她把对「试管婴儿」的坚持，用到了健身上_百度宝宝知道
&她把对「试管婴儿」的坚持，用到了健身上
宝宝2岁9个月LV.4
在这几年不断努力的过程中，我发现除了强大的心理，健康的身体也是做「试管」的必要条件之一。只不过很不幸，我花了近一年的时间，几番折腾才领悟到这一点。
希望还不会太晚。
我还清楚地记得 2014 年末我打算开始做试管的时候，老妈怕我身体不好承受不住，对此我却很不屑，觉得自己每年最多生病一次，感冒发烧也很少，身体还不错，肯定没什么问题吧！
就这样，我盲目地进周、促排、取卵，开始一切其实也都蛮顺利的，养了好几个顶级的囊胚。
但后来一连串近半年的降调移植失败让我无助迷茫到了极点。所有指标都正常，顶级胚胎却次次都不着床。
最后一次&开奖&失败的当天，我回头想了想这一路，其实如我老妈说的，可能身体还真的是没想象中的那么强。尽管我的体重一直维持在 52kg 上下，整个人却有点浮肿、发虚，特别是肚子一圈肉肉。
曾经的我，每天上班都坐在电脑前，一天下来连着好几个小时。回家晚饭后又是对着 iPad 或者电脑窝着看片，每天运动量低得可怜。
当然在这样的生活方式下，我的体质自然也不会好。每到冬天双脚冷得吓人，缩在雪地靴里还是感觉没有温度，每到姨妈来的日子更是痛苦&&
在经历了一连串的失败后，我痛定思痛，付诸行动，立马买了健身房次卡，决定从身体调养开始，打好基础、增强体质，抛弃了以前「成功怀孕再健身，生完慢慢减」的幻想。
2015 年 9 月，是我改变的开始。
每周，我下班后都会和小伙伴去一两次健身房，主要是参加入门瑜伽和有氧搏击。柔韧性从小欠佳的我，瑜伽时慢慢伸展延长，一次比一次有进步。
而有氧搏击主要是锻炼心肺功能。记得我刚开始跳完一堂课，气都喘不上来，汗流浃背却有种「发泄的快感」，挥拳出去的那一刻，感觉心中的抑郁通通都被打走。
不去健身房的时候，我自己在家也没有闲着
跟着 Keep，里面有各种家庭健身的示范，只需要一张瑜伽垫，就可以跟着手机做很多种运动。而且有不同难度，可以从零基础开始，一步步慢慢提高。
我一般吃完晚饭一个多小时后开始锻炼，大概三、四十分钟。短短一场综艺、一集剧集的时间，被我用来锻炼后，产生了完全不同的价值。
一个多月下来，小伙伴都觉得我变瘦了，虽然体重上没有什么变化，但整体围度变小，肌肉也结实了，特别是肉肉的小腹平坦了很多。
记得第一次重训课后，我手脚酸痛了两三天，特别是上下楼梯的时候，那个酸爽！我一直以为这种酸痛是乳酸堆积，问了教练才知道是原有肌肉纤维被破坏导致的，要再通过补充蛋白进行修复达到增肌的效果。
照原本的体质，每到冬天，我只能每天羽绒服、羊绒衫、雪地靴、加绒裤瑟瑟发抖地熬过去。却没想到一切变化来得那么快：每天手脚不再冰得像冰块，不用热水袋也能暖暖的（之前只有泡脚的时候觉得暖，但只是暂时的，不是这样由内而外地发热）。
当然，最大的变化是关于&姨妈&的。
都说女人的身体好坏能从&姨妈&看出来，我这才感觉到一点不假。几乎每个月都要经历一次膜样痛经（据说是疼痛程度最高的一种），感觉在和恶魔搏斗一般，每次都有置之死地而后生的感慨。
运动一段时间后，突然发现好像每个月曾经黑暗的那几天好像没那么难熬，痛经症状减轻了很多，能越来越平和地度过姨妈期。这对于我真的也是一种解脱。
就这样，我又&重启&试管妈妈的征程了。
在这几年的健身经历中，我也有了很多心得，下面分享给大家。
一、在家运动和健身房请私教的对比
简单来说，如果你时间、预算有限，在家运动最合适的话，你要尽量保证自己的动作做到位。
最好是对着落地镜时刻自我纠正，遇到不懂的或者做不好的动作，要及时遵照动作提示进行修正（Keep 中这些提示就挺到位的）。而且在运动前必须做好热身，运动后做好拉伸放松。
如果条件允许，你的训练在教练专业且一对一的指导下，会更加事半功倍。固定教练对你的情况会更加了解，因此能更有针对性地解决你的健身问题。
曾经我也觉得私教课怎么辣么贵，算下来一个月至少也要上千了。现在感到还是物有所值，就像有人爱包、有人爱鞋，随便也是就花上几千上万，而私教课就可以当成对自己身体的投资吧。
二、运动真真切切给我带来的好处
1. 我的精神状态更好了&
运动与精神状态息息相关。
在运动一段时间后，能明显感到自己的精神状态得到很大改善：每天感觉自己「自带一个小太阳」，正能量满满哒。
即使有时候难免会低落，我也能比较快地自我调节过来。
而我也相信正能量是可以相互影响的，别人看到你脸上的笑颜，自不会恶语相向， 万事也可能会顺利许多。人家都说爱笑的人运气不会太差嘛！
2. 生活方式自然地改变
我平时自然而然会更注意饮食的选择，低油、低盐、高蛋白，特别是尽量减少外食的次数。
外食，我也尽可能选择清淡的食物，或者会拿水涮一下再吃（好吧，当然有时候也会忍不住，外出腐败或偷懒叫外卖，但大原则还是能基本遵守的）。
3. 更了解自己的身体
通过这段时间参与不同类型的运动以及听取教练的讲解，我对自己身体各项机能的情况有了更多的了解。
比如，我在某次手术后，左腿外侧一直隐隐酸痛，而在运动后却能得到很大的缓解，自己开始懂得如何用泡沫轴或拉伸的方式放松肌肉。
