Sina Visitor System您的位置：
结构化思维如何培养？这是我用4年的经历做出的总结！
来源：投稿
作者：超哥Jason
一年前超哥在公众号「超运营思维」写下第一篇原创文章《思维和经验哪个更重要，看懂这个比别人少奋斗5年！》，算是自己对思维方式的一个初步思考。从这篇文章的发布到现在已经有一年零三个月的时间，回顾自己这一年多的时间，体会最深刻的就是：无论是对工作的思考，对问题的认知，还是学习成长方面都有着巨大的改变。这一切都印证了一句话：思维决定了你的认知水平和成长速度！
一年后的今天，超哥决定再次从另一个角度更加系统的对思维方式进行一个思考和总结，希望能够将自己的经验分享给大家。
在上一篇文章《做运营60%靠思维，40%靠经验，你的思维跟的上吗？》中提到：“牛逼的思维能够帮你搞定60%从未接触过的运营工作并且至少3倍于别人的运营成长速度”，当然这个同样也适用于其他任何工作。那么这个“牛逼的思维”到底是什么？今天这篇文章会给出答案！
思维是一门科学，也是一门艺术。思维的科学性表现在它是系统化的，并且是有套路的，这种思维有一个专业的称法：结构化思维。
结构化思维在百度百科上是这样解释的：指一个人在面对工作任务或者难题时能够从多个侧面进行思考，深刻分析问题出现的原因，系统制定行动方案，并采取恰当的手段使工作得以高效开展，取得高效绩效。当你这样做事的时候，你就拥有了结构化思维。
我们将这段话翻译过来就是我们在做事的时候要遵循“发现问题——分析问题——解决问题”这个流程，并将其养成潜意识习惯，具体流程如下：
当然，遵循了这个流程并不代表你就具备了结构化思维，这里的关键在于发现问题的方式方法，思考和分析问题的角度以及如何系统性的制定解决问题的行动方案。
我们常听到“英雄所见略同”，何以如此？其实道理很简单，牛逼的人除了见识和视野不同之外，他们的思维方式有很多相通之处，说白了套路基本相同。
我们经常会看到很多的思维分析工具，诸如6W2H、PDCA循环、SMART原则和WBS分析法等，其实都是基于实践总结出的科学的思维工具。要想成就牛逼思维，这些方法工具必须掌握和了解，当然我们应该学其理，而非其形。如果只学其形式，每次思考问题只是生搬硬套，那么只会禁锢你的思维，最终会适得其反，只有将这些方法和工具融合运用并形成一套自己的思维体系，这样才能形成习惯，才能将结构化思维发挥作用。
在发布了《思维和经验哪个更重要，看懂这个比别人少奋斗5年！》这篇文章后，超哥也开始了有意识地思考，刻意地练习和不断地去总结，最终形成了属于自己的一套思维体系。
在这一年多的时间，超哥在实践中的总结和逐步形成并完善的思维体系和套路，几乎都在这一张图里了。
我们在做任何事情时，都应该思考我们基于什么背景来做这件事？对于背景我么可以从阶段、问题和机会三个维度进行思考：
——阶段：阶段可以从时间的先后顺序，事情的发展程度来考虑。比如一个公司的产品会存在进入期、成长期、成熟期和衰退期四个阶段，产品所处的阶段不同我们所采用的营销策略和运营方式都会不同；
——问题：这个就是一开始提到的思考问题的流程，发现问题——分析问题——解决问题，这里的问题分析是要结合前面的“阶段”，此中关键是要将问题“具体化”。
——机会：当一件事情遵循天时、地利和人和时，那么它就一定能够成功，这里的机会指的就是“时机”。所以我们就会思考这件事为什么现在做？而不是一年前做或者未来做？为什么是你所在的公司做而不是其他公司做？
一件事背景清楚了，那么接下来最重要的就是要明确事情的目的，这是做事的方向，目的的关键性在这里不用多说。对于做运营的小伙伴来说，运营事情多且繁杂，要想在这诸多繁杂的事情中理出头绪的关键是明确你做每件事的目的。
目的明确了之后就要明确目标，目标是基于目的所制定的衡量一件事情做的效果好坏的依据，后续所有的思考和措施都是要围绕这个目的实现和目标的达成来进行的。一切无助于目的和目标达成的策略和手段都是无用功。另外目标的制定一定要遵循SMART原则（具体解释可以百度百科）。
前面提到结构化思维不是体现在你对各种分析工具的运用上，而是在于发现问题的方式方法，思考和分析问题的角度以及如何系统性地制定解决问题的行动方案。任何问题的最终落脚点都在于解决该问题的行动方案上。
