怎么样才能排除身体毒素才能让身体柔韧好一点 不那么僵硬

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-12 23:58 标签： 怎么才能让身体代谢快
如何让身体不那么僵硬？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。3被浏览263分享邀请回答赞同 添加评论分享收藏感谢收起赞同 添加评论分享收藏感谢收起写回答身体太僵硬，做不了瑜伽？试试这几种方法！让身体更有柔韧性
瑜伽练习中，经常会听到一些初学者说身体太僵硬了，我很着急，怎么办？也有人说僵硬是瑜伽之宝，僵硬的人需要瑜伽拉伸，但也有很多人却因为身体的僵硬而拒绝瑜伽，那到底僵硬是什么？为什么僵硬的人需要瑜伽拉伸呢？
从瑜伽的角度来看，大多数瑜伽人理解的“僵硬”，是指身体无法顺利的完成某些瑜伽体式，比如前屈的时候无法把手放到地上，后弯的时候幅度不大等等……
而在医学的角度上，“僵硬”还指的是血液不通，身体筋骨僵化，如同老人活动不便，这个时候，就需要对身体关节以及筋骨进行添加“润滑剂”，以恢复身体的灵活与柔韧。
1、金刚坐扭转变体
a.保持坐立姿势，双膝弯曲分别向大腿根部弯曲，右脚掌放在左侧大腿上方，左脚掌放在右侧大腿上方，上半身躯干稍微向后扭转；
b.右手绕过背部去紧握右脚，左手臂向前伸展放置在右膝上，腹部收紧，保持均匀呼吸；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
2、鸽式变体
a.坐立在椅子上，腹部收紧，双手臂往后伸展，双手紧握，左上臂与地面平行，左腿向后伸展，大腿紧贴椅子表面，膝盖弯曲，小腿向上伸直直至左脚勾住左手臂；
b.右腿向前伸直，脚尖着地以支撑身体平衡，小腿垂直地面，大腿与地面平行；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
3、舞王式前屈变体
a.保持树式站立，双腿并拢，脚掌紧贴地面，上半身躯干缓慢向前倾，直至腹部与地面保持平行，右手向前伸直搭在栏杆上；
b.左腿伸直，脚掌紧贴地面，右腿往上伸展，膝盖保持挺直状态，右手臂向上伸展去触摸小腿内侧；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
4、单腿站立前屈伸展式
a.保持树式站立，双腿并拢，腹部收紧，上半身躯干向前倾直至身体与地面保持平行，左手臂向下伸直，五指张开紧贴地面；
b.保持身体平衡后，左腿向上伸直，膝盖弯曲，小腿稍微向内伸展，左手臂向上伸直直至左手握住左脚；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
学习一段时间之后，你会发现身体慢慢恢复，不在僵硬和灵活不便，记得坚持哦~
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今日搜狐热点8个方法让你的身体变得更柔软_网易女人
8个方法让你的身体变得更柔软
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平时经常做这8个动作，会让身体变得越来越柔软。
平时的久坐、缺乏只会让我们的身体越来越僵硬，偶尔去锻炼也会觉得难以活动开，平时在家经常做这8个动作，会让身体变得越来越柔软，即使偶然大量运动也不会身体僵硬。1. 扭转身体单腿放在地上，一腿前屈，用右手抓住左脚，身体向右转动，左手撑地，保持60秒，然后更换姿势，另一边同样保持60秒。2. 蜥蜴姿势趴在地上，双手手掌向内撑住地面，将身体抬起，腰部向下压，保持60秒后休息，和上一组动作交替运动。3. &下腰动作这个姿势可以帮助锻炼腰部肌肉，长时间做，有助于腰部的线条柔软。双脚分开，然后身体向下压，你可能一次无法做到用头触地，但是尽量身体下压，来加深脚步活动。