腿粗，导致腿粗的原因不直，有可能吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-27 05:21 标签： 腿部血液循环不好腿粗
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&(228人关注)体态大师：先别急着减脂，大多数女生腿粗是因为“假性腿粗”
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体态大师：先别急着减脂，大多数女生腿粗是因为“假性腿粗”
体态大师：先别急着减脂，大多数女生腿粗是因为“假性腿粗”阅读453万+10个腿粗的妹子里面，只有1个是单纯性腿粗，其余的都是“假性腿粗”和“复合型腿粗”说到瘦腿，健身专家通常会说：减脂，或者深蹲。紫薇且慢！先弄清楚腿为什么粗吧关于腿的粗细，人们普遍缺乏一个客观认识。咱们把基础的腿粗分为三种。第一种：单纯性腿粗腿直，大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧线条流畅，没有兀然突起的块状。只不过肉多了点，而且这个肉是比较均匀地分布的。第二种：假性腿粗腿的绝对纬度并不粗，因为腿的形态和比例因素，导致看上去比实际上粗。大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧或小腿后侧有块状突起。第三种：复合型腿粗腿的形态有问题，同时也真的很粗。最近一周以来，可儿接受了数百名宝宝的减肥咨询，看了几百双高清无PS腿（传说中的自己最想毁掉的照片系列），百分之90要求瘦腿的同学们都有同样的问题：大腿前侧和外侧，小腿外侧和后侧有“肌肉凸起”。而这百分之90里面呢，又有一半腿根本不粗，只不过是假性腿粗。也就是说，10个腿粗的妹子里面，只有1个是单纯性腿粗，其余的都是“假性腿粗”和“复合型腿粗”，各占一半。很多同学可能分不清自己是“假性腿粗”还是“复合型腿粗”这样吧，如果“假性腿粗”完全矫正后依然看上去腿粗，那是“复合型腿粗”。还有个参考方法是：人体美学认为，大腿正面的宽度应该约等于一个头宽。腿部人体美学“假性腿粗”的成因呢，大部分咱们之前已经讲到过，体态的很多问题是互相关联的，如果只解决局部的某个问题，说不定过不了多久又复发了，能够系统地全身性评估调整自然是最好的。今天咱们来聊聊如何综合性地灭掉假性腿粗。第一种假性腿粗：大腿前侧&和&小腿后侧&凸起（图1：假性腿粗 图2：复合型腿粗）这两个问题通常一起发生，通常还伴有小腹突出。主要的原因是：骨盆前倾&和&膝超伸骨盆前倾&和&膝超伸&两个问题，导致整个腿从侧面看是折叠的，大腿前侧&和&小腿后侧&被挤压出了一坨肉，同时，这种不匀称的腿型腿部也是一直受力紧张的，只要站着就会越挤越粗壮。不合适的运动可能加重这种情况，腿越来越粗。矫正方法：（骨盆前倾矫正视频）（膝超伸矫正视频）这两个视频要一起练哟~~第二种假性腿粗：大腿外侧&和&小腿外侧&凸起（图1：复合型腿粗 图2：假性腿粗）这两个问题也通常一起发生，主要原因是：髋关节内旋&和&胫骨外旋之前我们讲过，髋关节内旋会导致假胯宽的现象，让腿长在视觉上缩短15公分。同样粗细的东西，缩短15公分是不是看上去粗了一大截呢？