→ 每次跑步久了两小腿内侧骨头痛
每次跑步久了两小腿内侧骨头痛
男 | 26个月
健康咨询描述：
痛感才会慢慢消失。消失之后下次无论什么情况下连续跑二小时或者以上亦会再痛去医院拍片，抽血（沉）都没事。医生开了西乐葆+妙纳片+复方丹参片吃了只好了一点点（感觉应该是休息了的关系）。再去复诊开药吡罗昔康贴片贴了也没用。自己买消肿止痛贴也没用。请问医生我的是什么情况，怎么会这样。
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擅长: 颈椎病 肩周炎 腰间盘突出 膝关节骨质增生 儿童脑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：你的问题考虑是局部软组织的损伤具体考虑是小腿三头肌损伤的问题您的情况状符合该肌肉损伤的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您到医院检查一下确定诊断确定损伤的肌肉和损伤的部位您的问题不要指望口服药物治疗效果很差最好使用物理治疗的方法可以选用针灸推拿小针刀以及外用膏药等方法进行治疗如果不是很严重就用膏药治疗一下祝您早日康复&&&&&&医生询问：&&&&&&
医生您好，但我的情况是肌肉不痛，只是有一点点肿，主要是小腿里侧骨头痛，用手压或者跑步的时候会痛到忍不了。
21:09医生回答：
我分析你的问题就是肌肉的损伤，你可以自己做一下按摩治疗，或者用一些外用的膏药
疾病百科| 头痛
挂号科室：神经内科
温馨提示：膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
头痛是临床常见症状之一，通常指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线上的疼痛。病因较复杂，可由颅内病变，颅外头颈部病变，头颈部以外躯体疾病及神经官能症、精神病引起。...
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?跑步时小腿两侧靠近骨头的地方疼是怎么回事？
我刚开始跑步两周左右每天跑5-6km，刚开始的时候没有什么感觉，昨天在跑了4km之后感到小腿两侧靠近骨头的地方有点不适，今天刚开始跑就感到疼，无法坚持，这是怎么回事？跟骨头有关系吗？
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
小腿的靠近骨头的地方一个是小腿外侧肌肉——胫骨前肌，一个是小腿内侧肌肉——排肠肌靠近胫骨的边缘部分。图如下：一般造成这样酸痛的原因跑太多，跑太快等等，具体如下：1，跑太多。只在一次的跑步过程中跑得距离超过了自身能承受的合理范围。很多新手都有这样的问题，自己以前没怎么运动，也没干过什么体力活，但是就是非常自信，第一天就是3千米，第二天就是5千米这样的。所以说往往受伤的都是新手，尤其是膝盖和腿部的伤最多，老鸟们基本是没有这样受伤的。2，跑太快。即使是有经验的跑者，即使是跑动的距离不长，要是他一股脑的提速，去获得所谓的超越别人的快感，去获得战胜别人愉悦，这样的人基本上伤是很多的。我们现在在跑的是长跑，不是短跑，不需要去冲刺，因为我们跑步的目的是为了锻炼，为了健康，不是为了比赛，所以不必跑那么快，跑那么快还把自己跑伤了，这岂不是本末倒置？！所以不需要跑那么快的。3，跑步频率过高。这里的频率是指一周跑步的天数，你每天都跑，那么频率就是7，就是一周七天都跑的意思。这个频率是根据每个人的身体条件和状况来决定的，看看那些运动达人，看看那么些运动比赛的冠军，他们很多人基本上就是天天练的，当然他们这样做一方面是为了提高成绩，另一方面是为了获得荣誉和利益，我们不需要这些。