跑步和俯卧撑哪个对身体比较好？_百度知道
跑步和俯卧撑哪个对身体比较好？
我有更好的答案
【跑步的好处】：
1、减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2、保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3、增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5、增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
6、磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
【俯卧撑的好处】：
1、发展力量素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。　　2、改善人体生理机能
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。　　3、增强体质，增进健康
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。
4、可以抗衰老
日常多做俯卧撑可以防止衰老，老年人生物力学研究者进一步的研究后指出，做俯卧撑还是一个检测一个人是否拥有抗衰老能力的方法，自然的衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁能减少百分之30，但是有规律的锻炼可以使肌肉的纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人的生理老化问题。　　俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。
采纳率：89%
来自团队：
锻炼的目的不一样。 跑步可以锻炼：耐力；气力（不是力量） 俯卧撑可以锻炼：胸肌；肱三头肌；三角肌前束
本回答被提问者采纳
跑步与俯卧撑 练的不是同样的地方,所以没有谁好谁坏之分. 一.跑步要看你怎么跑,慢跑与就是长跑是有养运动,练心肺功能,如果可以跑四十分钟以上,就可以减脂肪,对于减肥,是相当有益,如果是快跑也就是短跑,练下肢肌肉力量,特别是爆发力,对于身体的综合素质如平衡能力都有好处. 二.俯卧撑,主要是练胸部肌肉力量,如果一次能作七八个,多作几组是练肌肉线条,如果作时双脚低于双肩,练的是胸肌下侧肌肉,双脚平于双肩,练胸肌中部,双脚高于双肩,是练飞胸肌上部,如果是倒立作,是练肩部的三角肌.另外俯卧撑与对双臂力量有加强,双臂如果与身体近,练三头肌多一些. 综上所述,这两个项目对身体都好,但是要看你身体现在的自身条件和你要练习的目的,如果有先天性心脏病的话短跑就不适合,长跑与要时刻注意心跳频率产,如果是女生的话,俯卧撑对你没什么意义的,女生胸肌大了,胸会小的,因为你在作胸部肌肉运动后肌肉的增长要靠脂肪的转化,想想你的胸部里面没有脂肪的话会是什么样子呢? 另外跑步练心肺,心肺等于练全身的,俯卧撑最多与就是练上肢力量,所以跑步是适合大多数人的一般性基础运动.
为您推荐：
其他类似问题
俯卧撑的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。31 条评论分享收藏感谢收起问：做俯卧撑有什么用。请问做俯卧撑有什么好处答：练俯卧撑有健身的作用。不过不能只做俯卧撑，做之前一定要先做热身运动，最好是先跑步热身，不然容易把身材变得不均称。做的过程中一呼一吸做一次较好，这样可以...
问：关于俯卧撑运动前几天没做俯卧撑，今天做了下，没想到连5个都做不了了以前还能连着做1个，...答：俯卧撑不要一次做太多,因为通常当你做了2个的时候是很有效果的,而当你做到4个的时候,因为这个时候肌肉已经适应了这个强度,所以你的锻炼效果会大幅度减弱,也...
问：俯卧撑，是勤做但数量少，还是少做但一次数量大，运动效果好？...如题答：做俯卧撑等运动，主要锻炼的就是你的臂力。如果是间断的做的话，可能达不到你所要的效果，要想取得很好的效果，最重要的就是坚持。你可以划，每天做多少个，不...
问：睡前适合做运动吗？仰卧起坐，俯卧撑睡前适合做运动吗？仰卧起坐，俯卧撑原因，上班基本上得整天站着干活，下班...答：那里胖，是肚子吧仰卧起坐1个一组，每天3组，不压脚，早中晚，如果没有时间晚上睡觉前一组1个，加2组卷腹。祝你成功。这个应该不会影响手臂，不会影响...
问：什么时候做俯卧撑比较好？问题同上，还有就是怎样防止做完俯卧撑之后第二天肌肉疼？答：人一天肌肉状态最好的时候是下午四五点，下午要学，因此晚上是一个不错的时间。睡前十五到二十分钟做完就可以了。楼上说睡前运动不好，影响睡眠质量—这是...
问：吃完饭多久才能做运动?做俯卧撑这些的答：一般饭后4分钟之内不可以锻炼，尤其跑步等，最好一个半小时以后，俯卧撑就可以了。俯卧撑最好分组做，可以做1个，那做5组，每组1个，最后一组尽量做多。
问：俯卧撑需要每天都做吗?初,刚刚开始做的,刚刚起步的！我现在做2组,每组1个俯卧撑！每组之间要...答：我已经连续两三年，每天就做一组俯卧撑，一组个。肌肉会随着你锻炼强度的增加而逐渐适应，一般不会造成什么运动损伤。仰卧起坐每次，一次1个。鉴于楼主...
问：关于俯卧撑运动量的问题我每天做五组俯卧撑，前三组做2个，每一个做十秒（保持贴近地面的姿势），后两...答：你这个强度是很大的。特别是间隔3秒，属于高强度。保持下去肯定有效果，注意准备和练完的放松即可。另建议补充营养。
问：为什么我一直在做运动，跑步，俯卧撑等等，为什么我的体重还是...我自小学开始就有点胖，我一直想减肥，为什么一直减不下来啊，减肥了找个女朋友...答：还是运动不足，摄入多。你每天下午都打5小时的球，篮球或排球，坚持一年！不瘦都没天理！我的一些同学的大肚子都是打排球打下去的。
问：你好，请问肾虚做什么运动？俯卧撑可以吗？大概每天为几个？...答：俯卧撑不好，马步功肾虚特好。马步功.头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿水平（稍高亦可不要过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状...
