柔韧性过去很好，现在变差了是怎么回事，要怎么恢复原来的状态_百度知道
柔韧性过去很好，现在变差了是怎么回事，要怎么恢复原来的状态
我过去柔韧性一直很好，后来练跆拳道有四年的样子，劈叉什么的也特别轻松就下去了，但是其间因为高中学业紧张我停止了跆拳道练习，现在高考完重新训练就发现劈叉什么的状态完全差，和过去差别太大了，好难过好伤感。。。
请问我现在要调整恢复的话该做什么样...
我有更好的答案
还是要先从压腿和踢腿开始哦，每天热身后，压腿劈叉踢腿，然后可以在极限上多耗会，一定要踢腿才能长功，第二天也不会那么疼！另外可以下腰，练练腰的柔软度！
采纳率：57%
你这是因为长时间没练了的缘故，时间长了就是这样。不过你毕竟有底子，可以每天再拉拉韧带，强化下，别伤着韧带了。很快就恢复了。
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器　　本人的驾照已经七八年了，但这七八年间，开车的次数真是屈指可数。当初考照的时候还没买车，所以考了一直也没有机会试手，可是当初考驾照的时候，我记得我胆子挺大的，教练都还夸我开得不错。　　等过了几年终于买车了，也结婚了，多半老公开，自己也没刻意练，再后来怀孕了有孩子了，就更没碰过车了。现在孩子也几岁了，老公有时候开着，跟我说你来开吧。我天！听到他说这个话，快把我吓死了，感觉这些年不碰，自己已经完全不敢开了。　　有时候私下时也想练练，但一看到路上的车，心里就发慌，想想当年我考驾照的时候，路上哪有这么多车啊！但有时候老公出差不在家什么的，爹妈孩子要去哪里，真心开个车还是方便些，我爸天天抱怨我，说那么早就让我去学驾照，结果现在我还是连个车都不敢开。　　我自己对自己都没辙了，七八年的驾龄是个零，说出去都丢人。到底怎么才能把胆子练大一点啊，我身边的女性朋友个个都敢自己开，我怎么那么怂啊？
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　　我也很怂，我是路痴，也停不好车，进去了不知道哪里出来，在我后面的人肯定都骂我笨蛋　　
　　考的时候教练也夸我开的最好
结果驾照考出来两年只开过两次
还是驾照考出来的头一个月开的
　　+1 下个礼拜提车了，不敢开啊不敢开，怕死
　　找条车少的大路，多练练，慢慢胆子就大了，以前我也有过这样的一段时间，现在基本上什么车都能开了　　
　　我从驾校考完证后找了个私人陪练、2000元不限时、练了半个月、心态技术都练出来了、自然就不怕了、另外开车一定要淡定、不要开斗气车　　
　　驾照拿到2个月了，开了2次，被我老公狠狠骂2次，特别是接孩子的点，路上的车简直堵到崩溃　　
　　不敢开就别开了，开车就要心态好，紧张兮兮不如不开，容易出事故
　　07年拿的驾照，就去年这时候开过一次，还是在最繁华的路段开了一整天，还好吧感觉，，唯一觉得就是好累，不是身体上的累，是时刻绷紧的那跟弦累，那一整天注意力超级集中啊，哇去，晚上骑车毛驴回家的时候那感觉真好！当时就觉能感觉到，很多老司机为啥说开车累了，那是真累啊！　　元旦刚刚订的车，元宵左右就要提车了，想想以后开车的日子，确实有点小紧张。。。　　
　　我也是。开20码都心慌！　　
　　我十五岁就开车了
老爸开驾校的
刚开始开车老爸都会坐在副驾驶手握着手刹注意盯着
时间长了就好了
自信和谨慎很重要　　
　　楼主像你这样的心理素质还是别开了 为了自己也为了别人　　
　　找个人在副驾坐着，一个礼拜就差不多了，　　我开车一般都在神游的状态，好几次被自己吓死，驾龄两年。　　
　　我也是呀！啊啊啊啊啊！好害怕　　
　　我老公也这德行，他刚考完车票我给他买了一台破二手车练手，我说去开呀，带着我开几圈啊，他很怂的说，好可怕我不敢啊
　　不开车也蛮好真的　　
　　@幽灵公主i 　　我三岁就能开走车
　　@杰杰爱萌萌
00:31:00　　我十五岁就开车了 现在十八 老爸开驾校的 刚开始开车老爸都会坐在副驾驶手握着手刹注意盯着 时间长了就好了 自信和谨慎很重要 　　-------------------------　　呵呵。。我只想呵呵了。　　
　　我也是，当初学车的时候连个电动车都没开过，一上路就紧张，羚羊跑（就是在小路上开，我们这的教练都这么叫）的时候半路窜出个人，我吓得一低头，没反应过来踩刹车，还是教练在副驾踩的刹车，被教练劈头盖脸的一顿骂，胆子更小了
　　我后来总结了，一是怕速度快，自己反应不过来，二是觉得开车责任太大，稍微有个擦撞，车子还好，万一撞到人....
