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跑800米的女生内心戏 其中多以一个“苦”字当头
编辑：许成嵩
　　近日，一则“女生跑800米时在想什么”的话题以27万的点击量登上微博实时热搜榜第六位。该帖引发众多网友围观和热议的原因竟是因为“体能测试800米”！点开一看，原来女生们对这两圈的操场距离充满了如此多的内心戏码，其中多以一个“苦”字当头。不少女生留言，“体测800米简直就是噩梦。”“当年体考，我直接累瘫了。”当然，其中也不乏积极者，“800米，熬个三分钟就解脱了啊！”……
　　对于现在大多数热衷于追剧、购物、游戏的女生来说，已太缺乏体育锻炼。据腾讯跑步报道，在这则热帖中，还有一张非常有趣的列表，它记下了一名跑马女生细致到每一公里的亲身感受和心路历程，“3公里：感觉速度挺快的，一直在超人，看来今天能破自己的纪录。”“9公里：腿有点软了……”“42公里：再来两口水，最后300米了，要不冲一下吧！等会儿朋友圈发点啥？配啥图？不然对不起自己。”
　　“800米跑”为何困难 全程保持高强度冲刺状态所致
　　对于众多女生望而却步的“体能测试800米”，成都商报记者采访了成都体育学院运动人体科学系的尚画雨博士。在他看来，“800米属于中距离跑。从人体的代谢角度来讲，短距离、中距离、长距离所需要的能量供应是不同的。无论是女子800米还是男子1000米跑，主要靠储存在肌肉里的糖原物质。”
　　中距离跑是属于相对缺氧的运动，“肌肉中的肌糖原会在无氧环境下发生酵解生成乳酸，这在中距离项目中表现尤为明显，而乳酸是让我们感到疲劳的最主要因素。”之所以“800米跑”让那么多人感到极度困难，尚画雨分析称，“很多人跑800米，都是在高强度下保持冲刺状态。许多人在前100米就导致大量的乳酸生成，而后面的700米距离，机体就在不停地承受乳酸所带来的疲劳感。”
　　就算奔跑结束，乳酸仍会进入血液中，也会让跑者感到非常痛苦。“在生理学上这叫‘氧亏’，这也是内脏器官的‘生理惰性’没有得到克服的表现。”尚画雨认为，要避免这样的情况出现，一定要重视准备活动，“经过充分的准备活动，就能让氧气从吸入到运输再到运用环节都很好地工作起来。每次奔跑前，我们应该至少做近半小时的准备活动。”
　　跑马中最可怕的“撞墙期” 主要是能源物质大量消耗
　　在尚画雨的任教经验中，“现在参加‘体能测试800米’的女生，普遍均以高中女生更为吃力。现在许多学生并不重视准备活动，所以一跑起来，她的摄氧量就非常低，这样就会导致特别难受的状态产生。”
　　而对于不少人提及的，在马拉松赛中行至30公里~35公里区间将会出现的“撞墙期”，尚画雨解释称，“这是肌糖原这类能源物质大量消耗，导致不足引起的。另外，则是细胞外液稳定性失调，体液丢失的同时伴随大量电解质丢失。”
　　为了更好地应对“撞墙期”的到来，尚画雨建议跑友们应该在长时间的有氧运动中，“要少量补糖，注意补水，并在补水的同时补充电解质。许多运动饮料含有的电解质就较为丰富。”
　　女生跑800米时在想什么
　　爱吃小丸子的momoko：哈哈哈，每次跑800米，我都觉得自己要瘫了！
　　耶Y闷敦儿Y耶：当年体考，我直接累瘫了！
　　shinningNNNN：800米的话，我随便跑跑就好了。
　　琴思入弦：我最幸福，和隔壁班一个女孩一起加油打气，一起并列倒数第一。
　　鲍莞_小石榴：什么时候是个头！
　　LLYW599：800米，熬个三分钟就解脱了啊！
　　shero-兔露露丫：男生怎么还没追上我？
　　单眼皮的小荷花：念着最爱的他的名字。
　　LLL春天付给了你：作为一个体育生来说，宁愿跑两个1500米，也不愿跑一个800米。……（据新浪教育）
　　3名成都女性跑友的“跑马日记”
　　如今，不少人将马拉松运动融入到自己的生活中。女生们在跑“体能测试800米”时内心戏都如此丰富，更何况在马拉松赛上。成都商报记者日前便收到几封成都女性跑友的“跑马日记”，里面写了她们在跑道上的各种心路段子。
　　服装设计师钧月：穿着自己设计的“主题”服跑马
　　作为服装设计师的钧月，每次跑马都想去尝试自己新“研制”的具有主题性的新型面料“运动服”。在钧月脑海中，印象最深的一次马拉松经历便是在前不久的广州，这是她第一穿着自己设计的旗袍跑马。