那么，解决问题的具体行动方案如何来制定呢？无非就是从事、人、钱、场、资源、时间这几个维度来考虑，如果我们用MECE分析法来看，其遵循了“相互独立，完全穷尽”的原则，也就是对于一个重大的议题，能够做到不重叠、不遗漏的分类，而且能够藉此有效把握问题的核心，并解决问题的方法，进而做出有效的计划管理。
事、人、钱、场、资源、时间这些维度里面，最关键的是“事”，也就是解决问题的策略和方法，对于“事”的思考就需要遵循科学的思维方法。在整个思考过程中就需要学会自上而下的系统性逐级进行思维拆解，而非散点性的进行思考。只有这样才能够考虑地更加全面。
通过对前面的思维体系进行划分，可以分成三个部分：思考层面、计划层面、执行层面。
——思考层面：想清楚了再做，如果一件事情未想明白，问题未能具体化，目的不明确一定不要急于去做，否则只能是徒劳无功。
——计划层面：基于事、人、钱、场、资源、时间这几个维度来做计划管理，计划管理一定要详细，宁可先复杂后简单，而非先简单后复杂。当一件事的的计划做的越详细越具体，你对事情的掌控能力就会越强。
——执行层面：这是很多人会经常忽视的一个层面，也就是说我们问题想清楚了，计划也制定了，接下来就该执行了，俗话说“计划赶不上变化”，计划再详细，在执行过程中也会出现各种问题，这时候就需要不断地发现问题，分析问题，解决问题，而且这个过程要不断进行循环，在执行过程中出现的每一个问题都会遵循上面的思维体系，它是一个不断循环的过程。
我们再回过头来看，上面的思维体系其实包含了很多思维方法和工具，比如其整个思路其实就遵循了6W2H分析法，在目标的设定的时候要遵循SMART分析法，目标和事情的拆解需要遵循MECE分析法和WBS工作法，而在计划的制定时候也会遵循PDCA循环，并且在整个执行过程中也要不断的遵循发现问题——分析问题——解决问题的思路。
结构化思维是可以通过练习进行培养的，那么当你面临一个难题时，该如何去寻找结构呢？其实有三种方法：第一种是演绎法；第二种是归纳法；第三种是类比法。演绎法是自上而下的去寻找结构，做思路拆解；归纳法是自下而上的进行归纳提炼。这是我们在工作中最常用到的两种思考方法。类比法就是由两个对象的某些相同或相似的性质，推断它们在其他性质上也有可能相同或相似的一种推理和看待问题的形式。
——演绎法：自上而下的分析结构。常见于目标拆解，工作事项分解，当我们要体系化地去做一件事情时就需要用到这种思维方法，比如在运营工作中的运营体系搭建，数据体系梳理，用户画像等。在往期文章《最系统的运营推广思路：80%的人在推广的时候并没有想清楚这些》《做运营必须掌握的数据分析思维，你还敢说不会做数据分析》和《思路+步骤+方法，三步教你如何快速构建用户画像？》中都有详细的演绎法的举例。
——归纳法：自下而上的分析结构。大脑对结构化的信息的处理和记忆要远比无序信息处理要更容易。归纳法这种自下而上的分析结构要求我们在面对一系列杂乱无章的信息时能够快速地进行整理加工，进行分类并找出规律，最终形成一组整齐有序的信息，其实就类似下面这个整理过程：
在企业中，归纳法常见于给产品命名，企业价值观梳理等，比如我们在做企业价值观梳理的时候我们首先会对公司创始人的风格特点，现有的团队氛围，团队风格，公司经营理念、需要秉承的精神要素，和所有成员期望的特征要素全部列举出来，然后对列举的要素信息进行概括、分类和提炼，最终形成适合公司的价值观，这个过程就是一种自下而上的分析结构，我们称之为归纳法。
——类比法：同理推断和分析。“类比思维”方法是解决陌生问题的一种常用策略。它让我们充分开拓自己的思路，运用已有的知识、经验，将陌生的、不熟悉的问题与已经解决了的熟悉的问题或其他相似事物进行类比，从而创造性地解决问题。其实思维方式也可以类比，比如，我们可以用物理、化学和生物三门学科做比喻，也就是我们看任何事情都可以从以下三个角度进行思考：
物理的：这个事情的外在和表象；
化学的：这个事情的内在和本质，是在外在和表象基础上的升华；
生物的：这件事情对我现有的工作有什么指导意义，是在升华的基础上再进行重组。
这种思路应用范围也比较广泛，我们在做用户运营的时候经常会做用户画像，而这种思路就可以应用于用户画像中，同样我们在学习的时候如果采用这种思维来进行思考，那么我们的学习就会事半功倍。
结构化思维不是天生的，不要觉得自己足够聪明而不需要培养，也不要觉得自己缺乏天分而放弃。结构化思维的培养最有效的方法就是为自己创造有效的学习环境和刻意练习。
如何培养自己的结构化思维？超哥在结构化思维的培养方面也是遵循这个两个方面：