　　楼上有同志说，紧张就别开了，是的，我本来也是一直能不开就不开。可是花了几千块辛苦兮兮的拿了驾照，难道真的就当个摆设吗？而且我自己也不懂，怎么会紧张了，因为当初学车的时候，我觉得自己开车上街无压力啊，怎么还越来越回去了。
　　@杰杰爱萌萌
00:31:00　　我十五岁就开车了 现在十八 老爸开驾校的 刚开始开车老爸都会坐在副驾驶手握着手刹注意盯着 时间长了就好了 自信和谨慎很重要　　-------------------------　　@两个人的人 17楼
01:35:52　　呵呵。。我只想呵呵了。　　-----------------------------　　...不骗你...旁边有个人心里会安心很多的...
　　@杰杰爱萌萌
00:31:00　　我十五岁就开车了 现在十八 老爸开驾校的 刚开始开车老爸都会坐在副驾驶手握着手刹注意盯着 时间长了就好了 自信和谨慎很重要　　-------------------------　　@两个人的人
01:35:52　　呵呵。。我只想呵呵了。　　-----------------------------　　@杰杰爱萌萌 22楼
21:17:54　　...不骗你...旁边有个人心里会安心很多的...　　-----------------------------　　我呵呵的是你爸爸开驾校。我承认技术好，但是这个交规嘛不敢苟同。15岁有驾照？虽然以前这个现象比较普遍。
　　车等了两个月终于到了，今天我爸把钱给交了，4s正在给办理手续和驾照贴膜啥的，星期三过去开车，可我现在驾照还没考下来，下周一学习科二第5至8小时，1至4小时在模拟教室上的。我现在也有点不敢开，关键是车太多，而且在模拟器上，我油门和刹车老是踩错。忐忑不安，下周一就要上真车了。　　
　　找专业陪驾吧。　　
　　09年的驾照，到现在再没碰过车...
　　找陪驾　　
　　不开！
　　我是靠着四个字把车练熟的　　胆大心细
　　驾照三年了还是不敢开，现在可以直接说不回会开了，也就刚拿驾照开过三次，有次差点撞了，再也不敢开了，不是怕撞车主要是怕撞人啊，尤其是北京路况太复杂，人多车多　　
　　@杰杰爱萌萌
00:31:00　　我十五岁就开车了 现在十八 老爸开驾校的 刚开始开车老爸都会坐在副驾驶手握着手刹注意盯着 时间长了就好了 自信和谨慎很重要　　-------------------------　　@两个人的人
01:35:52　　呵呵。。我只想呵呵了。　　-----------------------------　　@杰杰爱萌萌
21:17:54　　...不骗你...旁边有个人心里会安心很多的...　　-----------------------------　　@两个人的人 23楼
22:04:26　　我呵呵的是你
开驾校。我承认技术好，但是这个交规嘛不敢苟同。15岁有驾照？虽然以前这个现象比较普遍。　　-----------------------------　　十五岁没驾照啊- - 别上高速就不会被查啊...今年才拿的照啊
　　同表示不敢开。。。但是老被男友逼着开，只有会开车的人坐我边上我才胆子大一点，只带过我弟弟一个没驾照的，还是从超市开回家，就一公里左右，停车的时候拉了十几把，被我弟弟笑死。　　有次全家出去喝喜酒，我爸喝多了，让我开回家，那可是我拿到证后第一次开车！我弟弟表示吓尿了，因为我路上刮了一辆车的反光镜，转弯路口差点撞上绿化，小区门口熄了三次火。。
　　我考完驾照的想法就是：终于不用再开车了…　　
　　我胆子比较大新车还没来得及上牌照就撞了　　
　　@杰杰爱萌萌
00:31:00　　我十五岁就开车了 现在十八 老爸开驾校的 刚开始开车老爸都会坐在副驾驶手握着手刹注意盯着 时间长了就好了 自信和谨慎很重要　　-------------------------　　@两个人的人
01:35:52　　呵呵。。我只想呵呵了。　　-----------------------------　　@杰杰爱萌萌 22楼
