种方式进行散手训练是科学的、行之有效的好方法，不伤人战胜对手不仅展示了一个中国武者的高超技术，又能体现崇高的武德修养。 　　 　　四、实践出真知 　　 　　自随王先生习练中华武术以来，在实践中我深深意识到武德和武技如鸟之双翼、车之双轮，历代武术宗师所以有高深的武功，除了勤修苦练，还在于高层次的武德、心性修养。武术是一种工具，有德者用之，保家为国、护善惩恶，成为英雄义士，众人景仰，流芳百世。无德者用之，作奸犯科、鸡鸣狗盗，沦为歹徒鹰犬，终必丧命辱身。修德也需要高超的武技，没有武技水平，不能“行德”、“立德”。武德、武技水平低下只能伤人滋事，酿成的恶果难咽。武林人士从来不以纯武技的角度去看待武术，总是将武技与武德紧密地联系在一起，讲究“无德无拳”、“文以评心，武以评德”。 　　武术散打实战技术、训练方法，应当多多吸收中国传统武术中的精华来丰富完善自己。我亲身经历体会到由一年级时水平徘徊在下游，在不到两年时间里取得散打比赛80kg级冠军，这与改进训练方法、汲取中国传统武术中步法、手法、身法等全方位内在协调如一的先进技术是分不开的。武术柔克打法、不伤人战胜对手技法对提高交手能力具有高效性，无伤害交手技法继承了中华武术的大智慧，远高于弱肉强食、拼体能、伤人取胜的西方搏击思想层次，可以实现中国武术对敌格斗、体育性比赛和传承训练的不同要求。 　　作为中国武者，在擂台比赛和传承训练中要努力做到不伤人而战胜对手，赢的让对手心服口服。有道是“功夫有限，仁者无敌”，我们这代人肩负着把“源于中国、属于世界”的中华武术继承下来、发展创新、走出国门、发扬光大、造福人类的历史使命，让我们谨记武德，努力提高武术技法，做一名德艺双馨的新时代武者。 &(字节数: 6222) [原创
15:49:50]&&一、女子防身术学习的益处 　　 　　1、妇女演练防身技能可以卫国(社会治安)卫民(保护人民群众生命财产安全)护己(保护自身不受侵害)。 　　2、可以强壮身体，提高击打力量。 　　3、可以健美形体，培养良好的气质。 　　4、可以提高胆量(艺高人胆大)，提高心理素质。 　　5、可以获得防身术的知识和技巧。 　　6、可以提高心理防卫技能(如大骂、呼喊、指责、怒斥、与之周旋，不怕搏斗，受伤总比死亡和让犯罪分子得逞强的多等)。 　　 　　二、掌握心理防卫的技巧 　　 　　心理防卫包括语言、眼神、哄骗、诱使、恐吓等方法，使罪犯上当。如遇事，第一感觉是突然，第二是害怕。这时你就要先后退，稳定一下自己的情绪，然后找机会，或下手，或逃跑；大叫弄出声响的好处是，第一可使歹徒紧张害怕(作贼心虚)，怕被警察逮住。第二可以为自己壮胆，增强斗志，激发勇气。第三，必要时还可以击打、踹倒、推翻或毁坏室内外物件，使其发出巨大的声响，以传导信息。 　　 　　三、掌握技能防卫的原则 　　 　　基本原则是： 　　1、远拳近肘靠身胯，不远不近弹踢在脚下；用巧施狠对准，抠戳咬吐更用砖棒打；有啥用啥都不怕。 　　2、沉着冷静，机智勇敢。假象哄敌，出奇制胜。 　　3、顺势化力，以巧取胜。抓筋错骨，击打要害。 　　 　　四、要学会运用如下的基本技法 　　 　　1、解脱法 　　①单手抓单手腕的解脱：顺虎口大拇指方向拧转。 　　②双手抓单手的解脱：擒拿(反关节)折其一手，另一手自动即开。 　　③双手抓双手的解脱：方法同上。 　　④抓肩的解脱：采压折脱。 　　⑤抓肘关节的解脱：同上。 　　⑥抓头发、抓辫子的解脱：顺势前顶，采折其腕或踢裆。 　　⑦抓衣领的解脱：缠腕扣压或伤其手指。 　　⑧掐喉的解脱：踢(顶)裆咬其手。 　　用法准则：顺势、借力、反关节，击其要害，使其伤指断骨。 　　 　　2、打击法： 　　①对付前抱：托颌紧接顶裆。 　　②同上：撞面紧接顶裆。 　　③对付后抱：扳指后撞面紧接后勾撩。 　　④对付迎面扑来：后仰躲避紧接踢裆。 　　⑤对付迎面之敌：打其面门紧接抓裆。 　　⑥对付后抱：踩踢敌脚紧接后勾敌裆。 　　⑦对付后抱：身后直接抓裆。 　　⑧同上：上一步紧接肘尖向后击敌心窝。 　　⑨破抓胸用前额顺势撞击敌人鼻梁，接踢其裆。 　　⑩只要与敌接触，能咬掉什么，就铁下心来咬掉它，诸如舌头、耳朵、脸、唇、喉头、指头、颈动脉等等。 　　(11)趁机抓、抠、撕、扯、戳歹徒脸、眼、皮肉、睾丸等，绝不松手，使其昏厥为止。 　　用法准则：声东击西、眼明手快、心狠手毒，以致敌于死地而后快，决不手软。 　　 　　五、使用自身一切可能使用的部位进行攻击 　　 　　诸如拳、脚、肘、膝、肩、臀、头等部位，对歹徒进行有效的攻击。手可以拳击或掌拍、切掌、掮掌，或以指戳、抓、抠、撕扯；对于亦可用脚尖点、挑、撩、踢，或以脚掌脚跟蹬、踏、踹、跺；对于肘可顶、摆、捣、砸歹徒头面和心窝等；可以膝抬、顶歹徒裆腹；肩可撞击歹徒脸面或心窝；可以臀摆撞歹徒腰胯起辅助击打作用；用头可以顶、撞歹徒面门，还可用嘴喷吐或撕咬。与歹徒搏斗，手段只要实用、好用、方便、奏效，且又属于正当防卫，那就是高招绝招。 　　 　　六、使用可能采用的一切武器攻击 　　 　　武谚讲：“一寸长，一寸强”。手里有家伙，肯定比赤手空拳强。钝器不如利器，刀剑不如枪炮火器。因此，女性自卫时，有棍就用棍，有刀就用刀，能夺取歹徒的手枪，就要敢于扣动扳机。 　　只要能用来自卫，木棍、砖头、石块、板凳、水壶、酒瓶、菜刀、开水、火把，乃至于水果刀、簪针、胸针、头发夹子等，都可以随手抄起用于自卫。 　　 　　七、女子防身术的训练 　　 　　上面讲了不少有关女子防身术的知识和技能，但关键的还是要亲自操练，练基本功，增强身体的灵活性和拳脚力量。这种训练是比较容易的，每一位女士，都能做到。 　　第一、歹徒有可能一开始并不想把人杀死，这就为女士们的自身防卫留下可利用的最佳时机。 　　第二、歹徒总以为女士是矫柔软弱的，思想较为麻痹。这就为女士们的勇猛斗敌创造了机会。 　　第三、歹徒做贼心虚，恐惧而紧张是他们内心怯懦的外在表现，只要女士们勇猛顽强的抵抗，加之呼喊求援，再凶的歹徒也是不难对付的。 　　第四、当歹徒施暴危及女士生命时，女士们就要不顾一切的的制歹徒于死地。 　　第五、发急了，激怒了，乃至疯狂了，那是人的本性。人们常说兔子急了也咬人。女士们遇事只要能发挥人的先天本能，机智顽强的抗争，就一定战胜歹徒而自保无虞。 &(字节数: 2123) [原创
