长跑时心理十分如何克服紧张心理，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-29 14:46 标签： 心理素质差容易紧张
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怎么回事我这个人特别紧张 例如体育考试的时候跑步还没跑,脚就软了!这怎么办啊!数学考试的时候一遇到难题我就好像脑袋突然变笨了就是想不出来!平时作业练习都还可以!复杂点我也能想出来!可是一到考试...就不行了!考完试之后我再拿起试卷发现那些我想不出来的题目基本都可以写出来!怎么回事啊!
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是你的畏惧心理在作怪,看到复杂的题目就害怕了,不敢做；觉得跑步累,就怕撑不下来,得不到好成绩.事实上,你是因为缺乏自信才会这样.既然有实力,就不要怕,只管去做,也不要太紧张,要学会给自己减压.考试前深呼吸舒缓心情,拿到卷子,告诉自己一定行,遇到难题不要慌,认真地分析条件来答题.错了也不要灰心,以平常心来看待考试.每一次考试都是发现问题、积累经验的过程,相信在不断的磨炼中,你一定会取得理想的成绩!别灰心,你可以的!加油!
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扫描下载二维码我心里素质很差，一跑步就很紧张，然后跑过一半时候就脚和手麻痹?跑不快了,怎么办··_百度知道
我心里素质很差，一跑步就很紧张，然后跑过一半时候就脚和手麻痹?跑不快了,怎么办··
有什么办法啊
我有更好的答案
人的注意力是有限的，你只需要把注意力转移就行了推荐我个人的经验
1，不断练习，使自己越来越强大。
2，在做事时，只考虑这件事本身，而不去考虑这件事造成的后果。（仅供参考)
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怎么才能克服自己的紧张心理
患者信息：女 30岁 辽宁 葫芦岛
病情描述(发病时间、主要症状等)：
站在台上老是紧张
想得到怎样的帮助：
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
去年查出患有精神分裂症，最近不吃饭，总是发呆，晚上睡不好，该怎么办？
抑郁症，焦虑，心跳加快，精神紧张吃不下饭，体重一月下降10多斤，非常焦虑，对生活没有希望，觉得每天都是煎熬，怎么办？
精神分裂症幻听自言自语，生活不能自理，看到陌生人就跑，连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗？
医院出诊医生
擅长：失眠抑郁分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29607
意见建议：
很多人在一些场合都会紧张的,比如和领导说话,遇到对自己来说很重要的人,面试的时候,这些紧张是一种正常的现象,只需要提高自己的自信心即可.
而克服紧张的小方法有很多,你可以抓住对自己最有力的一种,长期坚持：
如果您有10分钟的空余时间,那么就做------放松——恢复.闭上双眼,躺下,镇静,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件让人舒服的事情.
要想到去做“放松——预防”：不论您在哪儿（在办公室,在停在红灯前的汽车里-------）,您只需坐着,您甚至无需闭上眼睛,让您的手臂自然下垂到您的大腿上,用腹部静静地呼吸,放松您的肩部,下颔的肌肉------即使这种练习只持续几秒钟,它也会稍微减轻您的肌肉紧张.如果您在白天有规律地重复这些小小的放松练习,您在晚上会更放松些.最好不要等到太紧张时来放松
职称：医师
专长：糖尿病腰腿疼不孕不育症
&&已帮助用户：13856
这是自卑心理的一种.
最传统的办法就是多点和人沟通.久而久之.你就会克服这种胆怯的心理了
职称：医生会员
&&已帮助用户：198566
很多人在一些场合都会紧张的,比如和领导说话,遇到对自己来说很重要的人,面试的时候,这些紧张是一种正常的现象,只需要提高自己的自信心即可.
而克服紧张的小方法有很多,你可以抓住对自己最有力的一种,长期坚持：
如果您有10分钟的空余时间,那么就做------放松.恢复.闭上双眼,躺下,镇静,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件让人舒服的事情.
要想到去做“放松??预防”：不论您在哪儿（在办公室,在停在红灯前的汽车里-------）,您只需坐着,您甚至无需闭上眼睛,让您的手臂自然下垂到您的大腿上,用腹部静静地呼吸,放松您的肩部,下颔的肌肉------即使这种练习只持续几秒钟,它也会稍微减轻您的肌肉紧张.如果您在白天有规律地重复这些小小的放松练习,您在晚上会更放松些.最好不要等到太紧张时来放松
职称：医生会员
专长：临床一些常见疾病
&&已帮助用户：20472
你好，根据你的情况，其实每个人都多少又自卑心理的，一个人自卑与否跟他本身的能力没关系。你没看到很多人很有成就了，但还是整天郁郁寡欢吗？你没看到很多人就算身处社会底层，也活的很快乐吗？所以请不要在自己的才能、长相上纠结了。请开始去发现自己的优点，一点点开始欣赏自己，只有你喜欢自己别人才会喜欢你
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：你好，自我调养对尽早康复至关重要，其应树立正确的人生观，习惯可怕情景，学习有关知识，还应强化训练改善的。
问怎么克服心理紧张 ？
职称：护士
专长：月经不调、妇科炎症、痛经
&&已帮助用户：52451
病情分析： 多想想好的一面，做事不要过于紧张，戒除急躁心理，事事也就顺畅。顺心了，人也就更轻松了。所以，化解压力还是要靠自己乐观的心态！
问怎么克服心理紧张 ？
职称：护士
专长：月经不调、妇科炎症、痛经
&&已帮助用户：52451
病情分析： 多想想好的一面，做事不要过于紧张，戒除急躁心理，事事也就顺畅。顺心了，人也就更轻松了。所以，化解压力还是要靠自己乐观的心态！
问我要怎么克服这个问题
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。
若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
问如何在台上不紧张呢？
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
&&已帮助用户：272877
你好，紧张是人的一种正常的心理状态的，每个人都有紧张的时候，一个正常的人不可能不发生紧张的现象的，所以对于紧张应该正视，不能把它当成一个包袱，有时候适度的紧张反而有利于激发出自身的潜能的，所以紧张也并非完全是有害的，只是过度的紧张会有影响，这就需要放松一些了，把注意力集中在事情本身，不要过多的去考虑事情之后的一些结果就可以了。
问怎样才能克服晚睡综合症状
职称：医生会员
专长：男科，皮肤过敏、湿疹等
&&已帮助用户：23565
您好，你这样的情况只要坚持按时上床休息，及时没有睡意，也应该闭眼养神，慢慢就可以调整过来了。不要担心，这是心理暗示的结果。
问为什么我总容易紧张，而且紧张的是手抖？
职称：医生会员
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
&&已帮助用户：90176
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
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第三方登录：每次体育课（比赛跑步等各类项目）或者是校运会的时候比赛时 都会觉的很心里有点怕的感觉、紧张的感觉_百度知道
每次体育课（比赛跑步等各类项目）或者是校运会的时候比赛时 都会觉的很心里有点怕的感觉、紧张的感觉
我有更好的答案
兴奋点，紧张什么，紧张的话，在到起跑线那里，跳几下，叫两声，马上不紧张。还会很兴奋的。自己心理调节好自己的状态。不就是比赛嘛。你紧张对手也一样紧张，所以你要不紧张，就比他们都优势。
采纳率：83%
来自团队：
你应该是身体比较虚弱，运动比赛不擅长，怕落后于同学，所以怕。你平常多运动，看看运动类书籍，其实很多运动都有技巧的，你掌握技巧再去锻炼，提高会比较快的。还有如果有时间的话可以找一下自己适合哪种运动比赛，把它练成你的特长，有一技之长后应该就不会对运动感到害怕了。
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