一方面，创造有效的学习环境：这个有效的学习环境包括跟什么人交往和学习？选择什么样的公司？向什么样的领导学习？比如自己在实习和毕业的第一年是在咨询公司，在咨询公司的这个大环境下就培养了结构化思考的意识。并且会有意识的从不同的领导和不同的牛人身上去发现他们思维的牛逼之处，然后结合自身进行对比，进而进行选择性的学习吸收。
另一方面，刻意实践练习和培养：基于前面的创造有效的学习环境，并在这个有效环境下逼着自己去实践，去做大量练习。练习可以从三个方面进行：
不断的进行归纳和总结。养成做任何事都进行阶段性总结和复盘的习惯，比如在我们在阅读和学习的时候有意识地进行思路的梳理。可以借助一些比较好用的思维脑图工具，比如Xmind；
对于学习到的思维工具和方法进行实践运用。比如在做分析或者做计划管理时多运用6H2W分析法，PEST分析法、PDCA循环、SMART原则、MECE分析法、WBS等分析工具，前期套用这些工具时会让你感觉很复杂很麻烦，是个痛苦的过程，但是当你掌握了这些工具的思路和原理并反复的实践之后会就会有很大的收获，你能从这些分析方法和思维工具中去汲取营养形成自己的血和肉。
尝试着多用PPT进行汇报总结和分享。超哥在第二家公司的时候有将近一年的时间里面专门帮领导做各类培训、演讲、线上微课、年终总结PPT的撰写，在这个过程中让自己的思维得到了有效的锻炼。超哥觉得PPT撰写能力分为两个层级：基础水平和高级水平。基础水平是让自己的PPT在视觉上做到美观、简洁、大方；高级水平是在基础水平基础上体现PPT的结构化思维，也就是有主线、逻辑结构严密，结构清晰，观点结论都经得起推敲。
坚持写文章。超哥在第二家公司时候有一段时间坚持帮领导撰写互联网相关的分析评论文章，这段时间的经历是很痛苦的，因为每周在正常的工作安排之外要撰写1-2篇的分析文章，经常熬夜到晚上一两点，过程虽痛苦但是收获却很多。当然对自己思维能力提升帮助最大的是开通了微信公众号坚持写运营相关的原创文章，这个过程本身就是刻意练习的过程。
要培养结构化思维是有路径可循的，那就是不断的学习和刻意练习，始终记住一点：思维决定了你的认知水平和成长速度！
作者：超哥Jason，微信公众号：超运营思维
本文为作者投稿到『互联网的一些事』，转载请注明出处。
(转载请保留)
您刚刚看过
互联网的一些事，已超50万小伙伴关注！用性来锻炼身体和用跑步来锻炼身体，到底有什么本质不同？【思想吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：33,938贴子：
用性来锻炼身体和用跑步来锻炼身体，到底有什么本质不同？
摘自葛红兵的博文：：“李一”事后谈“修行”(现在我们来谈谈修行。。。。。。据说李一聚众**。我不知道什么叫做双修，也不赞同。但是，用性来锻炼身体和用跑步来锻炼身体，到底有什么本质不同？我还想不清楚。双修作为一种方法，我们不知道其中的道理，是否一定要一棍子打死？如果都是个人自由，只要不犯法，到底应不应该去管？我赞同李银河的说法，以这位女性问题专家的看法——聚众**罪是不成立的，只要是自愿的，又不妨碍别人，性应该由个人自主，性就犹如言论和思想一样，成年人有选择生活方式的自由。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------&&&
就葛红兵先生的这个观点来说，怎么好像对修行是一无所知的状态呢？杀、盗、淫、妄是无论修行任何法门的根本大戒和基础，没有人可以例外。看来，与阁下探讨修行的问题的确是非常困难了。&&&
请问，如果您的祖先、父母、兄弟姐妹或您本人是这种“只要是自愿的，又不妨碍别人，性应该由个人自主”的结果或产物，您又作何感想呢？更何况它给社会带来的如私生子、弃婴、性病、乱伦、人际间的纠纷、对下一代造成的不好的影响等等，看的见的和潜在的社会不和谐不稳定的问题呢？看来，从人的角度去理解您的观点是非常困难的。&&&
那么从禽兽和畜生的角度来讲，您的想法和观点的确可以讲的通，比如生出来的小猪能够毫无顾忌的去与生它的母猪去交配寻欢，因为，这完全符合您所认同的观点“只要是自愿的，又不妨碍别人，性应该由个人自主”&&&
虽然您可以通过博文向公众宣扬您的如此观点，但是，不知道您的父母或长辈对您所持有的这种观点，看法如何呢？&&&
