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[职业技能培训]
6月份会员活动（私教减脂训练营）让你享瘦一夏
本帖最后由 N7-Dance 于
17:24 编辑
你真的没有想过自己瘦下来的人生么
可能你尝试过很多方法，，下过很多次所谓的“决心”可能从未开始亦或是无疾而终
我们将解决你的困扰，让你在减脂道路上不在遗憾。
拼搏的艰辛& &是暂时的& &&&遗憾的痛苦& & 是终身的& &&&
“一个月减脂训练营”只针对一定要瘦的”你“
坚持一个月让你看到不一样的自己
坚持21天你就能养成一个爱健身的习惯，
传导健康瘦身理念让你爱上健身，让减肥成为一件快乐的事儿，更快更有效塑造理想身材
30天挑战减脂训练营：告别拜拜肉，告别大肚腩，告别*子这个不爽的称呼，这一夏，让我们并肩作战，为减去多余脂肪而努力奋斗30天私教训练安排：1-7天，基础体能+有氧耐力训练。（提高运动能力，让身体习惯健身的节奏，为后期训练打基础）8-21天，减脂饮食计划切入+能量激活训练+强化肌肉耐力，提高整体的运动表现能力。（制定减脂饮食计划，保证每天都能摄入足够运动消耗的能量，禁止节食，训练强度提高让脂肪进入燃烧阶段）22-30天，局部塑性训练+有氧耐力+全身减脂训练（帮助每一位想减脂的人成功瘦身）费用：<font color="#ff/人训练营章程：1.每天准点到场，不迟到早退，统一着装，2.每天训练打卡发朋友圈让更多的朋友看到你的改变3.缺勤训练4次者强制退出4.遵循教练的膳食建议，禁止节食5.保证7小时睡眠，晚11点前入睡6.非训练时间多可自行安排户外散步逛街，禁止长时间静坐或者躺着。训练营筹建方式：想减肥的人均可报名参加，训练营分为理论讲解和团体训练两部分报名满10人即组建微信群具体训练安排和饮食方案将在群内公布私人教练：2名人数10人/班（只针对减脂人群）
早鸟价6月15号前报名的（1680/人）六、报名方式阿伟教练：& & 辰& & 辰：& &小& & 崔：&&晓& & 谢：小马教练：&&（直接微信可搜索）
更多惊喜直接扫码关注——）
减肥训练营热线
挑战30天你来吗？
Powered by健身私人教练告诉会员，你为什么减肥会反弹健身私人教练告诉会员，你为什么减肥会反弹大大生活百家号这几天接到女网友的留言说减肥之路多么的痛苦自己曾经成功过瘦下来不少，但只要饮食一不控制，便会反弹，而且有时反弹的比之前还胖，而自己由于工作原因也不能总坚持锻炼，现在正犹豫放不放弃呢。问我怎么办我详细的问了她用什么方法减肥她告诉我，少吃，多运动。我说可以，摄入量少，消耗量大。但是她告诉我，反弹特别严重。于是我问了她具体的运动方法，她告诉我，就是 跑步 跳绳 有时在家做减脂操。了解了详情之后。我给了她解决的办法。今天在这里也分享给大家。如果你减肥后会反弹，或者你想减完后不用顿顿吃不饱，就认真看一下这会给你很大帮助。原因不管你说你以前只做有氧运动多长时间就瘦了多少，今天我要告诉你有氧+无氧才是最佳的减脂训练方法。为什么你会反弹？因为你减肥的方式只是外在的降低了你身体的能量补给，提高了能量消耗。所以有一段时间你没有锻炼，或者饮食失控，你的身体又会回到原来的样子。要想正常饮食和间歇性锻炼减脂就要改变一点！—— 身体内在的能量消耗——什么意思呢？简单来说就是通过无氧运动增加肌肉含量。要知道因为每增加0．5公斤肌肉，身体每天可多消耗50一100千卡热量。对一个长了5公斤肌肉的人来说，这就意味着每天多消耗500—1000千卡热量，或者是每星期多消耗千卡热量。那些增加了肌肉总量的人，由于其休息状态的新陈代谢率得以提高，所以即便是在休息，机体一天所消耗的热量也很大。