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《瘦经》番外篇——前传 从小就瘦，高中的时候176身高，体重105。麻杆一词的称谓从我记事起就没断过。因为我所在的城市，健身挺流行，加上家里支持，高中就办了张健身卡，跟着堂哥的一个当健身教练的朋友开始练习健身。家里哑铃 杠铃 沙袋 一应俱全。那个时候有个业余爱好：打篮球。看NBA和灌篮高手当然是最爱。鱼柱纯离开陵南时，实在想不通为毛篮球打的如此好会去厨师。【大学里经常看火箭队比赛，当时姚明刚刚进火箭队，非常瘦，但后面跟吹气球一样，跟球场上的老黑身体对抗，一点不落下风？？看过姚明的一次采访，说每次体能训练后都要喝一大桶紫色的水，每次喝的都想吐。我对NBA的体能训练方法没有研究，不过现在知道姚明喝的可能类似于我们健身房常用的增肌粉之类的东西。】 从高一暑假开始，在健身房练了一年，也吃了蛋白粉和增肌粉，成果如下：1，一年时间，体重涨了4斤，猛吃过，但是始终突破不了5斤的瓶颈。2，力量出奇的牛逼了很多倍。以前在一起玩，一起打闹的朋友，被我轻松制服。之前我是被秒对象。3，由于猛吃了一段时间，导致肠胃变的极差，每次吃完就吐。高二结束去医院做了胃镜，慢性浅表性胃炎，胃溃疡。4， 身体精瘦，还是瘦，瘦，瘦。问教练，教练说，有些人天生体质就练不胖，身体健康没病就行。后来见的多了，才知道，这已经超出了他的理解和认知范围。
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第二阶段：（误打误撞报考了临床医学专业，开始了身体自愈之旅）高考填报志愿，听一同学说自己当骨科大夫的爷爷开了家骨科小诊所，每年进百万收入。而且骨科大夫是越老越吃香。放在今天，打死我都不会报考医生。于是，某985高校的金融专业落选，进了某医学院临床医学专业。上了大学，时间相对高中是轻松了一点。于是开始试着调理自己的身体。因为有前面胃病的结果，所以着重从肠胃开始研究。去图书馆各种查资料翻典籍。不研究不知道，一研究吓一跳。原来之前我走了一个大大的弯路。之前一开始就猛练的思路是大大错误的，盖因我的肠胃吸收功能是一坨屎。一个非常简单的逻辑，绝大部分瘦子，都是因为肠胃吸收功能差（特别是小肠吸收功能差），才这么瘦的。其实这个道理，很多人都懂。关键来了：怎样顺利的解决瘦子肠胃吸收问题，这才是决定能否健康增肥30斤的胜负手。
《瘦经》（上）
——手把手教你从枯瘦如柴到健康增重30斤 (一）知乎用户的疑问本人临床医学专业毕业。从小就很瘦，身上一点肉都没有。为了增肥，想了很多办法。体重从大学时候的105到最后稳定在140左右，摸索实践了将近7~8年时间。把自己的实践和所学的理论融合到一起，花了近10年的时间。本文力求用通俗易懂的文字，把西医，中医，养生保健等学说融会贯通。文章干货极多，希望能帮助你打开自己的吸收之门，能健康愉快的长些新肉出来。 曾经在知乎发过我自己增肥经历的帖子，发帖不到两个小时就排到了所有回答的首页，并陆续收了超过百封求助信。但是知乎的帖子还是比较零散，不系统。所以决定另写一篇文章，系统性的讲讲如何成功的长出新肉。标题里的30斤取的是最大值范围。一般来说，正常的瘦人，按照清晰的思路和靠谱的方法，一年时间能重个15~25斤没问题。在看这篇文章之前，你是不是在网上已经看到太多的增肥方法？