组图：从女胖子到女神 网友透露瘦40斤秘诀
大家都在看
正在加载...
（视频与本文无关，仅供延伸阅读）
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
相关阅读：
相关搜索：
看过本文的人还看了
读完这篇文章后，您心情如何？
[责任编辑：mandyge]
热门搜索：
排名球队胜/负胜率/胜差
排名球队胜/负/平积分
排名球队胜/负/平积分
排名球队胜/负/平积分
排名球队胜/负/平积分
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved把自己找到的比较有对比的减肥前后照片发上来大家一起努力
- 薄荷减肥论坛
把自己找到的比较有对比的减肥前后照片发上来大家一起努力 &
回复：72&|&浏览：31455&|&
& 上一页 1
去其他板块
如题& 四处搜来的& 这样不会侵权吧 注明转载哦 呵呵
给大家分享这些图的目的就是&激发大家的动力啊& &反正我看这种减肥前后的照片就会很有动力的啊
这个例子有生完孩子胖了减下去的 也有原本就胖减下去的& 还有后天吃胖了减下去的
但是综合一下 方法都是少吃运动啊 还有比较极端的节食啥的& 由此可知 减肥的的不二法则就是少吃运动啊
必须少吃！
看看人家 再想想自己瘦下来的美丽样子&
我们大家都可以的啊！受罪几个月 美丽半辈子啊 不用老羡慕别人了
为了自己 大家一定都要坚持到底啊！
关于减肥，我想我最有发言权，从152斤减到现在的102斤，我经历严峻的考验，意志力的挑战，我最终胜利了。
婚前我的体重在96斤左右，不过也是为了穿婚纱才减的~！
这是婚前保留的最瘦的时候~！
&wbr&&wbr&
婚纱照~！我就属于那种小骨架但肉乎乎的那种~！96斤还是那么圆润~！
&wbr&&wbr&
婚后怀孕的我体重突飞猛进~！达到了历史最高水平~！
这是怀孕5个多月的时候吧，也得有130斤了~！
&wbr&&wbr&
这个是140多斤了，8个多月了。我超级能吃，从中午到晚上能吃6个馒头，睡前再一盆面条~！
用碗太麻烦，直接用盆了~！跟吹气似得胖起来了。
&wbr&&wbr&
临生时152斤，生完宝宝142斤，一个月子又回来了152斤，爆肥，看见就想笑~！看那身板~！
&wbr&&wbr&
我家宝贝6个月时，我还在140多斤徘徊呢，决心减肥了，这个时候真丑，游泳圈三道~！
&wbr&&wbr&
&wbr&&wbr&
夏天来临，减肥的好季节。我开始节食了，晚上基本光喝点汤，由于孩子没断奶，不敢太节食~！
不过这个时候我在130斤了。只要晚上不吃东西，你很快就会瘦的，我基数比较大，所以好减点~！
&wbr&&wbr&
夏天了。宝贝断奶，我疯狂的减肥开始。每天早上吃只吃一个鸡蛋或一小碗燕麦，中午就吃一根黄瓜，切丝用醋凉拌，
晚上一碗蔬菜汤。其他时间大量喝水。不过很痛苦。但是成果很很可观，两周瘦了10斤，用了两个月巩固，怕反弹~！
肚子还是好多肉肉~！
&wbr&&wbr&
&wbr&&wbr&
秋天的时候我已经不太胖了，不到120斤吧，同学见了都说我不像有宝宝的人。但是我还在继续减肥~！
生命不息，减肥不止。我的目标是下100.
&wbr&&wbr&
一直在断断续续的减，迫切想瘦的心情从未停止过~！
2010年春节后同学聚会，大家说我比高中还年轻，嘿嘿，喜欢这样的赞美，不过其中的艰辛过程只有我知道。
但是变身辣妈，一切都值得~！我享受这个过程~！
&wbr&&wbr&
&wbr&&wbr&
前几天春游。105斤左右吧。呵呵看着已经很舒服了，至少路人不再以为我是胖子而多看我几眼~！
&wbr&&wbr&
&wbr&&wbr&
&wbr&&wbr&
今天早上称的是103斤，呵呵，我还在继续减肥，要90斤就好。。
千万记住，减肥不是不吃，不是绝食，而是少吃，合理搭配，晚上一定要少吃，坚持一段时间，你会有惊喜~！
天下没有再吃不胖的人，也没有喝凉水都长肉的人，控制自己的胃口，学会挑食，营养科学的吃，为苗条也为健康。
人生就是不断追求和自我超越的，只要你想瘦，只要你肯努力和坚持，华丽转身并不是梦想。
我们还年轻80后的爸妈就是这样，坚持就会成功。每个人都会创造奇迹。
加油吧，爱美的女人们~！
结婚时的照片：
&wbr&&wbr&
生完孩子的照片：怀孕时是160斤，生完孩子153斤
&wbr&&wbr&
好多朋友看完了都昏过去了，哈哈..........就因为自已也昏过去了，才要坚持减肥的。一直坚持敲带脉和跪膝法，吃柚子、吃糙米，半年内减了50斤
减完后105斤，就没照照片，这是儿子在儿童医院摘完药布后，去长虹公园照的照片，今年四月份照的
案例3& 161斤-104斤
这个用的拔罐减肥，疏通经络加速新陈代谢，配合高质量的减肥食谱，西木博士的减肥法，跟她用的方法很像，吃高质量的肉类和蛋类，禁止淀粉类和糖类，拔罐减肥期间每天早餐吃豆汁+鸡蛋，午餐只吃肉类，晚餐就只吃蔬菜和水果，整个过程要严格控制淀粉类和碳水化合物的摄入。虽然很单调，不过全都不限量，可以让人吃饱。一个多月下来减掉了20多斤
这个起始是180 后面也没说到了多少 不过看样子也就100多吧
案例5：这个加上化妆 打扮 PS脸蛋子对于真的吓人啊 看看这个大腿多像咱们这些大基数的妞的腿啊
再看下面的细腿 咱们也能成这样的啊！
&8月份体重彪到170左右斤的时候，几乎令所有的认识我的人 埋汰我。有的嘴上说：“你这胖的都直寒颤。”&&&& 我妈妈是说：“别出门 了，简直给我丢脸。” 有一次我做车回家，司机问我你到哪里下，我说我老是坐你的车 你问我在哪里下？？ 后来他仔细的看了看我说:" 我地妈吖？你咋胖成这样啊？我都没认出来~！！！！”