原理很简单：做有氧运动（跑步 跳绳 爬楼梯）能达到消耗能量的目的，但却不能改变你的身体新陈代谢率。无氧运动（力量训练）练习虽不能非常有效的减脂，但它却增加了肌肉总量，肌肉量增加，代谢率就会得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因，也是只做有氧不做力量练习而导致减肥容易出现反弹的症结所在。当然，要是只想减肥的话，力量训练也不用强度太大。一副小号哑铃，常规动作的哑铃健身动作就可以。（这几天更新女生力量练习，需要的请关注）最后告诉大家一句话：记住你今天的辛苦是为了明天的幸福！！做一个令男人疯狂的女人本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。大大生活百家号最近更新：简介:返景入深林，复照青苔上作者最新文章相关文章想了解更多的健身减肥方法，可以致电我们与我们的教练取得联系，天津保集名流俱乐部竭诚为您服务！健身热线：022- 减肥训练营： （王宁） 在线咨询：（QQ）
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分享到：私人健身教练销售秘籍之会员18种拒绝购买私教的回答------，<span id="wppvp_tv_2人学习私人健身教练销售秘籍之会员18种拒绝购买私教的回答私人健身教练销售秘籍之会员18种拒绝购买私教的回答。在私人健身教练销售给很多会员私教课的时候，很多会员都会拒绝，他们拒绝的方式有很多，下面就是多位多年从事私人健身教练的朋友给总结出来的，以及针对这种拒绝购买私教课给予回答。具体如下：1、对不起我觉得我练的比你好、我有私教证、还有中级营养师资格、国家健将级运动员，不需要请私教。你看世界健美冠军卡特也练得比他教练好，卡特有没有证书我不知道，但是他也有教练，请问你练得比卡特好么？教练不一定是教你，很大程度上是帮助你做器械保护，和督促你，这是无可取代的。2、按摩/针灸减肥一个月能减十斤二十斤，你们才能减这么点，而且还这么贵？众所周知，运动减肥是最健康的，而且我们指的减肥是指减去体内的脂肪，而按摩或者是针灸减肥开始减去的更多的是体内的水分，水分很容易就补充回来了，这也是那些别的减肥方式容易反弹的原因，我们要的效果是减去了之后经过一个月左右的巩固后能够一直保持着好身材不是吗？3、我按照你们说的做，就一定能减肥吗？一个月能减多少？如果你能保证百分百配合我们的训练以及饮食，那么我们就能保证达到您想要的效果，一个月减去三到五公斤脂肪完全是没问题的。4、会员买私教的多吗？我们这有个私人教练，每个私教平均每天都会为3到5个会员上私教课，这本身也是个很好的广告，只有有效果了，会员才会来上我们的私教课的。5、什么是私教?有什么用？私人教练，就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者。 私人健身教练进行的是一对一的工作，工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于健身会员（顾客）。购买私人教练是最好的提高健康和体适能、达到设置的目标的方法之一。 6、上私教有效果吗？这您完全放心，我们这的私人教练都是通过各种甚至国际上的私人教练认证的，都是持证上岗的，虽然每个人的风格可能不一样，但是效果是无需质疑的，而且您看，我们健身房每天都有30~50个会员在上私教，说实话，100块一小时看起来也不是低消费，但是为什么还这么多人上呢？这就说明有效果，这本身就是一个很好的广告。7、我怕我坚持不下来。