女人去健身房跳什么舞身上肉练紧里的美女，妹子你健身穿那么紧不会难受吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-14 06:37 标签： 健身房跑步后额头发紧
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健身房里穿白色紧身裤的美女, 沟都勒出来了
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男生为什么在健身房忍不住盯着女的看？
这是发生在街上的一段对话
前两天和闺蜜逛街，看着前面一排全是美女突然问我：
不知道那些男生怎么想的，天天泡在健身房，是想练成施瓦辛格吗？
人马妞当时回她一句：看美女呗。
那小姑娘还不依不闹的说：你看这街上到处不是美女呀，真麻烦！
人马妞只能回她一个：too young！ too simple!
too naive!
外加一个美翻了的白眼！
先来看清楚健身房的妹子什么样的！
充满魅力和性感散发力量美
平坦的小腹，性感的人鱼线
圆润而富有弹性
极具诱惑的蜜桃臀
迷人的小蛮腰
纤细有型的腰线
精致的身材
健康的气场
看看，都是真材实料。
大街上能看到穿着小背心到处走？
饱满圆润的蜜桃臀？
紧实的蜜大腿？
没有一点赘肉的马甲线……
其实好身材大家都喜欢看
管他男的女的老的少的。
好身材本来就应该欣赏
因为人类对于一切美好的事物都有一种本能的亲切感！
健身房里流下性感汗水的妹子
同样是妹子的人马妞看了都鼻血贲张
更何况雄性激素旺盛的健身汉子。
运动裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有紧俏的蜜桃臀都让男生无法自持。
包括《富春山居图》里面林志玲性感出浴画面，隐露半片美背，在玫瑰浴池中的回眸一笑的画面，让电影场全场男子尖叫起哄。
说到底哪个男生不喜欢身材紧实、纤细有线条的胳膊、小腹平坦以及臀部紧俏的妹子呢
健身房里不单单是男的爱看女生，这还有很多男的一直盯着男的看呢！
不过这时候应该不仅是看肉体还看得是对方在这些美妙表象的背后，付出了多少的努力，顺便来规划规划自己的健身计划。
因为现在和以前不同了，以前都是女为悦己者容，女人得保持美好的身材，而男人就要多赚钱，打拼事业。
社会发生变化咯~俺们女同胞强大起来了，可以靠自己撑起一片天，女人这对男人的要求嘛也就高了。
男人不得不注重外表了，也要开始用外表来取悦我们这些妹子了，为悦己者容。
健身房的男生没有私教，总要看看别的男生怎么练的，偷偷经，欣赏欣赏。
马妞作为一个正儿八经的人
有时候去健身房也会偷瞄~
看见美女或者身材很好的女的也会忍不住多看几眼。
但是自个儿心里明白
对男的是那种本能的喜欢
对女的只是单纯的欣赏美。
因为在看男生时边看边内心OS：
次奥，这男的是我的菜！
而美女只是纯欣赏顺便要吐槽一下
搞什么嘛！抢我风光！
原谅一个耿直直女的腐败~
反正，情不自禁这种事，怎么说的清楚呢，人马妞有时候在健身房里看到流下性感汗水的妹子，看了都鼻血喷张，更何况雄性激素旺盛的健身汉子。
说了那么多，很多人着急了~到底什么样的动作让男神移不开眼睛？现在人马妞就索性附带训练方法给大家说说让你从此走上人生巅峰！
1、负重深蹲
将杠铃放在斜方肌上，手肘向下，肩与脚同宽，过宽过窄都可能损伤身体，这个必须注意喔~
在下蹲的时候手肘要触碰到膝盖前侧，效果才会更加明显。
这个动作每组重复15次，每次做3-4组。
这不仅将会锻炼到你的臀部，练就翘屁屁，还可以瘦大腿喔！
臀桥是一个非常棒的动作，对于臀部和大腿后侧是一个非常有效而简单的动作。
做这个动作必须收紧核心区，将小腿稍微放在远一点的地方，在锻炼臀部的同时，还能锻炼到腿部的肌肉。
1、俯撑交替提膝
利用腹肌发力将腿向前提起，同时微微拱起下背部，记住是微微，前往别把整个背部大幅度拱起，这样是没效果的。
提腿时呼气，下放时吸气，保持这样的呼吸，
做四组，每组15次。
2、仰卧举腿
首先将大腿紧贴腹部，重心位于中背部，手掌轻轻撑地，
下腹发力抬起臀部，小腿垂直于地面上抬， 身体有弹性地收缩伸展， 向上抬时，腹部有明显的收缩发力感，下腹部更加强烈，
一直保持这个状态持续15个，坚持四组，
这样人马妞保证你会看到效果的。
箭步蹲应该是大家最熟悉的臀腿综合锻炼方法了，