&&&&&&&& 这一系列的打击， 我有点死的心都有了，但是看到有的人说胖子死了 也是死胖子，所以 我还是从哪里摔的狗吃屎 就从哪里坐起来吧~！
&&&&&&&&&&&&&&&& 这一个半月的时间，我几乎没有对谁说过我减肥了，因为我很自卑了，以前越高调现在越自卑，没有资本高调的时候，低调悄悄然就成了性格。3天过去了。。。7天过去 了。。。10天过去了。。。没有人对我说我瘦了之类的话，15天过去了。。。18天过去了，已经开始有人问我是不是瘦了？25天过去了，已经开始有人说：“我看你半天了，你瘦了好多。” 30天过去了。。。。有人说：“你也不胖啊？减肥做什么？”【相当迷茫】&&50天过去了，我的顾客没有认出我来，我的亲戚没有认出我来，开始都是发直，然后三五成群的议论：“诶吖，你看看 你瞅瞅&&怎么瘦的？咋么瘦这么多。。。。。” 到现在 55天了 一个顾客等我给他美发，我走过来他说不是我，我走到他面前了 他还在看我，然后说：“瘦了好多啊 判若2人判若2人啊 漂亮 真漂亮啊 。”&& 当时我就想‘妈的，55天了，我今天晚上就高调一下~！”
&&&&&&&&&&&&&&&&是时候出山了 ， 我的身高不穿鞋是一 米七二，现在我是125至128之间，由于骨骼比较大 ，所以不要拿我的体重和没过160的美女们相提并论，我一厘米的骨头加肉 就能弄出一斤，而且我还是大骨架的人【一般身高女生过170就基本都是大骨骼的了】。 我的目标是 108斤 ，我不说100斤之内的屁话，除非给我哪个地方锯下去一块 否则我这身高要是100斤之内的话 那就是&&比狗都瘦的类型了。好了 不说废话了&&晒一下 减肥前后
下面说一下减肥方法：首先确定的说 就是过午不食 ，是指过了中午12点以后一直到第2天上午8点之前不吃任何东西。
　　&&早上： 一个跟李子大小差不多大的水果，只能吃一个，如果是葡萄的话，就吃4粒。
　　 中午：正常的跟池大小，2跟池的饭，平铺，达到一个碗底就可以，加少量的水，加一块菜，肉都可以，4口左右吃完。
　　 过了中午12点以后 吃饭的时候保持站着，吃完10分钟内还保持站着，坐的时候主要不要偎着肚子，尽量做没有靠背的椅子，多做运动，比如家务等。
　　 到了晚上7点多的时候，可以选择跳舞，瑜伽，跆拳道等有氧运动，跳绳这种我强烈不建议去做，因为无聊坚持不住，容易拉伤。
　　&& 重点提醒： 使用此方法的人必须确认自己能坚持半年或一年以上，否则千万不要尝试。因为坚持不到半年以上的，反弹可是很严重的 。如果到了半年以上，就可以达到 不易胖体质。也就是通常说的瘦人怎么吃都不胖的那种体质，是有科学道理的&
半年的时间从164减到98斤。6个月减了快70斤
160 多斤时的照片
减肥经历：
高考毕业那年，我164斤……那年暑假，试过各式各样的方法减肥：试过针灸，减肥药，，等等等等……依然没有成功……上了大学，发生了一些对我打击很大的事情，我想，这个社会，如果你不漂亮，身材不好，什么都做不成吧？去哪都会被人瞧不起，而且你的第一印象就是这样了，还拿什么竞争？决定不要这样胖一辈子……从此，开始了真正的减肥道路不要相信所谓的不运动、不节食、轻松减肥的广告语。减肥，你不忍饥挨饿，怎么减肥？！怎么可能减的下来？！很多朋友问我，如果坚持不下来怎么办减肥就是需要坚持，坚持才会成功是的，很多减肥的朋友明白，减肥会有平台期，就是减了一段时间。体重会保持原来的种类，停滞不前，很多人这个时候就放弃了。其实，这是人体自身的调节，通常体重不变的时候，你的皮肤会慢慢收紧
一般平台期会保持2-3天，所以大家不要看体重不减了就不坚持了。相信自己，一定可以的！！！！还有很多朋友问我，天天就吃这个，不会饿死么？我郑重其事的回答你！不会的！你看我现在不是照样活的好好的么！不要问这么白痴的问题可以么……我不相信你会傻到自己都快饿死了还浑然不知……很多朋友很崇拜我，不要这样……你们也一样，坚持的人最伟大！只要你相信自己，坚持去做了，你会爱上这样的你！！！！值得自己骄傲！！！！告诉大家，胖子没未来！为了自己，为了你爱的人，爱你的人！减肥吧，坚持吧！！！！告诉自己，我能行！
140多斤时的照片
送给那些正在减肥的朋友：
The minute you think of giving up, think of healing garden
reason why you held on so long. 在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。
下面，正式介绍方法：
我试过运动，但是，第一，耗时长，第二，难坚持，第三，效果差……还容易反弹……所以我选择节食。方法很多，以后我会陆续告诉大家我试验过有效的方法：
我先讲几个已经试过的方法，绝对有用的。我一开始用的是鸡蛋黄瓜减肥法 ：
早餐：一个煮鸡蛋+一根黄瓜
中餐：一个煮鸡蛋+一根黄瓜
晚餐：一根黄瓜
坚持一个星期，每个月这样吃一个星期，瘦的又快又简单又方便。我记得我第一次用这个方法的时候5天减了12斤。我的同学都说，每天见你都能看的出来你瘦了。
116斤时候的照片
第二种 苹果/香蕉减肥法
一个月进行一个星期或者5天，实在忍受不了进行3天也可以……更简单，就是每天只吃一个苹果，或者一根香蕉……选择早餐或者中午的时候吃。
第三种 是看《女刊·瘦美人》里白歆惠介绍的无糖减肥法
可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(
除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。