那更得有个人监督您了，我们的私教会在前一天约第二天的训练时间，并且第二天还会打电话提醒，而在这里的话1小时的课程都是教练全程监督的，而且运动量都是根据您本人来定的，这不可能坚持不下来，为了您有个好身材也要坚持下来的。8、你们这教练的上岗要求？首先，我们这的教练分为：教练和私人教练。教练的要求：有相应专业的知识，或者是体育专业毕业，精通营养学、运动解剖等。私人教练，要求具有相关的私人教练证书，有两年以上的健身指导经验，专业能力强，在我们这里工作一定时间，通过严格考核，才能提为私人教练。9、私教收费为什么那么高？我觉得像您这样的成功人士是不看价格的，而是看其本身的价值，想象一下，用您买几身衣服的钱就可以为您塑造一个健康，您说我们的定价还高吗？10、女人经期可以做运动吗？女性成年后每个月都会有生理周期，在这段特殊的日子里面，仍然可以做一些适当的运动，但是注意不要过度劳累。不适宜在室外烈日下运动，不适宜冷水洗澡。尤其是运动时要注意保持腹部的温度，避免受凉。同样不适宜做诸如仰卧起坐，俯卧撑，跳跃等会增加腹内压力的运动。如果运动中感到不适应立刻停止。11、怀孕的女性可以做运动吗？如果平时你的体质良好，无流产史，无心脏、肾脏问题的怀孕妇女完全可以做运动，适当的运动甚至对于胎儿和产后的恢复都有相当的益处，建议可以多做一些有氧运动，比如固定自行车，健走，爬楼等。同时也可以适当的进行一些较轻的负重训练，但是注意要避免在运动过程中憋气。还要避免做仰卧起坐，拉伸等会对腹部压力的运动。适当的做一些增强髋部肌肉的运动还可以帮助分娩。 12、减肥只要做有氧运动就可以了，多出汗就行，没有必要做负重练习？错误，如果只做有氧训练，你能达到的目的最多是身体里的脂肪含量下降。但却起不到塑造体型的效果。有必要告诉大家的是1公斤肌肉可以消耗100 大卡的热量，而1公斤脂肪却仅仅只能消耗掉4—10大卡的热量，也就是说如果身体中的肌肉含量过低，那么你体重就很容易超标，因为没有足够的肌肉去帮助消耗你摄入的热量，获得肌肉的最佳途径就是做负重运动。所以通过有氧运动减肥的同时再进行负重练习来增加身体里肌肉含量的，减肥的速度会更快，效果会更巩固，体型会更漂亮。13、脂肪是不是只会产生赘肉，对人体没有一点好处？可以一点脂肪都不要吗？错误，脂肪对人体是非常重要的，只有在脂肪过剩的时候才会产生赘肉，人体内一点脂肪都没有是不实际的，也是不健康的。脂肪是提供发育和维持活动力时必要的物质，同时脂肪也是保护内脏器官，维持人体正常体温的重要物质。一般男性的体脂百分比应该维持在17%-23，而女性的体脂百分比应该维持在20%-27。14、身体局部肥胖，臀部，大腿，腹部有很多的脂肪，其他身体部位并不胖，是否只要锻炼这几个胖的地方就可以？其他的部位可以不用锻炼？大腿，臀部，腹部这个三个地方是身体脂肪囤积最多的地方，如果这些部位出现发胖的情况其实你就可以归为肥胖人群了，而且这些部位正好处于整个身体的中轴线位置，人体大部分的器官都分布在这些位置，如果这些地方的脂肪很多的话对内藏器官的损害是非常大的，所以如果臀部，大腿，腹部这些地方脂肪很多的话绝对不可以忽略，参加体育运动的时候除了要针对这些部位进行有效的运动消耗脂肪以外，其他身体部位虽不像大腿，臀部和腹部那样容易储藏很多脂肪，但同样需要依靠有序的运动健身保持关节和肌肉的强健灵活。运动就像吃饭一样，不可以挑食，要全面照顾！15、你先给我出一份训练计划让我看，我再买私教课程？可以，当然没有问题，但是，我不想骗你。就是私人教练的计划是有很强的针对性和适应性的，在我对你的身体素质，生活习惯，没有明确了解时，我出的计划，我可以告诉你是所有人都可以用的，也就是说我现在给你的计划知识一般的运动建议，对我们来说，谈不上运动计划，因为私人教练的工作意义，并于是简单的写个计划，而是让会员养成健康的生活方式，达到身与心的健康，我希望我能用知识更好的为您服务。