脖子越来越粗，背越来越厚，不是胖了，是经络不通！ 古梵瑜伽文章-琪琪女性网
脖子越来越粗，背越来越厚，不是胖了，是经络不通！
其实当脖子越来越粗，胸背越来越厚的时候——我们自然而然认为是胖了，其实不然，这是代谢功能下降，淋巴堵了，经络不通了！
大椎穴淤堵导致大小脑空氧空血状态、气血不能上于头部。会引起头晕、头痛、失眠健忘，脱发，大椎淤堵同时造成左右肩周血脉不通，脑血栓，脑梗，引起肩周炎，手麻、肩部肌肉劳损。
如何用瑜伽疏通肩颈经络？
瑜伽可以有效缓解肩颈疼痛，全面放松肩颈，疏通经络。
01丨脖子侧面拉伸
双腿盘坐，脊柱立直
右手放在左耳朵，呼气头向右侧倒，保持面部朝前
左肩膀下沉，右手不要用力，让重力自然作用即可
保持30秒，换边重复
02丨脖子后侧拉伸
简单盘坐，脊柱立直，双手在后脑勺十指交扣
呼气缓慢低头，双手不用太用力，让重力自然作用即可
03丨脖子前侧拉伸
双腿简单盘坐，双手十指交扣，大拇指伸出来并拢
大拇指抵住下巴，推下巴向上，看上方
04丨脖子转动
注意，不要画一个完整的圈，画2个半圆即可，一定要慢
双腿简单盘坐，然后转动脖子向右向后
接着回到中间，转动脖子向左向后
缓解肩颈疼痛刻不容缓，记得每天都练习哟~
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
古梵瑜伽其它文章
01 丨 坐 角 式目标：大腿内侧，背部，臀部，小腿，腿筋坐在地板上，双腿伸直大大张开，双腿打开最大的限度。吸气，呼气，缓慢地向前推进，保持背部平坦。脚趾和膝盖竖直向上。延展脊柱，避免弯腰驼背。把手伸到前面，随着深呼气，尽可能把手向前伸，把胸部降低到地面。
其实当脖子越来越粗，胸背越来越厚的时候——我们自然而然认为是胖了，其实不然，这是代谢功能下降，淋巴堵了，经络不通了！大椎穴淤堵导致大小脑空氧空血状态、气血不能上于头部。会引起头晕、头痛、失眠健忘，脱发，大椎淤堵同时造成左右肩周血脉不通，脑血栓，脑梗，
1问候式训练肌肉部位：斜方肌、阔背肌.步骤：1.站姿，双脚并拢，双手合十摆在胸口前方。2.将上半身往前倾斜，身体垂直90度。2
站姿侧弯训练肌肉部位：大圆肌、肋骨肌、前锯肌、腹外斜肌、腹直肌。步骤：1.站姿，双脚打开大于肩膀。2.将右手往右上方伸展，并贴近耳朵，之
7、体式练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果呼吸时通常都用鼻孔进行，除非有特别说明的姿势。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。初级体位练习多数是伸展运动不需屏气，深长，缦慢地呼吸，气息要和运动配合进行，特别是
很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用，其实这是不对的。今天要跟大家分享练瑜伽的基本常识，让你的瑜伽更有效~1、练习之前最
-Pigeon Pose是很优美的一个体式，也对开胯很有针对性，是一个很好的为了中级练习打基础的体式。今天我们来详细解说一下如何正确做好鸽子式。- 1 -右腿曲膝，膝盖贴地，初学者建议右膝的位置在右肩膀的下方，右脚后跟靠近右大腿内侧方向。上身重心朝前倾，
没有接触过瑜伽的人都认为瑜伽人是美好的你不知道把每一个体式做到完美她们重复练习了多少遍你不知道把肥胖的身体变得苗条有型她们暗地里流了多少汗你不知道把僵硬的身体变得柔软她们坚持练习了多久你不知道你所看到的瑜伽人所呈现的全部美好都曾经是那么的不美好你看不
以下4个动作可以让你快速get翘臀细腰哦~ 动作一鸽王式左膝弯曲，右脚向后伸出，弯曲右小腿，右小腿或者右脚踝置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由臀部到腰部再延伸到肩胛；呼气，松手，换另一侧重复练习。 动作二前屈伸展式站立，脊柱