15:48:51]&&作为格斗训练者，都有过平时训练的技能，在实战中很难发挥出来。往往平时训练还不错，一到实战格斗时，就技不达意。实践证明，要提高训练人员的格斗实战能力，离不开科学的训练步骤和方法。　　　　一、提高技术动作的娴熟性　　　　技术动作的娴熟性，是指训练人员能够熟练地运用擒敌训练技术。它包括技术动作的连贯性、多用性和组合性。　　　　(一)连贯性　　技术动作的连贯性，是指具有把单个动作连接使用的性能。例如拳法、腿法、摔法的连接使用，就是格斗技术的连贯性。训练技术动作的连贯性能节约体力，提高动作的快速、敏捷和连续击打能力。　　练习方法：第一步学会单个动作。先做动作的分解练习，再做动作综合练习；第二步做连贯动作训练。先做一个动作的连贯，熟练后继续下一个动作的连贯。训练时，动作速度可先放慢，掌握后再加快。　　训练要求：精力集中，意识、动作相统一。分解动作要准确，有爆发力，连贯动作应紧密结合，中间不留空隙，身体重心要稳固。　　　　(二)多用性　　技术动作多用性，是指技术动作的多功能性。主要表现在五个方面：一是从技术动作整体而言，具有攻击、防守、致摔、擒拿等性能。二是从技术动作本身而言，又具有打、踢、推、插、切、挡、抓、拧、拉、卡、压、进步、退步、闪身等性能。三是从训练人员自身而言，可以利用人体各有效部位从不同方向实施技术动作。四是从攻击目标而言，可实施技术动作对敌上、中、下、前、后、左、右等部位的打击。五是从训练人员与技术动作相结合而言，训练人员能有选择地运用技术动作对敌有效部位实施攻击。训练技术动作多用性，能提高动作的灵活性和准确性，增强攻击能力，还有利于全面掌握擒敌训练技能，多方面有效地击打敌人。　　训练方法：第一步，训练人体各有效部位，使之能够掌握技术动作；第二步，训练人体各有效部位，使之能够熟练运用技术动作；第三步，训练使用技术动作的灵活性，攻中有防、防中有攻、击中带拿和指上打下等相互浸透、相互补偿的动作；第四步，训练从不同的方向实施技术动作。对训练的每一个技术动作，都应认真分析、研究，找出其多用性，采取由简单到复杂，由单方面到多方面的训练方法。　　训练要求：动作规范、灵活多变、击打准确有力、身体重心稳固。　　　　(三)组合性　　技术动作的组合性，是指技术动作具有不按先后顺序重新连接技术动作使用的性能。诸如拳法、肘法、腿法、膝法、摔法等的连接使用。训练技术动作组合性，能提高思维及动作的反应能力，灵活机动地使用技术动作，更有效地打击敌人。　　训练方法：第一步，熟练掌握各个基本动作；第二步，做动作重新组合练习。先做单个动作的组合训练，熟练后再做各完整动作中的分解动作组合练习。训练组合动作，有―个由简单到复杂，由不能熟练组合至熟练组合的过程，只要坚持训练，就能达到目的。　　训练要求：基本动作要打牢基础，组合动作应切合实际。　　　　二、训练技术动作的爆发劲　　　　技术动作的爆发劲，是指使用技术动作时动作要突然、快速、有力。技术动作由人的体力去完成，力量的大小直接影响动作的完成效果。使用爆发劲能比人体通常发出的力量增大数倍，更有利于技术的发挥。动作的爆发劲训练，有人体自身练习、人体负重练习和人体作用物体练习三种方法。　　　　(一)人体自身练习爆发劲　　人体自身练习爆发劲，指运用人体结构自我训练，使发出的动作突然，快速有力。人体自身练习爆发劲，可以从意气发力和人体有关关节相互作用两方面训练。　　1、意气发力训练爆发劲　　意是人的意念，气是人的呼吸之气体，意气发力训练就是人利用意念和呼吸之气做出的动作训练。　　训练方法：第一步，取自然站立姿势，双手置胸前呈格斗式，舌尖轻贴上腭，深吸半口气与意念同人腹之丹田，以后呼吸轻微、匀速、自然，意气停留在丹田和动作将要达到的位置。此时身体放松，腹部微实，意念集中。第二步，由鼻腔吸半口气，突然用“呼”字将气体压进丹田，同时迅速发动技术动作，使意、气、力三者合一的力量集中在攻击点，另一部分气体撞开双唇闯出口腔外，动作完成，胸肺之气自然由鼻腔吸收补充，恢复原状，再待动作。　　训练要求：意、气、力紧密联系，中间不能横断，用力适当，留有余地，呼与吸间隔的时间取之自然，攻击完毕，机体自然放松。　　2、人体有关关节相互作用训练爆发劲　　人体有关关节相互作用训练爆发劲，指训练人员利用自身有关关节相互作用发出动作。　　训练方法：根据需要，利用自身有关关节相互作用发出动作。例如：练习拳击爆发劲，利用脚掌、膝、胯、腰、肩、肘、腕等关节，以蹬腿、扭腰、送胯、臂旋转，着力点绷紧等动作，使这些关节相互作用发出击打动作，产生拳击爆发劲。训练时，先分步练习，再做连贯练习，动作由慢到快。　　训练要求：关节作用要协调，先后有序，一环紧扣一环。　　意气发力和关节作用训练爆发劲时，二者相互浸透，相互作用，不可分割。　　　　(二)人体负重练习爆发劲　　人体负重练习爆发劲，是指训练人员把训练器材附加在人体有关部位上进行练习。训练后解除附加物，能使动作突然、快速、有力，重心稳固。　　训练方法：根据需要，训练有关部位。例如练习拳击爆发劲时可马步推砖、臂腕套沙袋、持哑铃冲拳等练习。练习蹬腿、撞膝爆发劲，可作肩扛杠铃下蹲，起立或套沙袋进行蹬踢、撞击等练习。