您如此认同和推崇此观点，是否您有切身的体会呢？如有这方面的经验，无论是您本人还是您的家人或亲戚朋友，可否谈谈他们的体会呢？如果是您的长辈有此经验也可隐去他们的真实姓名，只说出他们的感受来，也让大众对您的观点有更深刻的认识，从而为李银河博士下次再提出取消聚众**罪做一佐证，也可为法律的修订和社会进步做出您的贡献。
一格书院专注于孩子 青少年思想教育兴趣培养,成为青少年思想教育小达人,获得精美奖品, 青少年思想教育快来参加吧!
双修源自印度密教。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴何谓简单运动 何谓复合运动 本质区别是什么_百度知道
何谓简单运动 何谓复合运动 本质区别是什么
我有更好的答案
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
简单运动的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。有没有什么锻炼方法能让男生科学地合理提高性能力？ 或者食补方法也可以相关推荐：334人已关注
电子科技大学
绝圣弃智，绝仁弃义，绝巧弃利。本人高薪聘请了东风重卡专业老司机“过去未来现在对象”@朴初来解答，哦不能@算了你们也找不到。总之，下文的“我”和其他带有“我”意向的词语指代的并不是“我”，你们懂了吗。总结请见文末（哈哈我写完了不过括号还可以傲娇的留着）（但我猜之后还有更新，比如食补）。男性性能力是很值得考量的一种能力：有物理性质方面的合格称之为性能力好，有意味能时间久、做功多、效率高是一种能力好，有能让对方（男性我并不知道所以就不进行讨论了）体验到完美的体验称之为能力好。在我看来，所有的都应该以体验为最高标准，而不应该局限于盲目的数据攀比。所以我所说的方法只是单纯的生物学上提升所谓的表现的方法，而真正能给出评论的永远是对方。1.
物理性质的讨论讨论勃起之前的阴茎的物理状态没有任何意义，所以我从勃起的本质开始讨论，从解剖和生理的角度来聊一聊什么是勃起，进而探求如何获得物理性质上的提升。1.1
什么是勃起据维基百科的解释：An erection (clinically: penile erection or penile tumescence) is aphysiological phenomenon in which the penis becomes firmer, engorged andenlarged.勃起（医学术语：阴茎勃起或者阴茎肿胀）是一种阴茎变得更加坚硬、充血和膨大的生理现象。我们知道阴茎主要由三条海绵体构成，而海绵体本身是一个疏松的血液的容纳组织。可以看下图说明问题，图片来自于维基百科。1.2
勃起的生理学依据勃起其实是一个由副交感神经参与的神经体液共同调节的，因为肌肉收缩导致进入系统的血液增加，而出去的血液变少，若干的血液暂时性的储存在阴茎里从而形成了一个暂时的液压系统。在这个液压系统中，以下若干肌肉很重要的作用。Bulbospongiosus，也就是球海绵体肌，位置如下图红色部分标出，和勃起中的血液控制有关，图片来自于维基百科。这块肌肉的兴奋状态（收缩状态）阻遏了血液流出阴茎，从而使得液压系统的成立成为可能。另外一块很重要肌肉是Levator ANI，也就是提肛肌，在上图也可以看见。这块肌肉的意义在于其是一块随意肌，是可以控制的。可以控制就意味着可以进行锻炼。他的兴奋收缩状态在一定程度上也是有利于阻遏血液流出阴茎的。而球海绵体肌是一块平滑肌，而对于平滑肌的锻炼通常情况下是很难做到的。起码我不会，如果有知道的请务必告诉我。所以从这个角度来看，针对提肛肌进行锻炼，是有利于维持勃起状态的。当然我们不仅仅要考虑阻遏血液流出阴茎，还要考虑血液流入阴茎。如果某君的血糖血脂过高，血液粘滞程度过高，那么血液进入阴茎就会有一定的困难。又如果某君心脏功能完备，血管干净，那么血流入阴茎的过程就会很流畅，勃起的过程和质量也会因此而很棒。1.3
长、粗、硬长度由阴茎的全长来决定。阴茎由体外部分和体内部分构成，全长在发育结束的时候依然固定。不过在发育时候用力撑一撑说不定也可以有利于长度的变化。粗这件事情完全是看海绵体本身的粗细程度以及充血的情况。硬的程度可以参考1.2用一个液压系统来考量勃起时的海绵体。所以长和粗主要是依靠对于海绵体的锻炼，而硬则取决于液压系统的效率。 2.
