遗传腿粗屁股大， 腿粗屁股大怎么瘦
现在的男士上班都很忙，没有什么时间去运动，而且还整天的坐在椅子上，慢慢的粗腿大屁股便慢慢出现了，接下来就由小编来介绍怎样有效减臀方法以及瘦腿方法来帮助大家吧
腿粗胖的原因
1、遗传基因影响
天生的小腿骨骼不够修长，而且小腿肚部位肉肉比较多。
解决方法：拉伸腿部，使得小腿部肌肉线上升，可以适当的减少这个区域的结实肌肉，将其变得松弛，转化为能量肌肉。也可以采取倒立的方式。
2、爱穿不适合自已的鞋
有些美眉由于腿部线条不是太完美，所以便想了多种方法来拉长小腿。
如：高跟鞋、增高垫以及超高松糕鞋。然而这些方法虽然能从视觉上起到拉长的效果，但由于小腿所承受的力量过重则是使得腿部受力点开始外移，从而造成小腿肌肉越来越往外延伸，也就是所谓的O、X型腿。
给大家总结下，造成你下半身肥胖的原因有，：
淋巴系统循环过慢
脂肪堆积严重
水肿的现象以及激素紊乱
.瘦腿必须知道的四个误区
误区一：其实想要采取局部瘦身是比全身瘦要更为艰难的，尤其是腿部的肌肉是全身最为难瘦下去的地方，也是平时一不注意最容易积累脂肪的地方。所以想要瘦小腿就是减脂肪、燃烧脂肪，是几乎不可能是事情。
误区二：想要瘦小腿和饮食搭配没有什么关联或者是关联不大，在吃饭6-8分饱就可以了。也无需是吃什么水果了，只要零食不吃就可以了。
误区三：瘦小腿的并不是说一种方法就可以走到黑的，而是要根据自己本身的体质来寻找最为合适自己的方法，要懂得时刻变更。
误区四：如果小腿粗的话，那么不要选择全身都去减肥，这样的效果并不是很明显，而且还会影响小腿美体的初衷。
.瘦臀大法【动图】
俯卧在床上,给臀部擦拭玛诺雅之后先从臀部由内下至外上顺着淋巴的流动方向进行轻推,
然后在臀部做揉和揉捏,由于臀部肌肉丰厚,按摩时用力宜大些,在揉时可用掌根或双手重叠加压揉,揉捏时也可用双手加压力揉捏,
然后再用双手重叠按压和抖动肌肉,最后叩打臀部肌肉和运拉髋关节结束。
臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。
经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持搭配玛诺雅按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。
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今日搜狐热点臀部大，腿粗，该怎么减肥
臀部大，腿粗，该怎么减肥
臀部大，腿粗，怎么样才能瘦下去呢
做唇部整形要注意哪些问题？我感觉我唇形不好看，我想去做一下唇部整形，在去之前我该注意些什么呢？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
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问题分析：你好，你所说的情况臀部大，腿粗 一般来说如果想瘦身是可以考虑瑜伽锻炼或骑自行车锻炼的，臀部大如果还能配合提臀锻炼效果会更好。意见建议：一般来说平时还需要控制饮食入量，多吃鲜新的蔬菜和水果食物，保持大便通畅很重要。
职称：护士
专长：外科
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健康指导：根据您的描述，建议平时注意避免进食辛辣刺激食物，进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物，避免长时间久坐，容易加重脂肪堆积，进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡。
问怎么样才能使腿瘦下去
职称：医生会员
专长：高血压
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问题分析：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，意见建议：如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类
问怎么样臀部和大腿
职称：医师
专长：内科 两性健康
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如果您正在为减肥瘦身而发愁，那么您应该看看最新2008年的减肥方法排行榜，或许对您在2009年的减肥计划有帮助！
第一名、运动减肥
特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。
理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。
注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳
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第二名、西药减肥
特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。
理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的 减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象 时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。
注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。
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第三名、量身减肥
