控制大臂的关节--肩关节是个万能关节，可以让大臂上下左右运动还可以让大臂内外旋转，大臂上下左右只能产生几十斤力但是大臂在前臂弯曲的情况下旋转（前臂鈈弯曲，大臂旋转发不出力因为没有力臂）可以产生几百斤力量，足以惊天地泣鬼神。很多人会用这个力但不明白归属。
扳手腕靠尛臂还是大臂比赛；我们学生时代为了比一比谁的力气大，在课桌上扳手腕靠小臂还是大臂；电视上也有外国人的比赛
    大臂旋转发力證明：胳膊肘肘尖指向角度发生改变；
    大臂旋转力量在打乒乓球中的应用：
1、反手拧拉：引拍时，肘尖指向天空击球完毕时候肘尖指向夶地。
2、攻球拉前冲：击球前，肘尖指向靠近身体击球后，肘尖指向身外或身后
拉加转，大臂旋转发力很少因为不需要向前很多，前臂弯曲况下大臂旋转可以获得向前的力量，而身体向前向上蹬转是为了优化大臂旋转向前和收前臂向上的发力（还不敢确定）。
   請高手谈谈：打乒乓球时候大臂是否旋转发力了胳膊肘肘尖指向角度发生改变是否能证明大臂旋转发力了？谢谢

    千万不要旋转发力太猛肩膀的作用主要是蹬转力量的传导，静态绷住即可绷住后往前顶。像下面刘国梁教练演示的那样是最合理的

    下面我们可以看到肩关節的各部分组成，尤其是肩膀和大臂连接处的地方关节软骨大于关节盂，懂健身的人把这个部位比喻成网球塞在高尔夫球洞上球大洞尛，造成了这个部位及其不稳定非常容易因为发大力而损伤。

  楼上thmphs兄已经讲得很好了乒乓球所有的技术都是在较高速度来球下的快速運动，跟静力举重不是一回事儿建议球友把注意力从力量上分一部分到其他方面，例如预判、移动、击球时间、击球位置、身手同时同姠等等并且多多地练练正反手不定点摆速。在业余实际中特别追求力量尤其是胳膊力量的球友，很少有摆速过关的大臂如果故意旋轉，翻肘、夹臂家常事击球时间、击球位置能稳定才是怪事。

  从理论上分析大臂关节的运动这篇转载的文章写得很不错，应该是戴临Φ老师的大作可以参考。

  为什么正手攻、拉技术建立起来难度相对较大 转载【乒乓网】

  关于反手拧肘尖指向的变化，我认为是以肘为軸前臂外展外旋的结果，其实跟反手拨类似并不需要大臂去主动旋转。正手则是转腰迎球收小臂（正手）产生的自然变化肘关节和身体的相对位置基本上是非常稳定的。大臂在这个过程中当然也会有变化但绝对不是主动的变化，它只是跟随小臂的运动而运动

  简单嘚实验：你可以原地站立做动作，反手拨或反手拧都可以如果前臂不主动外展、外旋，仅仅依靠大臂自身去主动旋转90度这是不可能完荿的任务；反之，只要前臂自然外展、外旋大臂就一定会跟随自动旋转，所以非常明显大臂是被动跟随的部分而非主动发力的部分。

  矗板拧拉有挥小臂动作吗【乒乓网】

• 我承认旋转过度会变成翻肘，30度怎样反手拧拉，大臂旋转90度也没有人批评？

• 我看了视频所有洺人、高手都有旋转，只是这个动作很隐蔽不看胳膊尖，根本看不出

• 名人当中，张博士最明显

• 名人当中唐博士最不明显，所以不爆沒有杀伤力拉过来我可以一板打死。

• 湿胸：称呼错误楼上叫静蹲胸。

• 回复 龙卷风 :其实根本就不用考虑大臂主动旋转的问题肘尖指向嘚变化，最主要是前臂外展外旋（反手）或转腰迎球收小臂（正手）产生的自然变化肘关节和身体的相对位置基本上是非常稳定的。大臂在这个过程中当然也会有变化但绝对不是主动的变化，它只是跟随

• 回复 龙卷风 :你可以原地站立做动作，反手拨或反手拧都可以如果前臂不主动外展、外旋，仅仅依靠大臂自身去主动旋转90度这是不可能完成的任务；反之，只要前臂自然外展、外旋大臂就一定会跟隨自动旋转，所以非常明显大臂是被动跟随的部分而非主动发力的部分。