问：如何预防糖尿寎如何预防糖尿寎？答：1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。3.定期作血糖：有肥胖或超重...
问：俯卧撑是有氧运动吗？俘胶?遏跑着…今天，我梦中的幻境实现裹稷行宫”的侧门。展现在我眼窿化。时逢...答：是有氧的不建议你练肌肉男的很厌的肌肉有时候宁愿她胖一点起码胖点是软软的肌肉触感和视觉效果都不好啊想瘦胳膊可以学几个简单的瑜伽动作...
问：关于俯卧撑我想练练胸肌，于是做了俯卧撑，可是我做的时候宽度都宽过肩，都说这样能锻炼，...答：做俯卧撑的时候躯体尽量降低,起落幅度越大越好.起来的时候不要太快,注意呼吸的稳定和节奏.再一个就是腰板一定不要下塌,背部要直,实在不行就稍稍的撅起屁股,使...
问：俯卧撑运动的好处是什么？每天持续做1-个俯卧撑，平均5个一次，对有什么好处？答：武术锻炼传统武术各派锻练亦很重视俯卧撑，少林派称为卧虎功、鉄牛耕地，武当派功夫称龙腿功，不同的是加入了以指爪作俯卧撑非锻炼用途俯卧撑主要锻炼的肌肉群...
09-0609-1609-1309-18
04-1504-1504-1504-15
◇本站云标签春雨诊所App
扫描二维码
安装春雨诊所App
微信公众号
扫描二维码
关注春雨医生公众号
小程序 春雨医生+
扫描二维码
无需下载快速问诊
小程序 企业版
扫描小程序码
无须下载，直接使用
跑步完立刻做俯卧撑和上肢运动好么？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
跑步完立刻做俯卧撑和上肢运动好么？（男，22岁）
郭明锋医生
可以，只要心脏和肺部没有不适症状就行
我大概每天七点到九点锻炼，先热身，做做深蹲，俯卧撑。然后跑大概3000米。在做俯卧撑，仰卧起坐。然后散步30分钟。回家洗澡睡觉。这没什么不好的地方吧？
郭明锋医生
运动量不小，如果呼吸和心跳没有大的不适就可以，如果你是长期这样的话一般没事
嗯，明白啦，谢谢咯。
郭明锋医生
跑步完立刻做俯卧撑和上肢运动好么？（男，22岁）
分析及建议:
只要心脏和肺部没有不适症状就行，运动量不小,如果呼吸和心跳没有大的不适就可以,如果你是长期这样的话一般没事。
猜你感兴趣
骨伤科 副主任医师
大庆油田公司龙南医院
扫码关注医生,
方便随时咨询先跑步后做俯卧撑 初三男生跑200米猝死(图)_网易新闻
先跑步后做俯卧撑 初三男生跑200米猝死(图)
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
　　事发白云区一一六中学 男生上周曾请病假 死因不明
　　前日（23日）下午4时许，广州市第一一六中学的一名男生在课间操后出现不适，先后两次在课桌前晕倒，一度没有脉搏，送医院后不治身亡。昨天下午，记者来到位于白云区良田镇的第一一六中学，猝死男生是该校初三（3）班男生，名叫陈宇嵘，16岁，父母都是良田镇人。
　　疑问：
　　课间运动是否过量
　　昨天下午2时许，校内两名初二学生告诉记者，他们平时课间操时间是在操场跑步。一名男生说：“初三的更累，跑完还要做俯卧撑。”一名女同学嘲笑他们夸大其词。
　　副校长萧志洪说，该校实行“大课间训练方案”，将课间操改为中考体育考试项目，如200米跑、俯卧撑等。每个班每天只训练一个项目，耗时十几分钟，训练之前会让学生进行热身运动，强度绝对不大，还有老师陪护。
　　老师：
　　男生上周五曾请病假
　　陈宇嵘的班主任谭老师回忆，以前没听说陈宇嵘有任何严重疾病，他平时爱好体育活动，跑步更是其强项之一，上学期体检也没检查出问题。但这个学期，谭老师留意到陈宇嵘有时精神不太好，还发短信问家长其健康有没有问题，家长说没有。
　　上周五陈宇嵘没来上学，家长发短信给谭老师“为陈宇嵘请假一天”，家长说“出现便血，检查结果已出，医生说没什么”。谭老师告知家长：“如果暂时不能做运动，下星期带不做运动的假单回来。”
　　谭老师说，周一、周二陈宇嵘参加体育运动，未见异常。
　　警方：
　　确认死因须待尸检
　　对于该学生猝死的原因，校长庾女士说，目前有关部门正作调查，他们也很想了解清楚。
　　警方称，要知道猝死的原因，只有通过申请让法医进行尸体解剖，但陈宇嵘的家人暂还不同意对孩子进行尸检。
　　据了解，广州各大医院急诊科每年都会碰到猝死的病例。有医学专家认为，由于发病突然，且与年龄、运动剧烈与否无直接关系，猝死是无法预防和避免的，而猝死本身也不是病因的诊断。到目前为止，谁也不可能单凭猝死者的现场体征和表现，判断其发病原因。
　　(编辑：谢晓)
　　作者：作者：何道岚
本文来源：南方网
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