柔韧性差的人反而更适合练瑜伽
核心提示：问：最近想练瑜伽，但我的身体柔韧性很差，听说柔韧性差的人练瑜伽容易受伤，是这样的吗？
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　问：最近想练瑜伽，但我的身体柔韧性很差，听说柔韧性差的人练瑜伽容易受伤，是这样的吗?
　　瑜伽教练陈惠：柔韧性差的人可能是身体的肌肉或骨骼已经在逐渐老化或者长时间没有运动造成的，这种人群反而更适合练瑜伽。
　　在运动时要注意以下三点：
　　第一要有足够的热身，尤其是大关节和小关节的运动;
　　第二，练习瑜伽动作时要从最简单的动作开始，一定要配合好呼吸，不要猛使劲;
　　第三，自己要清楚自己的身体，一旦有刺痛感、呼吸急促等不舒服的感觉时，应立即停止。只要不过分推拉牵扯，在极限的边缘温和地伸展身体，谁都可以尽享瑜伽带给我们心灵的纯净和放松。
（实习编辑：伍剑勇）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
很多人都会记住自己的初吻和初夜是什么时候，盖因幸…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
小满时节里，养生粥一直是作为食疗养生的手段来推荐…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
问：最近想练瑜伽，但我的身体柔韧性很差，听说柔韧性差的人练瑜伽容易受伤，是这样的吗？热门推荐：
点标签看更多好帖
更新于& 16:09
&&& 这几年其实瑜伽的功能被神话了，一会说什么可以减肥美体，一会说什么淡化色斑，一会说什么对脊椎关节有好处，更有夸张的说什么提高性欲。&&& 我是一个瑜珈教练，人家看着我们挺光鲜的，上班就是健身，健身就是上班，所以我们腰好腿好身材好。其实我这是没有办法，如果有其他更好的出路，我绝对不再练瑜伽了。&&& 瑜伽上面所谓的那些好处，说好听点叫做微乎其微，说难听点叫做扯淡。瑜珈教练，只要是教过一段时间的，颈椎病一堆一堆的。瑜伽的那些往后弯的动作，和脊椎的正常生理曲线背道而驰，总是这样弯着弯着，木棒都变形了，何况本来就是很脆弱的脊椎呢。&&& 有的人说，那我是不是不要做的像瑜珈教练一样幅度那么大就可以了呢。我举个最简单的例子莲花座。这个是只要上过瑜伽课的人就知道有这个动作。其实这个动作也是很有问题的。&&& 因为瑜伽要求长时间这样坐着进行冥想，本来膝盖地方就皮包骨头的，很脆弱，血液循环也差，还要这样两脚盘起，很容易第二次的时候就造成了软组织的扭伤。&&& 那些支撑啊倒立的动作就更不要说了，我师父的师父就因为做瑜伽，导致关节窝严重退化，最后做了髋关节的置换手术。&&& 眼看着天气一天天热起来，来报名参加瑜伽课程的学员越来越多。我也不可能当着老板的面和别人说你别来报名上课。只希望发在19楼上，让更多的人知道，瑜伽不是你想练想练就能练的！
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 14:46
刚看到的一条消息，本来还打算去办个瑜伽健身卡今年好好塑身的，没想到原来都是瞎说的！有没有内行人士啊，给个明确的消息啊！
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 15:42
练五禽戏吧 绝对不会错
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 16:44
上过几节瑜伽课，我觉得真的不是我能练的。。。
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
男人的爱可以给N个女人，女人的爱只给一个男人。男人的爱是用眼睛看出来的，而女人则是用感觉！男人爱女人的过程是：爱―怕-烦-离开， 女人爱男人步骤是：无所谓―喜欢―爱―真情难收。
发表于 17:18
好好学习天天向上
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 17:23
我练 倒立了。和支撑 之类的呀。。感觉 还可以啊。。 就是累。
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
每次心情不好的时候，总想去看看海的颜色。听听海的声音。最希望的就是 牵你的手，浪漫海边。
发表于 17:26
我记得某个女人练瑜伽瘦了20多斤
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 17:58
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
无从拒绝六便士 更无从放弃月亮
发表于 18:04
打死也不会去练瑜伽
N年前和朋友去新阳光试练时
不小心睡着了
被朋友损N年了
o(︶︿︶)o 唉&&
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
喜欢路飞、喜欢鸣人、喜欢夏目、喜欢兼一、更喜欢樱木……
他们天性乐观、热情、善良、天真、单纯、无所畏惧、 永不言弃……
有时候虚幻的东西
比现实更能体现哲学的真谛
只要用心去看……
发表于 18:06
我还准备去练呢
没想到是这样的呢。。那还不如跳广场舞吧LZ也不知道是哪个瑜伽馆的？ 可否说明？不甚感激呀
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 23:18
现代生活中各类信息铺天盖地,真不知道信谁呀?