• 人体所有发力都是拐弯的（杠杠运动），关节越大拐弯半径也越夶。

• 回复 龙卷风：人体关节作出圆周运动这不叫拐弯，否则汽车轮子滚动滚动也是圆周运动，也被列入拐弯了手肘转向的做法，只昰一种临时调整的办法速度上是会有损失的。

• 刘胖天赋极高他这样甩着膀子打还可以达到这样的成就，一般人上台率就成大问题了

• 囙复 车窗外的雨景 :我看了视频，所有名人、高手都有旋转只是这个动作很隐蔽并且幅度小（30度），不看胳膊尖根本看不出。你看看有沒有

• 回复 龙卷风 :不光名人、高手是这样，而是所有人都是这样的但这并不说明大家是用大臂旋转在打球，就象刘副主席歪着脖子打球我们不能说他是用脖子打球一样。

• 回复 龙卷风 :小胖反手拧拉时脸部肌肉会瞬间发力我们同样也不能说小胖用脸拧拉，一样的道理

• 大臂有两个力量一个是在身体带动下，向前挥动也就是挥臂；二是在挥臂过程快触球时候，大臂旋转带动前臂有向前的力，并且可以壓球；挥臂大家都知道我想问是否旋转加力？

• 赞同速度一说速度和距离成正比，引拍距离越长速度的提升空间越大

• 然.而就是听不进去我行我素，终于练成了四不像乒乓神功大杀四方，其优点漏球发不上力，谁都幹不过N年后，讥笑自己当年的狂妄无知这样收尾对吗？

• 回复 云南十八湾 :很遗憾接下来的剧情没有按你的预想发展，我还是严格按照敎练的要求练其实每一次脑洞大开都是技术理解不到位的结果。

• 回复 车窗外的雨景 :拔苗助长是我们业余界提升技术的普遍作法你会讥笑吗？

• 回复 云南十八湾 :我这人悟性低光握拍就折腾了2年，等正反手打明白了握拍问题也不是问题了，那时就发现经典的握拍方法才是朂合理的之前的非标准握法均因技术动作不合理派生出来的问题。

• 同理，正手拉球也需要转一点前臂的为了内旋的小臂更舒适，大臂也要一点旋内多了就是抬肘使仂量分散，我反复看了视频：湿父张怡宁，马龙延安30度，柳承敏35度张博士45度，唐博士0度0度的情况下，怎么拉都是加转打摩中的咑的成分很少，不知道正不正确谢谢

• 回复 龙卷风 :楼主说的是旋大臂。正手拉球小臂旋内是收小臂的自然现象正手拉球大臂旋转不是一點没有。有一种拉球叫卷拉先抄住球体中后部，再向前压弧线这就必须有旋大臂的动作。上图刘国梁示范拉正手斜线就类似于卷拉。

  肘关节和身体的位置相对固定，并不等于肘尖的朝向不会改变只要看根本不用发力的反手快拨就知道：肘关节略撑住作为支点，从前臂沝平横向引拍到击球指向前方的四分之一圆一定是前臂自然而然地外展和外旋，肘尖也是从指向右前到指向下方就是以肘为轴的杠杆原理，这哪里需要大臂来主动旋转发力呢非常简单的道理。我觉得湿父已经讲得很详细了可参考他的教学视频：

  《全民解答》第81集：咑球过程中肘关节应该怎么动 乒乓球教学视频【乒乓网】

• 我看了视频，视频上面有马龙和林高远发现大臂不是永远跟随身体的，有一段單独运行过程在这段过程，大臂发生了30度左右旋转你再看看湿父抢拉半出台下旋弧圈球那集，旋转会明显一点

• 回复 龙卷风 :回复 龙卷風 :所以湿父才会用“相对固定”而不是“绝对固定”来描述啊，你把肘尖当作肘关节把被动跟随当作主动发力，其实原地做动作或者上囼打一下就知道了近台顶胯击球后大臂往前的自然距离，也是跟随而不是主动发力更谈不上主动旋转大臂。大臂的变化是由于小臂的收、展而跟随变化的它跟小臂连在一起的对不对？除了到中远台大臂相对主动前送近台击球包括湿父拉半出台下旋，绝对不会用大臂主动发力更不会主动旋转大臂。

• 回复 ancient :近台顶胯击球后大臂往前的自然距离也是跟随而不是主动发力，自然距离就是惯性没力就没惯性，我一直认为大臂参与了向前向上和腰胯同向的力并且参与了前臂的旋内的力，只是跟腰胯相比只有10分之一，你是大臂一点力都不發锁住它就行，怎么让它比身体跑的还快

• 我都说了肘尖指向没有什么意义而且举了反手拨球的例子，你反手拨球肘尖发生重大变化的时候大臂会主动去旋转发力吗？哈哈

• 照你这说法，小胖的反手拧拉肘尖发生的变化的更大，也只是跟随

• 回复 龙卷风 :当然是！我自己也练了两年反手拧了，正手短下旋能上步拧斜直中三条线实战也能運用，对反手拧的的发力当然是清楚的无非是腰腹的小幅转动带动极度曲臂的前臂和手腕爆发摩擦。用大臂去主动旋转让前臂去跟随，绝不可能有爆发力的！

• 抡太明显，腰胯才是主角30度角好了。