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马拉松跑全程是多少?对人体有什么好处?
今天我们说一说马拉松这项运动，长跑是世界上非常普及的一项运动，其中马拉松是对运动员考验较大的一种，马拉松有分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松几种，每种的距离也都不一样，那么马拉松跑全程是多少呢？接下来小编就来给大家详细的介绍一下，顺便看看马拉松这项运动的由来。马拉松跑全程是多少马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，也有说法为42.193公里。分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。马拉松的起源讲起马拉松赛跑，不少人往往只知道它是一项有趣的体育竞赛活动，其实马拉松赛跑是人类最原始的军事通信形式之一，它可以说是人们在通信方面的一大发明。公元前5世纪下半叶，地处西亚、实力雄厚的波斯帝国频频向周围弱小邻国发动侵略战争。公元前490年，波斯帝国凶狠的统治者大流士一世又派出达提斯率领了十万大军和上千艘大大小小的战船，气势凶凶地向希腊发动了大规模的侵略战争。希腊数万精兵强将开赴战场，会同当地百姓，在杰出的统帅米尔迪亚德的指挥下，对入侵者进行了英勇反击。但是波斯军队依仗人多势众、兵强马壮，不断向希腊领土挺进。眼见波斯军队已进入到了希腊的军事要地马拉松镇了。它是希腊首都雅典的门户，如果此镇丢失，后果不堪设想。希腊军民依靠熟悉的地形和炽热的爱国之情与入侵者进行了殊死较量。结果出乎波斯人的预料，庞大的波斯军队竟在小小的马拉松镇遭到了惨败。英勇的希腊人民和军队，以少胜多、以弱胜强，在马拉松镇打退了波斯侵略军，从而保卫了首都雅典，取得了反侵略战争的胜利。战场上的希腊军民十分喜悦，为了最快地让这一喜讯传到首都雅典，统帅米尔迪亚德命令自己的传令兵菲迪波德斯去完成这一光荣的送信任务。菲迪波德斯既是统帅的传令兵，又是一名英勇无畏的战士。此时，他刚从刀光剑影的战场回来，身上受了伤，周身染着血迹。激烈的战斗终于取得了胜利，但他感到异常疲劳，可他一接到统帅的命令，立即向首都出发了。胜利的喜悦和强烈的爱国心激励着他奋力奔跑。谁能相信这个血战刚罢的战士竟一口气跑了42千米的路程。满身血污的菲迪波德斯跑到雅典广场，高兴地喊道：“我们胜利了！”说完，这位英勇的战士、着名的飞毛腿、统帅信赖的传令兵就倒在地上了。人们围上来看时，他已停止了呼吸。菲迪波德斯实在太累了，他带着胜利的微笑永远地休息了。为了纪念这个爱国主义的壮举，着名法国雕塑家马克斯·克罗塞，根据这位英雄的形象，于1881年塑造了富于表现力的雕塑作品：《我们征服了》。塑像为一裸体青年，大步跑着，右手拿着桂冠，象征胜利；左手捂住胸口，表示精疲力尽。由于受到这个作品的感染，法国科学院院士米海尔·勃来尔在1895年奥林匹克运动会光复工作开始之际，致函奥运会的发起人顾拜旦男爵，提议举行以马拉松命名的长跑比赛，得到了支持。于是，1896年在希腊雅典举行的近代第一届奥林匹克运动会上，就以当年勇士以菲迪波德斯跑过的那条路线的距离作为一个竞赛项目，定名为马拉松赛跑。菲迪波德斯用马拉松赛跑创造了一种令后人永远难以忘却的通信方式。马拉松赛跑的距离在开始几届奥运会上一直没有统一，曾为40千米、40.26千米……直到1024年举行第八届奥运会时，人们重新测量了从马拉松镇到雅典中央广场的距离，才正式定为42.195千米。多少年过去了，人们习惯地把一些超乎人们寻常精力的，长时间、长距离、超水平的各种体育比赛也冠以“马拉松”之名。马拉松的好处科学指出，经常坚持进行长跑，有利于改善人体心血管健康，降低各种身体会产生的病症和前列腺等其他器官疾病。长跑的好处还可以加速人体新陈代谢，排毒祛污，清除体内产生的不良物质。再者长跑可以增强人体的各种器官能力，增加肺活量以及心脏的运动强度，加强人体肌细胞的线粒体耐久能力。大量地运动量可以消除人体多余的堆积脂肪，改善人体体型和脂肪与肌肉的均衡分布，使人看起来更强壮和精瘦。长跑对人的意志力也是一种极度的强化，一般人很难坚持天天长跑或者完成一次长跑，除了自身的身体素质以外，还需要强大的心理意志力。持续地长跑锻炼，对人的意志力是很好地培养，对以后人的意志力是极大的提升。长跑是很好对现代人生活压力的一种释放方式，不仅身体得到合理的锻炼，身体内积蓄的压力会被大量的释放，对心理健康是一种很好的调解和保护。在运动中享受运动的快乐，忘记快节奏生活带来的种种压迫。马拉松的世界纪录男子肯尼亚选手特盖特（PaulTergat，生于日），在日的第三十届柏林马拉松赛上创造了2小时04分55秒的世界最好成绩，这个成绩在日年被国际田联宣布为男子马拉松的第一个世界纪录。