　　起点：选手特别多，我大概花了7分多钟才通过起点计时毯；3公里：咦！突然就3公里了……10公里：趁着太阳还没出来跑快点，这样后面可以少晒点嘛；20公里：太阳出来了，有点晒；32公里：前方有高能补给，居然是啤酒，喝一杯再说；35公里：不会吧，难道注定的魔咒无法打破，又要抽筋在35公里以后？37公里：沿途的观众好热情啊！一直喊“旗袍美女加油”，“小姐姐你是最美的”！39公里：结果说好了最后4公里把我推到终点的哥们儿自己抽筋了，一切还是靠自己吧！40公里：嗨起来！心率170配速530，继续保持，再累也就2公里了！晒、热、累，内心真的不想跑了；41公里：加油！撑住。最后500米，为啥500米那么长！还有200米，摄影师好多，要不要跑美一些？
　　完赛：马拉松真的没那么难，分拆成无数个小目标去练习去完成，你就会觉得很轻松。
　　女子跑团团长蕾蕾：首个全马献给了“生日跑”
　　身为一家女子跑团团长的蕾蕾，她首个全马经历是在2016年广州马拉松赛上。“那是33岁的生日当天，无意的一次聊天，好友悠悠记住了我的生日愿望，想跑一个‘生日跑’。”
　　起点：起跑前跟打仗一样，各种准备、拍照。悠悠告诉我，我们一定要往前站，多给自己留点时间，一直到起跑点我感觉都是懵的；5公里：仔细听着记步软件500米一次的配速，调整呼吸、步频、心率，“您已经跑步5公里了。”状态不错，加油；10公里：1小时20分，保持得很好……21公里：“一半多了，加油！”30公里：终于熬到了！这数字对所以跑全马的人都是一个梗。之前有人告诉我，30公里~35公里就是“撞墙期”；33公里：感觉已经说什么鼓励的话也没用了，脚跟灌了铅块一样；36公里：真正的“撞墙”感觉来了，真的一步都跑不动；40公里：忍不住流泪……42公里：我看到牌子了！拍拍拍，必须拍！那痛并快乐的表情，现在想想都激动，最后2公里眼圈一直是湿的。
　　完赛：5时30分，我完赛了！拿着沉甸甸的奖牌，发朋友圈都不知道该说什么。“人生从此不一样了，再大的困难好像都不是事儿。连马拉松都能完成，还有什么事能难倒你呢？那句话说的真好，人生需要一场马拉松，你可以迟到，但不能缺席！”
　　舞蹈老师游游：每一公里都想停下来拍照
　　舞蹈老师游游是个偏白羊的金牛座，在她的记忆里，“最难忘的是属于自己的首马——温江马拉松。平时只跑过10公里的我，那是第一次尝试半马。”
　　起点：6分左右配速，2公里也还好，继续保持速度；5公里：时速尚还能保持，补给处必须喝点水，口渴得不行了；10公里：看到记程牌时，心想半程马拉松终于已过半，心里一阵窃喜，补给处继续吃喝；15公里：感觉没有补给就快跑不下去了，哈哈哈！还有6公里就结束了，就两圈锦城湖；16公里：大腿出现酸痛感，开始边跑边走。
　　完赛：每次跑完就想下次一定要破掉自己的纪录。两个多小时的时间，真的可以去思考一下人生。成都商报记者 张涵
　　原标题：跑800米的女生内心戏 一个“苦”字当头点标签看更多好帖
更新于& 15:43
&& 昨天上午，在苏州科技学院天平学院的一节体育课上，一名刚结束800米体能测试的女大学生突然晕倒在操场上，随即被火速送往医院。经过1个多小时抢救，医生最终还是没能挽留住这条年轻的生命。猝死女孩来自盐城，今年20岁，是该学院汉语言文学专业大二的学生。据了解，参加体能测试前，她已感冒了多天。据医生初步判定，可能是感冒引起心肌炎导致心源性猝死。&&&事件：& 跑完800米晕倒猝死& 昨天上午，记者来到苏州大学附属第二医院时，看到抢救室门口围了一群人，四五个大学生模样的女孩靠在墙边已哭红了眼圈。护士告诉记者，里面正在抢救的女孩姓施，今年20岁，来自盐城，是苏州科技学院天平学院的一名学生，&大概11点多的时候送来的，听说是在跑步的时候突然晕倒了，站在抢救室外面的是女孩的同学和老师。&&& 记者了解到，事发时小施正在上体育课，进行800米体能测试。小施晕倒后，在场体育老师立即进行了急救并将其迅速送往医院。昨天中午12点半左右，小施因抢救无效死亡。消息传出，守候在抢救室外小施的同学们哭成一片。据抢救室内的一位医生介绍，小施送到医院的时候已没有了呼吸心跳，猝死原因可能是感冒引起了暴发型病毒性心肌炎。& 学校：& 女孩感冒未告诉老师& 苏州科技学院相关负责人告诉记者，小施是该校天平学院汉语言文学专业大二的学生。当天上午，小施参加了学校组织的女子800米体能测试。开始前，体育老师带着学生们进行了热身运动，并询问了是否有人身体不适。& &当时老师说了，如果谁身体不舒服可以推迟测试，小施已经感冒了好几天，但没有向老师提及。&该负责人说，小施是在跑完了800米全程后，在休息时突然晕倒，老师们随即对其进行了人工呼吸等急救，并拨打了120。&& 该负责人称，经过医生的初步判定，小施的死因是心肌炎导致的心源性猝死，对于小施的离去学校感到非常痛心，现在已和小施的家人取得联系，一定会妥善处理好此事。