哪种运动可以改善身体平衡性和协调性？
对于标题中这个问题，长期练习瑜伽的伽人们肯定都知道，瑜伽练习可以帮助我们改善身体的平衡性，尤其是通过平衡体式的练习。而树式则是典型的瑜伽平衡体式，它是一个站立的单腿平衡体式，同时也是一个开髋的体式，可以在很大程度上培养我们的专注力。 今天，小囚就带大家来了解了解树式。 1树式的来意 印度早在婆罗门教时期，就已经产生了关于森林之树的丰富哲学思想，在吠陀《森林书》和《奥义书》中，就大量涉及了人和自然森林关系等修炼与哲学内容，修林的平静与人性柔美的结合，开启了原始瑜伽生命自然的哲学基础。 树式动作的心灵启示：在树的体式系列中，每个人都犹如一颗破土而出生命之树的力量，在积极中挺拔向上，在平衡中安静安定，经过成长的洗礼，恰似一株根深叶茂的生命之树。 2树式的益处 1）树式是一个典型的开髋体式，可以加强髋关节的灵活性，可以锻炼人的肌肉耐力和平衡性，并且培养专注的能力。 2）除此之外，单腿平衡站立的姿势能使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质；单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。 那么，究竟怎样完成树式，才能够帮助我们改善平衡呢？ 3动作要领1 山式站立，双脚脚趾并拢朝向正前方，脚尖不要向外分开 2 慢慢将重心移到左脚，右脚向外打开60度，骨盆转正，大腿向内收紧，感受骨盆的展开。 3 抬起右脚，将右脚放在左腿大腿内侧，右小腿胫骨与地面平行，脚趾朝正下方；左腿膝关节上提，大腿收紧；右脚用力踩向左腿内侧，并找到左腿与右脚对抗的力量，保持平衡。右膝尽量向外打开。 4 双手放在腹股沟处，检查两侧骨盆是否水平，左侧骨盆向上提，右侧骨盆先向前推使膝盖向外打开，再向下沉，两侧骨盆在一个水平面上。 5 双手在胸前合掌，调顺呼吸。随着一次深吸气，手臂向上伸展，拇指交叉，左侧拇指在外（帮助身体回正），肩胛骨上提，使手臂向上伸展到最大，肘关节伸直，大臂微内旋，手掌完全贴合，大臂内侧夹住耳朵。 6 下巴微收，眼睛盯住前方困定的一点不动（尤其对于初学者，凝视点的稳定很重要），保持均匀的呼吸；脊柱向上伸展的同时注意肋骨微收，使后背向上延伸，不要塌腰。 7 身体的重心均匀的放在支撑脚的三个点上——大姆脚趾跟、小拇脚趾跟和脚后跟的中点；不要把力量过度压向脚的外侧，否则会使大姆脚趾跟不稳定，从而在站立时，小腿外侧很快疲劳酸痛。 8 吸气手臂带领脊柱再次向上伸展，呼气双手两边打开落回体侧，慢慢落下右腿，回到山式。交换另一侧。 4练习禁忌 低血压、低血糖和有眩晕症的人不要在这个体式上保持的时间过久。怀孕6个月以上的女性可以在墙壁的侧面，先用手指扶住墙壁，有支撑的来练习。
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跳绳训练协调性 解决手脚不协调跳绳教学方法
跳绳训练协调性 解决手脚不协调跳绳教学方法
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摘要：关于跳绳，确实能提高协调性的，靠的是上只手腕、臂膀与下肢脚踝的协调，当然也包括中间腰腹的协调性。跳绳如何训练协调性呢？
跳绳训练协调性 解决手脚不协调跳绳教学方法
为什么跳绳可以增强身体协调性
活动，能使身体的上、下肢肌肉变得丰满、结实、富有弹性，促进儿童肌肉的生长发育。跳绳时，由于下肢肌肉有节奏地收缩，落地时身体重量对下肢骨骼有适宜的压力，从而能刺激骨质增强，促进儿童骨骼的生长和关节、韧带的发展。跳短绳时，有摇与跳的上下肢协调配合；
跳长绳时，有同伴摇绳与集体跳绳的协调配合，完成这些协调动作，需要神经系统调节，因此，可以增强神经系统的灵活性，锻炼孩子们身体的快速反应、时间和空间感觉，发展观察、判断能力以及动作的准确性、协调性，促进脑功能的发展，培养他们密切协作的精神。
此外，跳绳时，人体对氧气和营养物质的需要量增大，儿童可以此来促进其心脏收缩功能，加快血液循环，提高输出量，以保证机体活动的需要。由于小学生处于身体成长的重要阶段，因此跳绳对身体是由很大好处的。
怎样跳绳提高身体协调性
关于跳绳，确实能提高协调性的，靠的是上只手腕、臂膀与下肢脚踝的协调，当然也包括中间腰腹的协调性。