什么「二头肌、髂胫束、内收肌」，原本完全陌生的词汇现在却能有个大概的了解。逐渐，我开始能找到自己各种薄弱之处，慢慢地改掉几十年来完全没意识到是问题的坏习惯，尽量维持好的体型体态。
人的一生很短，不过几十年；人的一生却也很长，改变从当下开始，重启一次，也来得及。
回过头来看自己一路的坚持，感觉自己健身已经不单纯是为了备孕，它已经成了我日常生活的一部分。
好的身体是一辈子的事，希望我和大家都能将运动习惯一直坚持下去！
扫码或保存
邀请好友扫一扫分享给TA或者凌云健身 Vlog_期-凌云健身Vlog- 我期待已久的美味-生活-高清正版视频–爱奇艺
更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
请选择打赏金额：
{{ each data as item index}}
{{ each data as item index}}
{{if item.isLast}}
&正在加载...
{{ each data as item index}}
{{item.playcount}}
&正在加载...
举报视频：
举报原因(必填)：
请说明举报原因(300字以内)：
请输入您的反馈
举报理由需要输入300字以内
感谢您的反馈～
请勿重复举报~
请刷新重试~
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接//71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
：我期待已久的美味
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
{{each data}}
抱歉，没有“{{feature}}”的其他视频了.
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
{{ each data as item index}}
Copyright (C) 2018
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
后才可以领取积分哦~
{{if data.viewCount && data.viewCount != "0" && data.viewCount != "1" && data.viewCount != "2"
访问泡泡首页
+{{data.rewardScore}}分
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}}1{{else}}0{{/if}}/1
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}}
+{{data.signScore}}分
{{data.signCount}}/1
{{if data.signCount && data.signCount != 0}}
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制失恋心碎创意短片《我为什么要健身？》
我的评分：
（已有0人评分）
如何四步实现轻松减肥？第一步…第二步…第三步…然而，本片醉翁之意不在酒，在健身减肥的外包装下，要告诉你的确是如何治愈！本片的男主角为了忘记前女友，便想尽一切办法使自己从悲伤之中解脱出来，健身、工作、吃饭、睡觉……然而前女友如阴魂不散般折磨着他，尤其还交了一个更好的男友，真是让男主生不如死……这种失恋心碎状态正如聂鲁达在一首情诗里所写：今夜我可以写下最哀伤的诗句。去想我并不拥用她，感觉我已失去她。去聆听广阔的夜，因没有她而更加广阔。群星满夜，而她不在我身边。这就是一切了。我的目光搜寻她，想要把她拉近；我的心寻找她而她并没有和我在一起。她的声音，她洁白的身体，她无尽的双眼，她将会是别人的。我不再爱她，这是确定的，但也许我还爱她。爱情太短，遗忘太长。借着如同今晚的夜，我曾拥她入怀我的灵魂因失去了她而失落。这是她最后一次让我承受的伤痛而这些，便是我为她而写的最后的诗句。爱情太短，遗忘太长。但那些杀不死你的，只会让你变得更强大，一年的时间不知不觉过去了，男人终于感受到了自己的变化，生活总有低潮，但一切都会慢慢变好，你需要的只是时间和耐心！不好的感情像电池，总有一天会耗尽你所有的想念！摆脱前任，摆脱心碎，你要相信总会有那一天，那天，你终于与自己的记忆达成和解。青年导演Ben Berman执导的这部短片《如何四步实现轻松减肥》（HOW TO LOSE WEIGHT IN 4 EASY STEPS）在今年的上获得展映。
微信“扫一扫”，直接在手机上观看影片
企业商业视频服务
关注场库微信账号，每天一部精彩短片
用「场库」客户端下载高清影片
扫描二维码下载 - iOS / Android -
用第三方平台账号登录
下次自动登录