时间久，做功多，效率高一次性交的结束通常以射精方的射精为标志。那么应该对于射精这个动作进行讨论，从而得出相应的提升方法。射精通常是在满足射精阈的情况下进行的射精，那么考察射精阈，从而对于射精阈进行提升来达到提升的目的。2.1
射精的基本条件射精需要阴茎对于三个方面的因素有要求，压力、温度和润滑度。这三点都比较好了解，放一个之前本人在知乎上回答的答案来进行一些解释。一般认为，射精的发生（这个很复杂而且我并不从事脑科学或者神经生物学研究所以并不了解很多）是神经体液综合调节的结果。神经的感受器位于阴茎上，一般认为是对于温度、湿度和润滑度有要求。在达到射精阈后，经过一些列的信息传导，输精管和精囊腺平滑肌收缩，讲其中的精液移送至尿道。然后借助阴茎海绵体根部的肌肉收缩，将精液从尿道射出。2.2
阈值的提升阈值的提升是一种高级生物体用于自我保护和适应环境的做法。“入鲍鱼之肆，久闻而不知其臭；入幽兰之室，久而不闻其香”说的就是嗅觉阈值的提升，在多次接触以后大脑为了适应这样环境，把新环境的强度定义为空白强度是一件为了防止过多信息导致的干扰的适应性行为。题外话一句就是嗅觉的阈值应该是相对很容易发生改变的，这也就是大学生寝室常常味道感人的生物学基础。那么对于射精来说，阈值的改变也是可以做到的，就是经常适应。所以换新环境的时候，阈值发生明显变化，就会有不同的新体验。有言道“请不如妾，妾不如偷”，除去心理因素外，也和阈值、环境的变化不无关系。（当然写这句话并没有其他的意思，毕竟我是一名自以为是的女权主义者）2.3
减少感觉的累积除去从阈值的升高的角度来考量，也可以通过减缓感觉的积累来达到感觉累积的作用。在这一点上我特别想谈一谈阴茎骨的故事，不过不是这次文章的重点，下次写完（不错我有拖延症）我会把链接贴过来的。我们知道调节射精这件事的是相应的神经，具体解剖位置请看下图，图片来自维基百科。Dorsal nerve指的是背索神经。如果特别敏感而且阈值训练也不能起到很好的效果的情况下，在医生的诊断和指导下也不能获得满意的效果的情况下，可以在医生的同意下进行背索神经截断术。结论（谁家结论写一千字卧槽懒得排版了）3. 方法总结3.1 物理尺寸物理尺寸而言。长和粗两个维度，还是要依靠海绵体的物质基础，所谓“经济基础决定上层建筑”，海绵体基础决定勃起维度。海绵体作为一种生物组织，必然存在相关的适应性性能。假设某君的海绵体们每天都收到一个轴向的力和一个垂直于轴向的力，那么长期以往海绵体为了避免日日操劳的拉伸运动，也会代偿性的进行一些变化，比如在轴向方向不经意的伸长一小段。阴茎抻长器类的产品大抵如是。按我个人的粗浅理解，这个锻炼方法是痛苦而有效的，可惜我比较怕疼没有锻炼过不知道效果如何。如果有广大读者老爷们尝试过了请一定字谕我知晓。当然这是在于局部血液循环没有问题，可以完全勃起的情况下的讨论。粗度方面可以考虑加强局部的血液循环，以及对于心肺功能的提升来强化液压系统的工作效率。