怎么才能让身体变香柔韧好一点 不那么僵硬

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-11 11:55 标签： 怎样才能让身体紧致
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身体太过僵硬，怎样才能变柔软？
身体太过僵硬，怎样才能变柔软？
久坐办公室的人一定都有这样的体验，长时间工作后，觉得自己的颈椎，腰椎都不灵活了，转个身都很困难，看到那些运动着的灵活的老人和胖子不禁陷入深深的怀疑，是不是自己老了。NO！答案当然不是这样的，因为久居办公室，长时间高强度的工作。让你腾不出时间来运动，关节自然而言就变得僵硬了。这就跟我们长时间不思考，不动脑，大脑就退化了是一个道理。有的人天生关节或者肌肉就僵硬，比如小伽就是这样的，中学时的坐位体前屈真的弱爆了，每次都只能推那么一点点，甚至有时候手指只能碰到。一般身体僵硬的人都特别怕冷，经常容易感到疲劳，并且皮肤都很粗糙，在运动中特别容易受伤。让我们的身体变得柔软，不仅可以美化女性身体的曲线，更重要的是可以改善血液的循环，让脊柱变得年轻。今天小伽给各位带来的就是一组让 身体变得柔软的瑜伽，一起跟小伽学起来吧！1.骆驼式1.首先双膝着地，上半身保持直立状态；2.接着弯曲腰背部，双手协同上半身缓缓朝仰，直至双手和头能够触及到脚即可。2.全眼镜蛇式1.首先身体正面侧平躺在地面上，双手自然放在两侧，下颌与地轻贴；2.接着，双腿屈膝做八字打开状朝两侧分开，注意抬起的腿要伸直，双手从两侧移动至胸部两旁，双手撑地将上半身托起，并且弯曲腰部，挺胸 ，上半身用力朝后仰，让小肚子离开地面。3.静坐1.静坐最主要的就是可以让人处于放空自己的状态，所以盘腿坐以后，抬头挺胸，闭眼冥想。4.静坐1.静坐很简单，就如同它的名字一样，双腿在地上盘起，两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上，腰背挺直，身心放松，双手放在两边膝盖上，坐好就行；2.注意身体不能佝偻着，要抬头挺胸。5.蝎子式1.首先双手五指分开撑地，让身体保持倒立姿势；2.接着，待身体能在空中保持平衡后，将双腿以八字分开状屈膝朝脑袋所在的方向放下，注意腿和脚都要伸直。6.骆驼式1.首先双膝着地，上半身保持直立状态；2.接着弯曲腰背部，上半身缓缓朝后仰，后仰至单手能够撑在地面上就可以了；3.最后单腿小腿抬起，用脚背的位置蜷在撑地手的手臂上。7.站立式前屈1.首先山式站立，接着单腿朝前方迈出一大步，注意双腿的距离要拉开一些；2.接着上半身双肩打开，双手反手到后背做合十手势，然后身体朝迈出腿侧前屈。女性身体僵硬不仅会造成经痛，对以后生孩子也是不利的。说到底，还是希望大家能够多运动。关于身体僵硬，小伽有话说：睡前的拉伸不仅对睡眠有帮助，更能放松我们的肌肉，不失为一种好的锻炼方式。
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身体柔韧性特别差怎么办？ 整个身体很硬！
上体育课的时候！ 别的大部分人做在地上把腿伸直，稍微勉强点往下压就能摸到脚了！而我非常用力往下压 手还离脚20多厘米远啊！ 是不是很严重？？
我有更好的答案
这也许是生来就有的，可以后期锻炼
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