98斤的时候
不能吃的食物：凡高糖分或淀类食物均不宜食用。
上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
此法最适合消除腰部、腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。
首先你在减肥的过程中会需要这些东西：
1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康绿茶但是会胃不适请小心体质）
2．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片
3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
5．最好能找个伴一起减肥互相比较是大动力来源
6．综合维他命 ~
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情会消退食欲
接下来你需要以下10条认知：
1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦；
2．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2~3公斤.；
3．瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数（看体质决定时间 ，也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦。例如你第5天瘦了三公斤 ，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤；
4．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好。为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ，另外到后期你可能要两天~三天才量一次体重 。
5．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦
下的体重）
6．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，&h&& P&不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！ 7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0．5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ，你隔天睡醒就又会瘦罗！ 8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情。让自己手很忙就会忘记吃东西了。 10．泡面比什麼都可怕。
260到150斤 变化也很大的
我是上高二开始减肥了，到现在坚持了7年了
我是从2004年开始减肥的，当时是夏天，朋友们一定要注意了，夏天绝对是减肥的好时候，容易出汗，很容易消耗脂肪我当时基本上的一天就吃一个西瓜，然后就是躺着，不也不会很饿。
2008年9月奥运场馆
　　这样坚持了一个暑假2个月，就减去了40斤左右，但是回到学校同学就基本上不怎么认识我了。
2008年9月水立方
　　成果有了后就开始循序渐进的减肥了，尽量不吃主食，饿了就吃蔬菜，记住，如果不控制饮食光运动是不会瘦的，只有控制了饮食才可以。
　　我又用了差不多1年多的时间把体重减到的150斤左右。然后就是漫长的维持阶段，这个阶段是一辈子的事情，如果坚持不住是很容易反弹的
所以后期就要做一定的运动量，吧松弛的皮肤慢慢收紧 ，说实话我的皮肤到现在还是松了。所以减肥的朋友一定注意要运动，大量的有氧运动
5个月减45斤& 210到155
总结： 少食多餐，多锻炼 那是不二的法门，别去迷信什么减肥药或者训练营，把减肥当成改变自己的事业来做或许更能成功! 　　
146斤胖女生完全蜕变
我曾经常常抱怨自己喝水也会肥，因为那时候我的体重一度达到了令人难以置信的146斤！但后来我通过科学合理的饮食加上适量的这一减肥方法，并最终咬牙坚持了下来。现在我的体重已经下降到了109斤，而且体重还在不断减轻之中，虽然这一数字还是让不少女生望而怯步，但对于身高167cm的我来说，还算比较匀称了。我相信，只要采用了正确的方法并能够坚持下来，谁都可以瘦下来。
一、“发福”的起因
　　04年的时候我经常头疼得厉害，后来找医生开了一些药吃，结果从那时候起，我就被肥胖缠上了，而且大有愈演愈烈之势。那时我心里特别担心自己会变成一个小胖妞，于是像一只小白鼠一样，拼命地“试验”各种减肥办法，什么减肥药，减肥膏，针灸、减肥梅子、减肥仪器等等，几乎样样都试过了，但体重不仅没有减下来，身体却差点垮了！因为那些所谓的减肥药膏特伤身体（纯属个人意见，药商不必对号入座），尤其是对胃的伤害特别大，最后在剧烈的肠胃疼痛的折磨下，不得不停止了这一要命的减肥办法。各位有志于减肥的朋友们，可千万要牢记我的教训了。
