冀中能源邯矿集团陶二社区中心醫院 心血管内科
主治疾病：心脑血管,高血压,糖尿病,呼吸系统,消化系统,肾脏系统及颈椎,腰椎常见疾病
跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积大运动量活动完后一定要走走，放松一下等心率降到平常水平，才可以坐下休息这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。血液流通很快心脏跳动急促，突然坐下的时候下半身的血液流动减慢，不利于身体的自我调节会造成心脏的负担m,
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跑玩步立刻坐下即不利于血液的回流而且立刻坐下会导致女生体型的改变。引起臀部和大腿的变粗跑完步后最好慢走一会o(∩_∩)/usercenter?uid=9e705e793c02">jsr530312
偠保证下肢血液回流心脏。
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运动时，血管扩张血压增大，血流量增大马上坐下来后，血压血流量不会减少，但由心脏送到各处的距离缩短导致血压再次增大，很危险的这和运动后马上用冷水冲头的意思差不多。
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跑步是一项对身体非常有益的有氧运动但部分初跑者常因跑步后身体疲惫而立马坐下休息。这种行为是错误的还有可能对身体造成一定伤害。
北京体育大学运动与体質健康教育部重点实验室教授张一民说人在跑步时，由于重力缘故会导致下肢充血而要将下肢血液及时送回心脏，主要依靠下肢肌群嘚收缩和舒张挤压血管使血液回流心脏。若跑步后马上坐下休息会导致下肢肌群放松，失去挤压作用使血液淤积于下肢，引发脑部暫时供血不足出现面色苍白、嘴唇发紫等表现，严重时甚至会晕倒这在医学上称为“重力休克”。
另外跑步后立马坐下休息，可导致下肢肌肉充血使下肢出现短暂性地变粗，通常睡一觉后可得到改善
总之，为了防止跑步后出现“重力休克”等不良后果加快体内酸性产物的排解，需要注意以下事项：快跑锻炼者即将结束时需先放慢跑步速度，继续慢跑一会儿同时做些舒展性动作并进行深呼吸，直到自己感到舒适为止无论快跑还是慢跑，都要做好跑后拉伸如大腿拉伸：拉伸腿向后弯曲，脚底向上同侧手握住脚踝，向臀部靠近让大腿前侧有拉伸感；小腿拉伸：拉伸腿脚掌放于辅助物体上，以辅助物体为支点脚尖尽量向上，脚跟落地身体可以稍微前倾，感受小腿有拉伸感拉伸动作至少做2组，每组约20秒
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