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大神给过吧，lz妹子一枚，有一张郑州中牟黄金时代的健身卡，一直没空去健身，放到哪可惜了，我当时办的是年卡，还送三个月，也就是十五个月的时间，我只去过一次，然后就请了长期假，不算时间的，最少还有十四个月，有想要的可以小纸条哦
我也是中牟，我在东大学城，给我可好。，
那里办卡多少钱，一直想办个
多少钱给啊？我在白沙
中牟的还真多！
是送的嘛？
中牟的求纸条
怎么说？诚心要的！求回复！
我擦，黄金时代只能卡主去，卡上有电子照片的
中牟县建设路南头的路过。
西二环那个
我知道，我是中牟的
我是真心想要，可惜是鞭长莫及啊！
我就在健身房旁住着！楼主好人给我吧！
我也是中牟的
美女送我吧！请你吃麻辣烫
在哪里的，
这种事请去58同城
呀，老乡呀
我在白沙，我想要
中牟的 卡转吗
妹子我在郑州！骗你我不是人
中牟的，怎么说呢？
转让或者赠送请联系我。
我在中牟给我吧
楼主，我在郑州，转让还是赠送？
地址我在郑州你在哪了
登封的来过，
这尼玛都能过
求送，我有一女同学在那边
妹子 我也是中牟的
有钱任性啊！！济南有送的吗？妹子需要减肥啊！
我中牟的，我正打算办，你的转让还是赠送，小纸条
中牟建设路路过
。。。送么
原来老乡这么多！
健身卡能转卖？
我在富士康，很近哦
我在龙湖……
不过看有人说白沙，白沙不是在洛阳吗
我是中牟的
我是郑州的，美女
我是中牟的
可以在郑州农业路的那个黄金时代健身俱乐部用吗？我在郑州。
太远,新乡飘过
多少钱啊！是赠送还是来个价！
里面有奶喝吗
求联络，老乡
小低条我！
八年郑州待过的人飘过！！
你在中牟具体的位置是哪
开封的。你在哪
我是中牟的，不过我倒是没听过这个黄金时代。
离白沙近不。。住在白沙
太远，不要
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郑州游玩游乐团购郑州黄金时代健身房等5家游泳池不合格 被勒令整改_新浪新闻
郑州黄金时代健身房等5家游泳池不合格 被勒令整改
　　□记者李晓敏实习生王芳
　　本报讯 5家游泳池不合格，被勒令整改；6人非法行医，被移送公安……昨天下午，郑州市卫生局召开新闻通气会，公布了近期该局对饮用水、游泳池以及诊所的抽查情况。
　　随机抽检
　　生活饮用水全部达标，5家游泳池不合格
　　从4月份开始，郑州市卫生局随机对全市范围内42个市政管网末梢水监测点（生活饮用水）和28家室内游泳池池水进行了监督和检测。
　　其中，抽检监测点生活饮用水水质全部达标，5家室内游泳池池水卫生质量不合格。
　　据了解，本次室内游泳池水卫生质量抽检，重点针对池水pH值、游离性余氯、尿素、细菌含量等项目进行检测。被抽检的56份池水样本合格率82.1%，5家水质不达标的游泳池分别存在池水尿素含量和细菌总数超标等问题。
　　目前，卫生监督机构已责令不合格单位限期整改，并提醒市民外出游泳选择证照齐全、卫生设施完善的游泳池。如发现无证照、卫生条件差的游泳场所，可拨打1-，向卫生监督机构举报。
　　突查黑诊所
　　6人非法行医被移交给公安
　　今年5月至6月，各级卫生监督机构通过网格化地图式定位服务管理，对黑诊所进行了突查。