而且他们本身的身体素质比我们普通人要高很多，所以能做这么高频率的训练而没有出现腿部酸痛的状况。4，跑前跑后没有拉伸这也是很多新手会出现的问题，尤其是男性居多，女性跑步是为了健康，但更重要的是为了体形美，就是瘦，所以她们在跑步初期就非常注重跑前的热身运动和跑后的整理拉伸运动，这些不仅能纤细腿部肌肉，而且可以促进腿部肌肉的乳酸排除体外，加快身体的恢复，还能避免痉挛。解决办法：1，减少跑量。楼主你说你一次跑5~6公里，那对于新手来说有点多了，可以稍微减少一点，减到3~4公里，如果还是觉得不适，那就再减。反正跑步这件事是个长时间的活，不是一天两天就能完成的，要慢慢来，初期的时候科学的跑，慢慢积累基础，到后面要进步就很快的了。2，不要跑太快，要轻松跑。什么是轻松跑，就是以不累的速度跑完全程，一般这个速度是6~8分钟一公里，你可以用手机的一些跑步软件去记录一下，可以起到辅助和监督的作用。要是觉得跑的时候带着个手机不方便，那么还有一个办法，如果你跑的时候能够不喘气和别人说话，那就是轻松跑的速度了。3，跑步频率。一般人一周的跑步频率都是3~4次，这是最适合大多数人的频率了，要坚持跑一天休息一天，休息好了，才能更好的跑，不要天天跑，疲劳积累过多，对身体不好，违反了我们跑步的目的。4，跑前跑后要拉伸。这样的动作很多，体育课老师教的就足够了，网上也有很多的这样的图，可以自己找。我这里就只是提供一些基本的简单的几个动作吧！不过记得做的时候要做的标准，要做的时间足够长，我记得有很多男的对这个很轻视的，做几下扭一扭就算是做了，时间不过一分钟，这样根本达不到活动关节，激活肌肉的效果，跑前要做够5~10分钟，跑后做10~15分钟。
因为你跑时,消耗太多能量,体能下降NTPCP只能维持8或9秒钟,你跑完后一定是没有好好恢复过来,跑完后你要再走走,你会试着腿后很硬,你跑完要揉揉腿。
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求助伤病 小腿内侧疼。每次踢完球手指的地方。骨头和肌肉中间那缝里。一按就疼。跑步也疼。
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求助伤病 小腿内侧疼。每次踢完球手指的地方。骨头和肌肉中间那缝里。一按就疼。跑步也疼。感觉象要断了似的。两条腿都是。每次踢完必疼。休息一个礼拜就好了。上场踢一个小时就又开始疼了。求助大神。有类似症状的帮我顶一下
=800) window.open('http://bbsimg.ouou.cn/Mon_1611/apps_e6e29daf1e793.jpg?622');" style="max-width:800" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >
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速去医院排查重大伤病～一条腿，还可能是拉伤一类的，两条都是同种症状，很奇怪！
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回复和健行的帖子
:速去医院排查重大伤病～一条腿，还可能是拉伤一类的，两条都是同种症状，很奇怪！&( 23:50)&我准备周日再踢一场。赶在最严重的时候周一去医院做核磁共振。有说是骨膜炎的。有说是筋膜炎。有说静脉炎。想找找同样问题的兄弟一起研究研究
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劳损，软组织肌肉伤痛，还有经验积累。。这一类，不能扯。。