21:17:54　　...不骗你...旁边有个人心里会安心很多的...　　-----------------------------　　是这样的
　　去年拿的本，就开过一小段路，我所在的城市，三马车电动车自行车巨多，经常能看到逆行，闯红灯的，乱骑的人，我自己有时不是很能集中，很怕一紧张刹车油门混了，我是越来越不敢开车了，我也想好了，不开就不开了，出门打车也挺方便，总比撞着车或人好吧。　　
　　找计时教练，用他的车在路上练练就好了，遇到紧急情况教练在副驾可以帮着踩刹车，而且万一有事故了也是算教练车的。　　我开自己车之前三天练了九个小时，然后就开自己的车了。上路之后如果觉得技术不行就慢点开，别怕其他车滴滴你，让他们有能耐就飞过去！另外就是多开，自己多开不要总指望着别人开车送。我一月中旬提车，五一就从长春开到北京去了，在北京的几天没有罚单没有事故，就是没人给开车去哪都要自己开逼着练出来的。　　
　　驾照5年，到现在旁边没熟手坐着根本不敢开，而且路痴一枚，已绝望。　　
　　我08年考的啊 就开过一次啊。我也很想克服- -。
　　不敢开　　
　　慢慢练吧，先从车少路况好的路开始开。从刚买车的时候只敢开20到现在谁拦我我逼谁，唯一不好的事车开久了火气大，都反映在身体上了，准备慢慢不开车了。　　
　　我也足七年了，跟楼主情况一样，同求好方法　　
　　回复第33楼(作者:@小睫毛1108 于
13:05)　　我考完驾照的想法就是：终于不用再开车了…+10086　　[来自iPhone手机客户端]　　==========　　
　　别特地练，不敢就别开，危险　　
　　驾照到手5年了，从考完试就再没碰过车　　当初学就是被我妈逼得眼泪汪汪去学的，事实证明我妈是挺有远见的　　就是我太胆小，不敢碰车
　　练练就好了　　我驾照时刚考出来一年不到，当时教练就说，考出来半年内最好就开上车，不然时间越长就越怕，越不敢开车了　　好在我本来就是需要开车才去学车的，拿到驾照后立刻就去买车了，刚开始一个月让人带着练练，也会怕，晚上根本不敢上路，不过开开就好了
　　我可以说我连自行车都不敢上街吗？（没装逼）真不敢，我怕撞到别人
　　我拿驾照后第一次开车就是在乡下过年，大晚上下着雨开盘山路，有惊无地开到目的地，做了一晚上噩梦，从此以后我再也不敢开车了T^T　　
　　很正常啊，认识好多人拿了驾照开了一次车就再也不敢开了，男女都有
　　我是07年考的，然后一直没摸过车。我也是不敢开车，本人超级没有方向感和车感，又是个路痴，在驾校学的时候就各种差劲。考本也是纯凭侥幸过了的。　　上上月家里买了车，不学不行了。从上个月开始学车。当时也是怕的不行。开到40迈就感觉车要失控了，要赶快降下速度来。死活不愿意挂五档，因为怕降速的时候还要退档，五档退四档，好麻烦啊。可是练了几天，有点感觉了，就觉得好开心啊，我终于能开车了。现在己经练了一个月了，上路基本没问题了。感觉开车也是件不错的事呢！　　
　　口袋司机飘过
　　终于找到组织了！！！我也是拿了驾照之后完全没用！！！完全不敢开啊！！！　　
　　同问　　
　　回复第12楼(作者:@你以为你是水于0:50)　　找个人在副驾坐着，一个礼拜就差不多了，　　我开车一般都在神游的状态，好几次被自己吓死，驾龄两年……==========我开车也集中不了精神，是从没认真做过一件事，脑子里总想着其他的。家里叫我不要买车了…　　
　　回复第20楼(作者:@大嘴猴姑娘 于
03:08)　　我能说我驾照到现在还没考出来 男朋友大晚上的让我开 我很耸的打了双跳灯 开了40码 吓死了 而且……　　==========　　我。。七八岁就会骑自行车了，现在都不敢骑上大马路。。我这样的智商能考驾校吗。。。我还容易走神。。。　　
　　叫你老公带你去一个无人的公路开几天,再去一个条少人的公路开几天就好了,初学车别开去人多的地方,怕乱了油门当刹车!如果是自动波就好办了,不怕斜坡起步,不所换档踩离合!
