轻松几步教你减少内脏脂肪怎么减

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-12 08:58 标签： 内脏脂肪怎么减
小测试：你的内脏脂肪多吗？教你三招，轻松减脂肪！
小测试：你的内脏脂肪多吗？教你三招，轻松减脂肪！
一白遮百丑，一胖毁所有，道出了多少人的辛酸！
这是一个“以瘦为美”的时代，尤其是女人，不论她看上去多么“苗条”，“减肥”是永恒的旗号！
提到减肥，就不得不提到肥胖，提到肥胖，就会让大家想到脂肪，而脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪！
那么，内脏脂肪是什么鬼？
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（俗称肥肉）不同，它主要存在于腹腔内，包裹着脏器。
内脏脂肪的居所：主要存在于腹腔内，很难排除。
类：与皮下脂肪一样，内脏脂肪同样属于三酸甘油脂（人体的脂肪分为脂肪酸、三酸甘油脂、胆固醇、磷脂，而三酸甘油酯占有体内总脂肪的九成。我们平日里说的减肥，减掉的是三酸甘油脂）。
内脏脂肪有用吗？
毋庸置疑，就像皮下脂肪一样，一定量的内脏脂肪是人体所必须的，它围绕着脏器，起到支撑、稳定和保护的作用。
内脏脂肪过多的危害
有关于肥胖的最新研究表明，内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命！当91%的人说到燃脂的时候，只会关注皮下脂肪，而忽略了内脏脂肪！
内脏脂肪含量过高，更易患高血压、心脑血管疾病，因为靠近心脏、肝脏、肾脏等重要身体器官，易造成脂肪过剩，体重超标，易引起高中性脂肪的病症，还会加快动脉硬化进程……可能会造成一系列“人间惨剧”。
小测试：你的内脏脂肪多吗？
你不需要被各种医学仪器测量，只要通过对身体和生活习惯的观察，就能知道自己的内脏是不是很“胖”。
1、你的腰部囤积了过多脂肪，各种瘦腰法都无济于事。
2、你属于无肉不欢的类型吗？
3、体检报告显示，身体一切正常，只是营养过剩而已。
4、便秘对于你来说早已经不奇怪。
5、面色略微有些黄。
6、月经不调，且伴随着腹胀。
以上情况，你占有几条？占有的越多，说明的你的内脏脂肪也越多！
教你三招，减内脏脂肪
第一招：饭后一杯酸奶苏麻饮
材料：无糖酸奶100ml，苏麻油5ml
作用：消脂减肥，排血毒，清肠道
做法：将苏麻油倒入酸奶中，搅拌均匀即可，饭后半个小时饮用就好。
只要是吃对了油脂，不但不会形成脂肪，还能帮助我们把体内多余的脂肪吸附、代谢掉，毕竟只有油脂才可以代谢出油脂。
苏麻油含有丰富的多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，一方面可以平衡人体内的脂肪酸代谢，预防各种慢性病。另一方面，可以代谢掉体内多余的脂肪，起到消脂减肥的效果。
α-亚麻酸在人体内代谢成DHA和EPA，能抑制内源性脂肪的合成以及促进外源性脂肪的代谢。起到用“好油”代谢“坏油”的作用，从而达到消除内脏脂肪的效果，要知道“油不溶于水，但是可以溶于油脂”，所以多摄取不饱和脂肪酸可以很好的代谢掉内脏“不好的脂肪”。
酸奶有利于肠道健康，可以改善肠道菌群环境，还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，帮助减掉内脏脂肪，并且可以预防便秘。
第二招：每天一杯大麦青汁
【材料】蒲公英叶、大麦苗
1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；
2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；
3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。
4、每天取蒲公英大麦青汁一包，温水冲跑代茶饮即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。
蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用。能帮助机体及时代谢体内的废物，另外，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用。并且蒲公英多糖具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以帮助降脂减肥，排除体内毒素。
大麦苗粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出，加速减肥进程。
并且研究表明，大麦苗粉中的麦绿素具有抗氧化、降血脂、改善血管内皮功能的作用，能够降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）及血浆胆固醇（TC）的含量，升高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的含量，血浆中一氧化氮含量和超氧化歧化酶活性显著升高。
第三招：每天做做腹式呼吸法
腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
练习方法：
1.）取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。
2.） 观察自然呼吸一段时间。
3.） 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
4.） 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
5.） 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
6.） 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。您访问的页面不见了！简单测试：你的内脏脂肪多吗？教你五招，轻松减脂肪，让你瘦出一道闪电简单测试：你的内脏脂肪多吗？教你五招，轻松减脂肪，让你瘦出一道闪电养生绿叶百家号一百遮百丑，一胖毁所有！这是一个“以瘦为美”的时代，尤其是女人，不论她看上去多么“苗条”，“减肥”是永恒的旗号！提到减肥，就不得不提到脂肪，而脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪！内脏脂肪是什么鬼？简单的说，就是我们平时说的小肚子，水桶腰等多出的脂肪。简单测试：你的内脏脂肪多吗？1、腰部囤积了过多脂肪，各种瘦腰法都无济于事。2、你属于无肉不欢的类型吗？尤其是晚餐。3、体检报告显示，身体一切正常，只是营养过剩而已。4、便秘对于你来说早已经不奇怪。5、面色略微有些黄。6、月经不调，且伴随着腹胀。以上情况，你占有几条？占有的越多，说明的你的内脏脂肪也越多！教你五招，减内脏脂肪1、多多摄入纤维素想成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。如燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。2、多摄取不饱和脂肪酸摄取多不饱和脂肪酸，来平衡人体内的脂肪酸代谢，比如苏子油、胡麻仁油、核桃油等。3、喝刮油排毒茶可以用蒲公英+荷叶+玫瑰花，做成蒲公英荷叶茶，可以轻身刮油，还可以去火消炎！4、每天25分钟快步走快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%，运动时间以每天25分钟最为合适。5、瘦腰操平躺在地上或不太软的床上，双手放在胸口，双膝呈45度角，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置。反复做25次。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。养生绿叶百家号最近更新：简介:养生大推手，每天推荐一条养生保健信息作者最新文章相关文章Access denied | www.shaodaren.com used Cloudflare to restrict access
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