上班时间长脖子疼咋办？_百度知道
上班时间长脖子疼咋办？
疼的睡不着觉啊！！！
我有更好的答案
请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。 　　最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成为名副其实的白领职业病。 　　更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。 　　　　亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。保养秘笈一 7：00 　　早晨主动调温　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。养保秘笈二 10：00　　5分钟的颈椎操　 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 　　 保养秘笈三 14：00　 　　两种按摩的方法　　 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： 　　 （1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 　　（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。保养秘笈四 18：00　　　做做户外运动 　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。　　 保养秘笈五 20：00　 　　晚餐补肾加分 　　 作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。 　　 保养秘笈六 21：00　 　　学学大鹏展翅 　　 看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 保养秘笈七 22：00 　　享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 　　 保养秘笈八 23：00 　 选择健康枕头 　　 枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。 　　不良习惯让颈椎提前老化 　　颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。 　 NO1：劳损纠缠 　　【中医解码】 毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤&的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。　　 NO2：寒湿偷袭 　　 【中医解码】 女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。 NO3：不良姿势 　　【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。　　 NO4：机体亏虚 　　 【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。 　　颈椎病的几个症状 　　一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。 长期上网,经常面对屏幕工作的朋友们,综上所叙,你可以来个小测试你的颈椎还好吗？ 柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭？1. 也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？ 　　 2. 在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？ 　　 3. 除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？ 　　 4. 写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？ 　　 5. 颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？
6. 在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖 颈？ 7. 你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？ 如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。
朋友们:颈椎病严重困扰着现代都市人。摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？当心，别让颈椎病找上你。让我们善待颈椎,善待健康!
太麻烦了，我现在23岁，上做网络的，整天在电脑前，所以会这样，有没有简单点的法子？推荐一下。
就取这个方法嘛：养保秘笈二 10：00　　5分钟的颈椎操　 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 　　 保养秘笈三 14：00　 　　两种按摩的方法　　 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： 　　 （1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 　　（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。或者一个星期打2次左右羽毛球，这个效果明显，我试过
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有可能是患颈椎病了哦！最好去医院做个检查
长时间姿势保持不变是颈椎病的危险因素，建议你每1-2小时活动一下颈部，虽不会马上见效，但坚持下去一定会有效，而且性价比最高。还可以买点活络油擦一下。
买什么牌子的一般比较好一点？
你可以买个黄道益的，好像我妈妈用的还不错
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5个小妙招轻松去茶垢