　　我小时候过马路差点被车撞。。所以一直对过马路有阴影。。　　现在爸妈逼我去学车，简直是折磨我。我报了名，考了科目一。。之后就再也不想去了　　我也和我爸妈谈了。。我真的不敢开车。我过马路都有阴影不要说开车了。。　　以后就坐地铁不是挺好的吗。。现在开车的成本也好高。我们家小区，地下停车场一个月500。。我真的觉得我养不起车。。不如就放弃了。。
　　我准备去学车，但是感觉自己空间感好拙计啊！！各位能给点建议不
　　@幽灵公主i 21楼
11:13:05　　楼上有同志说，紧张就别开了，是的，我本来也是一直能不开就不开。可是花了几千块辛苦兮兮的拿了驾照，难道真的就当个摆设吗？而且我自己也不懂，怎么会紧张了，因为当初学车的时候，我觉得自己开车上街无压力啊，怎么还越来越回去了。　　-----------------------------　　其实你是心理作用啦。在驾校刚学车，又要教练在就不怕了。后来只有自己真正要开在路上就不敢了。刚开始的时候我会让别人坐我旁边陪我去不多人的地方练，然后慢慢尝试周边小区自己开。后来再尝试市中心玩的时候开。然后跑高速。OK。
　　我也很烦= =本来上学时候玩跑跑对开车很有兴趣，然后学完本拿家里车练手，我妈一直跟我强调【别剐蹭啊，修一次贵着呢】，然后就特别不敢开，我爸就坐旁边说【谁都能挤你】然后我就很烦啊！到底要我怎么样！弄得现在对开车都没兴趣了，我妈也不乐意【你不练怎么敢给你买车啊】，感觉整个过程都特别悲剧
　　我也觉得可能跟楼上同志说的一样，在学校学的时候，开的是教练车，又有教练在旁边，所以胆子大。现在自己家的车，家里人就会说什么要小心啊，不要碰到蹭啊，心理上就开始有压力了，别人一说什么就慌神了。
　　我也觉得可能跟楼上同志说的一样，在学校学的时候，开的是教练车，又有教练在旁边，所以胆子大。现在自己家的车，家里人就会说什么要小心啊，不要碰到蹭啊，心理上就开始有压力了，别人一说什么就慌神了。
　　楼主，我要跟你握握手，我的驾照06年拿的，家里05年买的车，到现在我一次路也没敢上过，学车的时候开得很顺，考的也很好，就是一开自己家的车就怕得要死，现在来回接孩子老公要是没时间我就得打车，愁死了。
　　我拿证也有8、9年了，我是有点怕开车不过还是敢开出去的，不过很多时候我是因为讨厌而不开车的，因为如果是老爸坐在旁边就是老爸各种骂，老公坐在旁边就是老公各种唧唧歪歪，烦死了。
　　马克　　
　　，我是拿了驾照四年，期间从没碰过车，当时学车都是被家人逼着去的，完了，去年年中正好要换工作，单位很远，就赶鸭子上架去买了个车，提车的时候都是让4S店的人开回去的，根本就不会开，然后一直都不敢开，后来没办法找了姨夫陪我开了一天的车，然后第二天我就单独上路，从市区到郊区，一个星期后就自己开车上下班了，然后，现在开了半年了，高速没敢上，但是我估计应该可以了，所以，开车这个东西，真是熟练就好了，一般开开就会有感觉的，以前就怕撞别人，开了车以后觉得，只要你管好自己的刹车走好自己的道，基本就不会有这种问题的
　　@看看靠靠靠 47楼
17:31:42　　我可以说我连自行车都不敢上街吗？（没装逼）真不敢，我怕撞到别人　　-----------------------------　　我也是。。。
　　还以为我自己发的贴呢，上周六提的车，牌还没上呢，在路上跑了一下吓得手发抖，只要方圆100米内有车靠近我就紧张害怕。怎么办哦……　　
　　对了，还有，千万不要怕刮蹭，我路上没有被刮过，就是倒车的时候蹭到了，其实蹭到也就蹭到了，没关系，哪有开车不刮蹭的，我就是抱着这个心态，慢慢就好的
　　我刚开顺了点就撞了出租车　　于是就不敢一个人开了　　其实主要是停不好车
　　考完马上就买了车，刚开始的时候只敢在停车场转圈，转了几天之后就开上马路了，现在天天跑三环，对速度已经习惯了，二十的速度跟没动似的，考科三的时侯开二十都不敢。　　