　　最终，以“涉嫌非法行医犯罪”向公安机关移送6人，主要违法事实均为未取得《医疗机构执业许可证》擅自开展诊疗活动，且非法行医被卫生行政部门行政处罚两次以后仍再次非法行医，他们是：
　　1.李玉山（中原区富民路大李村李玉山诊所）
　　2.马永琴（中原区宋庄南街马永琴诊所）
　　3.王运喜（中原区冯湾二组王运喜中西医诊所）
　　4.于美玲（中原区工人南路于美玲诊所）
　　5.李保营（金水区杨槐村医疗社区门诊）
　　6.陈存学（荥阳市贾峪镇周垌小寨村无名诊所）
　　5家不合格游泳池：
　　郑州众银酒店有限公司：金水东路49号绿地原盛国际9号楼，余氯不合格；
　　中原区海城商务酒店：秦岭路17号，尿素不合格；
　　黄金时代科技健康产业有限公司绿都城分公司：中原西路142号，尿素不合格；
　　二七区黄金时代健身房：合作路1号鑫苑景苑小区内，余氯不合格；
　　郑州广懿健身服务有限公司：管城区石化路69号，细菌总数不合格。
　　来源：大河报来源 | 国馆（ID：guoguan5000）
汉口的张大妈，57岁。
两年多前，偶尔会有胃部反酸的习惯，但也没有太在意。
没想到，到了近期，这症状出现得越来越频繁。
每次只要吃完饭，胃里就反酸难受，还干呕、上腹痛得厉害。
发展到最后，甚至吃什么就吐什么，感觉像是要把五脏六腑都吐出来。
赶紧跑到医院去检查，做CT，一看就吓坏了！
医生发现她的食道裂孔，撕开了一个直径6cm的口子，导致她有一部分的胃，竟然通过口子，从腹腔窜到了胸腔，已经在胸腔中和肺、心脏抢地盘，还挤压了心脏。
医生说，这种病叫“食道裂孔疝”。
张大妈怎么就患上这种病了呢？
原来，张大妈有个不良习惯：吃东西喜欢“趁热吃”。
尤其爱吃火锅，刚从火锅里涮出来的食物，热气腾腾、特别烫嘴，她也不管不顾，马上就往嘴巴里送。
长期这样吃过烫的食物，损伤了食道黏膜，引发
蛙泳是对动作协调性要求较高的一种泳姿
通过正确排序
蹬腿和滑行的动作
可以克服泳姿的固有阻力
使游泳过程变得更加顺畅
下面就由美女教练给大家演示下蛙泳的基本动作
1、蛙泳准备
2、蛙泳收腿
3、蛙泳勾脚
下午，郑州市红十字水上义务救援队年终总结表彰大会隆重召开，河南省红十字会宣传部、郑州市人民政府应急办、河南省红十字血液中心、郑州市红十字会、郑州市公安局110指挥中心、郑州市消防支队司令部119指挥中心及战训科、共青团郑州市委志愿者工作部、郑州慈善总会、郑州市郑东新区民政局等部门和单位有关领导出席。会上，对郑州市红十字水上义务救援队年度优秀志愿者和优秀集体进行了表彰奖励、对捐赠人代表颁发了荣誉证书。
表彰大会上，黄金时代健身副总裁尚书利先生代表黄金时代向郑州市红十字水上义务救援队捐赠50000元的礼品卡，以便救援队更好的开展公益救援工作。黄金时代希望能够通过这种方式，参与到这项公益事业当中，向社会传递更多正能量，将公益精神发扬光大。
看过美剧《生活大爆炸》的FitTimers可能对Leonard乳糖过敏有印象。
▲著名乳糖过敏人士Leonard
乳糖过敏：严格来说是“乳糖不耐受”，指机体不能消化乳糖，随后进入大肠内发酵产气，也就是尴尬的“下通气”。
Leonard从不喝牛奶，而是一直喝豆浆、豆奶。我们知道，豆类中含有植物雌激素，所以Sheldon经常嘲讽Leonard“娘”是因为喝了太多豆奶。