视频摘要：茶垢沉积已久的，可以用小苏打浸泡一昼夜，再用牙刷刷洗，就可以轻松清洗干净。需要注意的是，如果使用的是紫砂壶，就不需要这样清洗。落枕了怎么办？五个实用小妙招，轻松拯救你的脖子（建议收藏）落枕了怎么办？五个实用小妙招，轻松拯救你的脖子（建议收藏）多肉窗吧百家号落枕或称“失枕”，广东人称作“训矮颈”，一般表现为起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，在日常中是一种常见的症状，虽说是小病，但是一旦落枕脖子并不好受，整天歪着脑袋，颈背酸痛，抬头，转头，吃饭都受到限制，影响一整天的心情和工作生活。造成落枕一般有两个原因：肌肉扭伤（最常见）：如夜间睡眠姿势不良，头部长时间处于过度偏转的位置，或者睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈部小关节扭错，时间长了使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，造成局部疼痛不适。受凉受寒：夜间睡眠时贪凉，空调过低开一整晚，容易造成颈背部气血凝滞，筋络痹阻，导致僵硬疼痛 。以上两种原因导致的落枕问题如果不作处理，一般2-3天，最长一周时间内就可以自己痊愈，但是如果想尽快减轻痛苦，恢复正常的话，可以尝试以下几个小妙招，帮你快速减轻脖子负担。妙招一：冷敷与热敷一般的落枕都属于急性损伤，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷于疼痛处，每次15-20分钟，每天两次。等到疼痛感有所减轻之后再考虑热敷，热敷的正确方法是：用热瓶子，热毛巾或者热敷袋放在疼痛部位，温度不宜太高，控制在40℃左右即可。如果是第二种原因导致的一开始就可以直接使用热敷。妙招二：抹药贴药膏如果没有时间热敷可以用红花油或者云南白药气雾剂涂抹或者贴药膏，每天三次，如果能配合热敷使用最好，缓解效果会非常的明显。妙招三：按压落枕穴落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处，是一个可以缓解落枕症状的神奇穴位，按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压即可。妙招四：按摩法这种方法是最常用也是最多的，如果有家人朋友帮忙就最好了。左手扶住头部，右手拇指在疼痛处进行轻柔的按摩，并且轻轻的向肩外推离，如此反复动作，虽然刚开始感觉到一定的疼痛，但是在十几二十分钟后，会发现脖子转动自如，落枕就这样轻松改善好。妙招五：颈部运动颈部运动的方法主要是通过全方位的活动，使自己的头颈部肌肉得到充分的放松，达到疏通筋络的作用。有几个比较有效果的动作大家可以参考一下：用头写“米”字 ：用自己的头部在空中写米字，注意动作要缓慢而且到位，感到颈部发热为止。抖动双肩 ： 站着或坐着都可以。两肩膀同时上下同时耸动，先慢后快，先轻后重，连续做30次左右。上下抬头低头：坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨紧挨胸部为止，然后向上仰头看着天花板，停留3秒钟后再低头，如此反复20次即可。击退疲劳浑身舒爽的按摩披肩颈部按摩器￥128购买以上的方法都是出现落枕后能够帮你快速缓解疼痛的妙招，但是落枕还是需要预防为主：做好预防，向落枕说不：1.平时应该避免不良的睡眠姿势，即使再疲劳也要卧正睡姿后再休息，睡前头部不正地玩手机不经意睡着了非常容易造成落枕，应注意睡前不要在床上阅读或玩手机过久。95%白鹅绒羽绒枕软低枕五星级酒店高档舒适枕￥1682.选好适合自己的枕头非常重要，枕头不应该过高、过低、软硬要适中，能保证颈部肌肉不受到压迫和变形。 一款好的 枕头应该具有一定的弹性和可塑性，因为让人在侧睡和平躺睡的时候要求的高度是不一样的。 当 然对于不同的枕头具 有的特点是非常不同的，例如鹅绒枕强调舒适性，乳胶枕强调对脖子支撑性，适合有颈椎问题的朋友，而荞麦枕则更适合喜欢矮枕和仰睡的朋友。泰国天然乳胶枕天然材质柔软舒适颈椎枕￥1493.日常睡觉的时候注意保暖，被子应该过肩，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损。4.日常可以多做一下头部运动，对于众多在办公室伏案的朋友更应该多锻炼颈部肌肉，这能有效防止颈椎病的发生。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。多肉窗吧百家号最近更新：简介:多肉植物吧致力打造多肉植物交流平台，作者最新文章相关文章看过本文的人还看过
瘦脖子的最快方法 8个小妙招赶走烦人粗脖子
来源：七丽时尚网
我们在减肥时，最容易忽视的部位之一估计就是脖子了吧。其实，脖子瘦不瘦，线条美不美很重要的。脖子的线条完美可将整个人衬得整个人精神挺拔，但是，事与愿违，很多人的脖子上都有肉肉，因为脖子连接着头部，且是大动脉，甲状腺，淋巴等分布的重要位置，所以怎么对脖子减肥也是大多数人的烦恼所在。那么，怎么瘦脖子？下面瘦脖子的最快方法一起来学学吧。
瘦脖子：坚持上下抬头保持头部处于正确的位置，是所有身体活动的基础，抬头可以活动颈部肌肉，以耳朵下方为支点，扬起下颚，再从支点处慢慢放低下颌，每天重复这组动作15次，长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。瘦脖子：颈部按摩颈部肌肤是连接身体与大脑的重要桥梁，对颈部进行推拿按摩，可以促进颈部的血液循环，活络颈部淋巴细胞，提高颈部细胞再生，双手至上而下对颈部进行按压推拿，在这种有节奏的推拿中，脖子上脂肪的新陈代谢也会加快，达到减肉的目的。瘦脖子：扭转头部经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手轻轻按住左侧太阳穴，呼气，右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复5-8次。瘦脖子：推脖子上的肉用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止；重复以上动作15遍，这个方式瘦脖子用力要适当，缓慢不可心急，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是很好的瘦脖子方法。瘦脖子：放松颈肩肌肉盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。免责声明：本视频来自自媒体，不代表腾讯网的观点和立场。取消