训练中，根据需要，可逐渐增加物重，动作可由慢到快。　　训练要求：精力集中在发力部位，并结合意气发力等训练。　　　　(三)人体作用物体练习爆发劲　　人体作用物体练习爆发劲，是指身体有关部位击打在训练物上，借物体反作用力练习动作的突然、快速、有力。人体作用在物体上训练，还能增强抗击打能力，提高击打的准、稳、狠、快、活。　　训练方法：结合意气发力及关节作用练习爆发劲的方法，用身体有关部位击打在训练物上，到位即可，着力点绷紧。例如打手靶、踢脚靶、撞树木等练习。训练应循序渐进，力量由轻到重，数量由少至多。　　训练要求：精力集中，击打力量适当，意想训练物为敌人。　　　　三、训练战术的活用性　　　　在实战中，正确地运用战术，往往能变被动为主动，由劣势变优势。格斗战术是发挥技术动作作用的有效手段之一。　　训练方法：首先，要训练战术意识。训练人员在训练中有意识地运用战术，养成用战术的习惯，有利于在实战中提高使用战术的成功率；其次，要训练在不同情况下对战术的应用。例如：一是对进攻凶猛之敌的打法，不要与敌纠缠乱战，应避其锋芒，采取防守反击的战术，击其要害部位。二对擅于防守反击之敌的打法，要运用快拳快腿攻击战术。三是对擅长拳法之敌的打法，要以长制短，以摔制拳。四是对擅长腿法之敌的打法，要以拳制腿，以摔制腿。五是对擅长摔法之敌的打法，要控制好距离击打，使用破摔动作等等战术。再次，训练动作战术，掌握远踢、近打、贴身摔，手打上中盘、腿踢中下盘，肘膝适用等动作打法。还要训练战术的预见性，预见敌人的意图和自己所要采取的打法等。　　训练要求：战术训练与技术动作训练同时抓，尤其在实战训练中，注重运用战术，克服只要动作熟练，战术无关紧要的思想。总之，避实击虚，扬长避短，正奇互用，攻守兼备，是活用战术的总要求。　　　　四、训练心理的过硬性　　　　在实战中，良好的心理素质也是战胜敌人的必要条件。因此，要注意采取有效的方法，消除心理障碍，保持良好的心理素质，把自身过硬的格斗本领，在与敌格斗中充分施展出来。　　训练步骤：首先要树立敢打必胜的信心，要有忘我无惧，顶天立地的气势，要发扬勇敢顽强的战斗作风，在处境困难的情况下临危不惧，顽强拼搏。其次，要沉着冷静，做到胜不轻敌，败不气馁，始终保持清醒的头脑，准确的判断和稳定的心理。第三，在保持注意力高度集中的同时，注意身体的放松，防止因精神紧张而使动作僵滞，要做到意紧形松，松而不懈。　　训练实战心理素质的方法，主要采取模拟实战训练。第一步，训练双方穿戴护具，在裁判员促裁下运用技术进行格斗。第二步，实地实战训练，教练员在实地中设置敌情，让敌我双方自由搏击。训练中，教练员应采取打一阵、停一阵，发现问题、解决问题的方法。通过反复练习，使训练人员能够熟练地运用技术动作搏斗，克服畏惧心理，不断提高实战能力。训练中创造的有效动作，应给予肯定和发扬。　　训练要求：双方的实力应接近，搏斗竭尽全力，敢打敢拼，发扬英勇顽强的精神，充分发挥技术动作的有效作用。在实战训练中，应有组织、有计划、有要求，防止蛮干，重视预防事故。总之，勇敢顽强，沉着冷静，从容放松的精神和品质，是克敌制胜的心理素质保障。 &(字节数: 3991) [原创
15:46:36]&&女性有其独特的与男子不同的生理特点，女性自卫防身有其特殊的环境和条件特点。所以女子自卫防身最有效和简捷的办法，莫过于依这些特点而创立，使其防身的技能技巧，尽可能的适宜于女性特点。因为歹徒对女性施以暴力或以暴力相威胁，只是为了达到某种目的。一般情况下，歹徒并不会直接伤害女性的性命，也不会有除目的之外的其他暴力伤害，更不会有歹徒非要女性端起拳头，跟他比个武功高下不可。 　　1、女子抗暴特点(由女性自身的环境、性质、表面特性所决定)： 　　a、歹徒的无防范心理。 　　b、歹徒的目的大致有两点，那就是要么抢东西，勒索钱财；要么实施强奸，或兼而有之。 　　c、歹徒并不是为了直接出手将人杀死。 　　d、歹徒多持器械，最常见的是短刀。记住!千万不要试图“徒手夺刀”，即使学有一定技术，或有一定功夫的女性，也不要轻易去作，因为这无异于送死。 　　e、对于徒手而来的歹徒，也不要试图用“擒拿术”，即使你有两手，练过擒拿，也不要用这种方法。欲话说：“巧拿不如妙打”，更何况柔弱女子，对力气较大的男子，就更是不易了。话说得再明白一点，这种动态擒拿，对武术高手尚属不易，更何况为女子。　女子抗暴，讲究一招制敌。如果出手只是把歹徒打痛、打倒、打流血、打伤，这样的结果，只会把歹徒打清醒、打警惕、打冒火，反倒会给自己招来更大的灾祸。所以，一招制敌，“该出手时就出手”，将歹徒置于死地，不要他的性命也要将其打休克昏厥，使之不能再作案施暴。 　　f、坦率地说，要对付超乎寻常、穷凶极恶、残暴异常的恶徒，除了智取和敢下死手之外，也就只有与其抓、撕、扭、咬、拚命和宁死不屈了。 　　2、充分利用歹徒的无防范心理，以防身、脱身和摆脱困境。 　　打人、杀人并不是歹徒的目的，一般情况下，歹徒并不是上来就把女性打昏，或者上来就捅你几刀，而只是以暴力相威胁。歹徒的目的多半是为了达到性侵犯、性占有，或抢夺钱财。歹徒之所以常把女性作为暴力威胁的目标，正是基于歹徒意识到了女性一般缺乏对抗和反抗能力，并充分利用了这一点。也恰恰正是基于此，通常情况下，歹徒是防备松懈，不以为意。如果此时要麻痹歹徒，使之丧失防备就更容易了。这就给女性抗暴提供了一个可趁之机，只有抓住了这个有利时机，才能使弱女子有效地防身、脱身，摆脱困境。 　　a、要善于抓住机会，一击必杀。 　　只有利用歹徒的无防范心理，才能达到自卫防身的目的，这是显而易见的。