心肺功能的锻炼比如很多有氧运动（在运动的时候能够足够通气）都可以达到不错的效果。局部血液循环的话窃以为印度神油、英国卫裤类产品能有相关的效果。本质和刮痧按摩用的舒筋活络油，热疗用的红外辐射应无二致。我并没有用过，但是作为生物相关的从业人员我很负责的告诉各位，二次发育应该是不可能的。一种外界的、无需口服、皮下、静脉、肌肉给药的方式，居然可以逆转人类的自然发育进程，简直可以上Science、Nature、Cell和The New England Journal of Medicine这样的杂志IF拿拿10+，分分钟四海讲学成为人生赢家，完全没有必要开淘宝店。另外可以训练提肛肌来对于硬度进行提升。简单讲一下的话，收缩提肛肌是一种锻炼方法，在保持提肛肌收缩的情况下进行比如蹲起训练、蛙跳训练、动感单车训练之类。女性性能力方面上，有一种道具叫做“聪明球”的，其锻炼思路大抵如是。3.2 阈值训练阈值的设定是可以通过后天经验的累积而发生改变的。增加次数并不是最有效的“训练”方式，而是应该增加每次的“训练”质量。高品质的训练得到令人满意的、合拍的阈值，带来令人满意的体验，这是我以为双方最乐意看见的。（因为个人认为：最合适的阈值是刚好和对方合拍的状态，而不是虚伪的个人满足，追求时长和做功效率。）其次有一些临时的药物辅助，也可以得到减缓感觉累积，推迟阈值到来的作用。有一种日常生活里常见的毒物，可以延缓人类的感觉，减慢神经系统的传导效率。这种药毒物副作用小，代谢相对迅速，易于获得，空腹口服吸收极快，虽然不容易得到纯品，但是中华大地上充满了50%左右纯度的这种毒物。不错，这种毒物就是乙醇，俗称酒精。在血液酒精浓度比较高的时候，感官会被钝化，阈值的达到也会延迟。但是相信我，这样的体验的确很差。3.3 运动训练床上运动是一项有氧和无氧运动混合的运动，是对于心肺功能和局部肌肉的耐氧性和输出能力的多重考验。如果能在上述两个方面都有着较好的运动性能，那么也可以判定为拥有较强的性能力。所以可以进行有氧训练改善心肺功能，局部肌肉无氧训练加强肌肉强度和耐缺氧能力。另外在运动过程中要注意对于呼吸的调整，无氧运动释放出的大量乳酸可能会造成局部肌肉不适，从而不能自如的对节奏进行把控。最后给大家一些福利哈哈哈哈哈本人高薪聘请了东风重卡专业老司机“过去未来现在对象”@朴初来解答，哦不能@算了你们也找不到。总之，下文的“我”和其他带有“我”意向的词语指代的并不是“我”，你们懂了吗。总结请见文末（哈哈我写完了不过括号还可以傲娇的留着）（但我猜之后还有更新，比如食补）。男性性能力是很值得考量的一种能力：有物理性质方面的合格称之为性能力好，有意味能时间久、做功多、效率高是一种能力好，有能让对方（男性我并不知道所以就不进行讨论了）体验到完美的体验称之为能力好。在我看来，所有的都应该以体验为最高标准，而不应该局限于盲目的数据攀比。所以我所说的方法只是单纯的生物学上提升所谓的表现的方法，而真正能给出评论的永远是对方。1.
