瑜伽女孩做瑜伽视频的美.你懂了吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-24 20:13 标签： 瑜伽美女
朋友圈那个坚持瑜伽的女孩越来越美，而你却还没开始...
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朋友圈那个坚持瑜伽的女孩越来越美，而你却还没开始...
世上的运动方式那么多，你为什么选择了瑜伽？我想，很多人的答案都是：更美更有气质的确如此，瑜伽是我们的身体变得柔韧，让我们的肌肉线条更加的清晰。帮助塑造身形，修炼气质。没有取悦，无须刻意，带着一颗洞悉真情的素心，展开对自己心灵的探索，感悟潜在的力量，带动流畅的瑜伽气息。让我们找回生活的真实，让喜悦情不自禁溢出心扉，引领自然的回归，让身心做深呼吸……从瑜伽的「运动量」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多。但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著——很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。不过，瑜伽可不是静静地“摆姿势”。在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在「启动」状态哪怕是一个简单的山式站姿，如果做得到位，不出十分钟就会让你冒一身汗。不少伽人练习一段时间后会发现：体重变化还不大，就已经有人说你瘦了，甚至显得高了！那很可能是体态变得挺拔，体型变好的缘故，用尺子量量各个部位的维度就知道。长期习练瑜伽的人：普遍身材匀称修长、皮肤也棒棒的。这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。但仅仅是变美，好像还缺点什么。其实，瑜伽给女生带来的最大好处在于：体验一种愉悦的身心平衡。这种说法对于没有习练过瑜伽的人来说，显得有些做作和概念化。但习练过的人就会知道那是一种怎样舒适的体验，尽管在习练中也会遇到一些挑战。瑜伽自古以来就有治病强身的功效，现代西方的运动医学被引入后瑜伽对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出。瑜伽甚至出现在医生的处方里，有些资深的瑜伽理疗师还可以对身体的其他问题进行评估和调整，不过一般的瑜伽教练很难达到这个水平。瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸。忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位，这个过程会有点像长跑时跑“嗨”的感觉，一时间物我两忘。再加上特有的瑜伽冥想和瑜伽休息术，好似做了一场心灵SPA，让人倍感平静和愉悦。既能变瘦变美、又能强身健体，还能减压放松，你还不开始练习吗？下面几组瑜伽分享给大家在安静的清晨放上一曲瑜伽音乐一起练起来吧~莲花盘坐，严格的说是要双脚交叉的但有的人练好多年也不能盘上所以不要强求自己不要和别人攀比量力而为就可以了点击动图?这个便是帮你进入莲花坐的铺垫体式可以多练练这个做为热身，就先动动脖子吧再坐下扭转~还有这个，幅度不要太大根据自身条件来做就好然后以猫式开始，活动一下脊柱顺势向前进入蛇式，早起做这个也很好的再到顶峰式，站起来了哦，清醒一下大脑吧！经期的伽人们不要做这个动作哦~也可加一些扭转，找不到图片在这个图的基础上把手臂举过头顶侧弯就可以了向太阳致敬，在瑜伽练习中比较重要的一套可以让你的精神振奋，充满活力平时做时，不要太快要配合自己的呼吸慢慢做每个姿势都要调整着来做尽量做得充分一点当然也不要硬来，伤着就麻烦了战士，也是瑜伽中比较重要的练习可以提神，热身并获得能量对付腰腹的肉肉就练这个了这样也可以~这个可以增进面部的血液循环缓解背部疼痛最重要的是还有美颜的功效哟~经期切忌这个有明显的侧腰的挤压感很好的瘦身减肥哦~继续将瘦身进行到底~三角式，经典体式，消除身体僵硬做的时候感觉热血往脊柱里奔跑我于是想这就是锤炼头贴不到腿没关系，慢慢来　　瑜伽不是体操，你可以随意增减桥式，以双脚和肩膀做支撑点脖子放松锁腿式，一条腿弯曲时另一条腿要伸直，增加腿部伸拉这个很简单也很舒服值得一做，试试看吧~还是一个扭转，接着做了最后背部伸展，休息了~挺尸放松吧~每天一小时，给你的身体充充电~你会越来越美哟~
