教科书解释的“肌肉酸痛”，是错的！
肌筋膜运动伤害
韧带、肌腱、肌肉肌筋膜或者关节容易出现拉伤、断裂、滑囊炎等运动伤害。足球队员有时候一跛一跛面带愁容地在场边绕行，甚至被抬出场；网球选手因肩膀疼痛而弃权；长跑选手一开赛就出状况。这些案例几乎都是因为肌筋膜受伤而导致。
受伤部位的肌筋膜无法承受外力，或因旧伤未愈，肌筋膜功能折损，导致局部无法出力。运动员当然希望避免运动伤害，那么就必须特别留意自己的肌筋膜网络状况。
因局部负荷过度而造成的运动伤害，多半都是肌筋膜损伤，而非肌肉受伤。肌筋膜训练为什么能够预防运动伤害呢？首先，因为健康的肌筋膜组织能够储存较多动能，并将之传递出去。再者，强壮的肌筋膜比较不容易断裂，弹性及稳定度都较佳，反应速度亦相对敏捷。
跑步选手及网球选手的大腿外侧肌筋膜都十分强壮坚韧。
马术选手骑马时必须夹紧马背，逐渐锻炼出强壮的大腿内侧肌筋膜。
「运动后肌肉酸痛」新解
运动后，觉得全身酸痛吗？长久以来，这个经常出现的现象一直都找不出原因。现在，肌筋膜研究发现了新的解答！一旦运动过于激烈，或者做了不常做的运动，例如爬山之后觉得全身酸痛。多年以来相关的解释包括：乳酸堆积理论、自由基引起发炎理论，或是肌肉纤维痉挛或断裂理论。到目前为止，这些说法都还不足以提供充分完善的解释。乳酸堆积理论行之有年，但已经被推翻了，因为科学家发现，就算体内的乳酸盐浓度不高仍然会出现运动后的酸痛现象。除此之外，研究证实：我们大概只需要40 分钟就可以完全分解掉体内所累积的乳酸盐物质。但是，肌肉酸痛现象通常出现在激烈运动后的前一两天，而且持续数日之久。
运动科学教育比较青睐肌肉纤维断裂理论。顺便一提，这个理论并不赞成肌肉酸痛者接受按摩，因为纤维断裂表示纤维处于受伤状态，按摩可能让断裂情况更加恶化。肌肉纤维断裂之后，局部会陆续出现红肿及发炎现象。
北欧解剖学家提出这个理论。他们请受试者固定一脚先跨上椅子，另一脚弓箭部后退，重复多次。第二只脚必须经常刹车，较易出现酸痛疲惫现象。然后以电子显微镜观察酸痛组织。研究人员发现：局部肌肉纤维的确出现了变化，而且就是在「肌小节」部位，亦即最小的肌肉细胞组成单位里发生了变化。
该项研究发现：一部分的肌肉结构蛋白出现了变化。更精确而言，就是书中提过的「肌动蛋白」与「肌联蛋白」在激烈运动后出现了变化。但是，还另有蹊跷。肌肉外的肌筋膜组织才是状况较为严重的受灾户。近来研究发现：人体在剧烈运动后，真正感受到疼痛的主角其实是「深筋膜」，也就是包覆肌肉的「肌外膜」。
这项研究发现缘起于2007年的研讨会。我和几位研究肌肉疼痛的专家们坐在一起，讨论他们当时即将进行的运动后酸痛感研究。他们计画利用盐水针来确定运动后酸痛感的原始点。在疼痛研究领域里，已经认可盐水注射实验法。这种「在伤口上洒盐」的方法会强化发炎部位与伤口局部的疼痛感。借此即可确定疼痛途径、厘清疼痛原始端与疼痛原因。
我和丹麦学者托马斯．葛拉分尼尔森（Thomas Graven-Nielsen）谈论起肌筋膜功能。会后，他改变了与澳洲物理治疗专家威廉．吉普生（William Gibson）共同进行的疼痛研究设计。他们先让受试者产生腿部运动过度的疼痛感，然后在两组实验组受试者身上施打盐水针。
第一组，将盐水针施打至深层肌肉。
第二组则施打在大腿肌筋膜部位。
第二组的实验设计，是与我讨论后才新增加的。研究结果非常明确。接受肌筋膜部位盐水注射的受试者，疼痛感受比较强烈，移动时会出现更多的疼痛感。也就是说，第二组受试者剧烈运动后的酸痛感受比较强烈。但是，受试者无法分辨出疼痛究竟来自于肌肉组织，还是肌筋膜组织。他们只是觉得自己「肌肉酸痛」。但因盐水针施打部位的差异，研究者还是能够确定酸痛的原始点。
原来，肌筋膜才是剧烈运动后疼痛感的主角！剧烈运动造成了肌筋膜变化或受伤，因而出现疼痛感。这项研究结果在2009年造成轰动，也逐渐被学界采纳。疼痛感的位置并不在红色的肌肉部位，而是在白色的「深筋膜」。这一点已经完全被证实，只是科学家目前还不清楚，疼痛感是否来自于肌筋膜组织当中为数众多的感受器。另外肌肉纤维断裂的理论也尚未得到确定。
身体在剧烈运动后会酸痛两三天，然后不药而愈。这表示，肌筋膜适应了新的挑战，有助于预防或降低下一次的全身酸痛感。详细内容请见下述肌筋膜训练原则及本书第3章内容。最新资讯显示：肌筋膜研究已经改写了某些理论，并提出运动酸痛的新处方。另外，肌筋膜研究也告诉我们预防运动后酸痛的方法：维持肌筋膜健康有活力，运动酸痛不会找上你！看，这又是一个鼓励大家锻炼肌筋膜的好原因！
★训练肌筋膜的目的
训练是为了：
最佳化动能储存容量
让伸展与张力更具弹性
让肌筋膜线功能「零障碍」
让肌筋膜网络与波形结构保持年轻