在日进行的柏林马拉松赛上，34岁的埃塞俄比亚名将海勒·格布雷塞拉西（HaileGebrselassie，出生于日，另译为“格布雷西拉西耶”）以2小时4分26秒的成绩创造了新的男子马拉松世界记录。在日，在柏林马拉松赛中，格布雷塞拉西以2小时03分59秒打破了自己保持的世界记录并获得了冠军。日，柏林马拉松赛，肯尼亚名将帕特里克-马考以2小时3分38秒的成绩，创造了新的世界记录并夺冠，将格布雷希拉希耶在同一地点创造的世界记录2小时3分59秒，提高21秒之多。日，柏林马拉松赛，肯尼亚选手威尔逊-基普桑以2小时3分23秒夺冠，并将男子马拉松世界纪录提高了15秒。日，柏林马拉松，肯尼亚选手丹尼斯·基米托以2小时2分57秒的成绩夺冠，惊人地将原世界纪录提高了26秒，就此成为历史上第一位跑进2小时3分大关的男子马拉松选手。日，肯尼亚名将埃鲁德-基普乔格（EliudKipchoge），在意大利蒙扎赛道进行了打破马拉松2小时大关的挑战。虽然基普乔格未能成功破2，但完赛成绩2小时25秒已经创造了人类马拉松最佳成绩。但基普乔格由于奔跑过程中有领跑员等团队成员的协助，基普乔格此次取得的成绩不会被国际田联承认为新的世界纪录。马拉松世界纪录仍然是2小时2分57秒。女子英国女子长跑名将拉德克里夫（PaulaRadcliffe，出生于日）在日的伦敦马拉松赛上创造了2小时15分25秒的世界最好成绩，这个成绩也在日被国际田联宣布为女子马拉松的第一个世界纪录。日，国际田联将实施新规，不再承认女选手在男选手领跑下创造的世界纪录。由于拉德克利夫是在两名男选手领跑下创造了2小时15分25秒的成绩，所以这个成绩将会被作为世界最好成绩，不再作为世界纪录。修改后的世界纪录仍由拉德克利夫保持，成绩是2小时17分42秒，这个成绩是在日的伦敦马拉松上创造的。在新规则刚刚被曝光后，就有很多专家以及运动员出面反对。而国际田联在日作出决定，宣布此前拉德克利夫的世界纪录仍然有效，一直没有人破。日，伦敦马拉松大幕拉开。经过2个多小时的角逐，肯尼亚名将玛丽·凯塔尼以2小时17分01秒的成绩创造了新的纯女子马拉松世界纪录，并获得冠军。
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太极拳推荐跑过马拉松的人生究竟有什么不同？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。27被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答62 条评论分享收藏感谢收起306 条评论分享收藏感谢收起千万不要小瞧一个能跑完全程马拉松的人
马拉松作为一项长距离运动的项目，越来越被普通大众所接受，也更多的人参与其中。根据每个人的身体状况以及平时运动强度，马拉松赛事也分为迷你马拉松、半程马拉松、全程马拉松。而这几个比赛项目中，半马和全马是大家纷纷争夺报名的热门项目。
外行看待半马和全马之间的区别很多是建立在距离上的比较，觉得2个半马就顶的上一个全马，其实不然。全马跟半马的差别更多的是身体意志上的历练。
有人说真正的马拉松是从30公里后开始的，接下来的十几公里才是真正考验人的时候，如果在跑马拉松之前，你没有任何的长距离训练，最后的十公里你会出现诸多没遇到过的问题。比如装备上，半程之后才发现衣服开始摩擦皮肤，会越来越疼；本来合脚的鞋子，后半程感觉越来越挤脚，还有可能出现水泡和黑指甲；身体上的体力直线下降，到了某个极点，你每抬一次脚都会出现疼痛；内心基本上是崩溃的，脑海中不断浮现出想要放弃的念头。
那么想要征服全马的你，该如何训练以至于让自己更轻松地面对马拉松呢？
1.在跑步圈盛传一个公式，想要跑半马的最长训练距离在15-18公里即可，但如果要跑全马最好跑过几次30公里左右的LSD，每个月的跑量也要比半程翻倍，也就是说跑全程，你的跑量要跟上。
2.核心肌肉的训练，特别是跑全程，在平时，我们得加大腹肌、肱四头肌、腰部肌肉、臀部肌肉的训练，这些核心的肌肉在长距离跑步过程中起到非常关键的作用。
3.能量的补给，长距离的跑步会带来身体内能量的消耗，从开始的消耗葡萄糖，到后面的脂肪、蛋白质，整个过程中如果没有补偿能量的话，人的机体体能会直线下降，所以很多马拉松选手会在比赛中准备能量棒、盐丸。
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在中国能跑马拉松（全程）的大概有几万人？
去年北京马拉松全程两万多的名额听说还没有满？想知道中国大概有多少人能跑全程 ，进400的又有多少？
NRC全球教练为不同跑者,提供各类专业训练计划,从5K到全程马拉松.让每一次跑步都有一个目标!