吃巧克力，进健身房，晚上加餐，试了N多偏方，找了N多医生。越看越迷茫，越试越糊涂？其实，这些知识越多越反动。因为，不同的个人体质，面对不同的身体阶段，采取的策略都是不同的。比如一天5顿猛吃增肥法，只适用于吸收功能正常后，配合健身房增肌训练才有效果。如果在刚开始的第一年使用这种方法，只会伤害自己的肠胃，反而会越来越瘦。在讲系统的增肥增重方法论之前，我们先做两件事情。第一，给出一个结论。第二，科普一些常识。第一个给出的结论就是：100%的瘦子，也就是说所有的瘦子，只要思路对，方法靠谱，都是能胖起来的。你没看错，是100%。不是标题党。你先记住这个结论，至于你是否认可这个结论，等看完文章在说。第二，科普3个常识，我用我在知乎收到的上百封私信里收到的求助信为标题，以问答的方式来进行科普。
科普1：为啥我重了将近10斤还是看起来很瘦？科普重点：搞清体形和体重的辩证关系，以及实现两者的方法和手段。我的回答：因为很多人把体形和体重搞混淆了。以为重量增加了身体的外形就能看起来很壮。体形：是指你呈现出来的外在形态。体形是需要靠有技巧的力量训练来实现的。比如健身房的力量训练+增肌粉+蛋白粉。体重：是指你站在体重秤上的具体数字。体重是需要靠改变人整体的吸收功能，增加体内营养物质来实现的。体形是靠健身房的力量训练，通过大重量高强度的训练，肌肉纤维的通过大重量高强度撕裂，然后通过营养补充和适度的休息，来实现肌肉围度的增大。解决方案：所以你胖了10斤只是第一步，第二步就需要进健身房（其实我个人对男士的建议是起码重了15斤以上再去健身房），把增长的这10斤软软的新肉（新长出来的肉通常都是软软的，很嫩，摸起来手感非常好），通过科学训练，变成大块的肌肉。这样你就会从视觉效果上，由很瘦变成壮了。科普2：这些年试过很多方法，都没能长胖，这是遗传的体质吗？？？天生吃不胖？科普重点： 搞清楚遗传型瘦子和枯瘦如柴的瘦子之间的区别。我的回答：我敢打赌，用枯瘦如柴来形容你（就是正在看这篇文章的你）一点也不为过。但你得分清像你这么瘦，肯定不是遗传啊，肯定是你的身体吸收功能出问题了。什么叫遗传型瘦子？？所谓的遗传型瘦子，就是古人说的木型人。身子和四肢是瘦长的。对于这种体形，无论使用什么办法，这辈子都吃不成刘欢和韩红那种体型。这才是理解遗传型瘦子的正确姿势。为了更好的理解两者区别，请看图片。天生的瘦子我们用姚明和彭于晏的照片。这两个人就是古人说的木型人体质。
科普3，为啥你说100%的瘦子都能长胖？那么遗传性消瘦怎么办？回答这个问题，我们首先的搞清楚，遗传型消瘦到底是什么状况。所谓的遗传型消瘦，指的是您的体形，不是你现在瘦成这个鬼样子的状态。重要的事情默念三遍。遗传型消瘦，指的是您的体形，不是你现在瘦成这个鬼样子的状态。遗传型消瘦，指的是您的体形，不是你现在瘦成这个鬼样子的状态。体形消瘦和你现在瘦成这个鬼样子，区别在哪里？？这特么的才是遗传型消瘦好吗！！！！！！！！！ 不是你这个鬼样子！！！！！！！解决方法：韩星宋仲基是胖子吗？可以自行百度。然后搜索宋仲基肌肉，男生不管你多瘦，就按照这个标准去长肉，去练。你夏天穿个背心再出去，还会有人说你瘦吗？那么你是什么鬼样子？得，还是拿曾经的我自己说事吧~　　手臂和枯树枝一样，没有一点生机。腰部非常细，经常被女生夸身材好。正常皮带根本用不了。