　　后来我才知道，原来是医生给我开的治头疼的药里含有有激素，我是被这些激素给“催肥”的！于是我从06年6月开始停止服用这些头疼药了，但那些激素的后遗症却还没有那么快消失，肥肉依然疯狂地在我身上猛长。甚至从10月份开始，我的胸口也开始经常疼痛了！后来去医院检查才知道竟然是我的血脂偏高了！天啦，我当时恐慌极了！我不停的问自己真的是未老先衰了吗？于是，在心情特别复杂、恐慌的时候，我接受了朋友的建议，开始试着采用了科学的饮食+合理的运动相结合的这一减肥新途径。从那天开始，我的饮食习惯完全改变，我的减肥大业也开始有了转机。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 133斤
二、关于饮食：
　　早餐：燕麦加脱脂牛奶
　　中午：烫青菜、鸡肉一小碗饭（或尽量吃脂肪含量较低的菜）
　　晚餐：鱼、青菜（或是番茄炒鸡蛋、豆腐等）
　　因为我是湖南人特别爱吃辣椒，菜里面都加了一点辣椒，吃过以后觉得比较容易有饱足感。
三、关于运动：吃完饭两小时后我就开始运动，可能是因为太胖了，刚开始的时候，我运动起来很费力，所以我就选择了一个自己觉得比较好又轻松的运动，“踩方块”。先是慢走，再加速走。左右换着运动。这样运动的一个最大的好处是，锻炼了腹，减少了腰腹部的脂肪。
四、利用生理期减肥：配合生理周期减肥有事半功倍的效果，姐妹们是不是发现我们的好朋友来的时候人特别的饿，那是因为我们的身体代谢快、消化功能好，这时我们应该避免摄取过多的热量，少吃米饭、煎炒等高热量食物，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白，多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好，更有利于减肥。
此外，我比较注意改正一些日常中的不利于减肥的习惯，并利用工作、生活中的一切有可能减肥的机会来增强减肥的效果，而不是仅仅把减肥局限于每天饭后的定时运动。比方说，看电视时想到坐久了可能会胖我就会站着看电视，担心喝太多饮料会肥，于是我就自己榨果汁吃，既健康又营养。还有就是我很乐意去做一些日常运动，比如说爬楼梯，我每天上下班都是尽量多走楼梯、少坐电梯，来回爬几趟楼也是一个不错的辅助减肥运动哦！最关键的一点就是，这些减肥运动我都能坚持下来，长期坚持下来的成果就是以前的肚皮上的三个游泳圈现在都没有了。
四、关于零食：从开始减肥后我吃的特别少，很少吃甜食，我比较喜欢辣的食物，吃点豆腐干。（豆类营养丰富，又没有脂肪吃起来比较放心）。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 120斤
五、关于心情：保持良好的心情，对减肥也有很好的作用。我无论遇到什么压力、困难，把自己调整到较佳的状态，只有这样，饮食才不会受到影响（以前心情不好时我容易走极端暴饮暴食，呵呵，可能不少朋友都有这样的坏毛病吧）；好的心情还能不断地给自己鼓励与安慰，特别是在快坚持不下去的时候，就更需要好的心情，自己给自己一些鼓励，一些安慰，更容易挺过这样的平台期。
结语：通过近一年的努力与坚持，我终于成功地将体重从146斤减到了目前的109斤，我还准备继续坚持下去，争取将体重减到的100斤以内！回头细想一下自己的减肥历程，无外乎就是我上面提到的这几点，各位朋友只要能坚持下来，你也一定能够达到瘦下来的目的。
　　姐妹们加油啊！你也一样可以瘦下来！
&!--link-->
哎呀 弄的手都酸了 也不能直接引用图片
希望大家看了都有收获啊 我的辛苦就值了 哈哈
接着还上新！
初来乍到呀
厄···偶都看不到呢····
减肥是会呼吸的痛。
活生生的例子啊- -
瘦下来 真美丽~
坚持练腹肌，开始俯卧撑，开始各种蹲！
厉害呀，学习
如蜗牛般慢慢的爬行，直到终点为止！
60kg-58kg-元月23日完成
真的是超有毅力~！！！
付出不一定有回报，努力不一定有收获。学习知识和锻炼身体除外。
变化真的超大的！！
后悔~ 我也该在最胖的时候照相留个念
接着发啊& 也不能批量传图片
94公斤到60公斤
　　一开始前半年！我不吃任何淀粉类！
　　是的！！是所有的淀粉类哦！你所想到的米制品！面食！勾欠！豆类！我都不吃！
　　我吃青菜，肉！水果！很饿时我会吃低热量的冬粉提高饱足感！
　　有吃的话一定会吃饱！但就是尽量不要睡前吃啦！
　　这个方法一开始瘦超快的！
　　一个月可以瘦5公斤！而且肚肚消很快！
　　用这个方式我大约减了10公斤吧！
后来遇到了停滞期！
　　开始思考?这个方法扩展功能已经够残忍了！要怎么样才能再瘦！
　　于是....我开始一天只吃一餐！是起来的第一餐哦！
　　如果早起就吃早餐！睡的晚就吃午餐！反正就一定不是晚餐就是了！
　　但这餐我什么都吃有什么吃什么！
　　不过刚开始实行时真的吃很少！就吃一个三明治！
　　不过是大的三明治啦?比方早餐店的鸡腿双蛋三明治！
　　晚上真的很饿时！我会冲顶好超市就买的到的紫菜汤包来喝！真是饱腹又瘦身哦！
　　改用这个方法?哇！超快的！约四，五个月就可以掉约14公斤！减到了62公斤！
　　当然?停滞期又来啦?停了约一个月?！就又要再想办法了！
　　于是我上网查查有什么不花钱的方法扩展功能！
想说??好吧！试试看！就算无效！吃奇异果也养颜美容啦！
　　办法是....
　　早上起来?先空腹吃一颗奇异果（金的绿的都可以哦！）
　　接下来正常饮食！可以正常吃早餐及午餐！
　　减肥的人晚餐不是最好不要吃吗？所以... ...晚上如果饿了！可以再吃二颗！
　　上面是说一天不要吃超过三颗啦！虽然我不知道为什么！
　　但还是照做了！
　　试这个方法，我原本的吃的东西都没少吃！也没特别运动只是“多吃”了它！
　　真的有效哎！二个星期后我瘦了四公斤！一直到现在！我还在吃它！
　　我现在51公斤！
　　说老实的，我也没什么在运动！饿都饿死了！怎么有力气动！哈哈！
　　不过刚开始会跑跑步机！但跑不久啦?约20分钟！一有流汗我就休息了！呵呵?
