腰两侧赘肉怎么减？老中医教你6个方法，狠减小肚子
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　　凸起的小肚子真是让人恨的牙痒痒，到底怎么减掉腰腹部赘肉最快、最有效呢？下面就跟大家推荐几个快速减肥瘦肚子的好方法，帮助你摆脱小肚腩烦恼。　　瘦腰腹减肚子的6个好方法　　　　1.时刻保持吸腹状态　　没事就保持吸腹的状态，让小肚子处于紧张的状态，累了就放松一下然后再重复。这可是一个超模给出的瘦腰腹小秘诀，想要平坦小腹，就赶紧get起来，坚持一段时间，小肚腩真的就慢慢消失了哦！　　2.早起一杯温开水　　不少姑娘的小肚腩其实都是便秘导致的，宿便排不出，当然小肚子会凸起。有便秘烦恼的MM们，可以尝试一下早起喝一杯温开水，有很好的清肠排毒效果。　　　　3.按摩瘦腰腹　　按摩可以有效的促进肠胃蠕动，帮助体内清肠排毒，同时也有赶走赘肉的功效。按摩的时候可以仰卧在床上，双手叠加，顺时针逆时针打圈的方式各50圈。按摩的时候可以憋口气，使腹部处于凸起的状态，按摩力度适中。　　4.仰卧起坐　　平时久坐不动，腰腹部肯定要堆积赘肉，仰卧起坐能很好的运动到腰腹部。练习的时候仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，然后用腰腹部力量提起上半身，尽量去触碰脚尖，反复进行多次。　　　　5.粗盐瘦腰腹　　粗盐有超好的发汗效果，燃脂瘦身效果超强，还能促进身体新陈代谢，帮助排除体内多余废物。使用的时候，先将粗盐混合热水搅拌成糊状，然后涂抹在腹部，最好是配合按摩，瘦腰腹效果更好。过大概10分钟左右就可以用热水冲洗掉了，皮肤较敏感的MM最好是采用细一点的沐浴盐比较好。　　　　6.细嚼慢咽　　吃饭千万别过急，细嚼慢咽有利于消化，也利于减肥。因为当大脑收到“吃饱了”的信号这个过程要二十分钟，进食过快会导致不知不觉中摄取过量的食物。为了平坦的小腹，吃饭的速度慢一点，给身体一个足够反应的时间。　　夏季喝汤更有利于消肿、减腰腹赘肉！　　　　玉米笋取得玉米须吃下肚效果更好　　玉米须有利水消肿的功能，众所皆知。不过，你知道玉米须从哪来吗？只要去超市买新鲜玉米笋，剥开最外层的绿色叶子，看到包覆在玉米笋上的须须，那就是我们要煮汤的玉米须了！　　可别误用大支玉米的须须，因为纤维太粗、难以入口，选择玉米笋的细软玉米须，才能在喝汤时一起吃下肚，消水肿效果更好，还能降低血压。　　　　冬瓜消肿助美白 薏仁利水控热量　　玉米须之外，还要添加冬瓜和薏仁才够味！营养师张文怡表示，冬瓜属於低钠食材，除了帮助消除水肿，还应含有维生素C和油酸，能抑制黑色素沉积的活性物质，预防肤色变黑。薏仁除了利水排湿，还富含水溶性纤维，可以延缓饭後血糖上升，增加饱足感，帮助控制热量。
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网易通行证/邮箱用户可以直接登录：看到肚子上的赘肉好心烦，小小几招解决帮你解决大难题看到肚子上的赘肉好心烦，小小几招解决帮你解决大难题芙蓉养生百家号　　肚子上的肉肉好愁人啊，穿什么衣服都不好看，特别是穿裙子，那简直了像怀孕似的!相信这是很多有小肚腩的美眉的烦恼，下面小编向你介绍一些小妙招让你轻松甩掉肚子上的肉肉　　1.早晨起床空腹喝两杯水　　便秘是造成小肚腩的主要原因之一，而体内水分不足就容易造成便秘，体内水分不足时，食物残渣就无法顺利的排出体外那么它们就会留在肠道中，同时肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度，所以及时补充水分是很有必要的。所以早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清肠胃。　　2.　注意时刻保持腹部紧张状态　　平时一定要注意保持腹部紧张，可以多做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。时刻记住保持腹部紧张状态，走路时注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态.　　3.经常运动小腹肌肉　　小腹肌肉需要时常运动，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，一直坚持，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。　　4.饭后散步30分钟　　饭后你不要马上坐下来，哪怕到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，这样不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，多么轻松又简单。　　5.每天喝一杯蜂蜜水　　喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。　　6.最后一条也是最重要的　　睡前四个小时不要吃东西，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。　　相信我只要你能坚持，你一定会成功的!　　蜂蜜能够润肠通便(只要是天然老练的真实蜂蜜都有润肠通便的效果)从而让你喝出健康，喝出身材。　　另外还有一些加在水里的东西会对你有帮助的哦!　　