▌1精神会变更好用瑜伽唤醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体的新鲜能量，用肯定的态度、真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天，不信你试试。▌2时间真的会变多坚持早起瑜伽的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，
邀约单位：各界导报老友周刊邀约记者：赵婧 韩丹专访对象：赵江勃老师专访时间：日专访地点：陕西省老年大学备注：本文图文内容均来自《各界导报老友周刊》各界导报老友周刊讯(记者赵婧 韩丹)六月的鸟语花香总是带着淡淡的忧伤。毕业季里，学子们互道珍重，
第一：安抚情绪，可以驯悍。瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单
随着瑜伽风越吹越大，大部分的男性也开始走进瑜伽课，他们追求体能的综合提升，开始和妹纸一样爱上瑜伽，练平衡、柔韧。那么男性在练习瑜伽时有哪些优势和劣势呢？优势1、男性拥有强壮的肌肉男性是力量的代表，这会让你在学习训练动作少了很大一部分阻碍，一些高难度的动
有人说：瑜伽习练，就是让你成为自己身体和意识的主人。不过，瑜伽能为我们带来诸多益处，建立在正确练习的基础之上，如今，练习瑜伽的群体以女人为主，今天为伽人们科普练瑜伽的三个关键时期，大家一定要注意哦！01 瑜伽注意点——月经期：静女人月经期时，气血处于相对
呼吸是瑜伽体式练习或者是冥想内观中的关键元素，呼吸有各种方法和技巧，各种节奏和结构。但是各种不一样的呼吸都有一个最基本的目的，就是和能量的流动产生连接，调动和呈现生命的能量 （prana）, 让呼吸为其他的练习元素打好基础，这样的基础可以给瑜伽体式或者冥想的
为什么你的瑜伽老师每节课都要带你做下犬式呢？如果每天做下犬式，你将会：1、腿型越来越美每天站立、走路、跑步，都会导致大腿后方肌肉变得紧绷，这就是为什么常有慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉原因了。好多女生都为自己粗壮的小腿而发愁，其实就是大腿后方肌肉太紧绷了！下
村上春树曾说，身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持她的强韧、美丽。这个时代，身体不仅仅是供奉灵魂的殿堂，还是一个人综合实力的体现。有句话很火，是这么说的：女人25岁以前的相貌，是爹妈给的。25岁之后的相貌，是自己修来的。这话乍听起来有
想知道你的肉从哪里来？原因是.......因为它每天与我彻夜缠绵——源于工伤；你可别问我脊椎是怎么出问题的，因为它日日夜夜陪伴身旁——源于工伤。上班时候，大多数人都是习惯性的前倾姿势，下班窝在沙发看电视躺床上玩手机。其实这些舒服的姿势最伤腰，时间久了容易引起
众所周知，并期待的姜文电影《邪不压正》7月13日上映在即近日曝光一组时尚大片，姜文、彭于晏、廖凡“Hidden man”首次同框，黑白之间满满荷尔蒙，举手投足又充满少年气。先不说彭于晏和廖凡的花式拉筋，我们看看姜文导演的的瑜伽双鸽式，可谓是非常标准了，丝毫没有在挣
国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%！看到这个数据，是不是颇感意外？早就知道跑步伤膝盖，原来每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……更加对膝盖不好！
