老健身房设备里设备虽说陈旧,但重量大 为什么求

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图文大播报
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为什么我们健身房的教练,肌肉块大的不得了,可总是用非常小的重量做训练?
教练估计有177,体重100公斤吧,不胖,肌肉块极大,臂围有50cm吧。
很少看他训练,我是经常基本上每天都去健身房那种。 他维度很大,但是基本上没有线条。看到他训练的重量我总是想笑, 俺是新手哦, 他总是用很轻的重量在练习。 比喻,用10磅重的哑铃做单手曲弯练习二头肌。我通常最小也要用30磅重的哑铃来做此项联系,而我是新手(有些基础的新手,臂围40cm松弛状态,单次俯卧撑记录110个)。
是否俺的看法有些偏颇哦,我感觉他的肌肉块线条还不如我一个新手,但是维度却要大很多??
不明白,请各位健友解惑。
朋友让我来解答你的迷惑吧
其实每个人的肌肉密度是不相同的
打个比方吧 卡特跟罗尼
两人块头相差无几,但是力量那相差真大
开心快乐的健美者 回答
个人不是专业人士,我不想拥有看上去臃肿的状态
这话肯能会刺伤一些人,先说一下,这是个人看法
至于这位教练嘛
他可能是在示范正确的动作
或者他在进行线条刻画
重量这问题争议很大
卡特认为练肌肉不是力量训练 所以不必上大重量
哎 这个话题一直都是争论不休啊&&有的说4~6次
有的8~12次 15~35次的都有人运用 都有效果
这还是根据自己身体来适应吧
他估计是在表演规范动作。有的健身房营业时间不给教练锻炼,他真正锻炼的时候可能你看不到。
人外有人,山外有山
脂肪厚。表面上看维度很大其实减完脂也就是个70多公斤。
又大又精真的太难了,肌肉的天赋也是很重要的。至于小重量的说法是,以最小的重量练出最大的肌肉,是健美的最高境界,因为我们只需练肌肉不练力量。上面是我的个人想法。
我是新手的时候二头弯举用50磅的哑铃,现在用25磅的。虽然重量降了,但是动作标准了,控制得当了,感觉强烈了。结果就长了。
我是新手的时候二头弯举用50磅的哑铃,现在用25磅的。虽然重量降了,但是动作标准了,控制得当了,感觉强烈了。结果就长了。
谷雨 发表于
动作标准很重要!在标准的情况下加重量那你就厉害了。别觉得在健身房举小重量就很弱!它的作用很大!
别觉得在健身房举小重量就很弱!它的作用很大!
在健身房里,身型完美的大块头每次都能昂然自信举起大重量的训练,而骨瘦如柴的“小家伙”只能静静的低着头在一旁拿起哑铃训练!此时,所有的瘦子朋友是不是都觉得很弱,很自卑呢?下面告诉你千万不要觉得自卑,也不要对小重量训练不屑一顾,其实,举小重量和举大重量在增强肌力方面有异曲同工之妙。当很多大块头在练耐力的时候,都会放弃大重量,小重量是为了线条和塑形,而大重量是增肌。如果你是健身新手,完全可以先用小重量把身体肌肉的耐力练好。然后慢慢的增加重量。
别觉得举小重量训练就很弱!
在健身房练小重量可能看起来很弱,也无法吸引妹子们的眼光。但是,小重量也不是意味着你要放弃大重量训练而改练小重量,而用小重量可以试试快速训练的练法。所谓的快速练法,就是快快举起重量。这样的练法不但可以训练到你的伸展反射,还可发动更多的肌纤维以达到更强的刺激。小重量训练能锻炼耐力塑线条,在健身房里,为了达到拉丝的效果,大重量和小重量练习是综合进行的。 大重量练习可以增加肌肉围度,锻炼肌肉爆发力。 小重量练习除了锻炼肌肉耐力,还能塑造线条,使肌肉轮廓更明显。
肌肉发展取决于总体肌肉疲乏
研究显示:肌肉发展取决于总体肌肉疲乏。增肌和训练的重量、次数不太相关。而肌肉量和密度的增长主要是取决于训练是否有达到总肌肉疲劳,所谓的总肌肉疲劳就是在一组内无法再多举一下的状况。
小重量的好处:
o 减少对软组织和骨头造成的伤害。
o 防止肌肉流失。
o 适合开完刀复健病人、癌症病患、老年人、久坐不动者。
在练小重量多次数时要注意举起速度的快慢差别。慢举练到的是慢缩肌,适合只想要练出微线条的朋友。快举练的则是快缩肌,适合想要把肌肉练膨胀大只的朋友。然而小重量的快举和慢举都会练到肌耐力。请考古大师给说说图片上什么意思,多谢。_百度知道
请考古大师给说说图片上什么意思,多谢。
我有更好的答案
这是新仿的玉圭。头上是‘皇帝’,下面是‘**玉之圭’,最下面是‘大秦遗呈物’,背面实在看不清,像是篇什么短文。底部是‘乾隆年制’
采纳率:26%
看到了 皇帝 两个字。
捡到国宝你还敢亮出来
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人类可能在武力上胜不过人工智能,但是人类有灵魂,这一点就胜过AI千百倍,搞哲学的没信仰等于什么都没有学到。
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