女神有三宝，脸蛋、胸器加美腿！如果女神拥有完美的容颜却长着一双粗壮的小腿？那是多么让人崩溃的画面？现实中，很多MM的小腿不是太胖就是太瘦，或是肌肉腿、肉肉腿、萝卜腿，以至于夏天与短裙短裤无缘，大热的天还得穿着长裙、长裤遮掩，说多了都是泪啊有木有！
什么样的小腿才算完美?
从侧面看，理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲；从正面看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条。
小腿三围的完美标准
三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。
最大圆周：大约是小腿长度的3/4。
小腿长度：大于身高的26.3%。
粗！肌肉很顽固，最难减的小腿类型！> 只要一走路，腿肚上两块“结球”跑出来见人。
> 无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。
> 不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。
肥！运动瘦腿容易演变成肌肉，难减！ > 比较松弛，走起路来有节奏地颤抖。
> 踮起脚尖来，依然触摸不到腿里包含的肌肉。
> 体重也不算标准，经常用节食的方式减肥。
肿！看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿！ > 小腿脚踝纤细，但是小腿肚却粗了好多圈。
> 按一按腿肚，一按一个坑。
> 老坐着或者站着，或者整天穿着高跟鞋。
瘦腿针是一种生物制剂，又名肉毒杆菌毒素。注射瘦腿针主要是针对肌肉发达的情况，利用“失用性萎缩”的原理，使肌肉体积缩小，腿部变得修长纤细。注射瘦腿针，一般一周见效，一个月左右达到较为明显的瘦腿效果，专家建议，三个月后再次注射，瘦腿效果更持久，而经过4―6次的注射，就可以达到永久的瘦腿效果。
效果显著注射材料呈现扇形辐射分布，瘦腿后曲线柔和、效果自然，见效快。
安全舒适纯生物制剂，安全可靠，微创无痛注射，治疗过程安全舒适。
方便快捷注射时间短，轻松几分钟拥有完美腿型，更无须恢复期，不影响工作。
无痛无痕专家精湛的技术，注射如蚊子轻轻叮一下的感觉，轻松瘦腿没有痕迹。
小腿神经阻断术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计的小腿肌肉微创手术。利用先进的显微技术与设备，针对支配腓肠肌部分运动神经加以阻断，做到不误伤其它神经及组织，保证手术的安全。
NO.1操作简单，手术时间只需30-50分钟，手术痛苦小。
NO.2恢复快，不影响正常工作生活。
NO.3手术切口选择在N窝，术后恢复好看不出痕迹。
NO.4利用先进的显微技术与设备，不误伤其它神经及组织，保证手术的安全。
NO.5效果明显，手术通过阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉
变得柔软，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的效果，且不易反弹。
专业的设备，严格按照国际化标准，有选择性的振碎皮下脂肪细胞，对其它的部位肌体不会产生不良影响。
全智能安全装置，精确锁定固有的脂肪层、减少脂肪数量，瘦腿更精准，想瘦哪就瘦哪。
美莱四肢吸脂术由美莱集团经验丰富的专业吸脂医师主刀，采用先进全程无痛技术，就像睡了一觉，梦醒即拥有纤细玉腿。
精确的脂肪测试数据，专业的权威专业，保证了吸脂过程中的脂肪平衡，使得你在享“瘦”的同时，保持腿部曲线的柔滑。
吸脂瘦腿减少的是脂肪绝对数量，限制脂肪细胞再次增大，术后的合理饮食，保证不再反弹。
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怎么瘦小腿更有效？想瘦小腿不想运动怎么办？
&& 怎么瘦小腿更有效？对于想要减肥的人来说，简单可行的方法更受追捧。所以，对于那些一直瘦不下来的人来说，找到适合自己的方法很重要。那么，想瘦小腿怎么办呢？
　　怎么瘦小腿更加快速有效?小腿肌肉是不容易发达的，但是有些人天生就是这样的体型特点，所以想要瘦下来的话就要花一些时间和精力了。那么，怎么样瘦小腿更有效呢?运动还是饮食，亦或是其他?