　　十五岁开始学车的，在驾校练的同时我爸陪着上路，练了三个暑假。十八岁拿到驾照，然后就不怕旁边没人坐着了，有驾照以后开始上高速。现在天天开车上学。总结下刚开始学车的时候旁边有个经验丰富的人很重要，我妈开车我开车基本上都是我爸教会的。而且我觉得楼上筒子怕车刮蹭什么的，其实这很正常，开始学的时候在马路边停车蹭到过车轮，小区里停车的时候撞裂过车的bumper，车门上蹭掉过又长又宽的一条漆，刮蹭什么的刚开始很难避免，但是大部分情况不严重的基本上保险里面都包的。多开多练就好啦～　　
　　不敢开就别开了吧！　　俺也不敢。　　现在万一撞了人，真心赔不起吖！　　练胆练出人命咋办吖。
　　刚学一直被骂，只在场地上练了几天，昨天第一次跑路就跑了100多公里的长途，而且云南的山路那个弯那个绕，旁边还是很深的菁沟，刚上车那个紧张啊，30码就吓得不行，后来开着开着就不怕了，后面一段路教练就开始夸我了，今天开着车去人少的路上绕了几圈，嘿嘿
　　多找老手练练，我第一次开自己的车，我两个同事一前一后开着车把我夹中间，三辆车一起上的路。后来有个老师傅一夸我，我就有信心了
　　我身边有个货都换驾照了自己一次没开过……先找人陪你在人少的路段开着练习练习吧~~我是拿到驾照第二天就手动挡开到我们这边的繁华段去了……一路上疯狂熄火，被骂死了哈哈哈哈哈~~~
　　- - 一开始可以在郊区人少的地方开……适应了在城里开，然后就好了……我考完驾照没几天去邻市就被逼着开车，然后开完了也就适应了。。
　　@幽灵公主i 21楼
11:13:05　　楼上有同志说，紧张就别开了，是的，我本来也是一直能不开就不开。可是花了几千块辛苦兮兮的拿了驾照，难道真的就当个摆设吗？而且我自己也不懂，怎么会紧张了，因为当初学车的时候，我觉得自己开车上街无压力啊，怎么还越来越回去了。　　-----------------------------　　给你老公扣分用吧
　　兰州我也是不敢开车总是想要撞人　　
　　我一想到开车要看后视镜要看红绿灯要看路线牌要看路人要变道我就绝望了　　
　　我被教练一路骂过来的，所以很不自信。旁边有高手才开。。。。　　
　　集中注意力开……慢点开……　　实在不行就坐地铁好了……╮(╯▽╰)╭　　
　　@幽灵公主i 我先不回答你的问题，而是讲一下我自己的情况。我学驾照之前一次开亲戚的车，刚接的迈腾，走在回家的路上，出了意外，碰到一个女孩。跟我一样，花季的年龄。我不去辩论我没驾照技术怎么差，那个女孩无视鸣笛跑着横穿马路。我60码的速度急刹。万幸的是人飞出去了，结果只是擦伤。我自责了很长一段时间。拿了驾照以后每次开车我都一遍一遍的提醒自己，速度要控制好，不然出了事故伤害的是两个家庭。
你怕是对的，但是可以开慢点。时刻记着刹车在哪里。现在回想为什么没驾照的时候不怕，有了驾照反而怕了，那是因为更多的认识了车的危害。
　　@异域思华
21:03:25　　@幽灵公主i
我先不回答你的问题，而是讲一下我自己的情况。我学驾照之前一次开亲戚的车，刚接的迈腾，走在回家的路上，出了意外，碰到一个女孩。跟我一样，花季的年龄。我不去辩论我没驾照技术怎么差，那个女孩无视鸣笛跑着横穿马路。我60码的速度急刹。万幸的是人飞出去了，结果只是擦伤。我自责了很长一段时间。拿了驾照以后每次开车我都一遍一遍的提醒自己，速度要控制好，不然出了事故伤害的是两个家庭。
你怕是对的......　　-----------------------------　　朋友，你没驾照把人撞了，居然没事？！！你很厉害啊
　　我能说我有驾照却不开车情愿坐公交和打车吗
　　我幸亏是买了车之后才考的驾照 然后直接上手 刚开始也是在直路上走走 慢慢练着胆子就大了 然后其他地方也去 慢慢慢慢的一年多过去了 敢上高速了。
都是个过程 楼主 你先让你老公教你基本的一些操作步骤啊啥的 然后在没人的地方先练练 然后再到车少的马上上走走 让你老公陪在旁边 不用怕的 很快上手的！