屁股上一点肉都没有，坐凳子就疼。脸颊凹陷，皮肤黑黄，没有精力，萎靡不振，做什么事情都提不起兴趣。不夸张的说，这种鬼状态，不但影响到外形，更加严重的侵蚀了我的心理。（预告：后面专门有章节会谈到身体不好对心理状态的影响，绝对震撼，保证你没有听过）　　你觉得用遗传型消瘦能解释的通你这种鬼样子吗？？　　所以，所有的瘦子，都可以通过正确的方法，来达到增加新嫩肉，强健肌肉，增强维度的目的。　　另外的一个好消息就是，由于现代营养学和健身学的发达，几乎所有的木型人体质都可以通过科学的锻炼和饮剂，达到强壮的状态。 （请自行搜索宋仲基及宋仲基肌肉）　　所以，路径就出来了：　　你现在的鬼样子——靠谱的思路和正确的方法——达到正常的遗传型消瘦体型——科学的锻炼和饮剂计划——型男或者女神。　　所以，即便是天生的瘦人，你也可以通过很好的方法来改变自己的状态，更可以通过科学的方法来实现增重增肥。这下思路是否清晰了？ 无论如何，你都可以改变现在的状态。所以，千万不要拿遗传型消瘦来麻痹自己。你可以改变的。不论你有多瘦。要相信一点：这个世界上所有的事情，一定都有解决的方法。　　好了，上面的文章，我们解决了遗传型消瘦的问题，你看了后，打消了内心的疑虑和顾虑了吗？ 这下有信心开始准备增肥了吧？
(二）人体的吸收之门 　　第二部分，我们来系统的讲讲影响人体吸收的因素。这一章的标题叫做——人体的吸收之门。什么是人体的吸收之门？就是影响人体吸收功能的罩门所在。如果瘦子能成功的打开自己的吸收之门，那么增肥就是一件又轻松又健康的事情。反之，不但达不到健康增肥的目的，还会损害到自己的身体健康。　　既然讲吸收之门，我们先来做一道关于吸收的选择题，这道题目是初中生物的知识点，也是学医学护理专业必学必需了解的。　　人体吸收的主要场所 A胃 B小肠 C大肠 D 食道　　你能正确的选出正确答案吗？　　一次一个高中生的家长找到我，说她女儿还有一年就高考了，非常瘦，165身高，只有84斤。最重的时候也不到86斤。小的时候觉得瘦点没关系，可惜快高三了，这么瘦精力明显跟不上。以前去医院做过全面的检查，就是有慢性浅表性胃炎。孩子父母一直以为这么瘦是胃的问题，觉得胃好了，吃的多了，自然就胖了。这里吐槽一句：无知害人不浅。　　可怜天下父母心，为了让女儿胖一点健康一点，也是找了很多大夫，吃了很多药，经过细心调理，胃病是治好了，可惜身上还是一点肉都长不起来。孩子和家长都特别的苦恼。只能把这个问题归结于天生的瘦子，遗传。因为这些知识已经超出了他们的认知范围。　　不知道正在看文章的你，有没有碰到这个问题？ 特别能吃，胃口很好，就是身上不长肉，好像被上帝开启了排骨模式的按键一样。　　其实这就是典型的胃的消化功能很好，但是小肠的吸收功能很差。中医怎么讲？胃强脾弱。　　这位家长就是忽视了小肠的吸收，把所有的注意力都集中在了胃上。照着胃病猛治猛调理，胃是好了，消化功能强健，但是小肠的吸收功能一塌糊涂。　　以错误的方式妄图打开人体吸收之门，徒劳。最后我给家长进行了10分钟的人体吸收和消化功能的科普，这位妈妈才恍然大悟。　　问题找到了，根据她女儿的情况，我又给家长开出了山药加西洋参的食疗方案同时按摩脾经，并每个礼拜炖一次乌鸡汤，不到一个月时间，家长给我打来电话，说女儿身上开始慢慢长肉了，最开始是以前细细的的手腕有点肉感，逐渐到全身各个部位都一点点的长出了新肉。　　等到高三毕业的时候，别的同学因为高考日渐憔悴，可唯独她体重涨到了100斤。一年多时间，涨了十几斤。从以前一个皮肤暗黄的瘦弱黄毛丫头，出落成了肤色红润，体态匀称的美女。 很多人大概都不知道，瘦子只要达到正常的体重，无论男女，颜值和身材都能秒杀普通人一大截。