　　想要瘦小腿 请利用这些时间
　　刷牙时瘦腿：在刷牙的同时，抓紧每一秒对抗地心吸引力，只要每天坚持，结实的美腿与洁白的贝齿，你都将拥有。身体直立，臀部收紧，抬起右腿尽量向侧面伸展，中心集中在左腿上。收回右腿，重复以上动作20次，然后换左腿重复同样动作。一定要注意上身保持直立不动。
　　保持正确坐立姿态：正确的坐姿是&与椅子的形状一样&，背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和小腿呈90度直角，小腿的姿势很优雅地合并，向前或向两侧摆放均可;
　　站立姿势：站立的时候，小腹部要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累，挺直脊梁，下巴向喉咙方向压，有一种要粘在颈部的感觉就对了，这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显露出优腰部曲线。
　　运动怎么瘦小腿?
　　侧抬腿：侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。
　　剪刀腿：躺在地上，双腿伸直，双手放在骨盆处。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。
　　跳跃运动：保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置，要注意节奏和跳起的高度，以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。
　　想瘦小腿也可以这么做
　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
　　瘦小腿按摩：双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基裡斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着淮备一条，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺著膝盖骨按摩。
　　在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
　　怎么瘦小腿?对于小腿肌肉比较发达的人来说，想要让它瘦下来仿佛是一件很难的事，但是只要你下定决心和选择适合自己的方法的话，只要坚持下来，一定会看到成果。所以，从这点来说，减肥其实是毅力的考验。
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梦芭莎移动端快速瘦小腿的有效方法_百度经验
&&&&&&生活常识快速瘦小腿的有效方法听语音123456推荐视频怎样快速瘦小腿时长：00:45来自：百姓健康网科普返回暂停重播播放
百度经验:jingyan.baidu.com 爱美之心，人皆有之，尤其是广大女性朋友，更是把美丽放在很重要的位置。小腿是全身美容的重要部位，很多女性以美腿为荣。但是，很不尽如人意的是，很多MM的腿不是那么漂亮，对她们造成了很大困扰。接下来，想要快速瘦小腿的MM注意了，下面我就来向大家推荐几个快速瘦小腿的有效方法。百度经验:jingyan.baidu.com1瘦腿运动法 我来跟大家介绍一下简单的瘦腿运动，只需要睡前做20分钟就可以了 。当然啦，如果想快速瘦小腿的话还要借力才是王道。 踢腿提臀式：腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到小腿，连带大腿后侧都能练到。 倒踩脚踏车：利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。 侧抬腿式：很常见的瘦小腿动作，要注意的是，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！2吸脂瘦腿法 这个方法对于减肥效果比较理想，但同样这也是一项很不简单的手术。为此在吸脂瘦腿时，你一定要找具有娴熟技术和丰富经验的手术医师，还需要吸脂瘦腿术后的精心护理，否则很容易导致手术效果不佳。另外，在做吸脂瘦腿之前，手术医师会根据你的需要为你制定详细的吸脂计划，吸该吸之处的脂肪，才能达到很好的效果。而且需要根据吸脂部位的不同，进行适当的吸取。这些都是有一定要求规范的。3微创瘦小腿 微创瘦小腿手术可以快速减少腿围、塑造腿型。这种瘦小腿技术是较先进的小腿塑形手术项目，小腿神经阻断手术是不可逆的，手术是针对小腿后侧的腓肠肌进行治疗的，阻断后神经不再控制肌肉，肌肉失去活动的功能而自然萎缩。这种瘦小腿的效果是永久的，肌肉缩小后不会反弹。4跑步瘦小腿 跑步瘦小腿是一个较常用的方法，但要注意以下几点： 跑步瘦小腿注意点一：热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。