人马妞再次说到这个运动，可见这个运动的功效性多么明显，
髋角膝角都改变，练臀更练腿。
下蹲时重心前移，站起时重心后移，
下蹲时注意不要利用膝盖触地的反作用站起喔，
这样效果不明显，而且还会给膝盖造成伤害。
2、侧身抬腿划圈
这个动作是人马妞每天都会做的，对减去大腿的脂肪有很大的效果，小伙伴们一定要坚持。
这个动作是侧身抬腿的进阶版，相比较侧身抬腿对大腿内侧针对性强的特点，划圈对整个大腿根部都有明显效果~
这个动作主要关键点是抬起的腿要伸直，
并且最大幅度的划圈，
这样才能最大化发挥这个动作的作用。
最后，想要想要好身材的girls
慢慢用时间去认识身体，
尝试不同的方式、动作找到最适合自己的方式，
持之以恒地训练，
不要想一蹴而就，最终因失望而放弃训练。
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女。汉纸。没的割。最近痴迷健身，经常在健身房看到身材极佳的女生，努力练出马甲线。大家给点鼓励啊，一个月后晒马甲线！
是处女不？
艹这女的谁啊，太他妈像我前女友了
包养怎么样
手指粗短不好看
作为一个私人教练想说，坚持下来再说
老婆，我们回家吧
我好喜欢你，我要抱抱！
好漂亮！！！
什么叫马甲线？
不是一般逼啊
妹子是在那里练得？
我在猜想，你长得再怎么好看还不是给我们男人日
为什么少个指头
美女求组队，我也在健身
其实我想说照的不好，真人比这个好看多了
马甲线没了，胸也没了……
马六甲是什么？
啪啪练的最快了，联系我
手机和我的一样
身材很不错，只是头大脸大。不协调。
可是手指好粗的说
艹。这身体晚上能受得了吗
已经挺漂亮了
520..........
腰会断嘛？
别练了，跟我回家吧！
可以的，努力了会收获意料之外的结果
你怎么做到的啊？
只做四个指甲？
是川字腹肌吧，
你右手短了一根手指吗
减肥mm会耷拉萎缩。
妹子你这要吃点肉了
好漂亮啊！！像我这种屌丝看看就好了！！！
尼玛美图秀秀吧
腰那么细 脸那么大
晒个粉的可好
身材挺好，但名花有主了。
哪里的？一起健身啊
加油咯。纸条等你
什么是马甲线？
P的比例失調了
P的都没有比例了。
。。额额，厉害
这样的身材足以…
你待姿势摆好，我已热血膨胀
脱了才看得见
就这样都可以爽死一批人了
现在先看一下，一个月后才知道效果啊
哎哟喂。妹纸好身材啊
看你那大胖脸.
这妹子在这个看脸的时代，只能另辟捷径了
身材真心不错啊
马甲线是什么？
好好的身材啊
脸不好看了，变大了
不用练，你上我下半个月就有了。
你的腰好细呀？
我就喜欢看女人穿这样的运动裤
这身材爽爆了
我们一起练吧，小纸条
那两坨肉也给练没了吧
怎么爱你到不嫌多
什么是马甲线？怎么没人解释？
身材够好了
美，求纸条，不要让我一个人或光棍节
好的，我收了
别了，有些地方怎么练也练不好，需要做些运动的
身材好好啊
发我老婆照片经我同意了吗
楼主河南人。反正我已经够了
带我一起吧，我也想健身呀
等你一个月之后晒图
等看马甲线
飞机起飞了
你是在秀你的卖b身么？
老实说马甲线我们就不想看了，只想看看木耳粉不粉！
太他妈漂亮了
如果把衣服再上一点那就更好看了
把Ｂ上肌肉练硬吧
手指又粗又短，胳膊也不是很细，腰P的又细又长，你是畸形还是畸形？
超喜欢这个类型，有点像某个女星
加油妹子。
减肥都是先减胸
妹子漂亮，身材还好，没的说
身材真好！
这样的身材，让长相给毁了
胳膊和腰差不多粗了
你的右手无名指是怎么回事？
很好了，还要练到什么程度
哪里有那么快咯美女，我在努力我的人鱼线
求勾搭！！
晒什么都不如晒乳线
衣服在网上搂搂
就这了还健身再健身就只剩骨架
右手无名指怎么了
腰后面的地板缝隙怎么是弯的？什么破地板！
专业机修！
168楼哈哈 笑了
小，，，，
你没胸。没屁股，练出来也不好看
屁股蛮大 蛮好
一看就是修的！
挺平庸个妹子
挺漂亮一姑娘，干嘛这么想不开
妹子哪个健身房
好漂亮，不过我对健身基本上没兴趣，我一般都在打篮球或者跑步，上网。不喜欢去建身房
记得发一个月的照片
咱们手机一样
妹子好漂亮，像港星！
身材真好，就是可惜了
好…看好你的马甲线
看到腰比脸窄的还有多少人？
被教练上过
这小腰真是爽
又不知道哪偷来的图片，红米是这样的嘛
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