(三）中医和西医 另外，无数事实证明，医生所谓的压力大造成的消瘦，基本就是胡扯。千万别信，谁信谁傻。那种真正能造成消瘦的压力，早就让人崩溃了。你国破家亡了？亿万财产打水漂了？　　为了能让你正确的打开自己吸收之门， 我决定把两个重要的概念，消化和吸收掰开讲，请认真听，认真看，认真思考。因为消化和吸收的好坏是决定人体对吃进去营养物质利用率的关键性指标。　　消化：食物中的淀粉、脂肪和蛋白质。都是分子大、结构复杂的有机物，进入消化系统后，逐步分解成简单的物质被人体吸收。消化主要是通过多种消化酶的作用而进行的。口腔是消化系统的开始部分，唾液腺有导管，它所分泌的唾液通过导管进入口腔。　　食物的消化方式包括物理性消化和化学性消化。通过牙齿的咀嚼、舌的搅拌和胃、肠的蠕动，将食物磨碎、搅拌并与消化液混合，这是物理性消化；通过消化液中消化酶的作用，使食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等营养成分分解为可以被吸收的成分，这是化学性消化。　　结论是不是出来了？ 想要加强人体的吸收功能，先要从消化功能入手：　　1，加强牙齿的咀嚼和舌头的搅拌。　　2，加强胃肠的蠕动。　　3，加强消化液中消化酶的分泌。　　这三条，就是决定消化功能的胜负手。也为后面营养的吸收打造坚实的基础。 吸收： 食物在消化道内经过消化，最终分解成葡萄糖、氨基酸等能够被人体吸收的营养物质。小肠是人体吸收营养物质的主要器官。生物体所需的营养物质经过消化后产生的氨基酸、葡萄糖、能量等。　　食物中的水、无机盐、维生素可以不经过消化，在消化道内直接被吸收。　　人体消化道具有吸收功能的器官有：胃、小肠、大肠。胃能吸收少量的水、无机盐和酒精；大肠能吸收少量的水、无机盐和部分维生素；小肠能吸收水、无机盐、维生素、葡萄糖、氨基酸、甘油和脂肪酸等多种物质，因此是吸收的主要场所。　　小肠适于消化食物和吸收营养物质的结构特点：　　（1）小肠长5～6米，方便食物在此处滞留的时间长，有利于消化和吸收。　　（2）小肠内有多种消化液，肝脏分泌的胆汁和胰腺分泌的胰液都通过导管送入十二指肠，肠腺分泌的肠液直接进入小肠。胆汁中不含消化酶。但对脂肪有乳化作用。胰液和肠液中含有多种消化酶，能消化糖类、蛋白质和脂肪，这自利于食物的消化。　　（3）小肠内表面有许多环形的皱襞，皱襞表面有许多小肠绒毛，这就大大增加了小肠的内表面积，有利于营养物质的吸收。　　（4）小肠绒毛内有许多毛细血管和毛细淋巴管，小肠绒毛壁、毛细血管壁和毛细淋巴管壁都仅由一层上皮细胞构成，这有利于营养物质的吸收。　　所以，从西医的角度看，小肠吸收不好，是人体不长肉没有脂肪的主要原因。而小肠吸收不好，问题多出在小肠绒毛和胆汁胰液的分泌上。比如，小肠绒毛受损，甚至小肠绒毛变短。又或是胰腺的萎缩。　　思路是不是慢慢清晰了？如果吸收出了问题，修复小肠绒毛就变成你解决问题的首要选项。可是，小肠在人体消化器官的中段，上面有食道，胃，下面有大肠。想要把修复部队送到小肠，又是一件非常困难的事情。