腱鞘炎是现代人高发的一种手外科疾病，腱鞘炎的发病跟现在人不良的用手习惯息息相关，临床上把腱鞘炎的病因归结于在短时间过度的使用或频繁的使用肌腱而引起的腱鞘组织发生炎变的过程，腱鞘炎的发病给患者的生活带来了很大的痛苦，甚至会引起患者的用手受限问题。什么是脖越来越粗 背越来越厚 不胖了 经络不通 瑜伽这样拉伸超有效脖越来越粗 背越来越厚 不胖了 经络不通 瑜伽这样拉伸超有效禾一瑜伽百家号低头看手机，躺着看电视或者上班上学用电脑，每个人多多少少都有点颈椎僵硬疲劳严重的还有颈椎病还会导致脖子粗，胸背越来越厚，头疼等等。小瑜娘大家带来一套肩颈瑜伽教程每周三次走起！脖子侧面拉伸双腿盘坐，脊柱立直右手放在做耳朵，呼气头向右侧倒，保持面部朝前左肩膀下沉，右手不要用力，让重力自然作用即可保持30秒，换边重复脖子后侧拉伸简单盘坐，脊柱立直，双手在后脑勺十指交扣呼气缓慢低头，双手不用太用力，让重力自然作用即可保持30秒脖子前侧拉伸双腿简单盘坐，双手十指交扣，大拇指伸出来并拢大拇指抵住下巴，推下巴向上，看上方保持30秒脖子转动注意，不要画一个完整的圈，画2个半圆即可，一定要慢双腿简单盘坐，然后转动脖子向右向后接着回到中间，转动脖子向左向后来回30秒脖子后侧拉伸站直，双手来到身后，右手抓左手腕向下脖子向右侧倾倒，拉伸脖子左侧保持30秒，换边打开胸腔，柔软背部先做金刚座，膝盖并拢，脚并拢，臀部做脚跟双手往后撑地，手指尖朝后打开胸腔向上桥式（疏通背部经络，唤醒背部的觉知）躺下来，弯曲膝盖，脚踝对齐膝盖，脚掌朝前双手在身体两侧撑地，抬起臀部向上双手在下方十指交扣，大臂小臂压实地面，胸腔去找下巴保持30秒本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。禾一瑜伽百家号最近更新：简介:专注于瑜伽文化传播培育作者最新文章相关文章大风号出品
你看，瑜伽3天和3年就是不一样……
原标题:你看，瑜伽3天和3年就是不一样……长按上图扫码打卡Yoga姐陪你一起每日瑜伽吃饭↓↓↓瑜伽3天：炸鸡啤酒才是深夜在朋友圈放毒的正确打开方式瑜伽3年：晚餐少吃睡得香，最爱的永远是新鲜有机食品！睡觉↓↓↓瑜伽3天：睡前不刷朋友圈怎么睡得着？刷到手机砸脸才罢休瑜伽3年：10点就困了，再不睡第二天怎么起来晨练？练习时间↓↓↓瑜伽3天：明天要是早下班一定去上瑜伽课……瑜伽3年：再忙也要练瑜伽，伴着晨光练习跟着世界一起醒来……练习频率↓↓↓瑜伽3天：一周一次已经棒棒哒了瑜伽3年：一天不练浑身不自在练习难度↓↓↓瑜伽3天：上完一节课累得趴下了，老师这节课你真的确定是初级吗？瑜伽3年：上完一节课只是刚好热身，老师这就完了吗？呼吸↓↓↓瑜伽3天：顾得了动作顾不了呼吸，都快憋气了，上气不接下气瑜伽3年：一呼一吸，和动作配合得天衣无缝课后提问↓↓↓瑜伽3天：老师，练瑜伽多久可以劈叉？瑜伽3年：老师，冥想怎么做？相亲↓↓↓瑜伽3天：遇到个瑜伽男，心想“这人脑子有问题才去练瑜伽吧！”瑜伽3年：“你练瑜伽？!”两眼放光，感觉对方形象立刻高大了许多放假↓↓↓瑜伽3天：泡温泉、看电影……这才叫假期瑜伽3年：我要把这些假期攒起来，参加瑜伽静修，带着瑜伽去旅行购物↓↓↓瑜伽3天：最近牌子包包出新款啦，剁手也要买瑜伽3年：衣柜里的瑜伽服琳琅满目，土豪垫那是必备别忘了转发给你的伽友们，一起来找找有没有你们的身影吧~Namaste~#今日荐读#宋慧乔因为“它”显胖20斤！难怪蒋欣死也要把它藏起来，这个部位有肉真的很可怕！她从48岁开始健身，在52岁这年，竟有了20岁的身材？脖子越来越粗，背越来越厚，不是胖了，是经络不通！用瑜伽这样拉伸...用瑜伽征服Chanel，22岁的她告诉你：自律的女人，有多可怕！每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！免责声明：我们尊重原创，也注重分享。文中部分素材及图片来源网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。
本文来自大风号，仅代表大风号自媒体观点。
用微信扫描二维码
分享至好友
用微信扫描二维码
分享至朋友圈
凤凰争鸣微信号
来点暖心的！扫这里您访问的页面不见了！