所以，女性朋友，当你遭遇不测时，在喘这一口气的时候，必须保持冷静(极力控制自己，渐渐的镇静下来)，要善于抓住机会和有意制造机会，“出其不意，攻其不备”，以隐蔽的、突然的方法发动攻击，并且力求百分之百的稳、准、狠，以“一击必杀”之势立马解决战斗。这是女性自卫成功的秘诀和关键所在。因为如果一击不中，原本无防范的歹徒就有了防范，甚至严加防范，那么，接下来的事情就比较麻烦了。所以说，要逮住时机“一招制敌”，迅速解除歹徒的武装，置其于死地为宗旨。所以，出手要“勇猛胆大：狠毒无比”，专击要害。 　　b、勇猛胆大，临阵忘身。 　　“蛮拳打死老师傅”，“临阵忘身”，置生死于度外，豁出命去拚一回，或许能死里逃生。要明白，危急关头，顾虑重重，惊慌失措，等于解除了自己的武装。　要“横下心来”咬咬牙，狠狠心，以“兔子急了也咬人”之威势，不顾一切，“情急生智”，“情急生胆”，用脑袋和智慧打败歹徒，是女子防卫最高明之处。 　　c、狠毒无比，专击要害。 　　对于女子防身抗暴而言，歹徒是穷凶极恶的，极其残暴的，敌我力量相差非常悬殊。试想，如果不狠，一击不中，或者中而无效，多数时候可能就再也没有机会了，其后果将是不堪设想的。 　　确切地说，狠就是要全力的、准确的击中目标。第一是全力，第二是准确。全力就是使出100％的力量；准确就是要尽可能的保证攻击尽量准地落在攻击点上，决不能因心慈手软而使攻击力减弱或有偏差。因为这是生与死之间的抗争。 　　只要对敌惟狠必狠，女子自卫就有了可靠的基础，若再加以必要的训练，当面对歹徒时，也就可以随心所欲地(又不择手段的)下狠手制服歹徒了。 　　当然，狠绝不是单纯指外表的咬牙切齿，横眉怒目，叉腰握拳。狠是指打击效果，是出击力稳准，速度与力量是绝对既快又大。脸面上也可以无表情，要的是效果。《兵法》云：“静如处子，动如脱兔”，“击其不意，攻其不备”，利用歹徒的无防范心理，突击歹徒要害之处，即可化险为夷保平安。 　　歹徒的要害部位主要指下列几处。 　　(1)裆部人常说：“搜裆，四两力就够了。”一旦睾丸遭受损伤，往往发生阴囊肿，使人剧痛难忍，轻者倒地不起，呕吐恶心，稍重者神经陛休克，再重者当场毙命。所以，这是女子自卫防身攻击的首选目标。 　　(2)双眼攻击眼睛并不要太大的力量，眼睛遭受打击会感到痛楚，泪流不止，怕光而睁不开眼，眼内会大量出血或发生水肿，再重者会使眼球爆裂或脱落，视觉或能产生严重障碍甚至丧失。 　　(3)咽喉咽喉一旦遭遇打击，呼吸与血流受阻，神经反射作用出现，轻则说不出话，难受异常，重者窒息昏迷。 　　(4)颈侧　颈部两侧有颈动脉，遭遇有力打击，会导致脑部供血氧不足，严重者昏厥甚至死亡。 　　(5)腋下腋窝下有丰富的神经，如遭打击，轻则疼痛憋闷难受，重则吐血窒息。(待续) &(字节数: 2250) [原创
15:43:17]&&中国武术职业联赛(简称WMA)的规则简洁化、规范化,便于推广和观众欣赏,经过两年多的动作研究和模拟实战,WMA的专家技术小组对传统的中国武术拳种和技法进行删取,最终大胆推出了有搏击价值的30招标准技法招式。应该说,现在制定的30招标准技法,与中国武术129个拳种的不少技法都有着惊人的相似,正所谓“万变不离其宗”。 　　譬如,搂膝拗步是太极拳中最为常见、最为实用的动作之一,在各派太极拳中也是极其罕见的拳势差异较小的招式之一,因而在太极拳中占有重要的地位。关于“搂膝拗步”,在陈照奎传授、马虹整理的《陈式太极拳体用图解》中没有描述,但是陈式太极拳老架一路中“斜行拗步”的动作原理和“搂膝拗步”基本相同。陈鑫所著的《陈氏太极拳图说》中有“搂膝拗步”的动作说明,只是和现在的“搂膝拗步”有些差异。在崔仲三先生编著的《杨式太极拳体用图解》和吴图南先生编著的《国术太极拳》中,关于“搂膝拗步”的叙述十分相近,庞大明先生所著的《杨式太极拳用法解要》中的动作描述最为细致。吴图南先生在《国术太极拳》一书中是这样解释“搂膝拗步”的:“拗步者,不顺之步,即进左步而右手前伸,或进右步而左手前伸也。搂膝则以手下搂拗步之膝之谓。”
&　　 　　一、动作 　　 　　本文以“左搂膝拗步”为例进行动作说明。左搂膝拗步是指左手搂左膝成左弓步,推右掌。杨、吴两式太极拳“搂膝拗步”前衔接的动作有“白鹤亮翅”、“手挥琵琶”、“左分脚”等,但以“白鹤亮翅”居多。本文就以“白鹤亮翅”结束式为“搂膝拗步”的起始动作,动作过程描述参见庞大明先生《杨式太极拳用法解要》。 　　动作一接上式,右腿重心不变,右胯根微收坐,腰微右转约30度。随转腰由肩而肘自然松沉,右臂自上而下外旋,右掌经面前、胸前弧形落至右胯旁,掌心朝上。同时,左掌也自下向前而上画右弧形移至胸前中线,高与横膈膜齐。眼随右手平视,顾及左手移动(图1)。 　　动作二左脚提起,上体继续向右微转。随转体,右掌弧形向右斜角上移,左掌继续向右弧形落于腹前;眼余光关及右掌,随即移至左掌(图2)。 　　动作三左脚向前落下,先以脚跟着地,随重心渐移向左腿而渐渐踏实,身体也同时渐渐左转,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。同时左掌随转体向下经左膝前搂至左胯旁;右掌也随着重心前移和身体左转继续弧形向上,经右耳旁向前推出,眼睛向前平视(图3)。 　　 　　二、技击内涵 　　 　　用法一对方以右拳向我胸腹部打来,我速以左手内旋向左搂拨其右腕,右臂上提。随即我进左步,松腰坐胯,左腿前弓(牵制对方身体右侧),同时以右掌击其胸部(图4～6)。 　　“以右掌击其胸部”,应击其左胸,如此方能够达到预期效果将对方击倒或击退。如果我以右掌击其右胸,就相当于给了对手一个挥左贯拳反击的机会,反而适得其反。由此可见,技法运用的成败常在毫厘之间,通过对技击技法不断模拟、思考就会在细节处有新的发现。 　　用法二敌以左掩手肱捶击我右胸腹,我稍右侧身以右手牵拉拿住来拳之前臂(图7),左手抹对方左颈向左下方搂击,同时右手拿住敌之左手腕向斜前方推击(图8),使敌倒地或以我之左膝击敌方头部。图9为动作正面。 　　用法三敌以双手抓住我双肩,我身体微右转引直对方左臂,同时左手迅速经敌右臂下方固定其左大臂(图10)。紧接着,我左手向左下方搂击对方右臂,同时右前臂向前下方推按其右肘,左右手两个力点都以我肩部为杠杆作用于敌左臂(图11),迫使对方倒地(图12)。