　　再来是偶而好天气会打打羽毛球！后来觉得右手会不平均的变壮！就不打了！ 　　
　　现在....很久没运动了！呵呵！
还有，87公斤-57公斤
肥婆变纸片人 年减60斤
总之，这么多方法
　　我觉得还是忌口、控制饮食、持之以恒是最有效的减肥不二法门
　　我到目前其实还称不上算瘦，只是在标准体重内而已
　　可能从小到大给人的感觉就是比较肉肉圆圆的，所以现在到正常标准体重大家都说好瘦，其实并没有，我还要再努力呢
　　女人永远都不会嫌弃再瘦一点的..现在减到这个程度了
　　终于有我最终的目标
　　那就是，吃饱加上穿衣服，体重要在45kg以内~~
她害怕因肥胖引发相关病症，决心要健康减重。一开始傻呼呼的她，以为少吃多动就是健康瘦，认真使用卡路里减肥法后才发现，以前太刻意节食，并没有全方位摄取营养。后来改采每天记录卡路里的卡路里日记减肥法，从85kg健康瘦到55kg．草．才终于突破各层减重关卡，享受人生中最瘦的轻盈阶段！
《非诚勿扰》19号女嘉宾俞夏大胖子的生活照被曝光在网络上引起热议，从以前的140斤的村姑到现在只有48公斤的性感OL
以前曾是75公斤的“大恐龙”，但是通过一年的时间，她成功甩掉了20公斤的肥肉，现在可是标致的可人儿！
减86斤 大婶变排骨精
85公斤减到了52公斤
上面几个都是台妹
大学三年瘦了32斤
又是个台妹妹呀
这个台妹应该个字挺高的吧 减了20斤& 小基数变化就会很大啊
下面这位网拍模特爱娃的体重可是曾经逼近六十大关，但是靠着少吃多运动，她足足减掉了30斤，她现在43公斤，可是标准的模特身材。
饮食+运动 厚片娃变薄14公斤
初来乍到呀
OMG！！！楼主！！这个太励志了！！看完了满满得动力啊！！
真是感谢你整理出这个帖子啊！！
瘦了真是好看啊！
第一阶段75.3kg-72.5 kg（完成） 第二阶段72.5kg-69.5kg （完成）第三阶段69.5kg -68kg
（进行中）
想知道那个网拍模特爱娃的身高
要让日变成最值得纪念的生日！
记得那天看到的白色敞篷和两个帅哥！
永远不要有那种嫉妒要心痛的感觉！
要记住：珍惜自己，认真生活！
很好的帖子
我对西木博士那个方法很感兴趣 有MM了解吗
加油加油 每周1-2kg
化刺激会动力，加油加油！
& 上一页 1有98%的胖子瘦下来都是帅哥美女，这是真的么？如果是真的请问为什么？_百度知道
有98%的胖子瘦下来都是帅哥美女，这是真的么？如果是真的请问为什么？
我有更好的答案
并不是都是瘦下来就是美女帅哥
有些帅哥美女是五官精致太胖了 瘦下来肯定很美
但是有些人五官很不好 瘦下来一样很难看
采纳率：46%
是的，你可以理解为胖人走过的路径比较多，退回来的时候，可以选择另一个地点回归比如 f（x）=x^2=4, 很胖是吧，但是返回的时候可以选择-2而不是+2啊，恩，差不多就是这个意思了！而瘦人呢，一阶的线性函数就能表示他们体重的成长历程了。
PS 而且有毅力减肥 那肯定有毅力打扮
只要肯打扮 差不到哪去
不是真的，只是胖子的意淫而已
我就是啊 但是反弹也很猛
真的，只要瘦了肯定能比胖的好看
其他4条回答
为您推荐：
其他类似问题
帅哥美女的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。一个胖子瘦下来能有多帅，国外超火的减肥健身励志_百度知道
一个胖子瘦下来能有多帅，国外超火的减肥健身励志
我有更好的答案
这个就是榜样：
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。【健康】长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗？
我的图书馆
【健康】长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗？
看过很多锻炼前后的对比图。仔细观察会发现锻炼者本身不仅身材变好了，容貌也产生了一定的变化。我很好奇脸的变化只是因为单纯瘦下来的关系，还是在长期的锻炼過程中，面部肌肉也产生改变？之前在微博上看过一些外国男明星没演戏后发福的照片实在是惨不忍睹，可是当有需要的时候，他们又可以通过锻炼很快变回型男。因此便让人产生了一个疑问：“健身不仅能改变身材，也是关键时刻让脸蛋更好看的秘方？”知乎用户回答知乎用户：Rubbish L我从小到大就是一个超级宅男，对各种运动都无感，从来没打过篮球，没踢过足球，唯一的运动也就是毕业后跟朋友打过几场羽毛球，还被嫌弃怎么跑都跑不动。。。基本处于球童捡球的定位。。。偏偏我是一名摄影师，拍过众多帅哥美女之后，翻阅电脑，却没有几张自己的照片，为数不多的几张照片也是胖乎乎的，心中不免失落，有人说：长的帅的才叫摄影师，长的丑的只能叫摄影师傅。为了不被称为摄影师傅，我下决心苦练身材。这是健身前的照片，虽然不至于像大肥猪，但是跟“好身材”“帅哥”可是一点都不沾边的。还有这样。。。还有这样。。。在去年的5月25日，我跑到家附近的健身房办了一张健身卡，这可能是我去年做的最正确的一件事了。在此之前，我没有去过健身房，连跑步机都不会用，第一次办卡，教练教我启动跑步机，在上面跑了2公里，已经气喘吁吁，觉得好累啊！可见当时我的体质是很差很差的，不仅虚胖而且瘦弱，我通过三个月的锻炼变成了这样：不好意思这是裸照，下面放穿衣服的照片。。。这是去年10月我去日本旅行的照片：首先，胖子要减肥，记住一个原则：“三分练七分吃”。