特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化
理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。
注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家
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第四名、营养减肥
特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓
理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。
注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。
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第五名、针炙减肥
特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。
理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73．3％～ 89％左右。
注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。
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第六名、中药减肥
特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。
注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反
推荐机构：本地知名中医院
第七名、喝茶减肥
特点：最方便，最简单的减肥方法
理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用
注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。
推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶
第八名、外用减肥
特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧
注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影 响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热 敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真 正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。
第九名、束身衣减肥
特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。
注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所 以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧， 把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起 月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。
第十名、节食减肥
特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。
注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。
问怎么样才可以使自己臀部赘肉瘦下去
职称：护师
专长：小儿呕吐,新生儿紫癜,小儿急性喉炎,小儿金黄色葡萄球菌肺炎,小儿感冒,小儿肺炎,小儿慢性肾功能衰竭,新生儿低血糖症与高血糖症,维生素C缺乏病,新生儿低钙血症
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问题分析：症状：身体偏胖。根据你的描述考虑：身体偏胖，健康减肥，不建议服药减肥，一般具有反复性。适量节
并适量运动是健康的减肥方法。意见建议：节食瘦身和快速减肥，这都是不正确的办法，而且，极容易对身体造成不良影响。之所以，体重保持的不好，可能与你平时的习惯不好。建议，有一个好的饮食习惯和运动习惯，控制进食量，少吃肥甘油腻的食物。平时多多运动。
问腰粗，腿粗，怎么样才能瘦下来，
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：针灸减肥扥各种减肥方式都有一定的道理但对人体危害补丁，在这里建议食动结合方法。
饮食宜清淡易消化为主，富有营养，且易消化，适当增添富含蛋白质的食物，以有利于机体的修复。禁止饮酒，少食辛辣、狗驴肉，厚味过热、损伤脾胃，过辣、过咸、不宜消化，有刺激性等刺激性及油腻食物，减少盐的用量；注意休息，避免劳累过度。
问小腿很粗，怎么样才能瘦下去
职称：三级营养师
专长：风湿热,疥疹,痈,喉痹,胃石,伤寒,顽固性口腔溃疡,湿气重
&&已帮助用户：3989
健康指导：建议每天坚持运动，尤其是下肢运动。减肥最好的方法就是运动，通过有氧运动加强肌肉量，通过芭蕾形体、瑜伽、普拉提的方式调整身形，分早中晚三阶段，达到减重的目的。饮食上尽量多选择些低热量的食物，热量大的食物尽量不要吃，多吃些蔬菜水果一类。烹饪以少油、低盐为主。
