请问如何提升练弹跳会不会影响身高?本人身高192但只能勉强抓框,想扣篮,求指点

今天给兄弟们介绍一位扣将

毕竟,北京扣篮王可不是随便盖的

朱墨,2015年在日落东单出名

和咱们一般的印象不一样

跳跳怪可不得是黑又硬嘛(矣进宏:??)

看他长得白白净净的,个头也不高

怎么样,看了他的扣篮,兄弟们有没有震撼到?

毕竟他身高只有1米78

但是,摸高可是实打实的3米45,弹跳1米16

百米能达到惊人的10秒6!

拿过路人王上海站的冠军

Jump10,打了北京站的第三

2015年,FIBA中国区扣篮冠军

2015年的打出名堂和老詹、科比都过过招

其实真说起来,篮球并不是小朱的主业

虽然他小学二年级就开始打篮球了

而他没啥事干,就一起打呗

后来走了体育特长生,选的是田径

朱墨的运动天赋也逐渐展露了

初中那会,刚1米7出头,就能抓框了

他人生首扣时的身高,也仅仅是174

不得不说,小墨的天赋确实是

这天赋确实比哥高小半个档吧

毕竟哥身高上还是占了一丢丢微小的优势

朱墨的扣篮,视觉冲击力太TM强了

身体的舒展度,而且还TM能做各种动作

从人头顶跨过去,起码能富裕个几厘米!

下面的人,可以说是相当安全了!

对此,朱墨也是很有感触

虽然后天的训练可以改变很多

但是,天赋还是决定了上限

训练、生活环境等,也都是重要的因素

不过,哥觉得天赋不仅仅

直观的体现在身高,弹跳

身体的协调性,体力,甚至球商都是天赋

同时还需要一个良好的培训系统

所以,NBA也会出现像内特、小托马斯

这些看似有“缺陷”的球员

是因为看到了朱焱淼、T-DuB

刚接触到这些飞禽走兽时,整个人被震惊了!

他心想:这也太JB帅了啊

练田径后,慢慢弹跳也上来了

他就开始各种尝试对抗地球引力的滋味

高中的时候,教练不想让小朱打球,害怕他受伤

因为他是属于爆发力型的

所以教练也很有针对性地磨炼他

虽然每天的训练很辛苦,但是朱墨每天都很投入

当时他在复兴门训练,家住顺义

除了练的辛苦,还得地铁、公交倒腾几个小时

就算这样,他也绝对保质保量,不偷懒

因为朱墨的心气很高,他觉得大家都是运动员

所以自己不能比任何人次

野球也就只能偷偷摸摸地打

不过,他觉得练田径从某种程度上

不仅锻炼了他的身体素质

要打好篮球,这两者必不可少

身体天赋和训练强度,让朱墨可以飞天遁地

出色的心理素质,让他有了一颗大心脏

打路人王的时候,也有好几个投篮绝杀的球

小墨也很感谢自己能遇到一个好教练

教练的训练方式并不是“加量不加价

而是会牢牢地抓住学生的优点

朱墨很喜欢运动,也很享受这个过程

为了目标而努力,从没有感觉很痛苦

也正是他的这种训练态度,才让他能有更好的状态

当然,一开始,家里面并不支持他

觉得他身高不行、天赋不够

小朱觉得要说服他们,就得拿出牛逼的成绩

后来通过各种活动,爸妈看在眼里,就支持他了

所以,想获得父母的支持

光靠说可不行,必须得有点东西!

他自己想过的安逸些,但是又闲不住

打球和扣篮是不会完全放弃的

能和朋友一起打打球,扣扣篮就满足了

也希望热爱篮球的兄弟们都别受伤

可以保持自己对热爱的事物的态度

 下面这玩意儿,真TM屌

这可能是你见过的手感最好的篮球的!

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Tw:在你现有的知识储备中,你觉得哪一个部分最值得分享?

Megadeng:我个人觉得,应该是训练弹跳这件事。不敢和野球界的很多大神比,像是吴悠、阿金他们,更不要谈国外的T-dub什么的,根本不敢想。

Tw:有什么具体数据吗?

Megadeng:阿金(前广东省高考体育状元,CL 球队成员)摸高3.55,我只有3.20左右,我180,他183,和大神是绝对不能比的......但我从一个网也摸不到的小胖子,练到现在,还是有很多经验可以分享的,2个月提高20cm!

不敢说什么指导,只是久病成医,有很多心得想和其他的爱好者们分享罢了。全是亲身经验,希望能帮到和我一样有飞翔梦的少年。

开门见山,如果你和我一样是个热爱篮球的普通少年,现实情况是,练成各种大神那样的弹跳基本是不太可能的,动辄110cm朝上的垂直高度,既需要大量长时间极为科学、刻苦的训练,还需要天赋。

但是,即使你没有什么天赋,在科学的训练下花上两个月的时间提高20cm的弹跳完全是没问题的(纯课余时间,不翘课不翘班,爱好者还是以本职工作为重!)。那就是通过弹跳技巧的训练。

在我最早接触弹跳训练的时候,我找到了这么一部教学视频:Air alert

我很想扣篮,,有什么不影响发育,,的锻炼方法么??... 我很想扣篮,,有什么不影响发育 ,,的锻炼方法么??

可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

首先来看你的弹跳不算很高,这是一个可提升的方面,毕竟你现在才十七岁,还有增高的余地,所以经过系统的练习,弹跳可以上升一块。

其次,185的身高只有132的体重说明你的身体略显瘦弱,臂展很长的话估计你的上肢力量应该也不算出众,在扣篮的时候呢,对上肢是由一定要求的,过瘦的胳膊在扣篮时容易造成受伤,比如拉伤软组织,所以现在想要扣篮的话也是要小心,不要太过暴力,同时注重上肢的力量训练,提升上肢肌肉强度,这样扣篮的动作就完成更快从而相对简单(要求的滞空时间短了嘛),而且你做的动作也会更漂亮。

上面两点做到的话,相信你应该可以扣篮。

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放松就好,原地可以抓不代表就可以扣篮,,,起码要双手过篮筐才有希望,,,没关系,你还有发展空间,建议多联系弹跳~~

我虽然是体校毕业的,但专业不同。。。我觉得17岁不会有什么特别影响发育的锻炼方法了,你可增加腿部负重,(比如:沙袋)但是前期得有个适应过程,不要上来就特别重的。。锻炼还是要循序渐进的比较好~~~联系弹跳的方法挺多的。。就看你能不能坚持了~~祝你早日成功!

扣篮没那么简单哦 要有很强的上肢力量和腰腹力量

不然在你扣进球 身体在空中的瞬间很容易失去平衡 直接摔在地上

篮球本来就是考验人身体综合素质的 所以要上肢和下肢同时锻炼 你现在可以进行适当的力量练习和增加弹跳的练习

但是不宜过度 来日方长啊~

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扣篮不只需要身高和弹跳,还需要你的球性,就是你跟球的默契、黏合度,高度需要你跳过篮筐一指高,手指顺应并控制球的前进方向,然后用你的手腕下压,当掌心下部触及篮筐时,顺势下压手指,并放球

185原地抓框很厉害了,当年我们学校大把这个身高的,极少有能扣篮的,估计你不是专业运动员,所以没有练过跳绳?一般都是双跳绳来锻炼弹跳。

双跳绳知道吧?就是跳起来挥两下才落地,继续跳继续挥两下,职业的跳高运动员是跳一下挥三下。

估计球都拿不动,你还想扣?

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