植物雌激素真的会影响男性激素的分泌吗？就像Sheldon说的“娘”，男性特征变得弱化？
还有…喝豆浆真的能丰胸吗？
单纯的跑步减肥，很容易就到了减脂瓶颈期，导致体重徘徊不降。在身体适应了当前的饮食和运动的时候，平台期就出现了。
这个时候除了饮食要做一些调整之外（碳水、蛋白比例的调整），还要在运动方式和强度上做出改变，例如，做一些高强度间歇的燃脂训练和阻抗力量训练。
当然通过跑步也能进行高强度间歇锻炼，采用变速跑，快慢交替。比如，全速跑1分钟，再慢速跑30秒，再全速1分钟，再慢速。这种变速跑本质上也是一种高强度间歇方式。
不过，这里介绍一种在家中或室内进行的高强度间歇方式。
1、进行简单热身
前后摆腿（左右腿）
站立肘对膝
燃脂可不光是跑步
给你一个20分钟的燃脂训练
效果是跑步的两倍
你需要的就是让满身懒惰的脂肪甩起来
一套全身循环训练够燃！够虐！
不废话直接干吧！
俯卧撑50次
凳上跳跃50次（左右各25次）
相信每天阅美体无数的你，看多了各式各样的美好身材
没点特点都不能吸引你多瞟一眼
那我们看看这位号称“2017年最佳形体”的小哥~&
他有什么不同呢
相信眼尖的人已经发现了
他拥有神奇的鲨鱼线！
那么什么是鲨鱼线~
鲨鱼线就是位于在人体两肋的前锯肌
因为形状像极鲨鱼两侧的腮裂，被称为鲨鱼线
又名“子弹肌”
近几年健身潮流波涛汹涌
不管是朋友圈还是微博
好像不晒几张照片就没有健身一样
可是好身材还真不是一练就有的
有些伙伴坐不住了
看到别人晒的肌肉照都羡慕不已
可是自己偏偏没有怎么办？
传说有亚洲四大邪术
泰国变性、日本化妆、韩国整容、中国PS
所以现在的照片也叫照骗
要是发布出去的照片没有经过PS
那都不好意思上传
可能很多人觉得只有女生才这样
那你就真的错了
前几天，几款手机P图软件开始爆火
就是因为能够将土肥圆活脱脱P成肌肉男
网友们看完后表示肌肉男的照片
1、碳水：主食一般我会粗细结合，主要吃到有紫薯、红薯、芋头、土豆、糙米、紫米、三色藜麦、鹰嘴豆、南瓜、燕麦、玉米渣、全麦面粉、意面等等；
2、蛋白质：超喜欢吃各种豆制品，除外还有自制酸奶、鸡蛋白、鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉、去皮鸡腿肉等等；
3、脂肪：选择一些优质的脂肪，比如用橄榄油来炒菜，坚果我主要吃杏仁，每天早上都会吃一些，牛油果有时也会吃一些；
4、蔬菜：多吃一些高纤维的，西兰花、芹菜、胡萝卜、西葫芦、丝瓜、木耳、菌菇类等等；
5、我口味比较清淡，所以做菜的时候少油少盐，一般小炒、清蒸、水煮都有，也会用烤箱做一些无油的食物，比如无油可乐饼、无油烤鸡腿、无油烤肉饼等；
6、做菜佐料一般用橄榄油、盐、黑胡椒、生抽
醋（会放一点）、烤鸡胸肉鸡腿那些我追求口感会放一点Wholesome龙舌兰蜜（热量只有普通糖的四分之一，甜度却是普通糖的四倍）；
7、做饺子皮、煎饼、鸡蛋饼、南瓜饼的时候，会使用到全麦面粉，鱼丸、鸡肉饼那些也都是自己做，外面卖的淀粉含量太高了
你没有看错
世界公认的脂肪杀手不是波比跳
先来看一组燃脂排行榜
No.7：波比跳
30分钟消耗298大卡
No.6：划船机
30分钟消耗316大卡
No.5：跳绳
运动30分钟消耗372大卡
No.4：跑步
30分钟消耗378大卡
No.3：游泳
30分钟消耗409大卡