(三）解决方案和几个药方　　那么，到底能不能解决这个问题呢？记住：这个世界上，任何问题都有解决的思路和方法，就看你能不能找得到而已。　　你可能说，胡扯，Cancer就没有办法治疗，得了只能等死。各位，记住，所有的疾病都有办法治疗，只是人类暂时没有找到治疗的方法而已。Caner的全面攻克，不会超过五十年。既然癌症都能攻克，何况一个小小的吸收问题的解决呢？所以要坚定信心，怀着必胜的精神死磕，你就能达到胜利的彼岸。　　西医解决小肠吸收的方法，就是直接注射高营养物质和维生素，促进肠道内绒毛的修复。不过此法主要用于术后病人的恢复，显然不适合一般的消瘦人群。我们把这个解决方法排除掉。　　除了绒毛修复，要加强吸收能力，还有办法，就是增加小肠内液体的分泌，促进对脂肪的消化和吸收利用。瘦子身上脂肪少，这主要是由于胆汁和胰液分泌减少引起。特别是胆汁，对于肉食的消化吸收起到主要作用。补脾益肠丸,固本涩肠丸和胃蛋白酶，援生力维片或西沙必利片都能起到促进胆汁分泌的作用。食疗方法中南瓜也可以增加胆汁分泌 。另外现在很多人都不爱吃肉，胆汁分泌不足是一个原因。只要胆汁分泌正常了，小肠绒毛也恢复正常，身上长肉是件非常轻松的事情。　　以上，从西医角度看，小肠吸收功能的好坏就是决定人体吸收的罩门所在。想要长胖，打开自己人体吸收的罩门，想办法恢复小肠的吸收功能就可以了。小肠吸收不好的症状，就是大便后马桶的水面会飘浮一层油腻，这是从小肠内穿过无法消化吸收的脂肪。这就叫脂肪泻。　　老实说，西方人那一套理论和方法，虽然科学精细，但是总体比较微观，我们还是看看智慧的老祖宗们是如何解决增肥这个问题的。从西医找到问题的根源，然后从中医找到解决的方法。这就叫跨界解决，借力打力。效果往往出奇的好。　　中医通常认为，人体消瘦主要原因第一是脾的运化功能差。这个没啥好解释的。第二是因为缺血，造血功能差。所谓的胖补气瘦补血就是这个道理。这里有一点应该注意，中医的脾与西医的脾，两者的作用与内在属性的界定有着本质区别，不能混为一谈。中医的脾，位于人体中央，属土，黄色。中医认为脾为主水谷运化之脏，即人体主要的消化器官。所以脾的运化差，脸色就会发黄。而西医的脾是人体最大的淋巴结，属于免疫系统。对于成年人的型体消瘦，我从中医理论的角度，把他们分为七种形态，第一是气血不足型瘦弱。第二是脾胃双虚型瘦弱。第三是肺肾阴虚。第四肾阳虚亏。第五是胃燥津亏。第六是肝火炽盛。前两种是最常见的。归纳一下就是脾胃虚弱和气血不足。气血不足的日常表现为：瘦，经常感觉乏力，活动一会就觉得累。脸色呈淡白或者萎黄，手指甲颜色发白。心悸发慌。可以用《局方》里的人参养荣汤，党参10g，黄芪10g，白术10g，当归10g，茯苓10g，白芍10g，熟地10g，陈皮10g，肉桂3g，五味子6g，远志6g，炙甘草6g，生姜5g，大枣5枚。　　第二种脾胃双虚的表现为：枯瘦，脸色暗黄没有光泽。精神萎靡，肢体倦怠。吃的少很容易饱胀。大便不成型。可以用参苓白术散。药物用量：党参10g，白术10g。茯苓10g，炙甘草10g，薏苡仁15g，山药10g，扁豆10g，莲肉10g，砂仁6g。　　但是在实践过程中，很多瘦子到中医那里，都会开一些补气血，调脾胃的药剂。那么为什么吃了几个月还是一点肉都不长呢？症状都对的上，药物的配方也没有任何问题。症结到底在哪里？？？？？　　我们就又要回到西医解剖学上来。