腿型怎么纠正腿型啊？并不拢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-09 06:16 标签： 怎样校正腿型
& 女人双腿合不拢？如何有效矫正X型腿？OX型腿？女人双腿合不拢？如何有效矫正X型腿？OX型腿？练瑜伽 练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。-Namaste-美不美，看大腿，腿不直会让漂亮的大长腿大打折扣，好吧！如果你的腿不直还X型腿，快去面壁思过，赶快去好好学习天天矫正，遇到我是你的幸运，接下来跟着我好好矫正。X型腿概念是什么？什么原因导致的？对身体有什么危害?这些梗你是不是在头脑里已经过滤千万遍了，早已经熟悉的出口成章，倒背如流了吧，不过不要嫌我唠叨，我还是再絮叨絮叨吧！仔仔细细看下图 ↓↓↓这就是X型腿，膝盖外翻了，对膝关节造成不必要的压力，大腿骨下侧内旋了，挤压到膝关节了，时间长了，它会喊疼，结果大腿骨又来找骨盆的麻烦，骨盆不胜其烦，又去找腰椎诉苦，腰椎也不好受，这个身体真是牵一发而动全身，屋漏又逢连夜雨啊！我要改变！好！简单告诉你，就是膝盖不要外翻、小腿不要内扣、小腿对准脚趾。什么啊，跟没说似的，具体点？X型腿具体来说就是：股骨内收、内旋。越说越玄乎了！我说的是具体做一些什么瑜伽体式可以矫正？好，分为三步走：一、松解紧张的肌肉；二、强化松弛的肌群；三、复合性体式巩固。 一、松解的肌肉：半腱肌半膜肌（内旋功能）、内收肌、屈髋肌（髂腰肌和股直肌）、阔筋膜张肌、小腿三头肌。（1）单腿拉伸→半腱肌半膜肌仰卧，整只脚带动大腿外旋，在疼痛感比较明显的位置保持15~30秒，左右腿各做三组。这个动作主要拉伸半腱肌半膜肌，因为X型腿是膝关节外旋，通过拉伸这层肌肉，能让膝外旋慢慢内旋，让膝盖内外侧更加平衡。（2）滚泡沫轴→放松内收肌（3）束角式→拉伸内收肌双脚相贴实；不要弓背塌腰；感受大腿内侧在拉伸。（4）冲刺式主要可以放松髂腰肌，避免膝盖外翻导致的骨盆前倾；前侧小腿垂直于地面，大腿平行于地面；双手扶髋；后侧脚背用力压实垫子，避免给膝盖施压，减轻膝盖压力。（5）滚泡沫轴→放松股直肌（6）滚泡沫轴→放松阔筋膜张机 二、强化肌肉部分：（1）女神式：这个体式可以有效强化臀中肌，避免大腿骨内旋双脚要外旋90度，小腿垂直于地面，大腿尽量平行于地面；膝盖不要超过脚尖的位置；臀部微微向前，背部挺直，肩部自然放松；可以坐动态女神式，吸气时，双腿伸直，臀部收紧，呼气时向下，每次停留15~30秒，可以反复做六组。（2）上下臀桥式：这个体式主要可以强化臀大肌。双脚打开与髋同宽；吸气时，尾骨内收，臀部收紧上提；胸腔向上提升，微微摇动肩背部，让肩胛骨内收；膝盖微微内收，不要向外展开膝盖。 三、巩固强化：负荷动作模式强化 （1）深蹲：这个体式主要让膝关节向外展开，带动大腿骨和小腿骨正位。膝盖尽量向前向外展开膝，但不要超过脚尖的位置；大腿垂直于地面；臀部向前微微收缩，向下蹲，越往下越好；注意调整呼吸，吸气向上伸直双腿时，臀部一定收紧；每次在深臀保持15~30秒，反复做20组。（2）单腿微屈膝：主要还是为了向前打开膝盖。前膝盖不要超过脚尖位置，大小腿大约成90度即可；初期练习可以借助椅子完成，多次练习过之后，可摆脱椅子，直接单腿微屈膝；20个为一组，每条腿各做三组。OK，X型腿先分析到这里，相信以上内容一定对你大有帮助，对了，上面讲的内容不仅仅针对X型腿，对XO型腿矫正也是大有帮助，当然了，即使没有X型或XO型腿，没事练练上面分享的一些体式，更会让你的腿型更加完美，如上面的冲刺式、束角式（减去小腿脂肪，纤细小腿，拉伸大腿内侧肌肉，大长腿从此不是梦）；也会让你的臀部更翘一层楼，如深臀、臀桥（深刻刺激强化臀中肌和臀大肌，让臀部加速饱满起来，性感桃臀离你的距离真的只有这两个体式那么远，还等什么？），赶快去美腿，翘臀吧！记得给人家一个?小蓝手?~\(≧▽≦)/~?-end-快来第一个点赞吧~写评论发布热搜好文看完我妈的春游照,我跟我爸都哭了......<span class="num" data-v-668b这才是今年最最最减龄的发型!<span class="num" data-v-668b吃酱油真的会长斑吗?<span class="num" data-v-668b奔四的“少女”晒身材,90后佛系弱爆了!<span class="num" data-v-668b自己姿势不对,别怪男友不会!<span class="num" data-v-668b
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o型腿怎么矫正.连大腿并不拢
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严格上来讲，不算是o型腿，也不是X型腿。o型腿最直观的判断就是膝盖，膝盖并不拢，就是o型腿。X 型腿是膝盖并拢，脚踝并不拢，小腿外翻 大腿外扩。 这种情况，大腿外扩，更多还是和自身的一些生活习惯有直接关系 ，坐的时间过久，跷二郎腿 盘腿坐，外八字 内八字走路等，逐步导致腿的变形，对于小腿外翻，可以是使用矫正鞋垫，来修复。大腿的外扩，首先纠正自身的不灵习惯，同时使用美臀的坐垫，加上塑身衣。
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小腿并不拢啊！是不是x型腿？怎么能快速治...
