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晨练还是夜骑？到底什么时候骑车最好？
人们到底多热爱骑车？你每天出门，遇到一个又一个骑车的人从你身边经过，这就是最强有力的说辞。
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骑车是一项健康时尚的运动，不受场地限制，出门就是你的运动场。那么问题来了——什么时候骑车最好呢？ 其实每个人都有最适合自己的骑车时间：有的人选择晨练
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也有人选择午后骑
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更有人选择夜骑
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但是，你一定不知道，无论是晨练、午后骑还是夜骑，它都很有讲究，不能乱骑！
让你选择晨练的理由：一天之计在于晨，而很多车友就让一天从骑车开始。①晨练可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。
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②经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨练可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
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③晨练帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。
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④晨练会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
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晨练的坏处：①晨练对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生很重的负担，晨练猝死风险较大。
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②早晨身体状态处于一个较低的水平，如果进行空腹晨练或者高强度晨练的话，很容易引起低血糖。
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③早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨练很容易引发呼吸系统疾病。
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④早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。
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让你选择午后骑的理由：虽然选择午后骑的人群会相对少一点，但是仍有人在坚持，所以肯定会有它独到的地方。①人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后的4点—6点之间。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是最好的，这不但能提高骑车的效率，还能减小在骑车中受伤的可能。
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②下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。这个时候因为骑车而引发的补水现象，会更有利于身体的排毒。骑车过程中出汗也是一种很好的排毒方法。
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午后骑的坏处：①相对于早晨和夜晚，午后的紫外线辐射会更强一些，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。当然长期较强的紫外线辐射也有可能引发皮肤癌。
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②午后这个时间段应该是绝大多数人最忙的时候，所以往往是无法坚持到底的，除非你的工作、学习让你有充足的时间去自由选择。
让你选择夜骑的理由：结合当前生活现状来看，绝大多数车友青睐夜骑。①夜骑对于大部分车友来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。
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②夜骑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到骑车锻炼中去就好了。