16、我都这么大岁数了，活动一下就可以了？青春健康是每个中老年人都向往的时期，回忆当年，却会感慨，年轻真好，既然自然让我们不可避免的衰老了，但我们的心不能衰老，时间不是问题，生命才是重要的。健康的生活才识有意义的。现在的机会让他更健康，但是这一切却需要科学，因为身体各个方面都布入从前，如果运动不当，反倒会引起伤害，加速机会的衰老，但是科学的运动可以延缓这一切的发生，还会让你更快乐的生活，骨骼流失，肌肉损耗。17、我很想请私教，可我总是出差怎么办？其实这两者是没有矛盾的，私人教练并不是简单意义上的在健康房里教练如何使用器械，私人教练时会根据你的生活习惯，消除那些危害身体健康的危险因素，改变你对现在生活的认识，培养出健康的生活观念，掌握科学的健身知识，这才是私人教练的真正意义。所以，你出差没关系，只是一段时间没有在健身房锻炼，而训练的时间只会占到你生活的十五分之一，其他的时间没有在健身房锻炼，而训练的时间只会占到你生活的十五分之一，其他的时间我们如何安排，这也是非常重要的，所以私人教练会告诉眼你如何安排这些时间，如何利用身边的一些运动，如何安排饮食，这些知识的积累，才是您达到健康的归纳件，有了知识随时随地却是健身房，出差还是问题吗？还会影响你的运动吗？18、我想自己先练一段时间在考虑购买私教？一个专业健美运动员在训练时都需要教练在身旁指导。因为即使他的训练水平提高，在作动作时，接近力竭休息，这时候教练的指导就至关重要。现在，你不是专业人士，你知道如何进行有效的训练吗？比如练胸，您知道用什么器械吗？这个器械要做几组才有效果？一组要做多少次？组间休息多少秒？要怎么伸展肌肉？知道什么是安全的。什么是容易造成损伤的，知道如何有计划地进行训练吗？这些你都不知道，你的先自己练的想法就是浪费你的钱，而且以后请私教后我们的私教要拿出十天甚至十五天来纠正您以前错误的习惯。所以越早买私教，对你的益处就越大。19、就是想活动活动，还用请私教吗？场地里大多数人都在健身，但是很少有人是正确的去健身的，您自己健身的话，一定有很多不会用的，只是参照器械说明在用的，我们看到了会上去纠正，但是我们看不到呢？所以说，您必须要有科学的方法。科学的方法就需要我们的私人教练。所以，哪怕你想运动运动也需要科学的方法，哪怕只是一次，您都会受益非浅。20、教练你先把自己那身材练好再来教我吧！私人教练重在理论知识和服务，如果都按你的说法的话，国家队的教练去参加奥运会就好，要运动员干什么。标题：网址：
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回顶部 回底部关于私人教练减肥的问题_百度知道
关于私人教练减肥的问题
1.你们请的私人教练给你们都是制定的什么计划？2.一个小时怎么给你安排的？3.有氧运动-力量练习-拉伸放松。是不是基本的这三项？4.减肥需不需要加上力量训练？是训练一块肌肉还是多块肌肉？
我有更好的答案
1：什么计划因人而已，看你的体测评估报告是什么了，2：一个小时基本是教练指导，看他制定什么计划，每个教练有自己的一套训练方法，但基本上用到力量+有氧，有些人喜欢用循环训练，我带会员还是喜欢用循环训练，不用那么单调，3：基本上是那三种，如单纯减脂的话，有氧占的比例是不少的，其实力量训练也有有氧训练的，比如轻量多次数那种，目的是更快消耗脂肪，拉伸是私教必不可少的部分，4：减脂是需要结合力量训练，但力量训练并不是练多少块肌肉，而是更快的减脂，更健身的健身，肌肉的体形一般都是第二以及第三阶段重点做的，目的也是防返弹而已，
其实有氧加力量训练也可以吧？但是太过单调是么？