4. &前屈动作双脚自然开立，与肩同宽，双手在背后臀部相握，身体下压，用鼻子去接近膝盖，背后的双手用力向天空扬起。5. 猫拱背猫的拱背姿势是一个很好的伸展身体的动作，如图所示，屁股向天空拱起，保证你的背部挺直。保持30秒之后站起，然后可以再来一次。6. 狗伸懒腰模仿狗伸懒腰的姿势能够帮助你整个身体。如图所示的姿势站好，然后用双手撑住地面，前胸向前匍匐，双脚撑地，坚持30秒之后再来一遍。7. 深蹲坐双脚自然开立，然后慢慢以坐下来的姿势往下坐，直到膝盖呈45°。这个过程要吸气进行，吐气时，双手向下按，然后慢慢站起。8. 伸展动作趴跪在地上，右腿撑地，左腿打开向后伸展，左手同时向天空伸展。坚持30秒后换另一边伸展。
本文来源：VOGUE时尚网
责任编辑：王晓易_NE0011
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每天或者休闲时，多做点拉伸，或者适当的体能训练，用不了多久柔韧性就会增加哦
多做拉伸运动，静力拉伸要比动力拉伸效果好，动作要缓慢匀速，在最大动作幅度的位置停留15秒以上，不要靠惯性做伸展。
中考老师教的是，首先，坐在地上，腿放平，用手够脚尖，腿不能弯，记录下来能做到哪里。先全身躺在地上，然后让一个人抬起你的腿向上，等到你受不了的时候停止坚持10秒钟，然后下降百分之20，做力抗衡，就是你的腿使劲的下压，另外的人使劲阻止。然后坚持10秒钟，再向前推，坚持十秒钟。｛一定要到身体极限，否则没效果。｝多做2次，然后坐在地上，用手去够你的脚尖，明显提高5~10厘米。（人的生理反应，如果没提高代表没有认真做。）每天练，一个月就可以提高很多。
泡热水澡!!
瑜伽，柔术，效果好。
多运动,像什么仰卧,压腿什么的,都属腰部运动
可以试试普拉提，可以帮助舒展身型，帮助减少骨骼负担。
想要让自己身体更具柔韧性，只需要将身体的每一个关节的活动范围做到最大，并稍作停留，（这些你就不要我一一例举了吧，你能想像出来的，电视上也经常可以看见的），类似于瑜珈，当然瑜珈更注重的是气息的调节，一天当中可以做上好几遍，就当是放松身体。这些动作要是放在小时候做，“柔韧”很容易做到，现在呢，都二十多岁了，想从头来，难度是有的。
85年的是吧，想练任何时候都不算迟的，只是达不到你想像中的效果罢了，但多少会比你从来都没有练过强。但要提醒你的是，须有恒心，特别是刚开始时，如果三天打渔两天晒网，那效果和没练的几乎没什么区别，反而浪费自己的时间，徒增自己的烦恼。想开点，人比人气死人，并不是每个人都有做舞蹈演员的天分。
作为你的前辈，给你些忠告，这些只能当作业余看好，不要将大把的时间放这上面，只因为你起步晚，再练也可能达到职业水准，连接近职业水准也难。更不要将大把的时间放在泡吧上面，有过那种经历就够了，年轻人应当把精力与时间放在学习也工作上，放在内在的修为上，放在对自己人生的规划上（这个呢，应该是你要学的，现在正是时候，不要等到来不及时再后悔当初）望采纳吧谢谢
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身体僵硬，有什么方法可以提高身体的柔软度？
我有更好的答案
中考老师教的是，首先，坐在地上，腿放平，用手够脚尖，腿不能弯，记录下来能做到哪里。先全身躺在地上，然后让一个人抬起你的腿向上，等到你受不了的时候停止坚持10秒钟，然后下降百分之20，做力抗衡，就是你的腿使劲的下压，另外的人使劲阻止。然后坚持10秒钟，再向前推，坚持十秒钟。｛一定要到身体极限，否则没效果。｝多做2次，然后坐在地上，用手去够你的脚尖，明显提高5~10厘米。（人的生理反应，如果没提高代表没有认真做。）每天练，一个月就可以提高很多。
采纳率：53%
瑜伽，多做拉伸动作
做瑜伽吧，慢慢来不能急
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