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放心，没大事，我以前也疼过，位置比你这靠上，就是运动量过大，那会是为了参加比赛，后来没那么大量就慢慢好了，当时诊所也说是骨膜炎还是滑膜炎来着
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我在贴吧里也看到有人这疼。两条腿位置，症状一样一样的。寻思联系他问好没好。没动静。虽然我水平狗血但就是爱好踢球。逢有球必去。摊上这个怪病。郁闷
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我也有过，减少量，慢慢的会恢复的
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回复tsubasa10的帖子
:我也有过，减少量，慢慢的会恢复的&( 18:12)&我一周才踢一次。一次也就一个小时。不算太剧烈吧。这腿要废了么
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这年头，有些说自己这痛那痛的，都是故事，为了推销东西～自己身体，自己负责，你这不是正常运动伤病，早去医院排查
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:这年头，有些说自己这痛那痛的，都是故事，为了推销东西～自己身体，自己负责，你这不是正常运动伤病，早去医院排查&( 09:49)&谢谢
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?跑步时小腿两侧靠近骨头的地方疼是怎么回事？
我刚开始跑步两周左右每天跑5-6km，刚开始的时候没有什么感觉，昨天在跑了4km之后感到小腿两侧靠近骨头的地方有点不适，今天刚开始跑就感到疼，无法坚持，这是怎么回事？跟骨头有关系吗？
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小腿的靠近骨头的地方一个是小腿外侧肌肉——胫骨前肌，一个是小腿内侧肌肉——排肠肌靠近胫骨的边缘部分。图如下：一般造成这样酸痛的原因跑太多，跑太快等等，具体如下：1，跑太多。只在一次的跑步过程中跑得距离超过了自身能承受的合理范围。很多新手都有这样的问题，自己以前没怎么运动，也没干过什么体力活，但是就是非常自信，第一天就是3千米，第二天就是5千米这样的。所以说往往受伤的都是新手，尤其是膝盖和腿部的伤最多，老鸟们基本是没有这样受伤的。2，跑太快。即使是有经验的跑者，即使是跑动的距离不长，要是他一股脑的提速，去获得所谓的超越别人的快感，去获得战胜别人愉悦，这样的人基本上伤是很多的。我们现在在跑的是长跑，不是短跑，不需要去冲刺，因为我们跑步的目的是为了锻炼，为了健康，不是为了比赛，所以不必跑那么快，跑那么快还把自己跑伤了，这岂不是本末倒置？！所以不需要跑那么快的。3，跑步频率过高。这里的频率是指一周跑步的天数，你每天都跑，那么频率就是7，就是一周七天都跑的意思。这个频率是根据每个人的身体条件和状况来决定的，看看那些运动达人，看看那么些运动比赛的冠军，他们很多人基本上就是天天练的，当然他们这样做一方面是为了提高成绩，另一方面是为了获得荣誉和利益，我们不需要这些。而且他们本身的身体素质比我们普通人要高很多，所以能做这么高频率的训练而没有出现腿部酸痛的状况。4，跑前跑后没有拉伸这也是很多新手会出现的问题，尤其是男性居多，女性跑步是为了健康，但更重要的是为了体形美，就是瘦，所以她们在跑步初期就非常注重跑前的热身运动和跑后的整理拉伸运动，这些不仅能纤细腿部肌肉，而且可以促进腿部肌肉的乳酸排除体外，加快身体的恢复，还能避免痉挛。解决办法：1，减少跑量。楼主你说你一次跑5~6公里，那对于新手来说有点多了，可以稍微减少一点，减到3~4公里，如果还是觉得不适，那就再减。