训练方法也很简单，如果你是初学者，可以从单摇练起，即揉一圈绳跳一次，慢慢练熟后再进行摇练习，鉴于你的情况要求，至少要能够双摇，而且一次五十个以上，才有帮助。对于弹跳而言，试着用脚尖着地，脚踝用力弹起，会有帮助的。另外你的情况，很可能不只是协调性的问题，因为一般在你的身高的人不会存在因协调而导致的做不出某些动作，估计是由于腰腹力量的不足，你可以试着做一些腰腹力量的训练，例如两头起｛平躺着身子，上肢和下肢同时抬起，用手去够脚，然后恢复平躺，注意脚不要碰地，然后继续。｝，仰卧起坐，以及背肌练习｛你趴着，一人压住你的腿，最好是脚腕，你的双手抱头或被在腰间，凭借腰部力量抬起上身｝两头起和背肌练习不仅需要力量同时更需全身协调，这也就提高了力量协调性，而这才是最重要的。不过似乎有些难度，可以先从仰卧起坐做起，慢慢再到两头起。这样一定会对你有所帮助的。
解决手脚不协调跳绳教学方法
手摇绳错误
有的学生摇绳时会将手内旋，或摇绳不连贯，或所用力量不均匀而造成摇绳间断。解决办法是一手并抓两绳头，一只手一只手的练习。老师可手把手――握着学生抓绳头的手一块摇，帮助学生找到感觉，熟悉绳性。用此种办法２５％的学生初步能连贯跳起来。但要注意必须散开，以免被绳甩到。
脚跳跃错误
初学跳绳的学生应以双脚并跳为佳。练习时请一个跳绳节奏较好的学生在中间摇绳跳，其他学生站在四周徒手模仿跟跳，练习并脚跳节奏。练习时要求学生紧盯跳绳，以找到感觉。还可以以一帮一，即一个会跳的学生带一个不会跳的同学一块跳。用此种方法20%左右的学生能初步连贯跳起来。
手、脚配合错误
手快脚慢，手慢脚快，手、脚配合不够协调，是学生最易犯的错误。针对此错误的解决办法有：
1）跳空绳。学生左右手各持一绳，双手同时甩，双脚并跳。
2）集体跳空绳。两个学生在场中间甩长绳，其他学生看绳双脚并跳。此方法比单人跳空绳效果好。十几个学生同时跳起落下，容易让学生掌握节奏。
3）摇绳、跳跃的强化训练。让学生自己持绳，甩过头顶落地后停顿一拍，然后双脚轻跳过绳，同时双手将绳后拉。一个能熟练跳过后，连着跳两个，然后逐个增加。这种方法针对节奏感较差的学生效果较好，但易出现摇绳动作变形的现象。所以教学时应因人而异。
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推荐如何锻炼身体协调性？
发病时间：不清楚
病情描述：我一直都是一个爱运动的人，可能是因为两年前手骨折了后到现在一直都是手脚不协调，我去医院治疗了几个月但是都没有效果。现在我都没有治疗了，但是手脚不协调的情况让我有时运动都不太方便，应该怎么锻炼身体的协调性？
1、你好，锻炼身体协调性建议：运动主要以锻炼腰腹部、提升臂力为主，全身锻炼为辅。像这样的运动主要有：跑步、骑车、滑冰、游泳、俯卧撑及仰卧起坐等。除了运动以外，还有一点最重要的就是心理因素，通常影响男性性功能的心理因素有：男人的生活压力大，对性事提不起兴趣;或者是个完美主义者，生怕自己表现不好，另女方不能满足;又或者因女方太强势等原因，性体验不好等等。2、其实，只要卸掉所有的心理负担就行了。春宵一刻，短暂即逝，何必想的太多。做适当的放松，和良好坦诚的沟通都会使问题更容易迎刃而解。当然如果心理问题很严重，就需要及时的咨询心理医生比较好。
分析：你好，你目前这种情况可以通过多运动多锻炼的方式来，锻炼自己的协调性。意见：建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果，平时要多做运动
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疾病百科&·&骨折
所谓骨折，顾名思义，就是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年也时有发生。病人常为&个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可留有不同程度的后遗症。骨折发生后，离医院较近者，可直接送医院或叫救护车。离医院比较远的病人，必须进行简单的处理，以防在送医院途中加重病情，甚至造成不可逆的后果。&Sina Visitor System手脚不协调到底应该怎么办啊？
半夜哼情歌问：
11:46:47 &标签：
孩子正处于长身体的时候，这段时间什么东西都得留心注意一些，今天我就看见他的手脚不怎么协调，手脚不协调到底应该怎么办啊？
大众养生网小编解答：
一般来说，手脚不协调得话，可以经常，坚持每天都跳几十个，这样不仅能够提高手脚跟大脑的协调性，而且还能够帮助提拉锻炼全身的肌肉。另外手脚如果不是很灵活，不是那么协调，那么还可以经常去练瑜伽，这样不但能加强身体的协调性，而且还能够帮助造就完美的体型。另外还可以去练习舞蹈，经常跳舞，手脚经常活动，就能够提高身体的协调性的。
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