髋关节内旋还有个害处是：大腿外侧会看上去鼓起一块肉，同时在做深蹲等运动时大腿外侧会受更多的力，同样做深蹲，髋关节内旋的人会比腿直的人更容易长肌肉。这也是为什么经常有本身腿直的健身网红蹦出来说：谁说深蹲会粗腿？我怎么就没粗呢？经验主义，没有考虑到个体差异。小腿外侧凸出呢，主要是因为胫骨外旋矫正方法（髋关节内旋矫正视频）（胫骨外旋矫正：大腿后侧牵拉 视频主角：韩教头）不少同学可能两种“假性腿粗”都有，那么建议都练，具体的顺序安排是：髋关节内旋矫正 - 骨盆前倾矫正 - 弓形腿（膝超伸）矫正 - 大腿后侧牵拉（补充：即使腿型正常，或者只有一种假性腿粗，4个视频都练的效果也会更好，腿会越来越直越细）接下来咱们毁三观时间：健身专家是不懂如何减肥的听上去令人毛骨悚然。我们这样来说吧，一个人的形体的胖瘦首先是一种视觉结论，更像是服装设计，而健身专家热衷于研究的是：如何练出强壮厉害的体格。大家不妨问下健身专家“如何穿衣服显瘦”，大多是答不上来的，越痴迷健身的越不懂。不懂怎么搭配服装显瘦，怎么理解如何控制形体比例显瘦呢？今年1月份的时候，我和全运会队医韩教头一起提出了“假胯宽”的概念，以及假胯宽对腿部的视觉、运动生物力学的影响。在之前，假胯宽、肋骨突出导致胸显地小、腰部曲线和腿长的关联、猥琐颈导致脖子缩短脸变大等观念，运动健身领域都没人关注。所以，整个运动减肥市场的现状是：体育老师在教大家服装设计和搭配的课程。曾和程博士谈形体的美学和比例的问题。他说，国外的运动机构，也是没人研究形体的，主要研究体能表现和肌肉大小这些东西。到目前为止，我还是运动健身行业唯一一个系统学习过医学人体美学，并把美学融入到形体训练里面的，希望更多的从业者能关注这方面的知识。复合型腿粗怎么办（先减脂肪还是矫正腿型）？直觉上看，先减脂肪再矫正体态是合理的。从运动科学的原理，以及人体美学上来讲，这是本末倒置的。首先，腿形不直的人，腿部和腹部臀部的肌肉受力是不平衡的，站立和走路的姿态也是有问题的，即使站着和走路腿部都会受更多的力，比腿直的人更容易粗腿。如果进行负重训练，就更容易粗了（咱们之前说过的“易胖腿型”）。也就是说，腿型不矫正，腿会越来越粗，假性腿粗也会慢慢变成复合型腿粗。其次，腿不直，关节位置是不正确的，跑步也更容易受伤。最后，腿型有问题，从视觉上看是粗短一圈的，有的人矫正腿型后可能就会发现不需要瘦腿了。矫正后再去有氧运动瘦腿效率也更高。我和袁姗姗的教练李浩轩也交流过这问题：体态和日常发力对形体更重要。由于日常生活中的很多习惯问题，大多数人的腿型都多少存在问题，而运动健身从业者普遍缺乏运动生物力学的理解和基本的美学素养，需求和供给完全不对称为什么有的人骨盆前倾、髋关节内旋，腿还是很细？类似的问题还有：为什么霉霉和丁日猥琐颈还是很美。这逻辑不对啊亲，不妨想象下：他们没有这些问题是不是更瘦更美。可儿你为何这么屌？不怕被打吗？宝宝怕。今天的课题就到这里了，感谢宝宝们的支持，祝大家越来越美 &- 你们的闺蜜 @体态大师 米兰达可儿&
喜欢该文的人也喜欢腿粗、腿短、腿不直？许你一个高瘦美的夏天！
　　天气越来越热
　　衣服也越穿越少
　　又到了身材现型的时刻
　　最近很多小仙女后台留言
　　明明上半身看起来只有 90 斤
　　下半身仿佛120 斤...