让肌肉与肌筋膜共同体能够迅速再生
肌筋膜训练须知
肌筋膜训练和肌肉训练并不能划上等号。虽然许多常见的肌肉训练也会包括训练肌筋膜的动作，但这并非通则，而且肌肉训练也没有办法锻炼到各种不同类型的肌筋膜。
除此之外，肌肉肌筋膜需要特别类型的训练，借以促进其修复再生并维持活力。
许多肌肉训练只重视增加肌力，并未考量肌筋膜类型与任务分工的差异，也忽略了个人的运动习惯。例如，只透过举重或其他片面的练习动作并无法促进肌腱等肌筋膜组织再生、更新或水分交换。密集的力量训练的确可以增加肌筋膜组织当中的胶原蛋白生成量。肌肉强化会连带提升肌筋膜功能。「强将手下无弱兵」，发达的肌肉组织也需要强壮的肌筋膜。因此，胶原纤维会逐渐变得坚韧，在组织里的数量比率也会提高。
单项运动负荷之后，如果缺少缓和动作平衡，甚至可能降低身体灵活度。例如：环法自行车赛选手如果只拼命锻炼小腿腓肠肌与大腿肌肉，可能会导致胯部僵硬。跳舞、体操、摔跤及田径等运动选手则必须在各方面都显得身手敏捷，因为这些运动必须呈现力道、灵敏度以及全身的协调能力。在我们一般人的日常生活当中，更必须能够活动自如，而且全身的协调感也要好。如此，才能够保护自己不受伤，并且减少日常活动对身体造成负担。
喵星人的伸懒腰动作。这个直觉动作可以锻练肌肉与肌筋膜。主动伸展身体之后，再搭配肌肉收缩动作。
如何训练到肌筋膜？
研究指出：一般的运动练习与肌力训练并无法真正锻炼整个肌筋膜组织。这与肌筋膜纤维的排列以及肌肉的位置有关。肌筋膜围绕在肌肉外侧，结构并不一致，可能是一整片或是一层膜，纤维走向也不同。肌筋膜纤维的走向包括：
与肌肉方向平行
与肌肉方向垂直
与肌肉方向一致，位于肌肉前方或后方，例如连结骨骼的肌腱纤维走向就与肌肉纤维走向相同
与肌肉平行的肌筋膜组织，指的就是「肌束膜」与「肌外膜」等环绕在肌肉纤维旁边的结缔组织外膜。一般肌力训练无法锻炼到这些肌筋膜组织，但肌筋膜健康操可以做到，并可提高肌筋膜的新陈代谢作用。除了伸展动作之外，肌筋膜训练操还包括特殊的肌肉拉伸练习。
伸展动作并不等于肌力锻炼。放松的伸展运动可以锻炼肌肉与肌筋膜，因此是肌筋膜健康操的固定练习动作。另外，还必须搭配收缩肌肉的伸展动作，亦即在伸展状态下迅速收缩肌肉，就像「猫伸懒腰」等伸展动作。
本书的肌筋膜训练包括肌力表现、主动拉伸与被动拉伸动作。同时，也强调训练动作的多元化。这表示：我们的训练不仅能让肌肉里面的肌筋膜，也能让环绕在肌肉外围的肌筋膜组织一起「动」起来！
资料来源：
-THANKS FOR READING-
免责声明：我们尊重原创，也注重分享。版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。
↓↓↓戳下方「阅读原文」进入购买
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点运动后大腿肌肉酸痛.痛了几天 怎么治疗_百度知道
运动后大腿肌肉酸痛.痛了几天 怎么治疗
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
运动后如何缓解肌肉疼痛 参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？ 这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为&延迟性肌肉酸痛症&。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。 多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症， 其原因为： 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。 3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。 应怎样防止？ 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
采纳率：69%
肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀，疼痛感，又称为延迟性疼痛。 原因：肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛，引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。 治疗方法：可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c,促进受伤组织修复。运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！ 还要手撮，把肌肉撮烫！ 但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！ 祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。 专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 *渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 质与量，才能有效避免伤害发生。 *适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。 迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。 较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
为您推荐：
其他类似问题
大腿肌肉的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。单腿酸麻胀痛怎么回事
如果没有外伤史的话，考虑右小腿小动脉栓塞的可能性比较大，不知道右小腿是否有皮肤的温度和颜色的改变？看您描述的哗状应该不严重。可以先保守治疗，如果吸烟的话先不要吸了，还要防止受冷、受潮、外伤。但不要热敷（会加重组织缺氧加重病情）。然后可以进行适应性的锻炼，帮助侧支循环建立（就是傍边长出新的血管代替病变血管的功能）。
锻炼身体必要时建议到医院检查下
根据你的问题初步分析，你是属于小腿缺氧，缺钙的问题。建议平时多喝水，多运动，多补充营养等。希望对你有帮助。
运动后乳酸积聚造成的。这里的运动不一定是跑步，稍微长一点的步行也会形成此类效果。解决方案找人捶腿。
小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。　　小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。　　小腿肌肉痛可能是静脉曲张　　小腿肌肉酸痛可能是因为心脏压力不够，静脉弹性不够导致的，血液在下肢难以回流到心脏，导致下肢静脉曲张。原因有很多种，比如长时间的站立或久坐，缺乏规律的休息和锻炼，腿部肌肉缺乏锻炼，心血管功能较差。　　静脉曲张早期症状　　　　静脉曲张早期典型症状是患肢血管明显突出皮肤，迂回曲折，呈蚯蚓状。随着病情发展多有小腿肿胀困乏或疼痛抽筋。出现小腿酸痛、疲劳、沉重感，小腿皮肤瘙痒等不适感。休息或抬高腿部，症状会有所好转。　　静脉曲张预防　　专家提醒，得了静脉曲张最重要的是多运动，尤其是对于脚腿部的运动，例如跑步、骑自行车、竞走等运动。可以改善下肢的血液循环和心血管的健康问题。避免久坐久站，平时多按摩腿部肌肉帮助血液循环。另外静脉曲张患者可以多穿紧身裤、弹力长袜，可以帮助血管收缩、血液回流，但是要注意了，穿紧身裤、弹力袜不要久坐在椅子上，否则也会引起血液循环不良。　　引起小腿酸疼的其他原因及预防　　1、走路过快，引起突发性的小腿抽筋，这种抽筋过后，会有明显的肌肉酸痛。　　预防：多补充维生素C，无论是吃富含维生素C的水果，如橙子、奇异果等，或者是补充维生素C的片剂，都能起到保持血管弹性，避免小腿肌肉拉伤出现疼痛　　2、对于明显的撞击、踢伤、一些慢性的压力骨折都会造成肌肉受损，疼痛要数日才能消减。　　预防：在小腿肌肉痛的时候可以采用消炎镇痛剂或者冰敷、用冰按摩的方法来减轻疼痛。　　3、小腿疼痛症。常见于训练不良的运动员、在硬地面上跑步的新手、跳远等都会引起小腿疼痛症，其实就是小腿肌肉痛。主要是足部的构造异常加上运动过渡或跑鞋不适当所造成的。　　预防：避免再次引起肌肉疼痛，可以再运动前热敷或按摩小腿肌肉，运动后放松紧绷的肌肉。在双腿无力的时候，最好就原地休息。
您好！多考虑为腰椎间盘突出所致，其主要症状为腰痛，弯腰干活后加重，压迫神经一侧或双侧胯部，大腿后侧，小腿外侧放射性疼痛，小腿发胀，咳嗽，喷嚏时加重，屈体及卧床休息后疼能缓解。重则腰椎侧歪，不能直腰，甚至瘫痪。急性期过后疼痛区域转变为麻木，个别患者肌肉萎缩。吃药打针消除不了炎症，会伤及肠胃;针灸、按摩、牵引只能缓解一下暂时的疼痛，当受凉,劳累,姿势不正确时就易复发或加重;手术风险大，恢复期长，有并发症，容易复发;可以采用中医穴位外敷法可强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者康复后不易复发.安全无副作用,日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.祝早日康复！