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③夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段骑车对身体健康更有利。
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④夜骑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪燃烧。
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⑤夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。
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⑥夜骑还可以改善人的睡眠质量。
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夜骑的坏处：①夜骑的不安全因素相对较多，在夜间骑车很容易发生意外，尤其是进行夜间训练的车友。
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②夜晚温度低，刮风的几率也比较高。骑车出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。
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所以不管你在什么时候骑车都是存在利弊的，但如果选择不骑，那肯定是最错误的决定。
你要做的就是如何把骑车的危害降到最低。下面6点建议，仅供参考！
①如果你选择的是晨练，切忌空腹，简单地给身体补充一点糖分以及水分；
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②如果你选择的是晨练，一定要控制强度，二三区有氧骑行就好了，控制在一个小时之间；
③如果你选择的是午后骑，那就避免辐射较强的时候去，最好是下午4点之后；
④如果你选择的是夜骑，那么安全问题就是头等大事，一定要重视起来。骑车地点和骑车装备等都必须先满足安全的条件；
⑤如果你选择的是夜骑，应该多注意点保暖；
⑥无论你选择了晨练、午后骑还是夜骑，骑车前都注意一下空气质量，以免危害健康。
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没有最好的骑车时间，只有用心骑车的你！骑车其实很简单，你用心对它，它就会用心对你。
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晨骑还是夜骑，这的确是个大问题？
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　　有人说：一日之计在于晨，早起的鸟儿有虫吃！所以这些人喜欢早上骑车。
　　有人说：当夜幕降临，迎着月光才是美好！所以这些人喜欢晚上骑车。
　　在运动效果方面而言，晨骑要比夜骑效果好一点，它可以让你精神一整天，而且当你决定开始进行天刚亮的早晨骑行时，期初，可能会让你在路上的困意还意犹未尽，暂时性的困倦感需要经过一段时间的适应，但，这样的付出是有回报的，因为到了晚上，当你躺下了，头靠上枕头上时，你会很快就进入深度睡眠。
　　当然，夜骑也是有很多好处的。
　　大多朋友都是因为时间问题，而选择夜晚进行骑行，可能白天忙于上班或上学，没有时间骑行锻炼，这是很多爱好骑行的困扰，所以只能利用下班后的休闲时间骑行。夜骑可以运动健身的同时，还可以体验夜骑的美妙。夜间骑行车少、气温较凉爽（夏天比较舒服），喜欢悠闲骑车的骑起来也较为畅快。
　　晨骑和夜骑各有优点，但是无论什么时候骑行，切记安全第一！
　　晨骑，夜骑安全守则
　　1、不熟悉/偏僻的路不骑
　　不常骑的路况难以掌握，凭借旧印象而骑相当危险，加上治安问题，就算自持有携带防身用品，遇到突发状况可能无用武之地，最好的用具是“哨子”，因为哨 子的音频很高，传播的很远，歹徒听到哨子的声音，反射性的会受到惊吓，最好别在车衣领子附近。成群结队也能遏制偷窃行为。
　　2、应付路况，低速要慢
　　路面差白天看很清楚，晚间及使有路灯还是不清楚。有的车友白天跟晚上的车速一样，但对路面的反应时间需求，夜间绝对大于白天，尤其公路车碰到一点小坑洞，很容易就弹飞。
　　很多人都要等到有事故（自己或别人）发生，才知道要降低车速，时间一久又故态复萌，千万要记得；随时可以压低车速，透过码表维持白天速度的7-8成。
　　3、车灯照明，突显自己
　　夜间行驶，能见度越暗时，速度就要越慢，并积极地注意交通安全，记得装配前等以及尾灯，最好身上穿着带有反光条的骑行服等装备。
　　很多自行车发生意外不是前撞，后撞，而是侧撞。因为侧面没有人会装灯。所以增加侧面的反光，如轮胎或轮圈上的反光条。
　　反光贴纸在精不在多，重点是要选对地方贴，建议贴在龙头左侧（上下管交界处），好贴又不会被脚挡住，贴左侧是因为我们靠右骑，其他车辆的灯光主要从左侧来，右侧会被建筑物挡住。
　　4、戴好装备，再出发
　　无论什么时候骑自行车，一定要戴好装备，尤其要佩戴救命的头盔与手套等。