先说说怎么练，要减肥有氧运动是少不了的，而慢跑是最好的有氧运动了，在跑步机上尽情的跑吧，速度不用太快，维持在8-9之间就好，初练者可以慢跑8分钟，再快走2分钟，这样循环。不用刻意追求太快的速度，因为跑太快的话反而不利于减脂，而且对心脏压力太大。慢跑最好不少于20分钟，虽然很多教程都建议至少跑30分钟甚至45分钟以上，不过就我本人而言，从来没跑超过30分钟，一般都是跑20-30分钟，里程在3.5-4公里左右，这样跑三个月体型的变化也很明显，如果你比较胖，可以尝试连续跑45分钟。再说说怎么吃，千万千万不要节食！节食瘦下来是不健康的，而且很容易反弹，这点尤其是女生，一定要注意。最好的饮食方式是少食多餐，不要让自己饿肚子，也不要让自己吃撑到。戒糖戒油腻，所有饮料全部戒掉，尤其奶茶可乐之类的饮料，只喝白开水。肥肉和蛋糕甜点就别吃了，多吃粗粮比如番薯粥玉米之类，下午或者晚上饿了吃根香蕉或者玉米，告别夜宵。还有一点是常见的误区，就是不吃饭只吃水果。这是错误的，因为水果提供给你的能量不够，很容易造成血糖过低身体虚弱，而且有的水果糖分很高，比如西瓜，你吃半个西瓜等于吃了好几碗米饭的糖，你怎么瘦的下来？还有很关键的一点是不要吃零食了，什么薯片、巧克力、甚至饼干，这些零食味道好而热量奇高无比，你想瘦下来就管住自己的嘴。有一句笑话是这么说的：为什么有的女生一天只吃一顿饭还是很胖，因为算上零食的话她一天大概吃了7,8顿饭。还有很重要的一点就是睡眠，因为人在运动后，身体会持续不断的燃烧脂肪，包括睡觉中。晚上最好在11点前睡觉，最迟12点，让你的身体得到充分的休息，让脂肪在睡眠中燃烧！基本做到每周4,5次跑步，加上控制饮食，和良好的睡眠，不出一个月，你就能看到自己身体明显的变化。如果你不想去健身房，觉得麻烦没时间，那也有办法可以锻炼身体的，买一根跳绳，买一对俯卧撑支架，再买一个瑜伽垫，像我一样，在没空去健身房的时候，每天在家跳绳200X4组（有氧减脂），俯卧撑30X4组（练胸肌和肱三头肌），加上300-400个卷腹动作（练腹肌），整个时间不超过1个小时。如果你要减肥的话需要加强跳绳的时间和次数，至少要跳1000个每天，最好2000个以上，因为我基本不用再瘦了，所以只跳800个维持身材而已。如果你每天一个小时的时间都不愿留给锻炼身体，那就当我什么都没说。。。健身是一条孤独的路，路上难免有讽刺和打击，不过只要你坚持下来，你会发现：我已经不是原来的我，而他们还是原来的他们。这几天收到了两千多个赞，非常谢谢大家的支持和鼓励。我既不是帅哥也不是健身达人，因为从小体质极其虚弱，跑1000米不及格，扳手腕全班男生我力气最小，现在才通过锻炼也只是达到了普通人的水准而已。写这个心得不是炫耀什么，只是希望更多的人重视运动，爱上运动。下面回答几个典型的问题：问：素食的T恤哪里买的？答：去淘宝搜索“花笙记”即可。问：跳绳会粗小腿吗？还有跳绳会伤到膝盖吗？跳绳会吵到楼下邻居吗？答：跳绳不会粗小腿，每次跳完记得拉伸放松一下就好。只要姿势正确，一般不会伤到膝盖（如果特别胖可以先快走或慢跑等体重下来一些再跳绳），跳的时候双腿微微弯曲，以脚尖着地，还有不要在硬质地上跳，最好脚下放两层瑜伽垫，这样一可以增加缓冲，保护你的关节，同时可以减少噪音，不至于影响楼下邻居。问：我是瘦子，该怎么练？答：多做无氧运动，比如哑铃器械练力量，在家可以练深蹲加俯卧撑。这里强烈强烈推荐微博@MikeLingFitness_凌云健身，他的视频教会我很多健身知识和动作，是一位难得的好老师。然后少做有氧运动，但不是不做，适当跑步跳绳。同时饮食很重要，多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡肉、牛肉、西兰花等等。问：你的收入来源是？答：摄影师是我的兼职，我的主要收入来源是买彩票。。。（这问题好烂，我只好乱答了-_-|||）知乎用户：灿妞儿有图。对比。身材好本来就是一种漂亮。你看AV的时候主角长相差距大不大(只要别太丑，影响你的性欲吗??）另外，长得丑你还可以整啊少年，穷就去赚钱，没什么尽力做不到的。懒的话，就没治了。我。同一个人，时差两年，体重差30斤，同一个镜子，哪怕没有脸，不论长相，难道不算好看很多?添加补充回答……(评论炸了）多图说明现在的状态~(让你们说我姿势不一样）(这张是肌肉充血的，刚跑完就是这样别见怪~~问我小腿怎么瘦的 全身都瘦了你怎么只看到小腿呢！其实要变瘦不难……你要瘦的形状很好看那就是技术活了~→_→ 连1k个赞都没有我哪有动力写心得? (好吧现在有了…遵守诺言开始写~）更新：首先，评论里说我不露脸是不是因为瘦下来丑。。？有人知道我什么样（其实看我其他的知乎回答也知道我什么样，漂亮不敢说，我活这么大还真的没有人说我长得难看（难道是因为怕我玻璃心吗。。没事儿！说！不露脸是因为低调，恩。其实评论里我没露脸，很多人都认出我来了。我的主要社交不在于知乎。刚来知乎不久，希望大家多多关照，也承蒙大家厚爱。首先，对比照是不是一个人？废话，难不成是一条狗？我大一的时候确实很胖，这个有目共睹。等我回去翻翻别人相册找找合照，还会更新。第二个问题，是不是只瘦了30j？ 图片里确实差不多30j，我的经历大概是140J-90J然后反弹到120J然后减下来100健身增肌后现在108左右。ps我身高168，现在108的体重因为体脂低很多人认为我也太瘦了……囧第三个问题，那些攻击我减下来没胸的，麻烦你瞪大你的眼睛看看好！！