瞬间恢复体力的方法
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&作者：世盖道格
&&&&&我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。前一段时间陪他去体检，身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么养生秘诀吗？您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！”
&&&&&老先生微微一笑，说：“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”
&&&&&老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。
&&&&&只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说：“看明白了吗？就是这个。”
&&&&&大家看得一头雾水：“就这么简单？！”
&&&&&老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。”
&&&&&这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。
&&&&&老师说：“其实古书里面都讲了，‘流水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。”
&&&&&这个方法最大的功效是“鼓动肾气”，短时间内使人体阳气生发起来。
肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。
&&&&&&这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
&&&&&&&听了老师这么一解释，大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。
&&&&&&&&&&我也习练这个方法多年，觉得特别好，亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅。曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生，有学生问我：“您既搞临床诊疗，还要做学术研究，您怎么还有那么好的精力呢？”
&&&&&我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。
我让他双手握拳，拳心虚空（如下图）
贴在【肾腧】位置（如下图）
&&&&&利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后，这位学生高兴地说：“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效！”一时间，课堂上沸腾起来。
&&&&&由此可见，这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。
&&&&&前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，也就是说单纯的休息，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复。而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。
&&&&&另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。在过去，这种运动被誉为中医里的“瑜金匮肾气丸”，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。
我的更多文章：
( 09:38:26)( 02:18:08)( 00:20:50)( 00:07:20)( 00:02:13)( 22:15:35)( 21:21:55)( 17:35:38)( 23:04:53)( 13:53:23)
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。爱做爱的小伙但完后觉得累有什么办法能够恢复体力_百度知道
爱做爱的小伙但完后觉得累有什么办法能够恢复体力
爱做爱的小伙但完后觉得累有什么办法能够恢复体力
我有更好的答案
你好骚年，可以在平时多吃点滋补阳气的食物。韭菜，又名壮阳草，有效果的很。还有鲜虾，花甲，牛肉，都是容易买到的。记住，平时不要吃丝瓜啊芹菜啊皮蛋啊，这些都是萎阳的。当然，事后一根烟，也是醒困的。
采纳率：68%
做的时候不要一心想猛插，不急慢慢来
男人都爱做爱，要多节制！要不然年纪大点更无奈
累的话 肾开始虚了 节制一下吧
睡觉！！！！很简答！
其他4条回答
为您推荐：
其他类似问题
郑州大学西亚斯国际学院的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。体力不好该怎么办？_百度知道
体力不好该怎么办？
我大学马上毕业 现在在一家公司实习 这家公司每周五都集体出去踢足球 但是 我发现我的体力严重的下降了 可能是大学4年里都没有运动 所以 现在跟不上节奏了 但是 每周就1次体育运动 有助于快速的提高体力么？我本来也会踢足球 但是 就是因为体力不足的缘故 无法...
我有更好的答案
首先那个对你的生长是不利的，你的身体毕竟还在发育阶段。我建议你可以每天吃完晚饭过个1个小时戴上耳机出去跑跑步，慢跑就好，久而久之就会好了。
效果如何？
坚持40天，再跑就会明显感到轻松。
嗯 … 能问下 为什么是晚饭后一个小时后呢？ 晚上慢跑效果好呢还是早上好呢？
效果的话大多数人说是早上好，但我考虑到你的具体情况么，现在让你早上跑，哪有时间，对吧。饭后一小时是因为饭后半小时内不能运动，否则会造成胃下垂，所以你养成习惯一小时后再跑好一点，因为养成习惯了，才容易坚持下去。