　　我挺感谢我那个教练的。刚学会刹车油门和踩离合，就敢叫我们开车上路！我也真是猛，还真的敢啊！不过教练在旁边，他那边有还有个刹车的！心里有个保障，就敢上了！其实你让你老公在旁边，不是还有手刹嘛。紧急情况你老公可以帮你！这样想着，也就不怕了。
　　不要怕，都是个过程，我刚买车时也不敢开，一开就浑身冷汗，畏畏缩缩的，最高开40码，现在开了半年已经敢飙到120了，敢开窗户骂人，敢别别人车，所以楼主不要怕，适应了就好
　　10年拿的驾照，开了两年的车，后来出了车祸，安全气囊都出来了，车报废了。后来不敢开了，接着怀孕生子。现在是家庭主妇带孩子，有时候想带孩子上上早教或是游泳课。只是不敢开车，我也是很恨自己胆子小
　　@Jennifer2014cbc 89楼
11:41　　10年拿的驾照，开了两年的车，后来出了车祸，安全气囊都出来了，车报废了。后来不敢开了，接着怀孕生子。现在是家庭主妇带孩子，有时候想带孩子上上早教或是游泳课。只是不敢开车，我也是很恨自己胆子小　　------------------------------　　当时车祸是对方全责，我现在就害怕，自己开的好好的，别人要撞你那也躲不得。之前有过几次老公做旁边慢慢开，可是看到周边的车或是过红绿灯还是有心理阴影
　　我也是一样，想的比做的容易多了。真是对不起驾照上的驾龄啊。
　　@阿兮兮兮兮
20:59　　+1 下个礼拜提车了，不敢开啊不敢开，怕死
一诺千金诺诺 　　......　　-----------------------------　　你好！你开车的焦虑感客服了吗？怎样克服啊！同样新手才开车一星期
　　不适合开车的千万别开，免得害人害己
　　找专业陪练，有刹车器的那种陪练，陪你上路练2-3次，就ok了；千万别找什么父母老公啊亲朋好友啊，他们害怕还能骂的半死，你会更加恐惧开车
　　在限速80的路上 开50码都觉得心是慌的
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)完蛋了，今天检查，腰突，可是我不想放弃健身啊，好崩溃，该怎么恢复性训练，还能练么，有大神指导指导么，跪求【健美吧】_百度贴吧
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完蛋了，今天检查，腰突，可是我不想放弃健身啊，好崩溃，该怎么
完蛋了，今天检查，腰突，可是我不想放弃健身啊，好崩溃，该怎么恢复性训练，还能练么，有大神指导指导么，跪求，谢谢
很多人腰突了还练的，你问问老董
我都腰突将近七年了，什么都不影响，该练还是练，力量水平还比当年提高了一些呢，腰突一般是治不好，但不练更完蛋。
不严重的话没什么事，休息几天，首先要听从医生建议，休息好了要检测自己的活动范围，比如弯腰幅度，大腿活动受限情况，做到心中有数，用轻重量在合理的活动范围内慢慢锻炼。最主要的是谨遵医嘱，千万不要逆天而行
现在会腰疼吗
不练也疼，肌肉松驰身体缺乏支撑更容易疼，练了反而没严重的疼，骑虎难下了，咋整?
训练损伤阳气，导致慎虚，就会这样
先养病。硬板床。缓解后恢复性训练。先练腰不受力的。然后用轻重量做一下腰部受力的。只能试着来。腰部不舒服的动作就别做了
太多人训练腰突了，我也是硬拉腰突，一定要休息好，症状消除在上护具慢慢练，我休息二个月左右，做一些恢复性的训练，正常没症状一样开练，硬拉就不上重量，其他照常.深蹲反而进步不小，因为你会更在集中训练，更小心，更准确的做动作.
感谢健美吧各位大神，检查出来是腰间盘轻微彭出，医生说没什么问题，当然听到说可能腰间盘突出我真的挺害怕的，感谢各位
以后尽量用女主自己上面动，悠着点干
注意深蹲，划船姿势，这俩不小心就容易大伤。不要练全蹲，不要练地面拉起的划船。得不偿失。健美是看肉的，不是看力量数据比动作难度的
我也突了，惨
你做的是那种检查 多钱
什么症状啊
我也腰突啊
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