　　5、遵守交通规则
　　不要以为晨骑或者夜骑路上人和车比较少，就忽略交通规则，绝对不能因此而抢黄灯、闯红灯，要切记“不逞强、不逞快”，安全第一的准则！行径路口时，要 特别小心来往的车辆，提醒自己，也许有人应酬或整晚加班，深夜或凌晨才准备回家休息，正是精神不济之时，单车骑士们可要特别小心才行，经过十字路口时，要 “慢半拍”，即使是绿灯，也要“停看听”，避免被闯红灯的车撞上。
　　6、心态放松、不急躁、随便
　　喜欢夜骑的车友，很多是图放松，早上爬不起来骑车，晚上下班后可能赶着回家吃晚饭（或是也先不吃晚餐），就出门骑车，这时候的心态是：赶快去运动，因此就急就章、随便的态度就出现了。
　　假如车队出游很轻松，但是全身装备也就很齐全（可以前一天就先准备好），夜骑可能就随便穿、牵涉到安全的部品（安全帽）也甚至不戴，但其实夜骑才更要注重安全。
　　夜骑可能选择单车道较多，但从家里到单车道，同样会经过开放式路段，如果没有戴安全帽是很危险的。因此正确的心态是去运动，该有的装备都要有，而且更要从安全性去做选择。
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说的太好了
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根据自己情况，具体选择。
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俺的想法是有时间，闲着就骑车！早晨，夜晚，上班途中，下班途中，回个老家，看个同学，过节期间，等等只要去的地方能安全的存放俺的爱车，就骑车去！
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适合自己，安全第一！
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什么时候有时间什么时候骑，开心就好。
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看自己身体情况和时间
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有多少人骑行在路上
感受着清晨的静谧抑或静待夜的华彩
随着天气越来越热
热爱骑行的车友们
往往会选择晨骑或者夜骑
选择晨骑or夜骑的理由
相信很多骑友最开始骑行的缘由都是为了锻炼身体吧，骑行的确是一种超级棒的有氧运动，可以强化心脏功能，能加速血液循环，增强肺活量。荷兰乌得勒支大学副教授卡莱恩·坎慕菲丝一项研究指出：每骑一小时自行车，寿命就会延长一小时。
白天总被繁重的工作所困扰，只有清晨与夜晚才是属于自己的时光；好好利用时光创造生活中的小确幸，在轻松的运动中找到生活的平衡，释放压力。
一日之计在于晨，每天晨骑可以让人神清气爽，精神一整天，还能提高工作率哦！
入夜月色如华，夜骑能让人放松身心舒缓压力，是释放紧张情绪的妙招。
风景此时独好
看惯了人来人往的大街小巷，听多了喧嚣的嘈杂与吵嚷，不如换个时刻来看看自己所在的城市吧，你能看到这所熟悉的城市的陌生而美妙的风景。
旭日未升，天色由昏转明，空气清新凉爽，露水遍野。鸟儿高歌吟唱，蝴蝶冉冉而飞，在大自然里揭开序幕的一天。
星空夜下，万家灯火，晚风扑面，虫乐四奏，一趟“夜骑”，“乌”气全消，为明日储备好充足的勇气，迎接新的挑战！
清晨与夜间的马路上车少人也少，不用呼吸汽车尾气，空气清新度高出好几倍，正是超适合自行车出行的时间。况且，骑车的人总是会享受速度的快感，拂面的风畅快而来，总是被城市束缚着的心，在此时被自由所触动，还有什么理由不追逐。
发现隐藏的美食
骑行者中不乏吃货们，骑车去觅食绝对是别样的体验。作为半路补给的同时也满足美食欲望，就算吃了东西也可以很心安理得地告诉自己，今天的摄入量与消耗量基本平衡。而隐藏在各种胡同巷子里的美食或许总要一大早才能不用排队，也或许到午夜才能听到来自深夜食堂的温馨故事。
低碳环保的生活方式不只是用嘴喊的，身体力行才最重要。那么，骑自行车出行的车友们必须要为绿色出行的自己鼓个掌啦。
当然，无论晨骑还是夜骑，安全才是最重要的。
晨骑&夜骑注意事项
01戴好装备
无论什么时候骑自行车，一定要戴好装备，尤其要佩戴救命的头盔与手套等。
02车灯照明，凸显自己
夜间行驶，能见度越暗时，速度就要越慢，并积极地注意交通安全，记得装配前等以及尾灯，最好身上穿着带有反光条的骑行服等装备。
03遵守交通规则
清晨或傍晚，路上的行人很少，但并不代表这空无一人的马路就是你的天下了，切记交通规则是一定要遵守的，过马路绿灯也要小心观察再通过，毕竟那些不守规则闯红灯的车辆不长眼睛。
齿比的选用，以越轻越有效果。脚踏的踏频维持在80~90rpm之间。应该讲究高踏频，而不是行车速度。
05选择固定路线
晨骑与夜骑时，不要经常更换路线，最好能固定骑行路线，以自己熟悉的路线最为安全，最能了解路况，降低危险度。
06前后方都需注意
注意力的分配，谨记“前40%，后60%”的大原则，将40%注意力，放在前方视线15米处，60%的注意力，放在后方来车。
07与友同行
尽量呼朋引伴一起骑车，众人出游，可以增加骑行的乐趣，彼此还可以有照应，有趣又安全。
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