跑步瘦小腿注意点二：落地技巧 跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？ 跑步瘦小腿注意点三：有氧运动 真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。跑步瘦小腿注意点四：小腿拉伸 运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。 跑步瘦小腿注意点五：热水泡腿 不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。5按摩瘦腿法　　
常按以下7个穴位，有助于瘦小腿：第一个穴位是血海，它位于后膝窝往上约三指的凹陷处；第二个穴位是委中，它位于膝盖后方正中央的膝窝处；第三个穴位是承筋，它位于小腿后方（小腿肚）最胖的位置；第四个穴位是承山，它位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处；第五个穴位是阴陵泉，它位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉处；第六个穴位是重溜，它位于小腿内侧，内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸（三指幅宽度）；第七个穴位是大筋，它位于后膝窝往上约三指，大腿的前侧处。END百度经验:jingyan.baidu.com如果采用吸脂瘦身法或是微创瘦身法须谨慎，尽量去可信度高以及成功率高的医院去做。 瘦小腿的方法有很多，但几乎所有的方法都难以达到快速瘦小腿的目的，甚至还会造成反弹，所以，笔者建议瘦腿应当循序渐进，找到适合自己的方法。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(3)已投票(3)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验02000热门杂志第1期房屋装修全攻略3332次分享第2期愚您同乐376次分享第9期实用房子装修攻略1568次分享第1期欢度春节 合家团圆276次分享第1期年货选购技巧588次分享◆请扫描分享到朋友圈瘦小腿最有效的方法,一周小腿瘦一圈_百度经验
&&&&&&减肥瘦小腿最有效的方法,一周小腿瘦一圈
百度经验:jingyan.baidu.com小腿肚上的萝卜是很多人心中的痛，为了让自己的小腿看起来纤细不得不穿高跟鞋的人更是苦不堪言，怎样瘦小腿最有效呢？日常生活中其实这么做就能锻炼出完美的小腿曲线！第一招：腿部浓缩spa小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。第二招：用吃来减腿1、维他命E帮助去除水肿，血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2、维他命b群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3、少吃盐去水肿，经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。第三招：按摩按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。现在有一种腿部按摩机器，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。现在有一种腿部按摩机器，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。第四招：睡觉可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。抬起你的脚跟如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。双腿并拢如果你想要强健脚腱肌肉，那就并拢双腿吧。面对一个与腰部同高的物体站立，抓住这个物体，将其作为身体的支撑。弯曲左侧膝盖，尝试着用左脚去触碰臀部。保持动作几秒钟，然后慢慢恢复到原来的姿势。上下搓腿可在小腿和手上适当涂抹一些润肤霜，然后双手在小腿上以上下的方向来回搓小腿，一般力度以搓至微微发热为适宜。刚开始做这个动作时，可以先每次搓50下，然后再逐渐过渡到100下。这个动作有助与促进小腿血液循环，从而加快脂肪的燃烧。