看过一篇报道，全国大概有7万人能完成全程，而且大部分都是老手
两个小时内能跑完半程，不知道自己能不能跑完全程
跑马拉松上瘾了？？？
中位数男子大概420的成绩，估计能跑进400的不超过3万人。
应该不多，毕竟坚持跑的不多
据有关资料说明2014年跑完全程的大约有七万人，能破4的也就1万多人。
必须得跑全马
至少有我一个
a标赛事400八千人吧 了不得了
中国马拉松网站，我334的成绩全国排名3000名左右
发展中国家不一样 跑马花钱花时间 不能赚钱的行业在现阶段比不上发达国家
看来我在里面
我10000米最快42分钟，马拉松400肯定没问题，应该有希望冲3
看看我今年的守马如何
正常吧，没有那么普及，哪有这样的运动文化，运动氛围………………我不知道，我只知道，在路上。
现在中国跑步的飞速增长，个人估计两年后能跑全马的不低于50W人。
我们起步晚，一旦发展起来后果不堪设想，趁现在多跑几个吧，到时候跑马也得摇号拼爹，我们该笑还是该哭呢
估计也不是特别多
我今年兰马310第86名，全国排名1019，明年冲刺国家二级
我半马2小时内完成，全马估计应该420以内吧
希望越来越多
我刚刚在中国马拉松网上查了一下，我去年北马406在全国A 类赛事中排名11216名，我估计400以内的也就1万多点
北马会有多少半马跑全马的？反正我是拼了
现在大概50万吧
能跑的大把，跑过的不多。
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保存至快速回贴一定要跑完一次我人生的全程马拉松
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一定要跑完一次我人生的全程马拉松
郑开马拉松的报名工作已经结束，我也从全程改成了半程，虽然心有不甘，可脚踝的疼痛不得不让我放弃本次的全程比赛。但是在心里下定了决心，一定要跑完一次全程马拉松比赛。
&&& 上周五晚上在公园拉练，跑完六公里后，离我定的目标还有四公里，我的脚踝就在不停的提醒我它在痛，只得改成快走，又快走了六公里，觉得脚踝的疼痛已经不能令我忽视了。都说伤筋动骨一百天，起初我还不怎么相信，因天天运动，觉得自己各个关节都是灵活的，就算偶尔的受伤也很快能恢复，没想到我错了，这种恢复可能应该是建立不能大运动的基础上的，强度一大原来受伤的部位就蹦出来闹情绪了。痛定思痛，我不得不重新考虑我的马拉松之行的强度了，如果我的脚踝的恢复得几个月的话，我的训练怎么进行？我又怎么跑得下四十多公里的路程？马拉松，不是脑子一热就可以完成的项目，真的得视自身的条件而定。
晚上回到家，脚踝处冰冰凉凉的，用手试之，表面并不凉，可能感觉全在里面了，用热水泡了脚，躺在被窝里，这种冰凉的感觉竟让我无法入眠，只得找了护脚的戴上。也不知何时才睡着了，梦中的情境也是进入了冰天雪地中，冻得瑟瑟发抖，这一晚，可谓痛苦不堪。
在去缝山针交钱送资料时，我还没拿定主意到底放弃不放弃，李霞姐的一句话让我彻底改变了想法。她说还是量力而行吧，不要把自己弄得伤痕累累，到时修养不过来。是啊，时日长着呢，不在乎这一朝一夕吧。
全程马拉松，就定为我的梦想了，我相信，有一天，我一定要实现它：跑完全程！
&&月季公园晨跑的朋友们，请加月季公园领跑群：月季公园2群:群号码:(已满)&黎明（月季公园）3群:（已满），月季领跑群：
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