喜欢该文的人也喜欢练瑜伽的女孩气质是有多美，看看她就知道了
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【禅瑾瑜伽】瑜伽女孩的美.你懂了吗？
A禅瑾瑜伽教学总监
自己的未来自己打拼就像体式还是要自己练
钱还是要自己挣自己想要的生活自己去争取
瑜伽女孩知道生命终于到的人与事无论好与坏
都是最好的安排就像练习体式总能让你学会一些东西
你最美的样子不是你相夫教子
不是你素面朝天更不是你乖巧省钱
而是你已经拥有不错的生活
却依然不忘努力让自己越来越美好的样子。
看来有个练瑜伽的女孩在身边一定是你这辈子修来最大的福分。
练瑜伽的女孩不是不爱美她们是有自己的执着
摊开垫子，她们的专注就离不开。
平时别人在买买买，她在练下犬
平时别人在吃吃吃，她在练战士
平时别人在葛优躺，她们在冥想。
瑜伽女孩懂事，性情温和，特别有女人味她们婀娜多姿，秀外慧中。穿上战服的他们冲着女神的光环
瑜伽女孩总是有着超凡脱俗的气质，鹤立鸡群
她们总是从外到内透着无穷的魅力
瑜伽女孩云淡风轻，清心寡欲，不纠结过去，不贪恋未来
瑜伽女孩很独立又有着坚强的毅力自我的习练培养着她们独处的能力。
瑜伽女孩还很自信这个颜值称霸的世界她们偏偏就是用身材赢得真爱如果你有一个瑜伽爱人你一定想好好的宠爱她
瑜伽女孩的梦想就是坚守自己，你需要的就是陪在她的身边
瑜伽女孩很容易满足最开心的时光是在瑜伽馆
最好的礼物恐怕就是一件瑜伽服或者瑜伽垫
生命可以随心所欲但不能随波逐流愿您如她一般爱上瑜伽?
扫一扫变美丽不信，你试试绯红的头发，鸡蛋花的娇嫩，瑜伽女孩美的让人着迷
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体
为什么乖乖女得不到别人的喜爱，坏女孩总是被人另眼相看。可能这种天生不羁的性格有着特殊的魔力更吸引异性的眼球。其实不管好女孩还是坏女孩，她们都有各自的魅力。不过今天的主角浑身充满着野性，猜猜看你能用瑜伽征服她吗？绯红的头发和娇嫩的鸡蛋花，搭配起来，让你的魅力更厉害。
湿润的沙滩，酒红色的头发，配上娇艳的刺青。那一眼风情可能用不上"V字平衡式"就能拿下蠢蠢欲动的人们，不过能让身体更苗条，线条更优美的锦上添花谁都喜欢。这个动作给人很可靠的安全感。
不安于现状的人是很有挑战欲望的，大自然就成为他们征服的对象之一。山川平地，郁郁葱葱，在户外尽可能的向上舒展着身体的每一处经脉。身体也犹如树木般生长在土地里，内心也是从未有过的平静和安逸。
鸳鸯式变式
想要远离大象腿，你可以练习"鸳鸯式"。尤其是感觉自己腿短的妹子一定要练习鸳鸯式。它能帮你打开髋关节同时拉伸腿部韧带。你还在等什么？快来学习一下吧。
Step1：英雄坐坐在地面上，左腿离开地面。
Step2：左腿伸直，向上抬起膝盖贴近额头。
单腿站立伸展式
想要拥有一双美腿就要在腿上面下足功夫。"单腿站立伸展式"不仅能拉伸腿部韧带，还能减少脂肪，紧塑肌肉，最后达到提臀的效果。
Step1：基本站立，左腿向上抬起，同时手指抓住脚尖。
Step2：保持身体直立状态，伸直左腿，向上抬起。
Step3：胯部向外用力，双手在头顶抓住左脚掌。
白色的泳衣，舒展的身体，更像是一只优雅的天鹅。"祈祷式"将身体的优点展现的淋漓尽致。练习过这么多瑜伽体式后，给身体做一个缓冲的。放松休息过后，精力能更加充沛哦。。
即使地面上凹凸不平也影响不到"神猴式"的发挥。它对腿部有很大的益处，拉伸腿部韧带，放松肌肉，让腿部的线条更加匀称。若你的身体足够柔软，做神猴式如囊中取物，实在是太简单了。
这个体式可以称作是神猴式的加强版，腰不好的人千万不要这么做。一字马+后弯让脊椎得到了深入的锻炼和伸展。这个体式还能预防疝气和缓解坐骨神经痛等症状。
瑜伽的好处多多，学习了这么多有用的体式别忘记复习巩固呦~
转发点赞，体重减半！！！
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