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 08:07
真的假的，我正在计划中，原来是这要啊。
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 08:15
瑜伽不是你想练想练就能练的！
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
我，定不离不弃，你，必生死相依！
发表于 08:16
引用:打死也不会去练瑜伽 N年前和朋友去新阳光试练时 不小心睡着了 被朋友损N年了 o(︶︿︶)o 唉&&练瑜伽也能睡着？好吧~现在开始~我也要损你
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
我，定不离不弃，你，必生死相依！
发表于 08:36
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 08:43
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 08:46
大学的时候体育的公选课是选瑜伽的最喜欢的就是躺在垫子上那个叫冥思？老师说放松放松，然后躺着我就睡着了
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 08:59
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 09:41
真有这么回事吗？
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 09:54
好可怕那！本人有脊椎、颈椎病，很想用瑜伽来改变病情，但又怕自己坚持不了，所以一直在犹豫。没想到瑜伽可能不是&治病&而是&致病&，我晕！
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 10:04
引用:原回复由 笨笨小西 于
18:04 发表打死也不会去练瑜伽 N年前和朋友去新阳光试练时 不小心睡着了 被朋友损N年了 o(︶︿︶)o 唉&&练瑜伽也能睡着？好吧~现在开始~我也要损你坏人&&
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
喜欢路飞、喜欢鸣人、喜欢夏目、喜欢兼一、更喜欢樱木……
他们天性乐观、热情、善良、天真、单纯、无所畏惧、 永不言弃……
有时候虚幻的东西
比现实更能体现哲学的真谛
只要用心去看……
发表于 10:23
只要你根据自身的柔韧性，小心温和地练习，瑜伽带给你的益处将远大于对身体伤害的潜在风险&。偶认为瑜伽有一定的功效，但同时我们也应该清楚的认识到，适合自己才是最好的，清楚的认识瑜伽的本质，避免的伤害。
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 10:27
静心倒是好。盘腿就受不了。
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
Live for today,with happiness and energy.
发表于 11:01
我也觉得这是人体的极限扭曲，说好的，说不好的，都有，还是爬山休闲类的适合
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 11:17
原来是这样啊！我还想着去练呢！那我就不去鸟！
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 11:27
个人觉得练瑜伽还是有好处的，尽自己的能力去做，不是老师能做到哪个度你就跟到哪个度。量力而为，不是盲目的模仿
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
心越来越不会动了
发表于 11:27
想做就做，想说就说，为了连什么强加在自己，折磨自己的身体上，累不累啊。
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 12:42
我就是长期练瑜伽，感觉自己确实瘦了很多，而且保持住了，也柔韧了很多。为什么楼主有这样的困惑，主要是你们太注重动作了，瑜伽讲究的是呼吸和动作相结合，而且我记得我刚上课的时候，好的瑜伽老师特别强调，大家不要把动作做到位为终极目标，动作不一定要做到位，但是呼吸要配合上，这样才能调理内脏，所以楼主什么扭伤之类的情况出现，我估计都是楼主对瑜伽的误读，就像小孩子刚开始走路，你就要求自己和成年人一样跑的那么快，肯定是要摔跟斗的啊。再说我也从来没听瑜伽老师说瑜伽可以淡化色斑，我估计是一些美容和瑜伽一起的那种店忽悠你的吧，至于淡化色斑，我认为是不是有可能你血液循环的好了，加速新陈代谢和排毒，所以有可能会有这样的疗效？这个也是我猜测，搞不清楚。我同事生完孩子，天天练瑜伽，不知道现在身材保持的多好，人都有自信了！照楼主的说法和做法，其实每样运动过分的要求动作到位，而自己承受不了的话，我感觉都不会达到健身的效果，运动就是要循序渐进，也有人说慢跑或者健身器械练多了也对骨骼和关节不好，但是为什么人家明星都还去练，只能说如果有正规的教练指导的话，选择适合自己的运动，做适当的运动都会对身体好的。至于你说瑜伽老师什么身体不好，感觉不太可能吧，人家印度啊，欧美这边瑜伽练的这么风靡，不是都说对身体好吗？
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
发表于 13:00
记得瑜伽老师会说，重要的不是动作，而是气息。不过觉得练完之后身体真的比较舒服，各个关节好像都得到舒展了。小练还是可以的。
TA共获得：
评分共：<em id="J_rateLogNum_ 条
告知：中间1个楼层（1#）被屏蔽了（）
使用（可批量传图、插入视频等）
下载19楼客户端回帖双倍威望
Ctrl + Enter 快速发布442 条评论分享收藏感谢收起赞同 42 条评论分享收藏感谢收起啊哦~您访问的帖子因年代久远走丢啦
看看神通广大的胡同大妈能不能找回吧(>▽&)
编辑短信：找回帖子 发送到
& 西祠胡同 版权所有