运动了半年多瘦了40多斤，最近瘦小腿运动抻筋调养了三天，会做一些简单运动，为什么瘦了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-04 05:16 标签： 瘦大小腿最有效的运动
小腿抻筋活动好还是不活动好
小腿抻筋活动好还是不活动好
发病时间：不清楚
小腿抻筋活动好还是不活动好
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精选回答(1)
同济大学附属口腔医院
擅长：口腔科、内科
您现在还是活动好的，平时注意饮食营养，注意补钙和蛋白质，还要注意补气血，祝您身体健康！
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第三方登录：腰抻了一下然后小腿外侧筋疼像少
腰抻了一下然后小腿外侧筋疼像少了一块筋是的
医生回复（3）
问题分析：你好：你主要是你的是属于一些局部的扭伤，或者是有一些劳累过度都会形成这种表现方式。意见建议：治疗方案：你可以休息的同时能适当地进行理疗手以及局部的按摩等方法调整用一些复方伤痛胶囊。
指导意见：根据你说的情况来看我考虑应该是是腰椎间盘突出压迫神经根引起的症状，主要是小腿前面外侧麻木，疼痛，这种情况可以通过腰部热敷及外敷膏药，口服非甾体抗炎药物如尼美舒利和神经根营养药物如甲钴胺来缓解症状！
必要时可以行椎间孔镜手术治疗！
问题分析：您的情况考虑有可能是腰部损伤导致的，腰椎间盘突出的症状。意见建议：腰椎间盘突出压迫脊髓自己坐骨神经后，可能会出现你所描述的上述症状，所以建议外科做腰椎ct检查。瘦小腿的运动多长时间不会长肌肉?_百度知道
瘦小腿的运动多长时间不会长肌肉?
都只有说“一组，一组”的，没有时间，到底多长时间的运动不会长肌肉啊。有加分的。
我有更好的答案
运动达到减肥的效果必须需要40分钟以上，无论多激烈的运动如果达不到40分钟以上那个，消耗的只是糖分，你减肥要做适当的有氧运动，慢跑，或跳绳都不错，做完运动后，要压腿或抻拉小腿肌肉，然后适当的按摩，将肉抓散即可！经验之谈请笑纳！
采纳率：21%
你好，瘦小腿最好的办法就是： ??1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。 2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。 3足跟提地的足尖走。 4足跟不着地的跳绳。 5在沙坑内做连续向上的弹跳。 6肩部负重的足尖走。 7肩部负重的原地弹跳。 8将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。
专业瘦腿一般根据腿肌肉、脂肪的实际状况来设计手术方案，从前瘦腿的方法主要是吸出腿的皮下脂肪，但一般来说腿的皮下脂肪较少，通过吸脂很难达到理想的效果。 针对这种情况，开展腿肌肉削薄技术。这项技术是利用先进的电子内窥镜技术，去除部分腿肌肉达到瘦腿之目的。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 ??跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 ??游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。 ??为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。 ??在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 ??为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 ??进行大腿健美的局部运动 ??伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 ??在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 ??讲究吃的合理 ??大热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
运动的多了自然会长肌肉，但时间短了没效果．最好的就是锻炼之后再放松．
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