跑步机原本是健身房的常备器材,现在随着生活水平的提高,人们对健康越来越重视,对健康的投资也越来越大,作为当今家庭健身器材中最简单的一种——跑步机,成为家庭健身的最佳选择,越来越多的得到消费者的青睐。但是该如何选择家用跑步机呢?很多人不是很了解,那么我将为大家分享一下如何选择家用跑步机的技巧和经验。
选择适合自己速度的跑步机。
跑步机一般分为机械式跑步机和电动跑步机,前者可以由我们自行选择跑动速度,比较适合年纪较大的,或者腿脚不方便的人使用;后者是电动的,对人的跑步频率和体力要求比较高,更适合年轻人使用,在购买时要注意辨别。对于一般人来说,正常走路训练时的速度在6km/h左右,跑步训练时的速度在9-11Km/h左右,因此选择一台速度范围在1-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有更高的要求,那么可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机。跑步机的启动速度越低越安全,国标GB_8评定跑步机的等级标准为三级,A级启动速度<0.5km/h,B级启动速度<2km/h,C级启动速度<3km/h;
根据家庭成员的体重选择合适大小的电机。
电动机是跑步机的最重要器件,电机功率越大,它所能带动的跑步带面积越大,能支撑的人体重也越大,因此如果家里有很重的人,比如超过80公斤,那就建议购买大功率的跑步机。再者,请注意这里是持续输出功率,而不是最大输出功率,有一些不良厂商在产品说明中以最大功率来混淆用户。一般输出功率以马力(horse power,Hp)标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量,对于一般家庭使用的跑步机,跑步人的体重在100Kg以下,不是长时间不间断的商业跑步使用的话,持续输出功率应该在1.5-2.0之间,就能够满足需要了。如果您的体重较重,就需要选择功率较大的跑步机,一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机。假如你的体重超过140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重,再来进行跑步机训练了。
选购跑步机时,跑步带的宽度很重要。有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境,只有跑步带更宽一些,跑起来才会更舒服,不至于意外踩到边缘受伤。如果只是小孩子使用可以买小号的,若是全家使用建议购买跑步带更宽的。一般情况下,有效跑带面积至少要达到mm。当然更大的有效跑带面积,要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅。如果有效跑带面积在mm左右,其持续输出功率应该在1.75Hp才能满足要求。笔者经过自己的跑步实践,建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了。
我们使用跑步机时,需要保持稳定,所以除了注意跑步带的宽度,还要看看其稳定性,质量好的跑步机运转时,人在上面跑应该感觉很平稳,耐磨行好、没有闯动、跑偏等情况。反之就说明跑步机质量不行,不宜购买。
跑步机长时间使用需要仔细考察它的减震效果,否则对人的身体会有损伤的。因为在跑步过程中,当单脚与跑步带瞬间接触时,压强较大,冲击也很大。如果没有合理的减震设计,则会对人体的关节、骨骼和大脑产生冲击。长期使用,造成一定程度的运动伤害。使用者的年龄及身体状况不同,对有效减振的要求不尽相同。好的跑步机在减震设计的要求上,要求跑步板的减振效果,应能够达到40%的沙地效果。这样就能有效保护您的关节、骨骼和大脑不受冲击。
跑步机使用时,难免会发出声音,毕竟有电机在运转,但是声音不可过高,成为噪音就不行了,会影响人的锻炼,造成噪音污染。购买跑步机前要多试跑一会儿,听听它的动静如何。
查看跑步机的安全设施。
跑步机使用时,它的安全设施也很重要,比如老人和小孩等使用时,需要提供扶手的,就要仔细看看扶手是否结实、设计是否合理等等,只有安全设施做到位的跑步机才更好。
譬如使用的钢材规格是否足够坚固,结构撑架应以焊熔连接,而非使用螺栓,把手撑柱是否可轻易晃动,还有就是折叠时的手感,其重量说明其用料的好坏,好的跑步机厚重平稳。另外,机器护壳及机器质量的好坏还可以看其表面,一般分为喷漆和烤漆,而烤漆又分单喷单烤和双喷双烤,其亮度和光滑程度一次递增,当然抗氧化程度也是如此。
功能多了，有助于增加你锻炼的动力和乐趣。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
