看健身生活把我磨练成女汉子子如何练铁球

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-04 05:16 标签： 女汉子硬气功口吃铁球
健身女汉子日常锻炼，作为男的你还好意思说不？
妹子都这样健身了，作为男的你还好意思说不？
是否认为女汉子都是这样的？
还有这样的
还有健身的女汉子，来看看她的日常锻炼吧！
很多人，健身也是嘴上说的，没行动。许多人，想要好身材，但没坚持，最后，身材还是那样，改变不了的！
想要强壮好看的身材，锻炼是过程，坚持才是硬道理！
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保存至快速回贴【天生好动】素食健身街头大神和他的女汉子女友边健身边秀恩爱（附女汉子健身诀窍）
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【天生好动】素食健身街头大神和他的女汉子女友边健身边秀恩爱（附女汉子健身诀窍）
&七夕节快乐！8月1日是主页君Hazel素食两周年的纪念日，跑了20公里作为纪念。我的素食故事在几个月前发过一次，回复数字“32”可以看到。最近有许多新关注素食星球的朋友，如果你们想要了解素食星球的诞生，请回复数字“4”。今天周六，又是七夕，一起欣赏一对素食健身情侣令人艳羡的好身材。Frank Medrano和Anotoniette Pacheco是网上爆红的健身大神，更厉害的是，他们都是Vegan（纯素食者）！这对情侣表示，素食以后他们感觉和过去很不一样，耐力更持久，而且身体恢复得更快！和爱人一起运动健身，挥洒汗水，是件很性感的事！如果你家那位不爱运动，就把这条内容转给Ta，让Ta受点激励和刺激吧！嘿嘿~（点击阅读原文，来观看相关视频）姑娘们，想要Antoniette那样强壮健美的身材？听听她的三个健身诀窍！1. Eat Clean 吃洁净的食物。 女性和男性的身体不同，因此更需要注意Eat Clean（欧美流行的饮食方式Clean-eating，提倡不吃加工精制食物，尽量吃天然完整的食物和大量水果蔬菜），以此避免身体储存脂肪。但这并不意味着让你饿肚子！我每天会吃很多顿，少食多餐，来提高身体的新陈代谢，同时为我的肌肉生长和修复补给能量。更多的肌肉，意味着更少的脂肪。2. 举重。举重可以帮助我们塑造肌肉，燃烧脂肪，同时提高运动表现。这是让你不但可以变得苗条，并且更加强壮的不二方法！3.短跑-比漫长缓慢的有氧运动能更快地燃烧脂肪和加快新陈代谢。同时提升耐力，帮助你提高其他形式的训练，更快地达到训练效果。Antoniette Pacheco的全身运动（点击图片，可放大和保存）单腿立卧撑10个、Shuttle俯卧撑（俯卧撑+身体前后移动）、100米短跑、8个引体向上、平行弓箭步走每侧20个、立卧撑跳20个、分腿式仰卧直腿两头起（V-ups）每条腿15个。一共做4个循环。吃植物的健身高手Frank Medrano你听说过弗兰克·梅德拉诺(Frank Medrano)吗？他是一名健身高手，他的力量竟然来源于素食。没错，弗兰克·梅德拉诺是一名纯素食者。和多数人一样，弗兰克不是天生的纯素食者，至少有30年他也吃肉。虽然他健身训练已有7年，得知他的两位朋友丹·阿塔那西奥（Dan Attanasio）和诺尔·波兰科（Noel Polanco）是纯素食者也只是1年多前的事情。那两位也是健身者，弗兰克很好奇。这两位朋友帮助弗兰克制定素食计划、安排饮食，并为他答疑。仅仅两三个月的时间，素食便使弗兰克获益匪浅。最为显著的是，体能的增进确实不小，同时体能恢复的速度也快。因此弗兰克称素食”超级健康”。弗兰克说：“我以前认为自己很健康也很强壮，但当我开始素食后，我逐渐感到自己精力特别充沛，尤其是训练后的体能恢复速度明显加快了”。在朋友的帮助下，实现杂食者到素食者的转变倒也不难。但弗兰克承认整个转变的过程并非一帆风顺。弗兰克说：“最难改变的就是我的大脑，我的大脑不停的告诉我似乎有什么东西没吃，尽管事实并非如此。“经过反复摸索、不断尝试，弗兰克对于自己最爱的食物有了新发现。仅仅2-4周的时间，弗兰克渐渐步入正轨并感觉良好。坚持素食三个月后，弗兰克主动联系丹和诺尔，三人联手宣传素食的好处并成立了名为Vegan Calisthen-X的三人组。他们通过网站与大众分享他们的经验、解答问题，同时拍视频展示他们因素食而取得的锻炼成效。这些视频在网上备受推崇，他们的表演现场也被争相拍摄。路人们不禁会问弗兰克是怎么做到的。弗拉克对此乐此不疲，他喜欢跟人探讨关于健康和素食营养等问题。每当人们得知他不沾荤腥时难免瞠目结舌。弗兰克说，绝大多数人都会首先问出同样的问题：“你吃什么啊？”当他向大家讲解完他的饮食后，不少人都显得失望，但也有人遵循了他的做法后大获成功。接下来，他会跟之前听他讲解的人联系，那些人会反馈自己的情况，比如正在努力尝试素食或是已经适应素食并取得了不俗的成效。