膝盖做过手术，几年后才能怎么剧烈运动才能流产

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-12 13:51 标签： 膝关节手术后恢复
延长膝盖寿命40年，就用这一招，太重要了！
约上三五好友或全家出动，结伴去户外郊游爬山，或者出门旅游逛景点，想想都十分惬意。
殊不知，此时医院看骨科门诊的人也逐渐增多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，一问才知道，不是前不久才爬过山，就是出门旅游了一趟走了很多路。
膝关节磨损不可修复
50岁后爬山锻炼，反伤身
在我们以往的观念中，爬山、上下楼梯、徒步都是很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，还能够增强心肺功能。
但事实却是，不少名院骨科专家提醒：爬楼、爬山、突然的远途步行是对于很多以往没有规律性运动的人来说是“最笨的运动”。
从解剖学角度来分析，膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆长，承受了人体86%的重量，所以膝关节在运动中最易受伤。
爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。
以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。
虽然痛在关节，病根却出在软骨上。软骨是一种浓密的胶状物质，它不仅强壮，而且比骨头有弹性。
正常的膝关节有一层薄薄的软骨，它们就像骨头与骨头间的“润滑剂”，如果它破损，活动时就会骨头磨骨头，骨膜上有丰富的神经和血管，就会非常痛。
而且，这种对膝盖软骨的磨损是不可修复的！如果磨损特别严重，只能够置换关节！
膝关节寿命只有60年
运动习惯，轻松延长40年
我们需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是又不能在这个过程中伤害到膝关节，因为膝关节的寿命由基因决定的60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。
专家解释说，解决这个问题并不难，我们只需要改变我们的运动习惯即可。
延长膝盖寿命40年
坚决不做这些动作
不在坚硬水泥上
★ 下蹲、跑步、跳绳、跳舞 ★
在坚硬地上所有剧烈运动，包括下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。
关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助我们缓冲上下运动时的一个力，进而来保护我们的关节。
在水泥地上跳舞、跳绳、跑步，地是硬的，这么大的反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤就很大。
★ 拒绝爬山、爬楼等运动 ★
在爬山和爬楼梯的时候，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。
尤其是50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时，就要减少此类运动。对于有些有过膝关节损伤的朋友40岁以后就要特别注意了。
爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但缺点也很明显，因此势必实在是得不偿失。
延长膝盖寿命40年
这些运动不可少
最适合膝关节的运动
★ 游泳、骑车、做体操 ★
对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里的时候，人体受浮力影响，浮在水中，各个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。
为了达到锻炼身体的目的，除了游泳，还可以选择骑车、做体操等关节负重较轻的运动。
最适合的养护关节操
★ 膝盖复健术 ★
不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！
?找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
?大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
?坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害！
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以帮助膝盖渐渐恢复健康。
这个方法您一定记住了吧~也一定要提醒更多您身边45岁以上的朋友，保护好我们的双腿和膝关节，就是健康生活的开始，也是长寿的开始哦~
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今日搜狐热点做完膝盖半月板修复手术2个多月了，可以
做完膝盖半月板修复手术2个多月了，可以
发病时间：不清楚
病情描述：做完膝盖半月板修复手术2个多月了，可以绝剧烈运动吗？现在需要做哪些恢复训练呢？谢谢
所患疾病：膝盖半月板修复手术（已到医院就诊）
你好，不建议你刚做完半月板的修复手术，就进行剧烈的运动的，因为半月板在剧烈的运动中需要承受巨大的压力，不仅有纵向力还有横向力的，在运动中起到缓冲的作用，建议你至少需要半年后再考虑剧烈运动的。至于功能的锻炼，建议你最好能在正规医院的骨科康复师的指导下进行的
谢谢您的回答，我今天进行跳跃的动作，跳完之后膝盖从弯曲到伸直过程有些微疼，这情况没事吧？有些担心
如果出现有疼痛表现，说明术后还没有完全愈合好的，不适合做剧烈运动的，目前先休息几天的。
嗯嗯非常感谢您的回答，我还担心要再次手术呢 ，吓我一跳。谢谢您
你目前最好就是休息几天的，不要再自行进行剧烈运动的了。不用谢的，祝你早日康复的
副主任医师&
你好，膝关节半月板损伤应该说比较严重，大多需要采取手术的方法进行治疗，一般情况下手术后三个月才可以正常活动，半年后才可以进行体育运动。对于你现在的情况，可以采取膝关节部位热敷，按摩等方法进行处理，你可以适当进行膝关节的屈伸锻炼，多吃蔬菜和水果。
疾病百科&·&膝关节半月板损伤
膝关节半月板损伤是膝关节的常见疾患。半月板位于胫骨关节面上，有内侧和外侧半月形状骨。内侧半月板呈“C”形，前角附着于前十字韧带附着点之前，后角附着于胫骨髁间隆起和后十字韧带附着点之间，其外缘中部与内侧副韧带紧密相连。外侧半月板呈“O”形，其前角附着于前十字韧带附着点之前，后角附着于内侧半月板后角之前，其外缘与外侧副韧带不相连，其活动度较内侧半月板为大。&→ 一年前有过膝盖手术，本来以为好了
一年前有过膝盖手术，本来以为好了
悬赏2个健康币
健康咨询描述：
一年前有过膝盖手术，本来以为好了，一天转弯时膝盖突然卡卡响了几声，我赶紧扶下墙没到，到家后膝盖肿了，腿直着或弯曲都有一定的疼痛，但不算厉害，不是之前膝盖骨受伤那种动都动不了，请问是韧带拉伤还是其他可能，大概几天能好？
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武威市第二人民医院&& 主管护师
擅长: 普外科疾病，肝胆外科，胃肠道疾病，阑尾炎，甲状腺疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，膝关节结构复杂，很容易受伤，应该及时到医院就诊。&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：抬高患肢，制动，局部冷敷，24小时后热敷，及时到正规医院就诊，拍个膝关节正侧位片，结合临床症状，明确诊断，对症治疗。
擅长: 擅长 口腔保健，牙缺失修复 口腔牙 髓病 及根尖周
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所讲的情况。活动时膝盖扭伤肿胀疼痛这可能是肌肉韧带拉伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&膝盖手术后，肌肉韧带未完全修复，要避免剧烈运动，现在最好去医院做核磁共振检查判断受伤情况，24小时内可以冷敷。要避免运动避免负重，预防损伤加重。
覃塘区人民医院&& 主治医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&18岁，根据您的情况，考虑您是做了膝盖手术治疗，请问手术方式是什么呢？&&&&&&指导意见：&&&&&&您这样的情况，建议您到医院进一步详细检查，做个核磁共振检查看看，明确诊断后对症治疗&&&&&&以上是对“一年前有过膝盖手术，本来以为好了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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?一年前左膝前交叉韧带断裂，做的异体韧带重建手术，一年内没有跑步，跳跃等剧烈运动，前几天刚开始恢复运动，慢跑三公里，今天跑完第四天，感觉左膝不适，走路的时候有疼痛感，请问这种情况正常吗？需不需要去医院检查？
闃******女22岁骨科
长治市郊区人民医院
您的膝关节受过严重的损伤，建议您在复查以后，确定膝关节恢复到正常状况的情况下再进行功能锻炼，否则将导致膝关节的再一次损伤，如果不确定的功能锻炼和，再一次损伤将导致永久性的膝关节损伤，以至于不能完全修复的严重后果，
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