健身达人如何平衡学习和健身，似乎陷入了两难

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-05 04:44 标签：
如何克服懒惰开始锻炼？ 6招教您成为健身达人
　　【环球网综合报道】万事开头难，运动也不例外。如何战胜自我，克服懒惰，开始体育锻炼呢？健身教练达利娅&耶尔米洛娃支招运动新手，6条有效建议助您开启健身之路。
　　1.选择合适的运动类型
　　起初，请先尝试各种类型的运动。您可以游泳1个月、在健身房锻炼1个月、打网球1个月或者跳健美操1个月(也可以将尝试周期变为1至2天)。很快您会发现，一些运动是自己乐意去做的，而另外一些运动是出于任务而完成的。请将后者从自己的运动列表中删除，选择自己乐于做的运动继续坚持。
　　2.找一位私人教练
　　适合自己的教练很重要。他可以督促您锻炼，可以帮助您制定专业的健身计划表，演示标准动作，并且还会使健身充满乐趣。
　　3.健身地点不应离家或公司太远
　　我们常常放弃健身是因为在路上消耗的精力比运动多，因而健身地点的选择也尤为重要。健身房离家或公司越近，越有助于坚持运动。
　　4.集中精力进行锻炼
　　不要在意别人的目光，认真进行自己的锻炼。请戴上耳机在跑步机上跑步，这样会使您从心理上感觉与外部世界隔绝。
　　5.统筹时间
　　时间不足不应是逃避健身的借口。您可以在做运动的时候同时进行其它有益的事，如慢跑时遛狗、听有声书籍和学习外语等。
　　6.坚持写运动日记
　　每2至3周记录一次自己的运动数据，随着数字的变化，您会更想坚持锻炼，以取得更好的效果。(实习编译：齐莹 审稿：朱佩)
责编：王凌霞
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健身达人如何平衡学习和健身，似乎陷入了两难！
原标题：健身达人如何平衡学习和健身，似乎陷入了两难！对于一部分人而言，学习和健身总是很难平衡，那么怎样做才能尽可能的让两者达到平衡？作为大强度学习的代表职业--程序员，而我恰恰也是喜欢健身的一份子。对于这个话题，我是最有话语权的。训练也要有，学习也要学。时间安排的合理会让自己其实变得更加高效，很多时候我们的做事、学习效率实际上并不高。健身其实是提升精力的一剂“良药”。首先一定要明白一件事，健身是个持续过程，并不是说努力几个月就可以马上看到成果。而学习一门课程或知识点可能集中几个月的时间，的确会得到一个不错的结果。其实对于大多数业余健身爱好者，只要保持一周三到四练就能较好的发展身材了，每次训练花费60到90分钟，按照每次90分钟计算，实际上一周也就花费了6小时健身，如果按照一周的清醒时间作为基数去计算（16 * 7 = 112），那么健身时间占比仅仅5%。为什么不去做呢？主观能动性的问题？还是没把健身真的非常当回事？只有你认为健身是日常生活中非常重要的一环，你才有可能去保持一定的健身频率，头脑永远是行动的指挥。之所以沉迷于学习不能自拔，通常还是没有把健身看的和学习一样重要，当然当你发现很难平衡学习和健身的时候，其实你已经有所思了。实际上大部分人完全达不到沉迷于学习无法自拔的节奏，每天浪费了大量的时间在娱乐消遣上--追剧、游戏和购物等。如果一段时间需要大强度的学习，实际上就算不去健身对整个健身人生而言，几乎是没多大的影响。实际上也大可不必苦恼，因为过了大强度的学习时间，就迎来了正常的生活节奏了。当然最好的做法是--既有学习时间也有锻炼时间，都分配进自己的生活内。实际上健身是可以促进学习效率的，让我们避免低效的学习。如果你听过一句话“低质量的勤奋”，你自然就会有所体会了。
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健身达人如何平衡学习和健身，似乎陷入了两难！！
健身达人如何平衡学习和健身，似乎陷入了两难！！
对于一部分人而言，学习和健身总是很难平衡，那么怎样做才能尽可能的让两者达到平衡？作为大强度学习的代表职业程序员，而我恰恰也是喜欢健身的一份子。对于这个话题，我是最有话语权的。训练也要有，学习也要学。时间安排的合理会让自己其实变得更加高效，很多时候我们的做事、学习效率实际上并不高。健身其实是提升精力的一剂“良药”。首先一定要明白一件事，健身是个持续过程，并不是说努力几个月就可以马上看到成果。而学习一门课程或知识点可能集中几个月的时间，的确会得到一个不错的结果。其实对于大多数业余健身爱好者，只要保持一周三到四练就能较好的发展身材了，每次训练花费到分钟，按照每次分钟计算，实际上一周也就花费了小时健身，如果按照一周的清醒时间作为基数去计算（），那么健身时间占比仅仅。为什么不去做呢？主观能动性的问题？还是没把健身真的非常当回事？只有你认为健身是日常生活中非常重要的一环，你才有可能去保持一定的健身频率，头脑永远是行动的指挥。之所以沉迷于学习不能自拔，通常还是没有把健身看的和学习一样重要，当然当你发现很难平衡学习和健身的时候，其实你已经有所思了。实际上大部分人完全达不到沉迷于学习无法自拔的节奏，每天浪费了大量的时间在娱乐消遣上追剧、游戏和购物等。如果一段时间需要大强度的学习，实际上就算不去健身对整个健身人生而言，几乎是没多大的影响。实际上也大可不必苦恼，因为过了大强度的学习时间，就迎来了正常的生活节奏了。当然最好的做法是既有学习时间也有锻炼时间，都分配进自己的生活内。实际上健身是可以促进学习效率的，让我们避免低效的学习。如果你听过一句话“低质量的勤奋”，你自然就会有所体会了。图片来源于网络
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