& & 感冒后不要剧烈运动& 据苏州大学附属第二医院心内科副主任医师焦阳介绍，人在患感冒后，一旦病毒侵犯心肌，就可能导致心肌细胞水肿，心脏功能下降，患上心肌炎。心肌炎如不及时治疗，可能引起恶性心律失常，导致患者突然死亡。&& &心肌炎可以引起猝死，尤其是剧烈运动后，这绝对不是危言耸听。&焦阳说，心肌炎易发于青壮年，因为青年多喜欢体育活动又对感冒不重视，在患上心肌炎出现症状后不予注意，最终导致病情恶化。&& 焦阳提醒说，秋季是感冒的高发季节，应注意预防心肌炎的发生。特别是体质较弱的人，患感冒后要多注意休息，不要进行剧烈运动，避免熬夜加班，保持作息规律。一旦感冒后出现心慌、胸闷、气短、恶心甚至晕厥等情况，应及时就诊。（现代快报）&
感冒在我们生活中常见的一种疾病，平时我们患了感冒都是怎样治疗的，前天的新闻小伙子晕倒的成植物人》》，也是因为感冒引发的心肌炎，忽的感觉这感冒好恐怖。
大家来说说你平时感冒了是怎么做的
1、挺住不吃药不看医生
2、只是休息一下
4、看医生挂水
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发表于 08:55
有一次感冒，觉得浑身不对劲，就去跑步，还专门去吃辣的，然后身体舒服了，感冒也好了。真是幸运啊
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Live in the present and make it beautiful.
发表于 09:04
昨天就听到这个不幸的消息了~~真是太可惜了！！
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发表于 09:20
体质差吧！！
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我想牵着你，永远只会为你带路！
发表于 10:07
是我学妹 我擦
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发表于 10:53
可怜，猝死是没得救的
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每当看见装B的人哥就低下头，哥不是沉默，哥是在找砖头
发表于 10:53
阿有可能是感冒引起的病毒性心肌炎.
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发表于 12:36
生命越来越脆弱.
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发表于 12:57
有病不能硬挺，更不能逞能。所以，对&带病坚持工作&的不应该表扬，而应批评。因为这是对自己不负责的表现，还可能危及他人。前几年报载，某省城一医院的护士长感冒多日还&坚持工作&，在给病孩挂水抑或是打针时，拿错了药，致病孩身亡！她自己也因内疚而自杀。
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布衣暖、菜根香、 诗书滋味长。
发表于 12:58
真是不怕一万，就怕万一啊
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原先，我特想把人生过得跌宕起伏。
可如今最大的愿望就是赶紧嫁人散养在家。
抱抱孩子喂喂奶，做做按摩抹抹脸，学学烹饪。
夜深人静的时候，对着瓦亮瓦亮的月亮发呆。。。
我愿成为一个庸人，面朝大海，吃嘛嘛香。
发表于 13:02
跑个800就这样
国民体质真是有待提高啊
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发表于 13:07
埃，怎么搞的！
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发表于 14:02
晕，感冒之后跑步这么严重的啦
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发表于 14:23
生命可贵，请善待生命，为女生的不幸祈祷，阿门。
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发表于 15:04
体质不行啊，，，跑步很恐怖，我上学的时候最不喜欢跑步
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发表于 16:55
真可惜,花季的年龄.