因为你站太久感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现小腿肌肉酸痛.肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。处理：热水烫脚、按摩、洗腿。
如何改善你的小腿供血足够和无力呢？第一，每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。脑血管硬化是动脉硬化的一种，因其易引起中风而具有很大的危险性，必须尽早采取措施阻止其进一步发展。脑血管硬化的主要原因是高血脂及体内自由基过多氧化反应过度。因此对付它，就要双管齐下：一、控制血脂多吃蔬菜和水果；喝茶尤其是红茶和绿茶；少吃动物脂肪；服用深海鲑鱼油。二、抗氧化补充维生素C；补充维生素E；补充辅酶Q-10（沙丁鱼含有）；银杏提取物。动脉硬化性心脑血管病是逐渐发生的，多与不良生活方式，体内毒素的积累环境污染导致血液粘稠凝聚有关，生活、工作紧张、吸烟、酗酒、营养过剩、血粘稠、血液中不正常成份（毒素）等，严重超标，形成动脉硬化，血管炎症和初期的血栓症，中期，血液病变期，青少年甚至婴儿时期、中期、血管病变成血流改变期中青年即可发生、晚期，脏器损伤期或生命的衰竭期（病发期）血管阻塞严重，超过50%导致心脑血管病，周围血管发生、形成严重的高血压，严重者生命衰竭，近年来青年发生“老年病”逐年增多。动脉硬化性心脑血管病是逐渐发生的，多与不良生活方式，体内毒素的积累环境污染导致血液粘稠凝聚有关，生活、工作紧张、吸烟、酗酒、营养过剩、血粘稠、血液中不正常成份（毒素）等，严重超标，形成动脉硬化，血管炎症和初期的血栓症，中期，血液病变期，青少年甚至婴儿时期、中期、血管病变成血流改变期中青年即可发生、晚期，脏器损伤期或生命的衰竭期（病发期）血管阻塞严重，超过50%导致心脑血管病，周围血管发生、形成严重的高血压，严重者生命衰竭，近年来青年发生“老年病”逐年增多。动脉硬化性心脑血管病是逐渐发生的，多与不良生活方式，体内毒素的积累环境污染导致血液粘稠凝聚有关，生活、工作紧张、吸烟、酗酒、营养过剩、血粘稠、血液中不正常成份（毒素）等，严重超标，形成动脉硬化，血管炎症和初期的血栓症，中期，血液病变期，青少年甚至婴儿时期、中期、血管病变成血流改变期中青年即可发生、晚期，脏器损伤期或生命的衰竭期（病发期）血管阻塞严重，超过50%导致心脑血管病，周围血管发生、形成严重的高血压，严重者生命衰竭，近年来青年发生“老年病”逐年增多。饮食注意少油低钠，清淡一点！药物还是到正规医院检查后根据医生的指导服用比较好.如果条件允许，服用一些保健品或功能食品也是不错的选择！不要油腻，清淡一些，多吃一点青菜和水果（最好是无公害的，现在好多疾病都是由农药、化肥、激素引起的），如果家庭条件不错的话可以选择一些保健食品或功能食品！此病的治疗主要是改善脑血液循环，坚持体育锻炼和适当应用精神药物。治疗的着眼点在于缓解症状，减轻病人痛苦，延缓疾病的发展。...余下全文>>
1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。7、选择合适的静脉曲张袜（必须符合腿周径），长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。
来之 聊城市人民医院 骨科 张洪磊 副主任医师追问： 现在本人左腿感觉酸胀麻木，恳请专家根据我的CT检查报告及称述予以指导康复治疗。谢谢。回答：建议腰椎MRI检查，若压迫不重可以保守治疗，您的病情已经了解，建议：点击此处参考我的文章 《小燕飞:锻炼腰背肌的方法》回答：您的病情已经了解，建议：点击此处参考我的文章 《腰椎间盘突出症》追问： CT影像检查报告单，影像表现：腰椎系列正常，椎间隙未见明显狭窄，L4-L5L5-S1椎间盘向周围膨出，呈软组织密度影，硬膜囊腹侧及神经根受压凹陷，黄韧带无肥厚，椎小关节无异常。
查看原帖>>
Copyright &
就爱阅读网 All Rights Reserved. 鲁ICP备号-4
声明：文章《单腿酸麻胀痛怎么回事》由就爱阅读网友共享发布，目的只是为了归纳学习和传递资讯
所有作品版权归原创作者所有，与本站立场无关，如用户分享不慎侵犯了您的权益，请联系我们告知，我们将做删除处理！4添加评论分享收藏感谢收起赞同 3添加评论分享收藏感谢收起