我减肥之前！！就没胸！（为何我说的理直气壮= =另外，我觉得攻击别人的生理缺陷并不道德，我确确实实胸不大，so what，有本事我们360度比较一下我们的人生。下面是正题：我感觉一天写不完。。= = 我每天更新一点点吧，大家有点耐心。。首先我是怎么瘦的？答：合理饮食+运动有人会说：废话。。。。说了等于没说。。。那么请问你想看到什么答案啊？？非要看到那种 我吃了XXX牌减肥药的答案你才甘心啊？？？？？真正能瘦的方法，不是动就是吃，有钱你就去做手术，其他方法都是扯淡！我一开始节食了，很正常，但凡一个刚开始减肥的人，都会想要节食。节食的后果很可怕啊！！！！！对不起我的回答一向长的一比。没看没有关系，没有耐心没有关系，重要的是。。千万不要节食！！如果你没耐心看完。。那如果你是女生的话，每天请一定要吃1400卡路里以上，最好，一定要吃米饭，一定要吃米饭，一定要吃米饭！！（重要的事说三遍）不然你大姨妈不正常有的你烦躁的。减肥过程导致的闭经问题顺便插入给妹子看看。另外，知乎上大家可以关注陈柏龄，柔王丸等健身的知名人士，多吸取知识。说好的更新来了首先是局部瘦身的问题，有人问我肚子怎么瘦的，小腿怎么瘦的，其实这个世界上真的没有局部瘦身这种东西，你能做的只是减下来，然后塑形。还有，不要相信任何！！！7天给你一个平坦小腹，3天让你拥有一双完美小腿，这种瞎JB扯淡的动图或者宣传语言，这么容易就可以这个世界上的胖子是不是都是傻子？人家辛辛苦苦减肥，你告诉人家一周两周就可以有好身材，这就是极端不负责任的行为。减肥真的没有捷径可以走。真的没有。真的没有。真的没有。至于跑步会不会粗小腿的问题。我告诉你，真不会，真不会！但是有个前提，你别用百米冲刺的速度每天去跑，容易产生乳酸，有时候乳酸堆积之后血液不流畅，会导致你的腿部变的肿胀，就是充血，你的视觉效果就是你的跑完步之后腿变粗了，其实不是，这样的充血一两天就会消掉的。如果真觉得变粗了，原因有好几个，一，你的姿势不对。二、你没有做好拉伸。三、你本来是小鸟没脂肪没肌肉的极细腿。四、你的错觉 五、你身边的人的错觉。首先我要强调的是跑步的姿势。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。即使采取了正确的跑步姿势，很多人在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，产生变粗的错觉。你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。因此，除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。跑完之后，请一定要拉伸！！！！一定要拉伸！！！要拉伸！！因为你的不拉伸，在你肌肉刚运动完之后，容易抱团，之后团在你小腿的位置，这就是为什么你的小腿可能会显得比较明显有肌肉，不是因为长出来的肌肉，是因为你没有在运动完之后及时舒展你的肌肉纤维，肌肉纤维本该是细长的，如果你不拉伸就当然没有塑形。跑步要跑细腿一定要记得拉伸，拉伸的方法先贴一个【腿部拉伸的方法】哦对了，先说一下我跑步跑了三年多了，真真真没粗小腿，小腿38.8-32cm，在我虐腹部的时候会缩到31cm，怎么说呢，因为用进废退，当你腿部受伤要卧床或者坐轮椅的时候你会发现你的腿会细很多，（好吧一般人也没有这个机会，总之就是你不去用，肌肉就会萎缩，围度会显得比较细，所以你实在肌肉腿的话，多练练你的胸肌腹肌，减少腿部的力量，刺激别的地方的肌肉生长，就不会小腿肌肉那么发达。还有瘦腿袜的问题。。别说了，两行热泪，毛用都没有。静脉曲张袜，其实本来是一种医疗用品，静脉曲张袜是一种具有促进静脉血液回流心脏功能的产品，它是一种医用治疗器械，一种治疗静脉曲张类疾病的医用器械。它是由力的作用和分布的，在脚踝部建立最高支撑压力，顺着腿部向上逐渐递减，在小腿肚减到最大压力值的70%-90%，在大腿处减到最大压力值的25%-45%，压力的这种递减变化可使下肢静脉血回流，有效地缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。当下肢出现静脉曲张时，症状轻微的可以穿“预防用弹性袜”防止静脉曲张持续恶化。如果严重影响到美观或连平常站立、行走都觉得疼痛，就要接受外科手术治疗，把损坏的血管拿掉并穿着'医疗用弹性袜“。没事干的基本没有必要穿，特别是TB那一搜十几块钱的，那根本就不是静脉曲张瓦，最多算个紧的要死的黑丝吧，呵呵。但是你要是觉得它能嘞细你的腿，那是不可能的。另外百度百科告诉我们，穿着静脉曲张袜也是有危害的。1、影响下肢供血。高弹力的静脉曲张袜腿部包裹得过紧会影响血液畅通，有害健康。某些网络店主倡导的“睡觉时也穿着，瘦腿效果更好”，这是不负责的说法。即使是静脉曲张患者我们也不建议睡觉时也穿。2、给皮肤造成压力。静脉曲张袜即厚，又紧，长时间穿戴容易影响皮肤的代谢，造成皮肤病。3、静脉曲张袜有一定的支撑作用。如果长期使用静脉曲张袜，将下肢的的支撑工作都交给这个外置工具，那么我们的肌肉本身就会偷懒，不去做它应做的工作。长久以往，过度“休息”的肌肉和韧带便会失去力量，当你不穿静脉曲张袜时，膝关节和踝关节就非常容易受伤了。4、劣质的静脉曲张袜更有害健康。正规的静脉曲张袜在大腿处的力量已经较小，这种力量对瘦腿的作用也小。网络上宣传的所谓静脉曲张袜在大腿处压力依然很高，以达到瘦腿目的。