绿茶富含茶多酚，可以美容养颜，绿茶还是减肥瘦身的好食品，对于减少腹部赘肉，绿茶有着很强的功效。每天喝上一杯绿茶，可加速燃烧体内脂肪，常喝绿茶还能够对抗电脑辐射，帮助美容。　　大麦茶营养丰富、茶味甘美清香，它富含多种维生素以及不饱和脂肪酸、氨基酸、蛋白质、膳食纤维等，具有调理肠胃、去油腻、助消化、瘦身减肥等作用。　　这款花茶组合养生茶有活血清火、益神和气、养颜的功效。对广大女性来说更是必不可少，尤其是其具有补充气血的功效，让你在减肥期间也可以面色红润，不会出现因气血不足而以前的脸色蜡黄。　　这是一种祛湿消脂茶，其在去湿除潮方面有极大的作用。经常喝这种茶还可以理气，调中，化痰的作用，还能让头发更柔顺。　　这款玫瑰花茶有减肥瘦身的功效哦，还可以美容养颜，是广大女性朋友的居家必备饮品，每天来两杯身心舒畅精神倍爽!　　体内的毒气和湿气太重也是我们瘦不下来的主要原因，每天适当的喝一点养生茶，就算是坐着，也在分解脂肪，同时还可以去除体内多余的垃圾，排除肠道，让你的肉肉坐着也能减少哦　　荷叶有利尿的作用，而冬瓜有去厚腻、利尿、刮油之功效。决明子以其有润肠通便，降脂明目，治疗便秘等效果而闻名。多喝点这种茶对减掉小肚腩很有帮助的哦!本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。芙蓉养生百家号最近更新：简介:介绍女性养生、教你保养出芙蓉一样的容颜作者最新文章相关文章好烦恼啊，如何让自己更好的减掉腹部的赘肉呢？好烦恼啊，如何让自己更好的减掉腹部的赘肉呢？练瑜伽体式百家号小密语录：赘肉的烦恼就用瑜伽来解决吧小密相信每个人都被自己身上的赘肉所困扰过，为了能够将自己身上的赘肉去除可谓是费尽了心思，但是我们身上的赘肉却没有达到好的去除效果，不禁感觉到十分痛苦。不过小密相信并不是因为大家之前的努力白费了而是我们没有选择好的锻炼方式。所以今天希望大家通过小密课堂瑜伽体式的讲述能够对自己的减少赘肉有很好的帮助哦。想要减少我们的赘肉，主要的一点是我们没有将自己赘肉的部位进行肌肉的训练。大家首先先和小密一起对于腹部进行适当的训练吧。我们先将自己站立在地面上，然后我们将自己的身体向后倾斜让我们的双手挨住墙壁让我们的腹部得到简单的拉伸。当然除过通过依靠墙壁的作用将我们的腹部得到拉伸效果之外，我们还可以先将自己俯卧在垫子上，然后将我们的双腿和双手同时弯曲，并且让我们的双手抓住我们的弯曲的腿部，这样也可以对于我们腹部起到很好的拉伸效果哦。不知道大家在抓住细节后完成瑜伽体式尽管会觉动作体式会更费力点但是却能够达到很好更好的效果了是吗？在我们达到这么好的训练效果的时候我们何尝不趁热打铁让我们达到更好的效果呢？那么就请大家和小密一起进入今天的小密干货时间，用蝗虫式体式让我们的身体达到更好的效果呢？蝗虫式体式详解：1. 首先我们应该将自己平躺俯卧在大家的瑜伽垫上，让身体得到好的放松效果。2. 我们将身体和腿部同时抬起，只让我们的腹部紧贴地面，尽量让我们的身体和腿部抬起的高度尽可能的高点。3. 在将我们的身体和腿部抬到适当的高度后我们应该让自己的双手抓住抬起的脚部，这样蝗虫体式就完成了。在我们掌握了蝗虫式体式之后是不是是不是觉得自己腹部的力量得到了很好的强化之后身体的柔韧性也得到了好的提升呢？那么小密相信接下来这个体式就不会到大家啦。我们在采用轮式体式的基础上将我们的双手抓住自己的双脚，这样我们也能够对于自己身体的柔韧性得到很好的锻炼呢。在我们的瑜伽锻炼体式上我们怎么能忘记对于我们大长腿的锻炼呢？但是小密讲述的这个体式对于我们的柔韧性还是有很大的考验哦。我们将自己的双腿和身体同时抬起将我们的双腿尽量分开用双手将分开的两条腿抓住，保持住身形就可以啦。小密相信通过这次小密课堂瑜伽体式的讲解，我们对于如何减掉我们身体赘肉的方法得到了很大程度的提升，但是我们不能忘记的一点是我们应该讲这个方式长期坚持下去，只有这样小密才会相信我们才会达到更好地结果哦。有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。练瑜伽体式百家号最近更新：简介:练瑜伽各式各的样体式作者最新文章相关文章腹部减肥最快方法 七个姿势完美解决赘肉烦恼　　运动——腹部减肥最快方法　　很多女性都有腰腹部赘肉堆积的情况，其实这称得上一个疑难杂症，而出现这一问题的关键原因就是久坐不运动的关系。很多女性因为忽略了运动，平常饮食不注意，这样不发胖都十分困难。其实，腹部的赘肉很敏感，少量的运动就可以让它们变得紧实，同时再搭配超经典瘦身品牌Amywish，绝对会收获让人惊艳的减脂效果。Amywish作为现在全民健身的最佳伴侣，旗下的速效套装系列全新升级，不仅产品纯度提高60%，而且还富含多种维生素和膳食纤维成分，以帮助补充人体每日所需、调理身体，以及帮助养成易瘦体质。　　腹部减肥最快方法 七个姿势解决赘肉烦恼　　腹部减肥最快方法之姿势一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。　　腹部减肥最快方法之姿势二：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。　　腹部减肥最快方法之姿势三：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
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