&　　用法四敌以双手抓住我双肩,我身体微右转引直对方左臂(图13),左臂内旋向左下方搂按其右臂,右臂向左下方按压其左肘,破坏敌之平衡(图14)。 　　用法五敌以右拳向我胸腹部打来,我迅速上左步身体右转,左臂内挡对手中节以化解进攻,同时右臂内旋由体前向右引化控制对方来拳(图15),迅速上左步,以左腿控制对方前腿,紧接着左臂外旋向左后方搂击对方上体(图16),破坏其平衡(图17)。 　　用法六敌以左腿横击我胸腹部,我速进左步身体右转避开对手的力点,同时左手迎击其左膝关节(图18),随即右臂上托钩挂其左腿,左手拿住对方■窝,右脚蹬地左转腰,右臂前推,左手向左下方搂击,两臂以腰为轴形成旋转力,破坏对方平衡(图19)。 　　用法七敌以左腿横击我胸腹部,我迅速右转腰以左手迎击敌之左膝缓冲来腿的力量,同时右臂搂托起敌左小腿、左手按住敌左大腿,协同右臂控制腿(图20),随即上左步以迅雷不及掩耳之势向我前上方推送,迫使对方侧倒(如图21)。
&　　用法六和用法七类似,都是用于破解对方的左鞭腿,区别在于用法六中我两臂合力是旋转力,使对手前俯倒地,用法七中两臂合力方向是前上方,迫使对手侧倒。虽然两者应用手法相似,但是发力方向却迥然不同,这也是拳术灵活运用的体现。 　　用法八敌以右分脚攻击我胸腹部,我右转腰左手快速向右搂击来腿使其攻击落空,紧接着左手协同右臂的内旋上托搂抱对方来腿(图22),随后迅速上左步,右脚蹬地转腰带动左臂外旋下搂,右臂向前上方推送,将对手击倒(图23)。 　　太极拳每招每式的用法都有很多,很多技法在应用上灵活多变也有相似之处,并随着对手的变化而改变,因而不可能每个动作的用法都一一列举出来。在格斗中,当敌方露出破绽时要抓住进攻机会干净利索地完成打击,即使对方无懈可击,我们也要通过自身的变化来创造进攻机会。例如用法五和用法六中,如果对方左臂曲臂抓我肩,我直接推按其左臂的攻击效果就不会太明显,此时我先稍微右转身示之以虚,对方的推力乘虚而入的同时手臂也会被引直,这时候我再抓住机会进攻就会得心应手。这大概就是《易经》所言的“刚柔相推,变在其中”。 　　总之,踢、打、摔、拿是武术的技术构成最基本的元素,不论什么拳种、什么流派,都存在这些技法,这样的“招式”应该是动作技击中具有普遍性的。太极拳的“搂膝拗步”与长拳类的“弓步冲拳”(五步拳中的“拗弓步搂手冲拳”,初级长拳第三路第一段中的“弓步击掌”,第一套国际长拳竞赛套路第一段中的“搂手弓步推掌”)、形意拳的“熊鹰合练”、陈式太极拳中“斜行拗步”以及程派八卦掌老架中的“黄鹰掐嗉”等等,尽管名称不同,但技击含意是基本相同的。笔者诚惶诚恐地列举演示了“搂膝拗步”的几种技击用法以飨读者,其中既有恩师所授,也有笔者近年来习练太极拳的经验累积,抛砖引玉,勉强为之,不当之处万望斧正。 &(字节数: 3294) [原创
15:39:58]&&以下36个要害穴，被点中后，都有性命危险，但初伤时，可能感觉不大，但后果严重，凡被点中者，不可轻视。
致命穴位三十六代代武僧刻颅首悉知穴位在何处
点中穴位致命休得真技者尚武德除暴安良美名留
少林点穴招法妙三十六处神鬼愁三十六穴点法妙
不可随意传人间少林致命穴法源六六三十六处点
一在头额前中线二在两眉正中间三在眉外两太阳
四在枕骨脑后边五在脑后藏血穴六在耳后厥阴言
七在华盖心口上八在黑虎偷心眼九在巨厥心口处
十在水分脐上缘十一脐下气海穴十二关元下腹间
十三下腹四寸处亦名中极断阴泉十四左乳上六寸
亦名左膺窗命关十五右乳上寸六右膺窗穴位当然
十六左乳下寸六左乳根穴连命关十七右乳下寸六
右乳根穴牵命连十八十九两期门乳下寸六旁寸然
二十脐下左幽门巨阙之旁五分算二十一在右幽门
若能点中断肺源二十二即左商曲亦名血门主命关
二十三即右商曲点中五月丧黄泉二十四并二十五
左右章门定为然二十六亦左腹结二十七右腹结眼
二十八为命门穴十四腰椎下中间二十九即左肾俞
命门两旁一寸半三十亦名左志室点中三日归西天
三十一亦气海俞三二鹤口刻心间三三阴囊后海底
三四足底是涌泉三十五亦右志室又名一计害三贤
三十六在右肾俞点伤绝气闭双眼三十六穴切记牢
点打不可半丝偏此为少林真绝技切莫轻易向外传
按：上述三十六穴，拳谱原记载为致命三十六穴，实际是过分夸张。虽然三十六穴都是要害部位，但受击后并非全可致死。
但不可否认，此三十六穴是击之有效、甚至可把人致残的要害部位。&(字节数: 823) [原创
