学生党如何趁暑假进行减脂怎么健身才能减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-05 13:06 标签： 怎么健身才能减肥
学生党暑假在家如何有效率的减肥健身？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。19被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答添加评论分享收藏感谢收起学生党暑假在家如何有效率的减肥健身？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。19被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答赞同 添加评论分享收藏感谢收起(斑马森林)
(花开半夏)
第三方登录：学生党没钱减肥怎么办？趁着这个暑假瘦下来，这样做30天减掉了18斤学生党没钱减肥怎么办？趁着这个暑假瘦下来，这样做30天减掉了18斤聪明的小哥百家号在减肥健身人群中，学生党也占了好大一个比例，但是没钱，没时间，该怎么减肥呢？趁着这个暑假，瘦下来，等开学后才能惊艳全班啊~下面就分享一位大学学生的减肥经历，看她如何作为最穷健身学生党，用了30天减掉了18斤！我的体重接近75kg。一个女生，150斤，听起来很可怕对不对？可我早已经习惯了。我是一个从小胖到大的girl，从小学50kg、初中60kg、高中65kg，到大学75kg，回想一下，这些年我的体重似乎一直在增加。因为胖，所以衣橱里只有裤子，没有裙子，最尴尬的是，和朋友逛街买衣服，每次都要问有没有最大码。心酸往事有很多，但胖着胖着也就习惯了。不是没有想过减肥。高中的时候，曾经尝试过催吐，还试过节食。在这里提醒想减肥的朋友一句：千万不要采取不健康的减肥方法，真的真的很可怕！回想一下，虽然总说想减肥，但总是拿要考试、要找兼职、要学车当借口，把减肥这件事往后排。总想着，忙过这阵子，再认真减肥吧！因为心里知道很困难，所以总在逃避。想到要继续这么胖下去，我仿佛看不到一点人生的希望。但是一我想改变，变得更强大，更独立，我想变成更好的自己。就用30天为限，认真地减一次肥！第一步是什么？我觉得，是正视和思考肥胖这件事，找到胖的根源。我爸妈都是标准身材，可以排除基因影响。那么，剩下就是吃和动了。胖都是吃出来的。以前，我吃多是以主食米面为主。早上煮粥，就着咸菜，中午吃便当，晚上八点多回到家，煮碗面。饿的时候吃零食，猪肉脯、坚果、芒果干……以前，我从不觉得这么吃有问题，但自从认真减肥之后，我向营养师学习了很多关于营养饮食的知识，发现自己实在是太天真了。胖也是懒出来的。从前，我基本上一天不怎么运动，走路时间加起来差不多20分钟，能躺着就不坐着，能坐着就不站着。知道了为什么胖，那么怎么解决胖的问题？很简单，改变饮食习惯，改变运动习惯啊！tqy0430，指，导减，肥。从最简单的走路运动做起，自学饮食和运动知识，一点点改掉不好的生活习惯，养成每天思考和写日记的习惯。这样的减肥，跟我以前所想的完全不一样，虽然也辛苦，但我变得越来越积极，越来越淡定。一直到今天，我依然保持着跑步健身和健康饮食的习惯，变成了一个越来越自信、快乐的姑娘。多亏了我的老师，给我量身制定了一套详细的减肥计划，我每天都会认真对待。10天瘦了6斤，瘦出了腰线，瘦出了尖下巴，通过运动调整，连高低肩都有了改善。20天：体重掉了7斤，而脂肪减掉了7斤，从体型上看，真的变化很大，超级开心！这表示我进入了一个良性循环。运动方面有一些调整，快走的时间变长了，50分钟到1小时。有时候在跑步机上，有时候在户外，按照规定的心率来走就好。从一开始对着墙壁做立卧撑，到对着桌子做俯卧撑，再到可以平板支撑1分钟，我能明显感觉到，我的上肢力量确实在增强。最后一个10天：瘦了5斤多。30天一个月，我真的完成了18斤的瘦身目标！懵懵懂懂胖了二十多年，看到自己真的瘦下来，气质也瞬间青春了起来，开心得形容不出来。在这30天里，我学到了很多：学会做减脂餐：以前，看食谱里的美式沙拉，觉得很难做。但是，当我第一次做的时候，发现很简单，就是洗洗、切切、放放，然后摆得美美的，拍个照哈哈。说实话，一开始，我也觉得难以下咽，原谅我道出减脂餐的真谛，就是清淡少油。但吃多了清爽的健康餐，就对外面的食物完全不感冒，也不会在甜品店门口留恋往返，对炸鸡店也可以快速忽视。我会自己研究怎么做低卡又美味的食物。我把厨房塞满大大小小的新鲜食材和各种粗粮，学会了怎么做纯正的全麦面包和美味的减脂餐。学会跑步，爱上跑步，30天里，有一大半的时间，我是在跑步机上运动的。一是因为天气实在太热了，二是在跑步机上走，更容易坚持，按照设定的速度来走，还可以更好地控制心率，减肥效果也会更好。前几次还是觉得有点累，多走几次以后，慢慢就会适应。减肥的姑娘们，不要一开始就跑，快走更不容易受伤，而且一样可以痩的！我的减肥方法不一定适合所有人，每个人体质不同，减肥方法也因人而异，建议大家还是找专业人士定制减肥计划。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。聪明的小哥百家号最近更新：简介:分享生活喜怒哀乐，像泡泡一样自由飞翔！作者最新文章相关文章暑假健身计划_百度文库
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