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发表于 18:26
感冒要多喝水，多睡觉。
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发表于 18:29
所以平时要多注意锻炼身体还有老师也有责任体能测试。。也要看同学个人身体情况
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论坛不常来，微博一直在！新浪微博ID“天冰001”
发表于 20:19
800还好吧，我记得我们当时都是跑1600的，400一圈跑四圈，跑完我就觉得我的腿跟铅似的，感觉不是我的腿，头老晕想吐，就很想躺下来，但是被同学驾着走路不让躺下，那感觉好难受。因人而异，有人感冒运动下出出汗就好了，她运气不好只能说。偶去年身体不好的时候还做了八十几个俯卧撑，回来就挂了一周水，浑身酸痛，不过也因此今年生了一场大病，可能有点息息相关。
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发表于 15:43
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Ctrl + Enter 快速发布为什么我现在一到跑步就会害怕，心速加快十分紧张。学校规定我们每天跑800米，我一般只能跑400米就不行了_百度知道
为什么我现在一到跑步就会害怕，心速加快十分紧张。学校规定我们每天跑800米，我一般只能跑400米就不行了
为什么我现在一到跑步就会害怕，心速加快十分紧张。学校规定我们每天跑800米，我一般只能跑400米就不行了，就想停下向老师请假。老师说我脸色很难看，发白。。以前学校体训时也没有这样。但是今年就这样了。我怎么了？
我有更好的答案
最主要的原因，平时练习得少了。平时应该加强锻炼，没事的时候多跑一跑，甚至拿出点时间来用较快的速度走一走，也是可以的。&其次，有可能身体有器质性的疾病，可以去医院检查一下；&还有就是不能吃苦，慢慢地形成了心理障碍，一到跑步的时候，就从心理上抵触；&最后应该的注意的就是，你以后跑步之前，先做一下准备活动——用很慢的速度先跑一跑（比走稍快的速度即可），然后做做操，压压腿，活动下各关节，然后再跑，感觉会好很多。&满意请采纳，谢谢。
没吃跑，营养没跟上。
可能是吧，很久都不喜欢喝牛奶了。但是饭和同学们吃得一样，如果坚持继续喝牛奶大约什么时候营养能跟上呢？
你是住校生吧？
是的，我现在特别害怕跑步。我跑了一圈就不行了，但掉在后面老师要骂，我该怎么办？
看样子你学校比较重视体育，是400米塑胶跑道？应该是一所好中学。你的老师骂人是不对的，跑的慢也不应该骂人。你可以尝试第一圈跑慢一点，第二圈跑快点。或者以自己中等速度跑完两圈。千万别第一圈跑的非常快，这样第二圈就没体力了。重要是合理分配体力，相信自己。
前面有班长和体育委员在带跑，他们跑得十分快。我一人多次掉在后面一直被老师骂。身边家人也说是营养没跟上，最近一直没有喝牛奶，他们现在让我坚持继续喝。大约多久就能恢复呢？营养才能跟上？
喝牛奶有间接作用，不是跑的慢的直接原因，多锻炼，如果还不行，去医院检查一下。
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只要跑完老师都会放水的。我体力超差，最后都是用走的。然后老师一边念我一边让我过了，相信你也能行，祝你成功！！
不可以的呢，只要你跑了就行的你呢，不在乎时间的呢。望采纳，谢谢。
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跑800米跑不动怎么办
我因为生病修过几年学，身体体能本来就比同龄人差一些 。去年9月份我又开始上学初三，因为要应对中考体育，所以每天早上都要跑操。虽然这些年休学在家，但我也做一些举哑铃，骑自行车之类的运动（但从来没跑步）我原以为不会多困难，可是上学以后一跑才发现真...
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记住呼吸是用鼻子吸气嘴呼气，这样才能防止口干胸闷。一般是三步一呼三步一吸。嘴稍张吐气。长跑有个极限问题，所以在练习时，要突破极限，坚持下去，不能让自己在难受时下意识的停下，这样坚持一段时间，并适当的增加量，就可以达到很轻松的效果。你说你的肺活量天生不大，换气量比较小，不妨尝试着去游泳，一般游泳的换气掌握了节奏，就会提高长跑的呼吸技巧，跑起来也变得轻松了。我就是这么练得。还有就是要找搭档和你一起跑，这样你跑的时候就不会那么无聊，最主要还在于要勤学苦练，贵在坚持。祝君好运！盼采纳。
采纳率：41%
呼吸是长跑的关键。你以前做的运动对长跑没有什么大用途，必须跑步，可以先慢跑，跑三圈，明天跑四圈，后天跑五圈，大后天快一点跑三圈，，，，依次递增，学会呼吸，坚持就可以练出来了
跑的时候要注意自身的条件，要根据自身的身体素质而在跑的过程中要调整自己的呼吸节奏，你的步伐快慢，摆背幅度的大小〔前后摆，摆前时不能超过鼻子，后摆时要尽力向后拉，可以让体育老师教你，学体育的都会〕还有就是跑前一定要做准备活动，把关节多活动活动，不然容易受伤，每次跑时量力而行，不能勉强，要慢慢的来才行！跑完一组后休息一会，不能太久！然后再来一组，要几天给自己加一次量，不能一次就把量加多了，不然你受不了！希望对你有帮助
慢慢来呗，不要心急，每天坚持锻炼肯定会有长进，但注意量力而为呢
跑不动是体能差，要锻炼体能
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