嗯 既然早上的话 其实 也没什么大问题 只是 如果之间因为放假休息了几天 断了 是不是之前的锻炼就白费了呢？还有 这是锻炼 平时的话 我说的那些营养品 喝是不是也有恢复的好处呢？
偶尔断几天无所谓的，这是个长期的过程，长期坚持才有用。营养品，个人建议你还是不要吃，我身边医学世家的一大把，各种营养品，药什么的经常吃，瘦的还是瘦，胖的还是胖，常锻炼对身体好，且无副作用。虽说有些营养品看着有用，但是事实如此，营养品没用的，我认识有卖营养品的朋友，他自己都不信有用，但是他总能骗别人买。
嗯…那蜂蜜和燕麦应该没啥事吧- - 我没说那种类型的营养品……还有 那唱歌呢？有助于提高体力么？主要是肺活量吧？是不是肺活量提上来的话 体力也会增加呢？
蜂蜜和燕麦这些本身就是可以养身的，可以用，但是没必要刻意用。跑步就是可以练肺活量的呀？肺活量高了体力是会好点，但其实之间没有等号关系的，希望你不要误解。至于唱歌，我个人觉得无用。
嗯 谢谢啦 - - 我再看看其他人的答案 不过 如果没有更好的 我就会采纳你的~！
采纳不采纳无所谓的啦，能帮助到你就好了。
要做到体育锻炼就在我身边，第一，每天都要走路，目测距离估算后打表开始，过红绿灯要快速冲刺，当然要在确认安全的条件下不影响其他车辆判断。办一件事要在预测时间赶到，每隔一会儿看看表，让你走路的每一分钟都处于竞技状态。第二，当背包干活的时候要想到机会来了，是负重训练，以前有个电影《我们村里年轻人》就是有个小伙就喜欢给女的背包，对象不就来了么；第三，上楼梯要争取飞上去，让别人乘电梯大腿肌肉萎缩去，你就是飞人，可能别人会以为你一惊一诈的，一晃这人就没了，人家一出电梯，你已经到了，人家是乘电梯下楼，你是飞跳下楼梯，飞檐走壁一样神出鬼没，你就是大侠，干什么都快，像齐秦的歌一样《往事随风》，一旦走路好像风一样唰，，，，，，，体力不好才怪，，，，
本回答被网友采纳
多坚持运动，比如跑步、登山等。。。。。。
增强体力必须是力量型的运动，长跑、蹲起、蹲跳等。大概一个月时间。营养也得跟得上。慢慢会恢复的，努力吧！
我在部队的时候增长体力有很多方法，看你是否能接受的了。早上蛙跳200米休息5分钟接着是单双杆各20个，下午则是5公里长跑最好是自己限时21分钟跑完，休息10分钟进行3次400米冲刺，晚上俯卧撑，仰卧起坐没有限制的做，到精疲力尽的时候再坚持做20个。坚持一个月！您身体可以接受的情况就这样训练，起初身体会很酸痛的，那是正常反应别担心。
额。。关键是没有那时间啊 - - 这不成铁人了- -
所以说要根据你个人的情况吧，有心的话可以去试试！
最简单的方法，下班以后坚持跑步就OK了，别着急，这不是一天两天的事，所以要有恒心，一个星期就见效。加油！
不建议像我一样比较暴力的锻炼身体，不过天天俯卧撑什么的就不用我说了，在家就可以练习的，比如 ：一天50个俯卧撑100个仰卧起坐300个蹲起，中间不间隔，一个月的时间，何止恢复体力
- - 中间不间隔的意思是？作为俯卧撑接着做仰望起坐？然后再？…… 效果咋样？身体没垮吧 - -
- -其实呢，我最开始就说了，不要像我那么暴力，比较伤身，你可以慢慢来。比如我最开始就是10个俯卧撑50个仰卧起坐100个蹲起，这都太浮云了，我上学的时候，那老师罚我们~~~往事不堪回首
其他6条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。爱做爱的小伙但完后觉得累有什么办法能够恢复体力_百度知道
爱做爱的小伙但完后觉得累有什么办法能够恢复体力
爱做爱的小伙但完后觉得累有什么办法能够恢复体力
我有更好的答案
做爱不能太过频繁，如果感到累了就别再做了，歇歇再做！
采纳率：40%
多吃些牛鞭羊鞭猪腰子一类的高蛋白的东西，多休息。劳逸结合。另外不能把这个当饭吃就好了。
多吃壮阳的实物！
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。如何快速恢复体力呢_百度知道
如何快速恢复体力呢
锻炼啊 运动啊 在外面走一天啥的```回来之后有什么办法可以快速恢复体力呢？
我有更好的答案
运动后如何恢复体力不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。大运动量后如何放松和恢复，手段主要有下面几点：1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。食物要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧但这个食谱应该具备以下条件：1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。6．热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。7．高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。8．维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。9．饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。10．碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳
采纳率：41%
多喝点水，吃点水果之类的补充活力另外，洗把热水脸，泡个热水澡最好呢，躺下休息休息，打一会瞌睡就能快速恢复体力
喝水只是补充流去的水份，只是让人 不渴罢了，吃鱼、肉等是我们这流传的，并不科学，应该补充碳水化合物，（米、馒头）等，在同时也要喝水，就行了。
总比睡觉快。
参考资料：
洗热水澡，按摩，睡觉都是很好的放松方法
洗个澡，睡一觉，注意补充营养，形成生物钟就好了，哪有那么麻烦！！
吃点东西，肉类最好。然后少不了的睡一觉
其他8条回答
为您推荐：
其他类似问题
恢复体力的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。