物理性质的讨论讨论勃起之前的阴茎的物理状态没有任何意义，所以我从勃起的本质开始讨论，从解剖和生理的角度来聊一聊什么是勃起，进而探求如何获得物理性质上的提升。1.1
什么是勃起据维基百科的解释：An erection (clinically: penile erection or penile tumescence) is aphysiological phenomenon in which the penis becomes firmer, engorged andenlarged.勃起（医学术语：阴茎勃起或者阴茎肿胀）是一种阴茎变得更加坚硬、充血和膨大的生理现象。我们知道阴茎主要由三条海绵体构成，而海绵体本身是一个疏松的血液的容纳组织。可以看下图说明问题，图片来自于维基百科。1.2
勃起的生理学依据勃起其实是一个由副交感神经参与的神经体液共同调节的，因为肌肉收缩导致进入系统的血液增加，而出去的血液变少，若干的血液暂时性的储存在阴茎里从而形成了一个暂时的液压系统。在这个液压系统中，以下若干肌肉很重要的作用。Bulbospongiosus，也就是球海绵体肌，位置如下图红色部分标出，和勃起中的血液控制有关，图片来自于维基百科。这块肌肉的兴奋状态（收缩状态）阻遏了血液流出阴茎，从而使得液压系统的成立成为可能。另外一块很重要肌肉是Levator ANI，也就是提肛肌，在上图也可以看见。这块肌肉的意义在于其是一块随意肌，是可以控制的。可以控制就意味着可以进行锻炼。他的兴奋收缩状态在一定程度上也是有利于阻遏血液流出阴茎的。而球海绵体肌是一块平滑肌，而对于平滑肌的锻炼通常情况下是很难做到的。起码我不会，如果有知道的请务必告诉我。所以从这个角度来看，针对提肛肌进行锻炼，是有利于维持勃起状态的。当然我们不仅仅要考虑阻遏血液流出阴茎，还要考虑血液流入阴茎。如果某君的血糖血脂过高，血液粘滞程度过高，那么血液进入阴茎就会有一定的困难。又如果某君心脏功能完备，血管干净，那么血流入阴茎的过程就会很流畅，勃起的过程和质量也会因此而很棒。1.3
长、粗、硬长度由阴茎的全长来决定。阴茎由体外部分和体内部分构成，全长在发育结束的时候依然固定。不过在发育时候用力撑一撑说不定也可以有利于长度的变化。粗这件事情完全是看海绵体本身的粗细程度以及充血的情况。硬的程度可以参考1.2用一个液压系统来考量勃起时的海绵体。所以长和粗主要是依靠对于海绵体的锻炼，而硬则取决于液压系统的效率。 2.
时间久，做功多，效率高一次性交的结束通常以射精方的射精为标志。那么应该对于射精这个动作进行讨论，从而得出相应的提升方法。射精通常是在满足射精阈的情况下进行的射精，那么考察射精阈，从而对于射精阈进行提升来达到提升的目的。2.1
射精的基本条件射精需要阴茎对于三个方面的因素有要求，压力、温度和润滑度。这三点都比较好了解，放一个之前本人在知乎上回答的答案来进行一些解释。一般认为，射精的发生（这个很复杂而且我并不从事脑科学或者神经生物学研究所以并不了解很多）是神经体液综合调节的结果。神经的感受器位于阴茎上，一般认为是对于温度、湿度和润滑度有要求。在达到射精阈后，经过一些列的信息传导，输精管和精囊腺平滑肌收缩，讲其中的精液移送至尿道。然后借助阴茎海绵体根部的肌肉收缩，将精液从尿道射出。2.2
阈值的提升阈值的提升是一种高级生物体用于自我保护和适应环境的做法。“入鲍鱼之肆，久闻而不知其臭；入幽兰之室，久而不闻其香”说的就是嗅觉阈值的提升，在多次接触以后大脑为了适应这样环境，把新环境的强度定义为空白强度是一件为了防止过多信息导致的干扰的适应性行为。题外话一句就是嗅觉的阈值应该是相对很容易发生改变的，这也就是大学生寝室常常味道感人的生物学基础。那么对于射精来说，阈值的改变也是可以做到的，就是经常适应。所以换新环境的时候，阈值发生明显变化，就会有不同的新体验。有言道“请不如妾，妾不如偷”，除去心理因素外，也和阈值、环境的变化不无关系。（当然写这句话并没有其他的意思，毕竟我是一名自以为是的女权主义者）2.3