有兴趣的还可以看我的微信公众号芒果派食疗增肥。上面有几个专题是专门讲人体各大器官对增肥的影响的。　　瘦子们喝下去的汤剂，通过口腔，食道，胃，小肠，大肠，完成排泄，汤剂在人体内存留的时间有多长？一般20来分钟，顶多30~50分钟。这么点的时间，根本无法完成帮助瘦子们打开吸收之门的任务。你就是一天喝三顿，连续喝上半年，也没有效果。因为你的问题本来就是消化吸收功能差。靠汤药来解决问题，也会面临药物吸收差的现实。　　而且，让一个普通人连续喝上半年中药汤剂，估计人早喝崩溃了。怎么办？问题总得解决。　　我曾经见过一位老中医帮人增肥，把自己研制的中药配方，做成了蜜丸的形态。怎么服用呢？一天吃一把蜜丸，什么一把呢，就是根据患者自己手的大小，能握多少握多少。分两顿服下去。老爷子告诉我，很多人通过这种方式长胖了。问他为啥不让患者服汤剂，回答也是汤剂下的太快。起不到作用。这件事给了我很大的启发，同样的配方，只要改变药物的服用性状，就能达到增肥长肉的目的。 是用 厚朴,核桃仁,穿山甲，栀子等方子做成药丸，吃了三个月，人胖了十几斤。此药方可以促进胃肠内黏膜的再生修复。加强黏膜的防御功能。改善肠道紊乱的功能，调理肠胃功能。但是这个方子副作用比较大，慎用！
什么副作用？是药三分毒啊。不管多么好的药，时间长了，总会给人体，主要是肾脏，带来伤害。我写的所有关于增肥的科普文章里，经常宣扬的一个观点，增肥长肉，一定要以健康的身体为基础。以牺牲身体健康为代价，这样的增肥成果不要也罢。　　在知乎看过我增肥经历的人都知道，我曾经遍访名医，尝遍百草，最后是靠喝山楂山药水成功长肉的。这种方法和思路就是食疗增肥。　　山药水具有刺激小肠运动、促进肠道内容物排空作用。而且山药能抑制胃排空运动，对乙酰胆碱及氯化钡引起的离体回肠强直性收缩亦有明显的拮抗作用，能增强小肠吸收功能，抑制血清淀粉酶的分泌，但是对胆汁及胃液分泌均无明显影响。生姜中含有丰富的姜辣素,能刺激消化道中的神经末梢,增强胃肠道的蠕动功能,使消化液的分泌旺盛,并能增强小肠的吸收功能。但是很多人喝了山楂水会胃酸，可以减少山楂用量。　　为什么我当时喝山药生姜煮的水能长肉呢？因为我在喝水之前的几年时间，花费了大量的时间，把我的胃调理的非常好了。在这基础上喝水才有效果。　　我为什么十分推崇食疗增肥而不是药物增肥呢？　　第一，是药三分毒。只要涉及到药物，肯定对身体有或多或少的伤害。食疗完全无害，还会对人体有益。　　第二，面对人体复杂的消化系统，特别是五六米长的小肠部分。少量的药物是无法完成修复工作的。加大药物剂量人的身体又无法承受。食疗不会有这种问题。　　第三，药物治疗持续最多三个月，而食疗可以根据身体状况随时调整。时间多久都无所谓。但是一般情况下，食疗一年就能达到非常理想的效果。　　第四，食疗的“副”作用非常明显。食疗不但能让人长出新肉，还能根据个人身体，随时添加其他食材。比如备孕期妇女增肥，备考期学生增肥，上班族增肥，身体有严重疾病增肥，都存在不同的食疗方案。　　这里推荐几个食疗增肥的方法，第一，就是我在知乎发贴时提到的淮山，山楂，生姜煮水喝。这些食材天猫上都有卖的。淮山和山楂等量，生姜少放几片一起放在开水里煮15~20分钟。每晚临睡前喝上一小碗。第二，就是莲子、茯苓、芡实、薏仁、藕粉和人参各60克等量打粉，山药约三倍于莲子的量也打成粉。加入适量糯米粉，红糖，兑水做为软块状。