反正跑步这件事是个长时间的活，不是一天两天就能完成的，要慢慢来，初期的时候科学的跑，慢慢积累基础，到后面要进步就很快的了。2，不要跑太快，要轻松跑。什么是轻松跑，就是以不累的速度跑完全程，一般这个速度是6~8分钟一公里，你可以用手机的一些跑步软件去记录一下，可以起到辅助和监督的作用。要是觉得跑的时候带着个手机不方便，那么还有一个办法，如果你跑的时候能够不喘气和别人说话，那就是轻松跑的速度了。3，跑步频率。一般人一周的跑步频率都是3~4次，这是最适合大多数人的频率了，要坚持跑一天休息一天，休息好了，才能更好的跑，不要天天跑，疲劳积累过多，对身体不好，违反了我们跑步的目的。4，跑前跑后要拉伸。这样的动作很多，体育课老师教的就足够了，网上也有很多的这样的图，可以自己找。我这里就只是提供一些基本的简单的几个动作吧！不过记得做的时候要做的标准，要做的时间足够长，我记得有很多男的对这个很轻视的，做几下扭一扭就算是做了，时间不过一分钟，这样根本达不到活动关节，激活肌肉的效果，跑前要做够5~10分钟，跑后做10~15分钟。
因为你跑时,消耗太多能量,体能下降NTPCP只能维持8或9秒钟,你跑完后一定是没有好好恢复过来,跑完后你要再走走,你会试着腿后很硬,你跑完要揉揉腿。
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跑步的时候小腿内侧骨头为什么会疼
提问时间： 07:22:43
浏览次数：4027
你描述的症状像是脚底肌肉拉伤。&br/&&br/& 我们知道对于不太怎么运动的人，乍一开始运动，脚底部的肌肉受不了体重的冲击，造成一些细小的肌肉拉伤，症状是脚弓某一部位，像针扎的一样痛(细细的一丝)。&br/&&br/& 解决的方法: 一是平时加强体育运动，运动久了，情况会有改善; 二是跑步前尽量多的做好准备活动; 三是穿跟脚的鞋子; 四是运动后，用热水泡泡脚。&br/&&br/& 满意请采纳。谢谢。男孩还是女孩。&br/&&br/& 女孩我就不知道了。&br/&&br/& 如果是男孩，哈哈!若不是运动时拉伤引起的伤痛。&br/&&br/& 我想有一种可能。&br/&&br/& 你经常性，那啥吧!每次爽过之后，就疼。&br/&&br/& 呵呵，平常也会刺痛吧! 没别的病，慢性前列腺炎。&br/&&br/& 吃点药静养就好了。跳绳肢部份全身运除使神经、肌肉、骨骼发达外内脏 器官良刺激提高其机能健康保持与增进相功效 跳绳运种极安全运绝少运伤害发即使跳跃失败或停顿 坠落、跌倒、冲突或备用具所伤危险况且跳绳者能随自身体状况、体 力及技术度自由调节跳绳速度及数家安练习几点家 练习跳绳应注意事项: 选择适场 灰尘或砂砾场及凹凸平水泥应避免选择铺木板室内体育馆 或具弹性PU场 穿着适服装 跳绳穿运服或轻便服装穿软底布鞋或运鞋起使 轻松舒适比较受伤 充做准备 跳绳项比较激烈运练习前定要作身体各部位准备 确跳绳 1.跳绳用前脚掌起跳落切记用全脚或脚跟落免脑部受震 跃起空要极度弯曲身体自弯曲姿势跳呼吸要自 节奏 2.握绳两手别握住绳两端手通情况脚踩住绳间两臂 屈肘臂抬平绳拉直即适合度 3.摇绳向前摇臂靠近身体两侧肘稍外展臂近似水平用手腕发 力作外展内旋运使两手体侧做画圆作每摇绳经身向向 旋周绳转速度手摇绳速度比摇越快则绳旋越快 4.停绳向前摇脚伸前脚掌离脚跟着使绳停脚掌;向 摇则脚脚跟离脚掌着使绳停脚底 要循序渐进练习 始练习跳绳作要慢快由易难先单跳绳各种作再 较复杂跳或团体跳绳作 间 跳绳间般受任何限制要避免引起身体适饭前饭半内 要跳绳校利用课间操或课间或课外间练习 --跳绳健身新宠 要能保持每钟120-140速度燃烧掉600-1000卡热量 若能每钟跳1406钟效相等于慢跑半 伴着音乐跳绳觉非奇妙尝试形容:&觉像飞& 跳绳誉世界简便花费少却效健身 能说:拜托土孩气健身错跳绳现已经专家推 崇尚健身甚至专业运员特别拳击、网球都跳绳列入训练项目作 种全身型锻炼式跳绳增强肺功能、锻炼肌肉骨骼、消减脂肪、增强体能 、锻炼体协调能力训练节奏.