15:32:40]&&0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" alt="" src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/1410.jpg" width=280 height=629>　　1、踢裆拉摔：敌拳向我打来，我速闪防抓，同时起脚踢弹敌裆部，乘敌忍痛弯腰时，出手抓拉敌摔地(图1)。　　要点：弹踢准狠快，抓拉快稳实。　　2、击面抱摔：敌拳向我打来，我速闪防敌瞬间，击其面，弯腰抱其双腿，上提后拉将敌摔倒抓拿(图2)。　　要点：稳准狠快　　3、卷腕打捧：敌拳打来，我速闪身同时，两手握抓来拳，稍向左转力拉，并起脚由前向后拉绊敌腿，成卷腕打摔动作(图3)。　　要点：快、准、狠　　4、缠腕绊摔：敌抓我手腕，我速用另一手扣握其抓腕之手，并用被抓手由下向上缠绕再向下扣握压抓其手腕，同时起一脚配合握缠之手向前再向后绊敌一腿，形成缠腕绊摔招法(图4)。　　要点：扣握绕压快，起腿后绊狠。　　5、格挡掼摔：敌直拳打来，我速格挡，同时反拳回击敌头，迫敌受伤倒地(图5)。　　要点：闪防快、反击快、击打准。　　6、挟脖背摔：双方架臂互推，我速争脱一手靠近敌身，右臂挟住敌脖，左手抓紧敌臂向左下弯腰转体，以臀部撞击敌小腹，将敌摔倒(图6)。　　要点：挣脱手快，挟头紧，拉臂顶腹猛。　　7、击面压摔：敌冲单向我，我速闪防并将抓敌右臂瞬间，右勾拳横击敌面后变掌按压敌右肩，配合起腿后绊敌腿倒地(图7)。　　要点：闪防快、击面准、后绊按压协调。　　8、抓腿抡摔：敌冲拳向我，我闪防抓臂后，右拳击面，下砸心腹，并插裆顺腿下滑抓敌左脚踝关节处，身体紧靠敌身，左手拉右手提，挺腰蹬腿将敌挥扛至肩上而后抡摔，踢裆别臂制服(图8)。　　要点：闪抓快、击面速，砸腹、插裆、下滑、抓踝、挺身、蹬腿、扛起、摔下要协调准稳。　　9、捋抱别摔：敌蹬腿向我，我速捋抱其腿下压，同时起一腿后绊，腿臂协同咸捋抱别摔招(图9)。　　0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" alt="" src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/1411.jpg" width=450 height=161>　　要点：绊别要协调进行　　10、托拿顶摔：敌直拳打击，我急闪抓托来拳，同时托敌臂并肘顶其肋，协同右腿后绊形成托拿顶摔招法(图10)。　　要点：闪抓快、托臂稳、顶肋狠、　　绊摔速。　　11、转格蹬蹦：敌由后直拳打来，我回转防守瞬间，踹蹬敌膝、腹，迫敌伤后倒地(图11)。要点：快、狠、稳、准、活。、
没有人能在我掴了他一掌之后，还能站稳不倒的。”大卫?博里格在他度过11年的门卫生涯，经历了成百上千次暴力冲突后，这样说到。　　如果你认为博里格在这里用“掴掌”一词，只是想对一记好拳进行幽默地表述或者这词是他用来击溃对手时所用一系列技巧的俚称，那你就错啦!他确实是在讨论击打对手单侧头部的那种掴掌。　　　　击拳与掴掌的对抗　　　　大多数武术爱好者学会的第一种手法技巧就是用拳击打。而且如果练的不错的话，拳应该是全力击向目标最有效的武器。每个博击者都明白一件事实：一记击向下颌的好拳可能决定一场争斗的最终结局。这对每个胜利者来说也往往意味着到该休息的时间了。　　既然击向颌部的重拳这样有效，为什么还不厌其烦的去学习掴掌呢?我们考虑一下头部的结构就可以明白其中的道理了，绝大部分的人都需要用他们的大脑来充分发挥其功用，而大脑中的灰质则需要致密的保护。就人体的头颅骨而言，正是他坚固且稳定的结构起到了这样的作用，同时，他还包括有一组锋利的牙齿，尽管通过这些牙齿可能给你的机体造成一定的细菌污染。　　头颅骨存在的唯一理由就是保护大脑，如果你试图用你相对较小且没有采取任何保护措施的拳头，去袭击某个人的头颅骨甚至是准备击打他的牙齿，最后受伤的恐怕很可能是你自己的掌骨。　　言归正传，我们刚才想讨论的是击打下颌部而非头颅骨。击打下颌部的好处之一就是在出击时不会伤害到你自己的手。你也许会认为，在你受到惊吓时，由于肾上腺素的分泌量增加，并且会随着血液遍及全身，这时，你可以准确地击打对手的下颌部。　　如果真这样认为你就错啦!准确性只是你能觉察到肾上腺素发挥作用的一个方面。博里格就曾在许多次搏斗中，用他的拳头去袭击对手头部时手部受到过严重伤害。他认为，一次不合时适宜的出拳最终会让你的手肿成原来的两倍大小是很正常的事情。(即使你出拳合理、方法正确，这种以硬碰硬的做法最终造成的后果之一就是让你自己的手受到伤害。)　　　　实施要领　　　　掴掌的关键是你要掴向对手的具体部位。这个部位既要保证你自己手部受到的伤害最小，还要保证你对手头部一侧受到击打的范围要大。这就意味着，你可以打他的耳朵、面颊、颈部或下颌等部位，而高度的准确性并不是非常必要的。　　0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" alt="" src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/1140.jpg" width=570 height=269>　　你也不需要对一巴掌所能产生的威力有任何怀疑。博里格曾对100多个人用掴掌先发制人地出击，其中80%的冲突得到制止，其余20%的冲突中他的对手无法反击，甚至是无法轻松逃离。　　很显然，掴掌和击下颌的拳在效果上是一样的，只要两种出击方式产生的作用有所不同。对下颌部的一记重拳会立即对大脑造成振荡进而引起对手暂时性地失去记忆或知觉，最终击败对方；然而，一记掴掌的效果则是通过让对手的中枢神经系统因信息量超载而对大脑产生影响进而使对手被轻松击倒。　　0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" alt="" src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/1141.jpg" width=260 height=407>　　当你用表面积较小的部位比如说指关节的前部去打击对手时，一旦你没有击中目标部位，对手的大脑立即会对此做出反应，并指挥他的身体继续战斗。但是，如果你用整个巴掌去掴对方面部的一侧时，你就会带给对方中枢神经系统超量的信息进而引起他大脑暂时的短路，从而达到击败他的目的。　　　　