他人的成功与欣喜使弗兰克很欣慰，因为他对他人产生了积极的影响。弗兰克说：“当你做了对的事你会觉得很快乐。”弗兰克通过Vegan Calisthen-X的主页、Facebook和Youtube为大家解答了很多问题也分享了很多经验，包括给他许多激励和灵感的资源。其中，《餐叉胜过手术刀》被他列为必看影片（回复关键词“影片”可以接收素食星球推荐的影片清单）。他还推荐关心健康的人们关注罗伯特·齐克（Robert Cheeke）并浏览他的网站——VeganBodyBuilding.com；对美味营养的素食感兴趣的人，他为他们推荐NakedCore.com这个网站。那么弗兰克·梅德拉诺接下来有什么打算？不外乎继续为Vegan Calisthen-X增添新的信息和视频，同时他还准备在健康博览会大放异彩。他希望获得更多与他人交流机会。最近弗兰克的两张照片刊登于《素食健康与健美》（Vegan Health and Fitness）这本杂志。毫无疑问，弗兰克仍会不遗余力的引导并鼓励每一个愿意坚持素食的人。本文来源：Forksoverknives.com翻译：美好的猪整理：素食星球视频欣赏：街头素食健身高手 Frank Medrano素食健身高手 Frank Medrano如果你觉得这篇文章有用，请推荐给其他对素食好奇的朋友！如果你喜欢这篇文章，就点个赞让我们知道吧！^_^◇◇今日主编：Hazel◇◇我们相信，素食拥有治愈人类和改变世界的力量。希望通过分享素食的美好和乐趣，为人类、动物和地球的和谐健康而努力！欢迎你一起加入这股改变世界的潮流！
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我是一个女汉子，练习过很多次笑可是很别扭你们看呢？怎样该掉女汉子行为
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你的年龄不会超过十五岁吧 现在讨论女汉子的问题太小了吧
还太小 好好学习吧
再者说了也看不出来你是女汉子呀
换一副小巧的眼镜就要文静一些。
不戴眼镜笑
好像兔子挺可爱的
做自己就好啦，其实你要是把眼镜摘掉很淑女的
这样多可爱
你眼睛好漂亮哦
不要把两边头发掐起来了
等一下马上
小妹要等多久啊
你近视厉害吗
你的眼睛很漂亮，
黑溜溜的大眼睛
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用肌肉武装自己，用实力去保护身边的亲人，拥有一个健康的身体，这是很多男生坚持练肌肉的主要原因。可在现实生活中，讲究阴柔之美的女生却也想要练肌肉，甚至不惜把自己变成金刚芭比，这是为何？答案或许很复杂又或许很简单，还是听听她们是怎么说的吧。
Stephanie是一名大学生，她明确表示自己想要练肌肉。“第一，我想要瘦下来。第二，我很喜欢肌肉的线条，看起来太漂亮啦。第三，我想变得更强壮，那样的话我自己就能保护好自己。”Stephanie说道。从身材来看（上图左），Stephanie确实有些许的发福。她梦想的身材就是上图右边的健身模特，她希望自己也能练出那种分块的肌肉。
也许在别人看来，这只是一个暂时充满训练热情的健身初学者，还是需要先减脂的那种。但是在Stephanie的心中，她决定把增肌当成一项长期的事情去做。功夫不负苦心人，一年之后，Stephanie终于瘦了，同时看起来更漂亮了。果然胖子都是潜力股。目前，Stephanie已经坚持健身3年。肌肉线条有没有练出来不知道，但是她现在可以不借助外力完成几个引体向上，这就已经比部分男生厉害了。
每个人对健身的看法都不一样，尤其是新手和老手。对于已经达到金刚芭比级别的女生，她们又会有怎样的看法或者是新奇的遭遇呢？
丽莎（化名）健身多年，早就练成了一身健壮的肌肉。当初她走上健身这条路仅仅只是因为喜欢，然后就坚持下来了，并没有多想。不过，就是这副强壮的身材给她带来了一些烦恼。“我特别不想听到一些话语。例如，第一种，有些男生会说，你只是一个女孩，为什么会那么强壮？第二种，我可以摸一下你的肌肉吗？第三种，你认为你比我更强壮吗？但是我不会和一个比我还强壮的女生约会。”丽莎说道。不过丽莎也表示，自己很难被一些主流的观念所接受，女生比男生强壮可能本身就会引来争议吧。但丽莎有一点很坚决，那就是只有更强壮的男生才能获取她的芳心。
或许，肌肉女汉子都会面临一个严峻的问题，那就是婚恋。从男生的角度出发，如果女生比自己还强壮，根本就没有任何保护的欲望，更别说撒娇卖萌了。从女生的角度出发，她们更愿意为强者所虏获。除非有非常强大的内心，要么就只能在肌肉上强大。现实的结果是，这些肌肉女汉子往往最后都和大肌霸在一起。例如，韩国的池妍玉和他的丈夫，还有俄罗斯的金刚芭比Julia Vins和他的男朋友。
最后，本来喜欢运动的女生就少，会有练肌肉这种想法的更是在少数，但属于自己的生活就真的应该随大流吗？让大家也听听你想法吧。
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