　　想让腿变细，不是一两天就能实现的，
　　但是通过穿衣搭配来显瘦，
　　却是分分钟钟就能做到的。
　　提高腰线
　　腿变长了，看上去自然就变瘦了，让腿变长有一个很好的办法，就是提高腰线，腰在哪里腿就在哪里。
　　高腰裤是提高腰线的最佳单品，穿上高腰裤，明明是一米五的身高却能穿出一米七五的既视感。
　　穿高腰裤的时候，别忘了把衣服扎进裤子里，这样穿不仅显腿长，还能让你瞬间拥有黄金分割比的好身材。
　　不喜欢穿裤子，一条收腰连衣裙也能达到提高腰线，增加腿长的效果。
　　高腰连衣裙显气质，夏天穿一件轻薄透气的连衣裙，好看又凉快。
　　转移重点
　　奇怪的造型和复杂的图案不太适合粗腿的妹子，不要让裤子成全身上下的焦点。
　　下半身的穿搭以简洁为主，用阔腿裤代替紧身裤，在颜色搭配上以单色调为主，颜色不能太鲜艳，太鲜艳的颜色在视觉上给人膨胀的感觉，越穿越胖。
　　巧妙遮挡
　　腿粗的女人不是所有的地方都粗，在穿衣搭配过程中，要巧妙利用各种衣物的特点，扬长避短，达到最佳的穿衣效果。
　　大腿根比较粗的人也可以穿短裤，但是尽量选择宽松的短裤，宽松的短裤穿在身上更舒服，还能衬托大腿根以下腿部的苗条。
　　宽松的上衣搭配宽松的短裤，露出两条大长腿，很多明星都爱这么穿，时尚又洋气，关键还不会显腿粗。
　　那要选择什么样的裙子，
　　才能美翻整个夏天呢？
　　直筒裙
　　我们常常忽视的直筒裙，其实是最最最显瘦的。
　　笔直的裙型让你藏好的腿感觉又细又直，也能最能打造出甜美清新的邻家女孩风格。
　　时髦的花色让你看起来清新有气质，搭配高跟鞋最有气场。
　　开衩款直筒裙，若隐若现的腿型，性感又迷人。
　　过膝伞裙
　　伞裙一直是粗腿妹纸的福音，而且还可以尽情搭配出最多风格的单品。
　　浪漫貌美的伞裙了，好搭又时髦不失女人味，搭配衬衫就能优雅迷人~
　　百褶裙
　　百褶裙无敌遮肉！兼具浪漫与优雅两种气质，绝对是是简单又有心机的完美穿搭。
　　搭配衬衫和高跟鞋，不出错的完美组合。
　　百褶伞裙浪漫富有强调，很容易穿好看。
　　搭配舒适的平底鞋，简简单单的搭配，休闲有范！
　　这些穿搭技巧，
　　你都get到了吗？
　　有什么更方便的生活妙招吗？
　　欢迎私信和巧妈分享哦~腿形不直，腿粗怎么办？_百度知道
腿形不直，腿粗怎么办？
我有更好的答案
我腿型也不直 每个人的腿型都不一样 腿不会粗 小跑锻炼能够结实肌肉
采纳率：60%
跑步，练瑜伽
尽骨头也没法活啊
多多运动，
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大腿粗而且腿不直该怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
大腿粗而且腿不直该怎么办（女，17岁）
李海强医生
你好，很高兴为你解答。
李海强医生
请问你身高，体重分别是多少？另外为了具体了解你的实际情况，请把你比较有代表性的一日饮食情况介绍下，每餐几点吃，吃什么，大概的量有多少。再就是每天的运动情况，做什么运动，多长时间。
身高164体重118早饭大概在六点半有时不吃，午饭在十二点左右，期间会吃一点零食。晚饭在五点多。几乎没时间运动。
每次吃饭大概一碗饭
李海强医生
嗯，单看身高体重还是很标准的，体重继续维持即可。关于腿不直是骨骼发育决定的，这个真没办法。腿粗建议你控制饮食油脂的摄入，多吃蔬菜和水果，零食最好不吃了。尽量抽时间运动。不活动肯定不行的。
做什么运动瘦腿呢
便秘会导致腿粗么
李海强医生
便秘没有关系的。骑单车，快步走，晚上躺床上做空中登自行车运动，跳绳等等。
李海强医生
便秘要注意定时排便，不要拖沓，最好养成习惯。另外不要吃的太精细，多吃粗粮，蔬菜和水果。少吃肥腻的食物。另外可以喝点蜂蜜水，有通便的作用。
好哒，谢谢医生
李海强医生
不客气的，祝你生活愉快！
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