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视频：泰森重拳与组合拳经典教学片
时间: 13:01 来源:优酷网 作者:美西老牛 点击:次
迈克 - 泰森（ 50-6 ， 44KO ）作为一位前世界重量级拳王，被公认为是拳击历史上最优秀的重量级拳击手之一。在其全盛时期，泰森以摧枯拉朽的风格多次 KO 了多位拳坛顶级高手，一度是拳坛最可怕的拳击手之一。 但泰森的身高与臂展却只有 180 厘米 ，这在当年
迈克-泰森（50-6，44KO）作为一位前世界重量级拳王，被公认为是拳击历史上最优秀的重量级拳击手之一。在其全盛时期，泰森以摧枯拉朽的风格多次KO了多位拳坛顶级高手，一度是拳坛最可怕的拳击手之一。
&&& 但泰森的身高与臂展却只有180厘米，这在当年群雄争霸，高手林立的重量级拳手中，几乎属于是严重先天不足。但就是这样的身体硬件条件，迈克-泰森打倒了一批高手。
请自觉遵守互联网相关的政策法规，严禁发布色情、暴力、反动的言论。很多人喜欢把健美的“肌肉块”
和格斗选手的肌肉做类比，
尽管这没有意义。
拿拳击手来说，
他们也会进行大量的力量训练。
“肌肉块”对拳击手来说只是附属品。
如果不是考虑抗击打和体重带来的优势，
他们完全不介意缩小肌肉来完成更敏捷有力的动作。
迈克·泰森拥有历史上最凶狠的拳头。自从他进入拳击界以后，已经有许多曾经不可一世的拳王在他的重击下倒在拳台上。很多人感到奇怪，人类怎么会打出如此有力的拳头？
在看过他的训练之后，你就不会感到奇怪了。这个1.80米的立方体一直在进行力量训练，其训练强度之大，让很多举重运动员也感到惊讶。
拳王是怎样看待力量训练的呢，他是这么说的。
以前的拳击教练总是告诉拳手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯（库斯达马托，泰森的启蒙教练和养父）不这样认为。
力量和灵活性并不是不可兼得的。索尼利斯顿（前重量级拳王，以力量而著称）能劈纵叉，尽管他的大腿有36英寸。
我们用拳击的眼光重新认识你身体的各个部位。
首先是大腿。粗壮的大腿是真主给我们的最好礼物。在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。
你不可能每一拳都憋足了劲打，因此大腿的耐力对拳击手并不十分重要。现在对于大腿该如何训练就十分清楚了。
以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。
对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅的重量，每组做6~10次。
脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。
我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。
哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。
小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。
以上是拳击手的力量训练中最重要的四个部位，它们组成了人体坚实的躯干。你可能会对我把腿部归入躯干感到奇怪。腿部的用力方式和躯干是完全一致的，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。
我喜欢研究动物，我研究了霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。
每个部位都有不同的要求，按照要求练习，你才能成为优秀的拳击手，而不是好看不中用的人。
如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀涨得像面包的家伙，尽管跳上去揍他们好了。但是如果你的对手大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的盔甲，脖子粗得像犀牛，那你就得当心了。
如果他能像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐，那他一定是个难对付的家伙。
如果他只是猛练卧推，或者经常照镜子看二头肌（展示二头肌确实是个作秀的好办法，我也很喜欢），那如果不是在作秀，就肯定是门外汉。
—— THE END ——
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俄10岁女孩跟父亲学拳击 徒手打断一棵树(图)
俄10岁女孩跟父亲学拳击 徒手打断一棵树(图)
　　原标题：10岁女孩练习拳击 竟然就徒手打断了一棵树
　　10岁的Evnika Saadvakass来自战斗种族俄罗斯。Evnika的父亲Ruatram曾是职业拳击手，Evnika四岁时就开始模仿父亲练习拳击。
　　很快，Evnika就展现出了过人的禀赋。父亲说：“她的步伐很美丽，就算你是男孩或者成年人都不必定有她的步法，由于她有速度，有节奏，全部反映和反映力都在很高的水平。”而Evnika也爱上了拳击，她说：“我喜爱拳击，我喜欢狠狠地打出一记右勾拳时发出的声音。”
　　她的出拳快狠准，被称为“天才拳击手”。据计算，她一分钟内可以打出100多个组合拳。她出拳的最快纪录是在俄罗斯综艺上，30秒内打了221拳。在这段练习视频中，她竟然徒手打断了一棵树。
　　除了她，全家6名小孩都是拳击好手。最小的孩子只有3岁，刚学会走路就开始打沙袋了。现在，拳击早已经成为Evnika最不能割舍的一部份，她正在朝成为职业拳击手的梦想而努力着。
责任编辑：桂强
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