每块重15克。然后放入蒸笼内蒸熟。每日两到三次，每次一块。这是两种食材较少，但是比较管用的食疗方法。我在健身房碰到一姑娘，西安美院毕业的，身高165体重84斤。当时刚刚失恋，脸色发黄，人很瘦。整个人精气神非常差。熟悉之后她知道我对增肥特别有研究，于是请教我方法。我给她推荐了上面的方子。不到一个月，她身体就开始长肉了。重要的是吸收功能改变以后，人变的白多了。第一个瓶颈期后， 我又根据她身体情况，配了几幅 食材加药材的方子，体重顺利从84斤涨到了103。 　　可以说，食疗是我迄今为止，看到的唯一能正确打开人体吸收之门的方法了。这个办法真心好用到手软。　　但是仅仅依靠食疗还是不够的，为啥呢？下半部分专门讲如何通过理疗和按摩来达到长新肉增肥的目的
《瘦经》前传 从小就瘦，高中的时候176身高，体重105。麻杆一词的称谓从我记事起就没断过。因为我所在的城市，健身挺流行，加上家里支持，高中就办了张健身卡，跟着堂哥的一个当健身教练的朋友开始练习健身。家里哑铃 杠铃 沙袋 一应俱全。那个时候有个业余爱好：打篮球。看NBA和灌篮高手当然是最爱。鱼柱纯离开陵南时，实在想不通为毛篮球打的如此好会去厨师。【大学里经常看火箭队比赛，当时姚明刚刚进火箭队，非常瘦，但后面跟吹气球一样，跟球场上的老黑身体对抗，一点不落下风？？看过姚明的一次采访，说每次体能训练后都要喝一大桶紫色的水，每次喝的都想吐。我对NBA的体能训练方法没有研究，不过现在知道姚明喝的可能类似于我们健身房常用的增肌粉之类的东西。】 从高一暑假开始，在健身房练了一年，也吃了蛋白粉和增肌粉，成果如下：1，一年时间，体重涨了4斤，猛吃过，但是始终突破不了5斤的瓶颈。2，力量出奇的牛逼了很多倍。以前在一起玩，一起打闹的朋友，被我轻松制服。之前我是被秒对象。3，由于猛吃了一段时间，导致肠胃变的极差，每次吃完就吐。高二结束去医院做了胃镜，慢性浅表性胃炎，胃溃疡。4， 身体精瘦，还是瘦，瘦，瘦。问教练，教练说，有些人天生体质就练不胖，身体健康没病就行。后来见的多了，才知道，这已经超出了他的理解和认知范围。第二阶段：（误打误撞报考了临床医学专业，开始了身体自愈之旅）高考填报志愿，听一同学说自己当骨科大夫的爷爷开了家骨科小诊所，每年进百万收入。而且骨科大夫是越老越吃香。放在今天，打死我都不会报考医生。于是，某985高校的金融专业落选，进了某医学院临床医学专业。上了大学，时间相对高中是轻松了一点。于是开始试着调理自己的身体。因为有前面胃病的结果，所以着重从肠胃开始研究。去图书馆各种查资料翻典籍。不研究不知道，一研究吓一跳。原来之前我走了一个大大的弯路。之前一开始就猛练的思路是大大错误的，盖因我的肠胃吸收功能是一坨屎。一个非常简单的逻辑，绝大部分瘦子，都是因为肠胃吸收功能差（特别是小肠吸收功能差），才这么瘦的。其实这个道理，很多人都懂。关键来了：怎样顺利的解决瘦子肠胃吸收问题，这才是决定能否健康增肥30斤的胜负手。第三阶段：（ 神农氏尝遍百草）吃了一堆的肠胃药，我妈说我快成毒王了。（是药三分毒）有广告上常见的斯达舒，葵花胃康灵，丽珠得乐（这个药治疗幽门螺杆菌效果特别好，幽门螺杆菌是导致胃癌的罪魁祸首！所以强烈推荐）。还有治疗肠道菌群失调的整肠生，乐福康。还有缓解胃酸的胃舒平，胶体果胶铋胶囊。我还从古代医书里挖掘了治疗五更泻的四神丸，什么六君子汤。