嗯,是的,一般都是设计3-6个月的计划
说实话。我还是喜欢有氧20分钟，然后是力量训练，轻重量多次数。最后是放松这种模式。或者中间穿插点循环训练，如有氧20分钟，一些跳操的，球上仰卧起坐，高抬腿，往返跑之类的也可以吧？？？？
请给我点建议。这两套训练方案是不是都可以啊？
你20分min是跑步机warm up吧,拉伸完了还要有氧40-60分种的有氧才能达到脱脂效果哦,或直接去上操课,中间穿插循环的用得多的是杠铃操中道具,当然看教练设计了,都可以,
我就想问问。我上面说的这个有氧加力量、或者有氧加循环训练能不能减肥？只要告诉我这一点就好了？顺便问一句。上私教课是不是也和我之前说的这两种方案差不多啊？
可以减,差不多
采纳率：23%
“潜规则”一词大家并不陌生，行行都有潜规则，健身行业同样存在。今天我们以健身者的角度谈谈选择健身房时应该注意的，以免遭受损失和不必要的麻烦。对于健身房的选择，我们通常建议健身的朋友首先考虑以下几个方面，离家近，价格适中，器械良好，服务好。那么还有哪些“潜规则”或“猫腻”是我们应该警惕的呢？继续往下看吧。
潜规则一：刚去的时候你也许打算只办1年的健身卡，结果却办了2年的，有的朋友甚至办了10年。尽管在家的时候你意志是如此坚定，但是到健身房却不一样了，销售人员会想办法帮你“省钱”，他会告诉你一年健身卡的价格是1000元，今天搞优惠办2年只需要1500元，买个10年的只要7000元，即使每天来洗个澡你都划算了，结果有些朋友动心了就买了。等你想明白或者后悔的时候，你会发现想退卡是肯本不可能的，最悲剧的是没到期限健身房关门倒闭了，这也绝对不是个例。
[建议]：办卡之前可以先去健身房试练几天，通过和里面的会员交流了解一些健身房的背景、性价比之后在决定。半卡的时候如果感觉不确定，可以迟些在办，等到真正决定了在去，初期不要办多年的，最好办一年或半年的，现在健身房倒闭的并不少见。
潜规则二：健身教练会想尽办法给你洗脑，要你购买私教课程。他会告诉你，你自己练没有效果，练的不系统会让肌肉畸形，找个教练带着练几个月达到什么样的效果等，听到这些后一些急于想改变的朋友就动心了，购买了课程，这种课程少则几百多则上千。然而真正到了健身课程时，教练也不负责任，不继续买课就爱理不理的，这时会员才真正明白健身锻炼还是要靠自己啊。
[建议]：如果你刚会员卡，那么你将是教练的重点关注对象，选择私教前重点看教练的人品如何，也可以和健身房中的朋友交流下，坚持自己的初衷是否真的要请私教，毕竟那是一笔不小的开支，当然如果经济条件允许就另当别论了。
潜规则三：办卡时他会给你很多承诺，比如：夏天可以带小孩来游泳、可以找一个非常专业的教练带自己锻炼、会所的人不会很多，不会再增加无限制新会员、提供免费的洗浴用品等等。等到入会后一切规则都变了，原来忽悠自己的销售辞职了，当初给销售担保的健身会所经理也辞职了，一切的承诺都是零。
[建议]：不要过多计较这些浮云，你是来健身的，你要关心围绕你健身的核心条件能不能满足即可如器械训练、操房课时、洗浴、储物柜等能否保证。
总之去健身房健身，要牢记自己的初衷，一个好的销售人员是有能力左右你的想法的，他说的跟花儿似的，最终出成果还靠你自己。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
饮食计划，锻炼计划是 分 你是塑身 还是减肥，不一样的，一个是重力量，还有大量有氧运动，2，先跑步，然后一点机械，中间穿插 拉伸，和柔韧3，差不多4不怎么需要，肯定是多块，小重量 多次数，
大力量 少次数的是 增肥的。
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