这样造成血液循环障碍更严重，连裤袜对下体也有压迫作用，久穿这种劣质产品严重者会导致不孕不育。再加上为了降低成本使用黑心纱、黑心棉造成皮肤病妇科病的案例也不少见。顺便说一句为什么有人相信外用减肥产品，那种瘦腿霜燃脂霜，除了辣死你没什么别的用处。最多让你血液流通的快一点，但是你要是指望能让你变瘦那还是算了吧。要是真能神马溶解脂肪，减少脂肪细胞，还能让你的油排出来什么的，我建议你打电话给厂商，我想诺贝尔奖什么的应该是小意思，有这么好的技术，为什么医院不用，为什么还有那么多人肥胖致死都不用，大家都傻逼吗。你该胖还是胖，别以为抹一抹，脂肪就开始燃烧了，你脂肪比你聪明多了。【问了n次的平台期问题】在减肥的人或多或少会遇到平台期，有时候很多人会发现，吃的不多动的不少，体重就是不降低了。。。很郁闷吧基本上很容易遇到平台的有两种：1 吃的太少，每天热量严格控制，一开始体重掉的明显，后面再少吃也死不下降2 过量运动，每天早上运动，晚上运动，有时候有氧运动连续坚持2，3个小时还要再加力量训练。基本上这两类人非常容易遇到减肥平台。为什么？1 吃的太少，新陈代谢降低的非常明显，有的绝食的“胖子”的新陈代谢一天只有700大卡都不到。2 动的过量，肌肉损耗严重，长时间有氧运动，身体会自动分解肌肉里面的糖原来提供能量，后果就是啥好处也没得到还累的半死。怎么样能有效避免平台或者度过平台？“减脂”的时候：摄入&=支出，加一定的有氧运动“增肌”的时候：摄入&支出，加一定的有氧运动和力量训练比如你减脂大概3个礼拜了，感觉体重下降的不如刚开始快了，就给自己一个礼拜的时间去增肌。这样你就不容易遇到平台期。万一之前已经节食严重了，遭遇到平台了1 加大平时的摄入热量，体重会上升，或者频繁加餐，这样为的是恢复和提高新陈代谢，保持一段时间以后再减少热量；2 改变平时的饮食习惯，比例。增大优质蛋白质的摄入，减少精细碳水。3 加大运动量 （这个请慎重）4 改变平时的运动模式，一个重复的运动一般维持4-6周就被身体适应了，稍微改变一下平时的运动习惯可能就有惊喜。另外减肥的过程中嘴馋是必然的，但是你可以选择一些热量不可怕的东西【减脂期零食及食品推荐】另外，要营养均衡。单一的饮食摄入会让你反弹的像个气球。暂时更新至此我去吃午饭了，感觉上午我说的有点杂乱。。=w=不久的将来全部说完了的话我再好好整理一下我的回答今晚再更新吧，有什么点没讲到的大家可以评论。ps大家找我可以去我的微博。晚上继续。大家敬请关注更新~知乎用户：回复2高中时候是班上最丑的女生。大二男生缠到烦现在在上海教爵士舞和有氧搏击。每节课300~500价位，可以来上海找我哦~具体真的要说很多嘛。以前有人采访我，问了很多很多。现在要再打一遍的话，心好累。最最核心的提醒一下姑娘们。1.运动不要太多。很多姑娘会走极端，一天跑个两三个小时什么的，后面就放弃了。跑太多会让你越来越虚。2.不要抵触专业方法。有很多专业方法来健身。这一般看起来像是男生专用的。比如说力量训练，比如说吃大量的肉，比如喝蛋白粉。其实女性健身也可以这样，不会练成魔鬼肌肉女的。3.不要熬夜。知乎用户：周百万答主的变化，第一次发图。第一幅图左上角是答主高三的时候，右上角是答主大二的时候，左下角是答主14年7月份的减完脂的样子，右边穿超人背心的是14年9月，右下角是答主今年过年前的。相信题主对健身有点犹豫想找寻动力才来这找答案，抖机灵的人有点误事啊，希望题主坚定自己的选择！在这段时间里，健身给我最大的改变是内心的坚定、是自信、是乐观、是拼搏精神，也因健身认识了很多有趣的伙伴。这些东西比身材的改变更重要。相由心生，内在变好会在相貌有所体现。有知友说答主不练腿…答主只是小腿细而已，还是PO个腿吧：答主高三的时候。那时候熬夜学习，半夜饿了吃泡面，对饮食什么的毫无概念。答主那时候身高172，体重146斤，算一胖子吧。大二那时候只是游泳减肥，晚上只吃水果，吃很少。健身房断断续续去了两个月也是为了减肥，体重又降到126斤。然后瘦下来像个人样了，有了女票就各种吃。又胖回去了…第一张拼图没有答主大三的样子，大三长这样。每天lol，一日三餐有时候都吃不完整，又瘦回去了。后来在某一天看到美国队长的大胸，很羡慕就真正萌生了健身练肌肉的想法，重回健身房的我是下图这样的。答主在日和同学一起结伴去健身房锻炼。运气很好，认识了一个省内已退役的一个职业健美前辈。答主自己也关注了fittime这些主页，跟着后面练，吃。在学校无法保证饮食就买奶蛋，也买蛋白粉吃。一天五六顿，很快就壮起来了…期间答主个子长到174（还是矮…）体重达到150斤，但跟当初完全146斤不一样了。如下图：评论有人说第一幅图的右下角不是我，看手机壳好了。我没必要拿别人的图吧？大四忙毕业论文空了的时候跑步减脂，一周跑三次，每次至少五公里，空了就跑。答主2014年6月毕业，这时差不多练了一年多，工作之后依然保持训练，答主最近长样子…答主没有请私教，自己有关注很多健身类账号，微博微信知乎都有，自己看技术动作，自己不断练习改正，多和前辈请教。在这边要感谢@斌卡@陈柏龄@虎柔他们的文章对我们很有帮助。答主没有整容。也谢谢夸我底子好的朋友。也谢谢耐心看完我废话。来源：知乎————————————百问（微信号：meirizhihu）孜孜不倦的穿梭在知乎、豆瓣、果壳等各大知识社区的互联网重度用户，为您精选每日热点问答与知识，最新最热最精华，足不出户就可以让您观一隅而窥全豹，读一册而品万端。
喜欢该文的人也喜欢