减少感觉的累积除去从阈值的升高的角度来考量，也可以通过减缓感觉的积累来达到感觉累积的作用。在这一点上我特别想谈一谈阴茎骨的故事，不过不是这次文章的重点，下次写完（不错我有拖延症）我会把链接贴过来的。我们知道调节射精这件事的是相应的神经，具体解剖位置请看下图，图片来自维基百科。Dorsal nerve指的是背索神经。如果特别敏感而且阈值训练也不能起到很好的效果的情况下，在医生的诊断和指导下也不能获得满意的效果的情况下，可以在医生的同意下进行背索神经截断术。结论（谁家结论写一千字卧槽懒得排版了）3. 方法总结3.1 物理尺寸物理尺寸而言。长和粗两个维度，还是要依靠海绵体的物质基础，所谓“经济基础决定上层建筑”，海绵体基础决定勃起维度。海绵体作为一种生物组织，必然存在相关的适应性性能。假设某君的海绵体们每天都收到一个轴向的力和一个垂直于轴向的力，那么长期以往海绵体为了避免日日操劳的拉伸运动，也会代偿性的进行一些变化，比如在轴向方向不经意的伸长一小段。阴茎抻长器类的产品大抵如是。按我个人的粗浅理解，这个锻炼方法是痛苦而有效的，可惜我比较怕疼没有锻炼过不知道效果如何。如果有广大读者老爷们尝试过了请一定字谕我知晓。当然这是在于局部血液循环没有问题，可以完全勃起的情况下的讨论。粗度方面可以考虑加强局部的血液循环，以及对于心肺功能的提升来强化液压系统的工作效率。心肺功能的锻炼比如很多有氧运动（在运动的时候能够足够通气）都可以达到不错的效果。局部血液循环的话窃以为印度神油、英国卫裤类产品能有相关的效果。本质和刮痧按摩用的舒筋活络油，热疗用的红外辐射应无二致。我并没有用过，但是作为生物相关的从业人员我很负责的告诉各位，二次发育应该是不可能的。一种外界的、无需口服、皮下、静脉、肌肉给药的方式，居然可以逆转人类的自然发育进程，简直可以上Science、Nature、Cell和The New England Journal of Medicine这样的杂志IF拿拿10+，分分钟四海讲学成为人生赢家，完全没有必要开淘宝店。另外可以训练提肛肌来对于硬度进行提升。简单讲一下的话，收缩提肛肌是一种锻炼方法，在保持提肛肌收缩的情况下进行比如蹲起训练、蛙跳训练、动感单车训练之类。女性性能力方面上，有一种道具叫做“聪明球”的，其锻炼思路大抵如是。3.2 阈值训练阈值的设定是可以通过后天经验的累积而发生改变的。增加次数并不是最有效的“训练”方式，而是应该增加每次的“训练”质量。高品质的训练得到令人满意的、合拍的阈值，带来令人满意的体验，这是我以为双方最乐意看见的。（因为个人认为：最合适的阈值是刚好和对方合拍的状态，而不是虚伪的个人满足，追求时长和做功效率。）其次有一些临时的药物辅助，也可以得到减缓感觉累积，推迟阈值到来的作用。有一种日常生活里常见的毒物，可以延缓人类的感觉，减慢神经系统的传导效率。这种药毒物副作用小，代谢相对迅速，易于获得，空腹口服吸收极快，虽然不容易得到纯品，但是中华大地上充满了50%左右纯度的这种毒物。不错，这种毒物就是乙醇，俗称酒精。在血液酒精浓度比较高的时候，感官会被钝化，阈值的达到也会延迟。但是相信我，这样的体验的确很差。3.3 运动训练床上运动是一项有氧和无氧运动混合的运动，是对于心肺功能和局部肌肉的耐氧性和输出能力的多重考验。如果能在上述两个方面都有着较好的运动性能，那么也可以判定为拥有较强的性能力。所以可以进行有氧训练改善心肺功能，局部肌肉无氧训练加强肌肉强度和耐缺氧能力。另外在运动过程中要注意对于呼吸的调整，无氧运动释放出的大量乳酸可能会造成局部肌肉不适，从而不能自如的对节奏进行把控。最后给大家一些福利哈哈哈哈哈
中国海洋大学
混迹美东，心系大陆。
专注撕逼20年。先吐槽下网上的那些各种传说。。什么憋尿延时，并没乱用；什么锻炼PC肌这种，感觉还是更依赖先天的一些条件那些玛卡，传说的补药，像各种动物的鞭，虽然我没试过，但也不认为会有什么效果什么效果最好呢？规律的作息和充足的睡眠。亲测十分有效。先吐槽下网上的那些各种传说。。什么憋尿延时，并没乱用；什么锻炼PC肌这种，感觉还是更依赖先天的一些条件那些玛卡，传说的补药，像各种动物的鞭，虽然我没试过，但也不认为会有什么效果什么效果最好呢？规律的作息和充足的睡眠。亲测十分有效。
阿罗伊修斯山学院
要想身体好，天天吃肾宝！要想身体好，天天吃肾宝！
或者食补方法也可以相关推荐：世界大学排
相关标签：
关注我们咨询服务合作法律法规京ICP备号
下载申请方APP
即刻拥有你的学业规划助手