放松与效果叠加　　　　要把足够的力量集中到这样大的目标区域唯一的办法就是放松。博里格认为放松是掴掌技法中最重要的组成部分。只有在放松的情况下，你的身体才可能把巨大的能量传递到目标。效果叠加原则产生了最完美的作用。　　　　想象　　　　运用效果叠加原则让你的掴掌变得更有效率的基本方法就是想象。博里格说，你应该把你的手想象成有20磅重，这样就会迫使你提前准备，通过能量的传递和利用惯性来更有效的鞭打以击中目标。　　当你第一次尝试使用掴掌技法时可能会遇到一些困难。如果你只是简单的用胳膊和肩部肌肉突然出击，类似于用掌做了一个迅速的钩拳一样，这次交手中恐怕就再没有你出击的机会了。而这并不是你想要的结果。　　另一种普遍易犯的错误就是把捆掌看成是用掌根弧形发力击打，实际也不是这样的。掴掌技法是你以最小的张力在传递最大的能量。把你的胳膊想象成一个巨重的悬重物，然后完全放松他，你通过力量的积累、传递和对惯性的利用所造成的效果叠加就咸了唯一能摆动它的动力。　　一旦你掌握了效果叠加的基本概念，你就应该想象你击向目标的画面，虽然这近乎是武术领域里的陈词滥调，但却是真实有效：不要只是简单的掴向目标，而是通过全身力量的传递全力掴向你的目标所在部位。　　　　对发力准备必要的掩饰　　　　当掴掌将产生决定性作用的时候，组织准备也是同样的重要。你也许持有世界上威力最大的手枪，但如果你拔枪的动作很慢，也许在你倒下之前都没有机会开枪射击。在现实冲突中，对掴掌的应用也是同样的道理。博里格认为，掴掌作为可以先发制人的技击方法是他在冲突时的首选，也是他在使用时最得心应手的技法。　　0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" alt="" src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/1142.jpg" width=200 height=301>　　因此，当你试图用言语去改变一个充满敌意的情势而失败时，也就是掴掌发挥其最佳作用的时候到了，因为这个时刻是你应该首先出击的时刻。　　掴掌成功的秘诀就是赶在你对手有所觉察之前就付诸行动。因为掴掌不是迅速得抽动，事实上他的发力总是慢了一点，但这个缺点是可以通过你对发力准备进行适当地掩饰而得到弥补的，要记住往往就是那些你看不到的拳才会把你击倒。　　掴掌实施前的准备工作是以简单的对话、身体语言和手势开始的。博格里建议在对峙时你应把你的胳膊放在体侧，这样会让你看上去不具有威胁性而只是试图与对手讲道理；在实际搏斗中，你的出击手也应放在对手的视线之外，而非出击手则以夸张的手势直接展现在对手面前，因为大多数人在生气或紧张时，视野范围会变得极窄，他很可能仅将注意力集中在你的非出击手上，所以，当你采取行动时，对手只有震惊的份了。　　0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" alt="" src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/1143.jpg" width=330 height=705>　　　　对技法实施要充满自信　　如果你想熟练掌握掴掌技法，你就必须先观摩一些权威指导者的演示，而后再进行无数次的重复练习，直到感觉动作及发力方法正确为止。因为这项技术的基本原则是对大多数武术家推崇的技击技巧某种程度地反驳，如果没有正确的引导，掴掌的发力方法很容易发展成力的机械性传递而非是完全放松后的全力出击。　　你如果想在练习中获得反馈信息，比较不错的方法就是让你的同伴在你出击时使用护垫，让他帮助你了解你在发力时掩饰的效果和力的传递效果；当你需要加大力量出击时，最好是冲着一个很重的袋子练习。　　博里格认为，培养你对技法实施时的自信心是很重要的一个环节。因为你不可能在犹豫或无法确定的情况下，组织有效的出击。博里格说，当他准备出掌而不是拳时，他立即就毫不犹豫地付诸实施。一直以来他都非常努力地练习，而且确信自己不会失败，果然当真正搏斗的时刻到来时，他毫不犹豫地出击，很容易地就把对手击败了。　　尽管我们对掴掌作为自卫技巧没有更多提及，但毕竟有象大卫?博里格和彼得?克里斯汀这样优秀的武术家对其100%成功率的肯定，这项技法还是值得你试上一试的。　　图示：当詹佛?蒙尼帕斯(左)面对攻击者时，他以一种看上去毫无威胁的方式举起了手(图1)，当对手有进一步的侵猜犯企图时，詹佛?蒙尼帕斯将他的右手落在对的视线之外(图2)，趁着对方的松懈，这位武术家先决制人，掴了对方一掌(图3)。当詹佛?蒙尼帕斯(左)准备提气进行鞭打发力时，先放松了他的出击臂(图4)，他五指张开抬起的放松状态，将对方可能察觉的机会降到最小(图5)，詹佛?蒙尼帕斯顺势接近对方的头部，并掴向目标(图6、7)。用拳头去击打坚硬、多骨的目标比如头盖骨，这种以硬碰硬的作法对于出拳者来说是颇具危险的(图8)。攻击者(右)立即上前狂侵犯到防御者的安全空间，逼迫他(防御者)举起手保护自己(图9)，当这种紧张程度继续上升时，防御者将他的出击放下来，并准备抓控对手侵袭来的手臂(图10)，接着防御者在对手来察觉前一记重掌掴向对方面部(图11)。 &(字节数: 5209) [原创
