如何怎样才能减去啤酒肚让啤酒肚变六块腹肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-26 23:14 标签： 怎样才能减去啤酒肚

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　　很多男士其实四肢并不胖，但就是会顶着一个“啤酒肚”。为了控制肚子，减肥成了不少男人的烦心事。其实，吃好一天三顿饭，控制小肚子很简单!

　　早餐绝对不节食一定要吃饱

　　早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食，而且还要吃饱吃好。

　　早餐吃饱了，不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。

　　午餐饭前喝碗汤只吃七成饱

　　广东人饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯。饭前喝碗汤不仅增加营养，而且利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了。什么汤都可以，惟独一点，油太重的汤少喝，清汤是最佳选择。

　　吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息。

　　吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的，饭后一个小时才可以考虑喝茶。在茶叶的选择上建议与上午的有所区别，这样可以组合发挥茶叶去脂的功效，喝茶的数量建议在500~600毫升左右，即两茶杯水。如果有失眠症状的人，下午便可以喝白开水，这样不影响晚上的睡眠。

　　晚餐主食少吃点蔬菜当主角

　　晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐。不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。

　　此外，晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的，这个时候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病。

　　有不少人反映，按照健康食谱吃，晚上特别容易感觉饿。这是早期身体出现了不适应的症状，如果不吃东西，人感到相当难受。喝杯牛奶或者吃点豆腐干等豆制品，便可以解决肚子饿的问题，要记住不要吃多呦，缓解一下饿就可以啦。经过一个月左右的时间，身体适应了，晚上便很少感觉到饿了。

本回答由娱乐休闲分类达人 秦福花推荐

原标题：厉害了！6个月啤酒肚变6块腹肌，这家人的减肥对比照太惊人！

最近，有一张一家人的减肥对比图，走红网络。特别是父子俩，一个32岁，一个60岁，用6个月的时间健身、科学饮食，最终甩掉啤酒肚，练出6块腹肌。就这样，他们练出了全新的人生！

从右向左，老爸的啤酒肚没了，小伙的下颚线出来了，媳妇产后练出了小蛮腰，就连老妈也比以前瘦了两圈。这样的变化，不仅是一种励志，更是一种幸福。

今天我们着重来说说小伙和他老爸的故事。

图片中年轻小伙的微博名叫@小野杰西，是一名摄影师，他跟老爸相约一起减肥，用6个月左右的时间就把啤酒肚练成了六块腹肌。

↓曾经的父子俩都挺着个啤酒肚↓

↓现在却是人手六块腹肌啊啊啊↓

效果显著，但过程却是无比艰难...小伙还好说一些，毕竟年轻人多少都对健身有了解，但老爸在这个年纪才开始健身减肥，就需要很大的勇气了。

刚开始时，小伙得手把手教老爸怎样使用器械，坐姿划船、杠铃卧推、动感单车....每项都得从头学起。

做各种器械需要用尽全身力气

虽然动作稚嫩，但老人家仍坚持着

最初的日子，每次练完时

身体吃不消都让他很挣扎

不过，在儿子的鼓励和陪伴下，爷俩就这样日复一日的坚持着。跑步、举铁、有氧搏击，都说父子之间话一般都不多，但健身让他们爷俩找到了共同的兴趣，相互监督，相互进步。

就这样，练着练着，他们就练出了不一样的体型，生活也变得跟以前不一样，更加积极，更有朝气。

而作为摄影师的小野杰西

父子俩体型的对比结果就是这样的

想必你一定鼓起了健身减肥的勇气

减肥的道路光有一时冲动是没用的

而且如果不能掌握科学的健身方法

高强度健身怕自己坚持不了？

简单又高效，好身材练起来！

这一家人太棒了，为他们点赞！有了好身体，生活就能越来越幸福！

最近，有一张一家人的减肥对比图，刷爆了朋友圈！

特别是父子俩，一个60岁，一个32岁，用6个月的时间健身、科学饮食，最终甩掉啤酒肚，练出6块腹肌，也练出了全新的人生！

一家人原来长这样↓↓↓

从右向左，老爸的啤酒肚没了，小伙的下颚线出来了，媳妇产后练出了小蛮腰，就连老妈也比以前瘦了两圈。

这样的变化，不仅是一种励志，更是一种幸福。

其实减肥对于大部分人来说都不容易，且不说每天需要花多少精力来锻炼，就骨子里的那股惰性就让很多人以失败告终。

一个人要减肥成功尚且如此艰难，那如果是一家子人一起减肥，成功率就更低了。

今天我们说说小伙和他老爸的故事。

图片中年轻小伙的微博名叫@小野杰西，是一名摄影师，他跟老爸相约一起减肥： 用6个月左右的时间把啤酒肚练成六块腹肌。

曾经的父子俩都挺着个啤酒肚↓↓↓

现在却都有六块腹肌↓↓↓

效果显著，但过程却是无比艰难……

小伙还好说一些，毕竟年轻人多少都对健身有了解，但老爸在这个年纪才开始健身减肥，就需要很大的勇气和毅力了。

刚开始时，小伙得手把手教老爸怎样使用器械，坐姿划船、杠铃卧推、动感单车……每项都得从头学起。

不过，在相互的鼓励和陪伴下，父子俩就这样日复一日地坚持着，跑步、举铁、有氧搏击……

健身让他爷俩找到了共同的兴趣，相互监督，共同进步。

就这样，练着练着，他们就练出了不一样的体型，生活也变得跟以前不一样了，更加积极，更有朝气！

而作为摄影师的小野杰西

父子俩体型的对比结果就是这样的

啤酒肚 VS 六块腹肌

想必你一定鼓起了健身减肥的勇气

减肥的道路光有一时冲动是没用的

而且如果不能掌握科学的健身方法

高强度健身怕自己坚持不了？

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