用生姜水泡小腿把生姜切片，放到水中，煮沸后，加入冷水调制适合温度，然后用来泡小腿。生姜本身就有驱寒的作用，熬成热水用来泡脚，可以更好更有效地促进血液循环。长期坚持下去，还有助于女性养生保健。做腿部拉伸锻炼如果你大腿上的肌肉很松弛，那么做腿部拉伸锻炼就是紧致大腿肌肉最有效的方法。你只需要平躺在地板上或者瑜伽垫上，然后将双腿向前伸伸直。然后你会感觉到臀部肌肉紧绷，接着你就尝试着抬高双腿。尽量保持这个姿势最常的时间，一天重复三次。下蹲瘦腿想要瘦腿，一定不能忘记下蹲这个动作，因为下蹲这个动作实在是太简单了，几乎没有人不会做。但是你不要下蹲得太快，因为这样会降低它瘦腿的功效。下蹲除了能够瘦腿之外，美化臀部线条的功效也是很棒的哦。在床上跳跃我们经常在电视上或者电影上看到几个女孩子在床上跳跃，气氛十分愉悦。在床上跳跃不仅能让你找回童年的快乐，还能塑造你的腿部线条。如果你不想去健身房运动，那也请在床上跳跃，它会给你最好的瘦腿结果。每天刮痧20分钟先在腿部涂抹好乳液，按照腿部的穴位分布，从上往下刮，做到每个穴位都刮20下。刮痧时要注意的是，刮的速度要快、手要用力，直到刮出红痕为佳。而且刮完痧后，不要用让腿部接触冷水。刮痧最好的是在晚上临睡前进行。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(18)已投票(18)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验10000热门杂志第6期美人日记320次分享第2期女生爱美之皱纹大作战902次分享第1期做个完美女人1012次分享第3期我要减肥1095次分享第3期节后快速减肥507次分享◆请扫描分享到朋友圈怎么瘦小腿最快和最有效_百度经验
&&&&&&减肥怎么瘦小腿最快和最有效<div class="audio-wp audio-wp-1" data-text='怎么瘦小腿最快和最有效很多人的小腿因为各种原因较粗大，这样的腿型严重影响了美眉们的整体美观程度，也严重的打击了美眉们的自信。甚至都因为小腿粗不敢穿美丽的裙子和短裤了。你想瘦小腿是吧，那你一定得知道怎样瘦小腿最快最有效，从这一刻起，请不要羡慕那些美丽的腿型，小蝶教你怎样瘦小腿最快最有效。按照小蝶的做法来，你再也不用羡慕别人了，改别人羡慕你了。' data-for=''>听语音1234567推荐视频怎么快速瘦小腿时长：00:45来自：百姓健康网科普返回暂停重播播放
百度经验:jingyan.baidu.com很多人的小腿因为各种原因较粗大，这样的腿型严重影响了美眉们的整体美观程度，也严重的打击了美眉们的自信。甚至都因为小腿粗不敢穿美丽的裙子和短裤了。你想瘦小腿是吧，那你一定得知道怎样瘦小腿最快最有效，从这一刻起，请不要羡慕那些美丽的腿型，小蝶教你怎样瘦小腿最快最有效。按照小蝶的做法来，你再也不用羡慕别人了，改别人羡慕你了。百度经验:jingyan.baidu.com乐观的心态，积极的思想百度经验:jingyan.baidu.com1改变坐姿正确的坐姿为双腿垂直向下，轻轻的放在地面，将力度转移到臀部。为了保证你能一直保持正确的坐姿，你可以将一张纸或者一本薄书之类的东西放在小腿之之间，一直保持一张纸或者一本薄书不掉，每天这样做，一周见效2少穿细跟的高跟鞋如果你喜欢穿高跟鞋，小编建议你穿粗跟点的或者坡跟的高跟鞋，且高跟鞋跟的质量一定要好，否则，长期下来，你的小腿会变得粗大而僵硬。3养成跑步的习惯为了美丽和健康，你一定不能偷懒，小编建议你可以在傍晚吃过饭后，选择一个人流量减少的地方跑步半个小时4睡前做运动睡觉前，做二十分钟的运动，这个运动很简单，只需平躺在床上，将你的腿向空中，脚与床保持45度到60度即可，做这个运动时叫不要动，一直保持这个姿势两周即可达到瘦小腿的效果。5持之以恒小腿瘦下来过后，不能够放弃之前用过的廋腿方法，这是你需将原来使用的方法减少到原来的一半，如果能保持身材，半年之后，将将原来使用的方法减少到原来的一半四分之一即可保持身材。6赶快向完美身材进发吧!赶快加入我们的廋腿行列！END百度经验:jingyan.baidu.com要持之以恒，不可轻言放弃如果你喜欢小蝶的文章，请点击页面下方的大拇指，有你的支持，小蝶会很高兴哦。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(111)已投票(111)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验20020热门杂志第6期美人日记320次分享第2期女生爱美之皱纹大作战902次分享第1期做个完美女人1012次分享第3期我要减肥1095次分享第3期节后快速减肥507次分享◆请扫描分享到朋友圈