小腿并不拢啊！是不是x型腿？怎么能快速治疗啊！
擅长颈椎病、腰椎间盘突出、颈椎、腰椎、肩周炎、腰腿疼痛等
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：你好，是罗圈腿，X型腿有可能是以前缺钙或过早站立造成的后遗症，但如果越来越明显最好再查查骨密度看现在骨密度是否仍低。骨骼的畸形很难自行恢复，最好去骨科或矫形科做矫形。意见建议：罗圈腿对于成年人，则只有采用手术方法进行矫正治疗。微创外固定手术矫正O形腿,矫正O形腿不仅仅是为了美观，还可以预约膝骨性关节炎的发生。无论哪种膝内翻的矫正操、矫正仪、小针刀技术或是用什么绑带之类的东东等，都只能使膝关节侧副韧带变得松弛，使膝关节变得更为不稳定，加重膝关节的退变，有害无益。
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：306278
指导意见：X”形腿是指站立时，两膝并拢时两脚不能并拢，间隔距离为1．5 cm以上，它同样是由于先天遗传，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。
治疗;内踝间距在3-6cm者，可非手术治疗;白天按摩大腿外侧肌肉，晚上入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正;补钙和维生素D并多晒太阳，内踝间距在6-9cm者，可手术治疗;（1）膝关节外侧骨骺阻滞术（2）股骨髁上截骨术，您可与骨科医师联系咨询矫正办法(包括手术)。
问您好！我家宝宝3岁半，最近发现
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：386288
指导意见：稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.
问我的膝盖有点并不拢，脚踝也并不拢，是不是o型腿，如何矫正
职称：医生会员
专长：脑血管疾病
&&已帮助用户：67515
病情分析：O形腿的校正需要依据个体的年龄因素以及具体的程度再做治疗方式的选择的，意见建议：如果程度较重的话多需要手术治疗的，祝你得到正确的治疗
问新生儿腿总是张开睡觉，小腿并不拢是罗框吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
病情分析： 你好，孩子的情况是正常的。不用担心没有问题.顺其自然就好。意见建议：这种情况会随着孩子慢慢长大恢复的,祝宝宝健康
问我的小腿肚子很粗，小腿也并不拢是不是螺旋腿，有？我...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：84678
病情分析： 你好，螺旋腿又叫罗圈腿，是说脚踝并拢的同时膝盖不能并拢的现象意见建议：你自己可以检查一下，你的脚踝和膝盖能不能同时并拢，如果能，那就不是罗圈腿。小腿不能并拢是很正常的，很多人都无法并拢，不是疾病。
问我的小腿肚子很粗，小腿也并不拢是不是螺旋腿，有？
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
病情分析： 你好，螺旋腿又叫罗圈腿，是说脚踝并拢的同时膝盖不能并拢的现象意见建议：你自己可以检查一下，你的脚踝和膝盖能不能同时并拢，如果能，那就不是罗圈腿。小腿不能并拢是很正常的，很多人都无法并拢，不是疾病。
问我想问一下我是不是X腿小腿并不拢穿裤子特难看我在网上...
职称：医生会员
专长：痤疮
&&已帮助用户：53941
问题分析：X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。意见建议：轻度X型腿可以通过下列途径改善：补钙、运动、晒太阳；按摩和外用支具；专门的理疗中心治疗
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评价成功！膝盖并得拢，小腿并不拢，请问是什么情况？如何矫正？
膝盖并得拢，小腿并不拢，请问是什么情况？如何矫正？
医生回复（3）
病情分析： 型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。
意见建议：“O”型腿通过锻炼的矫正方法具体如下： 　　（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 　　（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 　　（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 　　（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
病情分析： 据所述情况以及图片考虑O型腿，建议注意休息饮食清淡，适量补钙，纠正不良姿势，应用腿型矫正带，必要时骨外科治疗
指导意见：这情况不要担心,可进行手术整形的,就近到三甲医院进行手术效果理想,术后饮食忌辛辣,多吃绿色蔬菜,如胡萝卜、绿色青菜等比较,,

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