问我现在想减肥，怎么样才能瘦下去呢
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 早饭要吃，不吃早饭反而容易发胖！二、中午要吃的饱，不给晚饭食量留余地！ 三、晚饭要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃盐！意见建议：再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。祝您健康
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腿粗屁股大你该怎么办？看完这些衣服你就明白了
腿粗屁股大的身材就是大家说的梨形身材了，这样的身材在国外是比较常见的，但是并不代表我们国内没有这样身材的菇凉。
在这暖暖的春天里，我们褪去了厚实的冬装，换上了轻便的春装，这时候的你是不是总是很当心自己不是特别美好的身材给流露出来呢？而在这个还在准备着减肥的季节的你，是不是还在想穿什么才能让自己的身材看起来更加的匀称呢！
对于这样身材的姑娘最主要的方法是除了遮还是遮，而你想好该怎样搭配才能够遮住你那曼妙的身姿了吗？还没想好的姑娘快跟小编一起来看看吧！
LOOK1：中长款外套
中长款的外套真的是一年四季都要准备的，冬天厚实的抵御寒冷，夏天轻薄的当防晒衫用，都是特别不错的，而这暖暖的春天就用来凸造型的吧，上身拉风还显随性的帅气感。
像风衣一样的设计款式，宽松随性的版型，两边大大的口袋设计点缀着显得更加的美观，上身穿搭也比较显舒适。
简约的色彩搭配，直筒的宽松版型，上身穿搭比较显舒适范，大大的翻领设计，带有着随性的中性风格。
有点斗篷的设计款式，上身特别的显气质，蓬蓬的版型遮肉效果特别的好，下摆的开叉设计更是增添了衣服的特色。
LOOK2：高腰碎花裙
在这春暖花开的季节里，怎么能够让自己穿搭的太过于低调呢？而这时候碎花连衣裙会特别的应景，而版型上应该选择高腰款的裙子，拉长下身的线条比较，显得会更加的高挑。
大大的V领领口设计，充满了别具一格的摩登气息，衣身上的花朵碎花点缀，点睛的同时更是让裙子多了几分看点，上身也很闲优雅的气质。
吊带的抹胸设计，很是性感的说，收腰的版型上身特别的显瘦，加上蓬蓬的裙摆设计，视觉上拉长下半身的身材比例，显得更加的高挑。
很小清新的一款碎花裙，雪纺的面料，很适合海边度假或者出去春游的时候穿搭，腰间的松紧腰设计，修身身材还更有好的穿着体验。
有着和服的视觉感，宽松的版型上身穿搭也比较舒适，中长款的版型适合身材高挑的姑娘穿搭，这样视觉上不会显得太过于矮小。
LOOK3：宽松毛衣裙
春天还是很适合单穿毛衣的，不冷也不会过于门人，特别是身材不够完美的菇凉，宽松版型的长款毛衣裙是最不错的选择，早晨起来这样穿搭省时又省力，出门的适合在搭配一条腰带就显得很有气质的说。
简约的版型，下摆设有开叉的设计，增添了毛衣裙的设计感，前面的口袋点缀，也然衣服显得很有层次感。
简约的纯色配色，宽宽松松的版型有着舒适的穿着体验，喇叭的袖子设计显得很是特色。
比较长的版型，穿搭的也比较舒适，针织的面料比较亲肤，两边的口袋点缀，让衣服先的更加的有特色。
黑色的配色，视觉上特别的显瘦，中长款的版型，单穿内搭都是不错的，前面白色的印花点缀，让衣服不显得那么的单一性。
LOOK4：高腰伞裙
伞裙是最遮肉的一款裙子特，高腰的版型，拉长了下半身的身材比例不说，还显高挑的身姿，而且上身随意搭配都会显得很有气质，出街的适合脚上蹬上一双高跟鞋就显得很美了。
金线穿织呢料，充满文艺气息。中款的长度，适合各种身高的姑娘，而高腰款设计，修饰视觉上的身高。
复古的牛仔蓝，视觉上显得很是小清新，高腰的版型设计，及膝的长度显得很有学院风的视觉感，随意的搭配T恤都会很减龄。
牛仔的面料，深蓝色的配色显得特别的复古，高腰的版型穿搭会更显优雅的气质。
比较显成熟的一款半身裙，深蓝色的配色显得很是沉稳，下摆的网纱拼接设计，更是增添了裙子的优雅气质。
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图文大播报
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有没有难兄难弟跟我一样天生腿粗屁股大的？
本帖最后由 风间火月 于
10:19 编辑
我娘是搞田径的，所以我生下来就腿粗屁股大，而本人恰恰羡慕那种腿细长的人。
在健身房一测维度，上身苦练也上不去，大腿不练都70左右，最狠的时候快80了。小腿维度63，别人都投来羡慕的眼光，可谁知我一点也不喜欢。
都说大屁股好，顾家什么的可能是假的，但是貌似是真的对心脏有好处，能减少负荷。
看见别人成天拼命蹲大重量想把腿练粗，把屁股练大。
我成天小重量多次数，50个一组，100个一组的想减腿减臀。
请问有没有同道中人出来冒个泡，交流一下心得。如何减腿减臀。
或者出来一位大侠说服我，告诉我大屁股大腿也挺好的！
正和你相反的路过
不怕粗壮，遗传的很好，训练注意臀腿腰之间的比例。
这大腿真粗。都达到85-90了。厉害，
不怕粗壮，遗传的很好，训练注意臀腿腰之间的比例。
85-90.。。。。LZ你开玩笑的吧，这也太粗了，能买到裤子么。。
遗传的你能后天改么，你是骨架问题吧
楼主身高多高呀？你这大腿围度和罗尼库尔曼产不多了。
根本买不到裤子，一律穿嘻哈的滑板裤，或者那种运动休闲裤，90的时候是我200多斤的时候最胖的时候，现在大约83左右吧，哎，牛仔裤已经撑破不下10条了！
183左右，曾经是个200多斤的大胖子！我是天生的大粗腿和大屁股怎么减下来_百度知道
我是天生的大粗腿和大屁股怎么减下来
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