15:30:17]&&就在一年前，我受到以色列军队的邀请去特拉维夫训练一批新兵，除此之外，另一个促使我去中东地区旅行的目的是我希望能进一步研究以色列武术的起源。多年以前，我曾是以色列格斗术、卡帕、徒手格斗求生术和自我防身术的狂热爱好者，不用说，我接受了这次邀请。　　一到目的地，我就开始进行研究。期间，不断有人提及莫尼?埃里克这个名字，有人说他是格斗之师的创始人之一。　　听到这个消息的时候我吃了一惊，因为我一直以为已故的埃米?里彻菲尔德是唯一的创始人。人们告诉我，如果我真的想要直接的答案，我必须见一下埃里克。当时埃里克正好也在以色列，于是，以色列军队的格斗教练阿维?纳迪亚上校为我们安排见面的时间。　　几天之后，我和埃里克就在特拉维夫效外的一个古老的阿拉伯饭店谈起了武术，在那以后，我们大概又见了三次面，下面就是关于他本人的故事。　　　　本土出生的以色列人　　　　人们常把莫尼?埃里克当作仙人掌，那是一种以色列本地生长的外坚内软的多刺的植物，这个名字常是给那些以色列本地出生的犹太人的，莫尼?埃里克也是其中之一。现在他已经50多岁了，透露着自信的褐色外表下满是健壮的肌肤。实际上，虽然他的生活极为严谨，他却是一个说话声音温和，眼睛时时露出和善的人。　　在埃里克6岁的时候，他们全家迁往荷兰。由于父亲当时认为儿子太胖了，便把他送到当地的一个武术班锻炼，一呆就是九年。埃里克师从奥帕?斯古特在阿姆斯特丹的道场里接受训练，斯古特的教练是柔道8段黑带托克?赫拉诺和在柔道奠基人吉格拉?卡诺门下学习的徒手格斗术。　　0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" alt="" src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/2150.jpg" width=550 height=259>　　埃里克非常佩服斯古特，他说“他（斯古特）总是能让你吃惊，虽然他看上去高而消瘦，但他非常厉害，他对柔道的攻击力深信不疑”。　　到15岁的时候，埃里克协同他的家人搬回了以色列，在那里他加入了以色列国家青年柔道队，并转战以色列和整个欧洲达7年之久。期间，他共赢得7次冠军，包括以色列全国冠军。　　埃里克18岁，到该服兵役的时候，他圆了所有的以色列土著人的一个梦想：当了一名人人羡慕的伞兵，经过了5个月的步兵训练，1个月跳伞训练以及8个月的特战队训练，埃里克杰出的表现证明他足可以胜任一名军官，考虑到如果拒绝会产生的不理智后果，埃里克接受升职并完成了军官的培训课程。一天的生活随着健身运动和视察工作在凌晨5点就揭开了序幕，接下来的课程有指挥作战的领导艺术、军事理论、敌方战术、以色列防御历史甚至夜间作战以及航海学，同时还开设有山地作战、沙漠逃生和敌后渗透等诸多课程。　　　　参战经历　　　　日，埃及和叙利亚分别从南部和北部同时入侵以色列的边界，犹太人称其为赎罪战争，而阿拉伯人，因为他们的目的就是摧毁以色列政权，故称其为歼灭战，在这次战役中，22岁的埃里克受了伤，这一次他不仅亲身经历了历史，也把他自己的名字留在了历史卷册中。　　0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" alt="" src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/2151.jpg" width=500 height=367>　　埃里克主要负责高度戒备状态时先行到达高兰高地的一支加强排。当战争爆发时，他被指示去阻截一支叙利亚军队，由于大马士革已经派遣了近2000辆苏制坦克翻过山脉突袭了盖高利平原，事实上，这并不是一项轻松的任务。埃里克说“你可以看到很多坦克和军队袭击了山隘，我们在6天里打了无数次仗”。　　埃里克和他的同志们参加的战役都非常激烈。他说：“我们遭遇了非常多的叙利亚突袭队员，他们实际上都很优秀，我们以前对他们有太多的歧视。当我们在敌军后后方巡逻时杀掉了所有我们能杀的人，简直就像屠杀，真的很疯狂”。　　当战斗正激烈地进行时，埃里克又接到了新的任务：去“照顾”一支叙利亚突袭队员，当他们的部队好不容易到达目的地时，他们才发现这个任务并不象他们所想的那样。事实上，叙利亚人已经做好了突袭以色列人的准备。埃里克说道，在高兰高地伏击战斗中，我的大部分同志都牺牲了，叙利亚人杀死了其中的64人，只有7个人幸存下来。　　埃里克在他的吉普被炸毁后受了伤，差点出不了那个死亡地带。他当时唯一的希望就是能挖个洞穿过敌人的封锁线。他说“那些活着的人不得不拼杀出一条路来，那是永远不能忘记的惨痛记忆。　　在日，苏联和美国联合发表了一份停火声明，由于有许多像埃里克这样的士兵们不屈不挠的战斗，叙利亚人损失了约1400辆坦克，而以色列只损失了250辆，直到10月28日战争才算是正式结束，埃里克在医院里度过了4个月的时间。　　　　格斗之师的诞生　　　　战争结束后，埃里克也伤病痊愈了。1973年底，他再次得到任命，由于武术方面的卓越成绩又亲身经历了战斗过程，埃里克的同志们把他送到了温格特学院。在那里，埃里克和64岁的退休军官埃米?里彻菲尔德受命为战士们开设肉搏战术课程。　　这场战争的教训之一就是战士需要接受系统的肉搏训练，内容既要易于学习，又要有相当的侵略性。就在当时，即使里彻菲尔德已在1968年创造了名为格斗术的军事操练，0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" alt="" src="http://www.21wulin.com/upimg/allimg/2152.jpg" width=550 height=442>　　IDF的肉搏战训练还没有标准化。　　想要了解格斗之师的诞生，最好是先了解一下里彻菲尔德的故事。在我拜见了埃里克几天以后，我有幸见到了埃里?阿弗克扎，他给我详细的讲解了以色列格斗术的历史，埃里是自从里彻菲尔德去世以后的第一位黑带获得者。　　1928年，里彻菲尔德从匈牙利移居到以色列之前，他赢得了斯洛伐克亚青年组摔跤冠军和全国拳击比赛。作为一名出色的运