跑步一小时和游泳一小时消耗哪个运动效

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-11 00:01 标签： 一级能效一小时耗电量
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图文大播报
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游泳40分钟和跑步40分钟，哪个对减肚子效果更好？
40分钟的游泳，中途休息不超过5分钟~哪个效果好？
借道，我是想知道40分钟的动感单车和跑步40分钟，哪个减脂效果好
自由泳可以
运动强度应该是跑步更大
跑步... 但跑步有局限性
游泳是全身运动，而且极大的锻炼心肺功能，个人推荐游泳！
本帖最后由 mafa 于
20:44 编辑
一次性40分钟，不如分成多组完成。跳绳可比跑步费劲多了。
1组：1分钟跳绳+1分钟腹部两头起。休息15s-60s以内，越短越好，可慢慢过渡。
总共这样完成10分钟（初级阶段）-20分钟（中级）-40分钟（高级），这样比骑车、游泳有效果，而且在办公室花几分钟就搞定了。跳绳前注意活动膝盖，脚关节。
骑车多了对睾丸不好，呵呵。另外，营养的补充和结构更加重要。
减脂效果最好的是骑车
游泳是最好的有氧
有条件还是游泳吧
对身体的伤害最小
减脂效果最好的是骑车
游泳是最好的有氧
有条件还是游泳吧
对身体的伤害最小复制代码楼上说的真好，天气暖和了，我也可以天天游泳了，嘿嘿
一般人跑步可以连续跑40分钟
游泳不可能，而且中间的休息时间绝对超过5分
不过游泳比跑步更能减肚子，特别是蝶泳，其次是自由泳。
蛙泳，我一般会慢慢游，当放松运动万万没想到，跑步走路游泳锻炼身体的效果不如她？ - 美篇
/&&&&万万没想到，跑步走路游泳锻炼身体的效果不如她？
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万万没想到，跑步走路游泳锻炼身体的效果不如她？
科学家研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船、走路等健身运动。唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。
经常唱歌，能够起到预防和抵抗疾病的作用。唱歌，还有哪些好处呢？1提高身体免疫力烦闷苦恼的时候，没法排遣郁结。但只要放声歌唱，一会儿就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力，种种郁闷会完全抛在脑后，全身心地沉浸在歌曲优美的意境中，尽情享受音乐带来的艺术美感，从而摆脱心理束缚，让自己感到心旷神怡。听说有医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。2利用腹肌收肚唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加。?正确的唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习教大家的唱歌法：腹式呼吸法“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可自己练：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。?正确唱歌姿势唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。?另外有一点要特别注意，练唱的时候尽量不要喝酒，要喝的话不如热茶或澎大海。3增强记忆力老歌新曲成千上万，歌词更是内容丰富，不用心很难记得清清楚楚。因此，唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。由于习惯于重复对歌词的记忆，长此以往，唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。?4改善便祕及皮肤状况如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。?5预防疾病经常唱歌，也要消耗一定热量。因此，锻炼身体的好方法。歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。?6放松舒心唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激自律神经，纾解解身心。
不妨练习教大家的唱歌法：腹式呼吸法“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可自己练：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。正确唱歌姿势唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。另外有一点要特别注意，练唱的时候尽量不要喝酒，要喝的话不如热茶或澎大海。3增强记忆力老歌新曲成千上万，歌词更是内容丰富，不用心很难记得清清楚楚。因此，唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。由于习惯于重复对歌词的记忆，长此以往，唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。?4改善便祕及皮肤状况如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。?5预防疾病经常唱歌，也要消耗一定热量。因此，锻炼身体的好方法。歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。?6放松舒心唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激自律神经，纾解解身心。
3：增强记忆力老歌新曲成千上万，歌词更是内容丰富，不用心很难记得清清楚楚。因此，唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。由于习惯于重复对歌词的记忆，长此以往，唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。?4改善便祕及皮肤状况如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。?5预防疾病经常唱歌，也要消耗一定热量。因此，锻炼身体的好方法。歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。?6放松舒心唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激自律神经，纾解解身心。
来吧！挑一只你喜欢歌唱起来吧！肺活量上去了、记忆力上去了、血液通畅了、浑身舒坦！和朋友们一起唱起来吧！
<ads :show-footer='true' :recommend-ads='{"type":1,"js":"游泳多长时间与跑步一小时消耗的热量相同？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。255被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4,295分享邀请回答18459 条评论分享收藏感谢收起37添加评论分享收藏感谢收起&跑步和游泳哪个健身效果更好？ 跑步和游泳各有什么弊端？
跑步和游泳哪个健身效果更好？ 跑步和游泳各有什么弊端？
首款会直播的跑步应用，跑者和好友（观众）通过声音表情、语音以及实时数据，将跑步变为生动的直播，让跑步不再孤独和寂寞。 阿甘跑步，会直播的跑步 更新内容： 能直播的跑步神器！跑步过程倍儿爽！ 不再孤独、不再枯燥，告别单调，与跑友互相激励，更能坚持！ - 通过GPS定位，记录跑步里程，稳定、顺滑、很省流
和哪个效果更好？许多人都喜欢锻炼身体，但是却不知道应该如何选择锻炼项目，那么我们在跑步和游泳之间应该如何选择呢？跑步和游泳各有什么弊端？
跑步和游泳哪个健身效果好
游泳跟跑步都能很好锻炼心肺能力，同时前者能几乎动用到全身的肌，而后者则主要是腿部和核心肌群，能说哪个&好&哪个&更好&么？
哪怕是&健身&，每个人也有不一样的追求，本身的身体状况也不一样。我想在健身之余能够让我、徒步的时候表现更好，显而易见应该多练跑步；要是本身热爱水上，那自然是选择游泳。不同的人有着不同的目的，不同的运动方式有不同的特点，笼统地说&这个没那个好&
跑步和游泳的弊端
跑步对膝盖磨损有一定的影响，如果长时间进行跑步就会对关节有损伤，因为跑步时腿需要支撑你的整个身体的重量。
游泳虽然对身体有一定的作用，但是长时间在水中，体温降低很快，会非常容易累，而且如果是女生的话，可能会导致背厚肩宽。
游泳，到了炎热的夏季，很多人都会选择这项运动，那么初学者不会怎么办呢？学游泳难不难？孕妇可以游泳吗？游泳对于我们有哪些好处呢？我们在游泳时出现抽筋又该怎么办呢？爱游泳的朋友一起来学习相关游泳知识吧，相信以后会有帮助的。
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1034人推荐跑步or游泳 哪个才是运动减肥的好项目导语在众多的运动减肥项目中，跑步减肥和游泳减肥是接受度最高的两种，八成人的选择都会是其中之一。那么现在问题来了，这两种运动减肥项目究竟哪一种效果更好呢？哪一种才更适合你呢？爱美小编教你巧选择。　　跑步和游泳哪个效果好?提起减肥，许多人都会想到跑步减肥和游泳减肥。从热量消耗的角度上来看，游泳一般比跑步消耗的能量要多，但从整体的效果来看，游泳却不一定是最减肥的。究竟是咋回事?　　跑步和游泳哪个减肥效果好　　一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。　　从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。
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