反正在我的一些努力下，肠胃慢慢的好了起来。做了胃镜复查也基本痊愈了。大学前三年的成果：第一，是药三分毒。身体肯定受到了1000点伤害。第二，在增肥上耗费了我大量的时间和精力。第三，胃病好了。第四，体重还是纹丝不动。说多了都是泪！ 第四阶段；（修成正果）后来因为所学专业的原因，视野越来越开阔，知识也越来越丰富。理论和实践开始双重飙升。我开始琢磨，能否用食疗取代传统的药物治疗？理由如下：1，瘦子是一群肠胃功能异于普通肠胃疾病患者的人群。大多数是从小开始就很瘦（比如我）。一般都是长达数十年的沉疴。一般的急慢性肠胃药肯定难以解决问题。2， 要解决瘦子的肠胃问题，需要长时间的付出。吃药肯定是不行的。人的身体受不了。所以改变思路，走食疗路线如何？一开始，我用山楂，生姜，淮山，煮在一起喝水。坚持喝了大概有两个多月，奇迹出现了。之前很瘦的手腕和脸颊，竟然慢慢的有了肉感。兄弟姐妹们啊，这种肉感和健身房练出一身腱子肉的感觉是完全不同的。你的身体能感觉到那种新生的肉肉，软乎乎，很嫩，摸起来手感特别好。我是活了二十多年，第一次在自己身上摸到了健康的新肉。不是之前的瘦骨嶙峋。我知道，我的路走对了！！！！！！！！！！而且要知道，这两个月，我没有任何的夜晚加餐，没有去健身房吃增重粉，饭量和以前二十多年一模一样，没有任何改变。半年下来，体重整整重了8斤。而且，皮肤变白了，变光滑了。（注：胃酸过多的人不要使用此配方）那是一种无与伦比的健康的感觉。第五阶段；（系统性方法论）
半年以后，体重上升到差不到120了，比起以前瘦骨嶙峋简直好太多了。起码出门没人用异样的眼光来看我。只是偶尔会被人说太瘦了，多吃点。体重到了120出现了瓶颈期。再怎么调理体重也上不去。后来一次偶然的机会，大概是08年末，导师知道我对增肥及肠胃病调理方面比较感兴趣，就推荐我去北京听胡维勤教授的讲座。胡维勤教授是中N海保健门诊部专家，曾经为朱德等中央首长服务过。我听讲座的时候，他的《胖补气 瘦补血》一书还没有出版。不过那次讲座真的让我脑洞大开。第一次知道了人体吸收功能竟然和经脉穴位有关。也第一次知道了人体气血不足，会导致瘦弱。第一次知道瘦子补血竟然可以长胖。第一次知道普通食材搭配中药竟然有1+1&2的功效。第一次知道补钙不吸收可以通过按摩太白公孙穴解决。这次讲座后来成为我创办芒果派食疗增肥的最直接原动力。这是后话。回来后我开始尝试用一些食疗方子，比如山药芡实薏米粥（以前喝过没用处），加入少量的葛根和党参【不懂医药原理请勿尝试此方】。然后制定了详细的按摩计划，主要按摩太白，公孙，三阴交几个穴位。也许老天也体察到了我的努力，不到一个月时间，体重就飙升到127斤。秤体重的那天（我一般一个月秤一次体重），看到秤上的指针第一次跳了那么远，眼泪一下蹦了出来。我知道，我彻底摆脱了困扰我二十多年的瘦弱的困扰，当天一个晚上几乎没有合眼，到天快亮了才迷迷糊糊的睡着。想起了以前很多的辛酸和不易。想起了我因为猛吃增肥导致早起恶心呕吐。想起因为我服用激素满脸长满痘痘。想起我因为瘦弱自卑错过的机会和女孩。想起这么多年我在增肥上面花过的精力和时间。有这些时间和精力，我钻研什么事情都能成功了。是的，努力了这么多年，老天没有放弃我。自助者天助。
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