真处数完 于般说参与运往往减肥您幸运我推荐给 跳绳运能简便效减肥要能保持每钟120-140速度 燃烧掉600-1000卡热量恐怖呢若能每钟跳1406钟 效相等于慢跑半跳绳再慢跑发现肺量愈愈 跳绳说佳健美操原何跳绳减少腿部、臀部、腰部余肉 ;使作敏捷稳定身体重并能使全身肌肉匀称力跳绳要手握根绳 运需其特殊器材或特定服装任何空间跳跃虽认跳绳 容易伤害膝盖运根据专家研究报告指跳绳膝盖冲击力量跑步 1/2-1/7且要能抓住跳绳技巧--用脚底前端着离3 .5厘米身体冲击相所说跳绳百益害健身运 现流行跳绳传统跳绳些区别重要尚跳绳伴 着音乐进行给传统跳绳注入新乐趣受令身更加舒畅 面我看看具体跳绳:首先练习操纵绳;其练习节奏跳跃; 二者配合起简单程相信谁都做 1、跳 双脚齐跳弹作:每跳绳双脚再齐垫 双脚齐跳弹 作:即连续断跳绳 单脚跳:两脚轮流跳像跑步作 2、跳跃速度 慢:平均每钟跳60-70 较快:平均每钟140-160 选择差节 奏音乐练习跳绳舞曲选择比瑞奇&马丁歌曲始候选择 音乐尝试试相信快找适合自跳节奏音乐伴着音乐跳绳 觉非奇妙尝试形容:&觉像飞&确喜欢舞 蹈能明白种觉节奏给带欢跃非强烈跳绳需要具舞 蹈技巧必担自作看与否 3、跳绳步骤 相信都跳绳要想达更健身目需要掌握定技巧 跳绳请参考面练习步骤已经跳绳基础读者直接阅读段 落 第阶段:习操纵绳 首先测量绳度绳点踩住绳另端轻触腋 ok双手放身侧垂直状手肘与手臂直角先两绳都握右手始 挥圈圈绕转直右手能自再换左手做同作 第二阶段:跳要跟绳节拍 再第阶段作转绳要听清楚绳碰面声音每声音 连接起变节拍 现面使绳转并且双脚起跳直练习双脚 跳能跟绳转使手脚能同速进行 运促进眼、腿三部份肌肉协 调始作都确跳绳姿势合乎标准 刚始总太能 应手要意要恒必能跳顺利 第三阶段:前面两阶段作纯熟配合 双脚齐跳弹作:部份跳绳者都采取种首先用绳双脚 跳数着&、二&跳起高度要使绳能脚底通弹作 必太费力说&、二&等于重轻、重轻用力跳候 绳脚通轻跳候绳顶要遵守规律跳几便能驾 轻熟 双脚齐跳没弹作用:种连续跳每跳起绳脚穿 速度慢增加腿部韧力速度快增加耐力并消耗脂肪 初练习总用弹 作跳种慢速跳绳弹作却随所欲快慢任凭自决定 4、跳绳注意事项 * 单脚跳:完全像跑步作两脚轮流离种标准跳绳姿势路往前跑 停留原跳 * 跳绳前先做暖身运手臂膝盖、脚趾关节才始跳身体挺直 要僵硬两眼直视前脚掌着(非脚跟)挥绳手臂要晃太厉害 * 柔软草或毯跳硬跳必须穿厚软底鞋 * 注意要肩部放松肘部要紧贴身体 * 要跳太高--除非想玩&双飞&用手腕甩绳用手臂 * 纪超40跳绳速率限制120/钟 * 要循序渐进要操急要知道度运带适甚至伤害自弄气 喘吁吁利于坚持项运跳绳获乐趣喜欢项运才能 久处 * 要用WALKMAN笨重东西妨碍跳跃巧MP3选择 能直接放音乐练习更 5、跳绳理想间点 肥胖应该饭前跳绳饭前运减低食欲跳绳奇妙运清 晨起床睡眼惺松若先跳绳使脑清醒力充沛;睡前跳绳则 完全同效产患失眠症自每晚睡前跳绳再必吃安眠药 且跳绳立即沉睡入梦 至于跳绳点前面已经提任何空间都跳 要足够绳挥譬没吊灯房间、走廊、卧室、车房、室等户外跳 绳更理想 6、跳绳服装 宽松衣服适合跳绳穿着跳绳容易接纳原能 腰间加条带使衣服致跳滑滑 7、跳绳间短 通每30钟星期5并非绝视体力及需要量定 刚始跳绳跳5钟许气喘牛必非强迫自跳30钟作熟练 运30钟尚觉意犹未尽增加间。
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