40岁的他被封“禁欲系”男神，把瑜伽看得像生命一样重要
“在我们身边永远充满着非常多的聪明人，我愿意选择最笨的方式，笨一点、慢一点、傻一点。”
你眼中的陈坤是怎样的？
提起陈坤，很多人有不一样的看法，他作为荧屏上的不老男神，曾自封“禁欲系”；也有人说他“睿于心，逆于龄，颜智双全”；不过当你了解到他身后成长的故事，和对瑜伽的看法时，你会深深地被他感动。
他是《名扬花鼓》中那个金甲战神名扬，是《金粉世家》中那个纯真不羁的七少爷，是《画皮》中那个为爱付出的王生。可是很少有人知道，他也是一位瑜伽行者，甚至把瑜伽看得像生命一样重要。
自然，干净，健康，纯净。当你看到他时，就会从他身上感受到像阳光一样的舒适感。不过这光鲜的表面背后，要从他的成长轨迹说起。
小时候陈坤住在重庆的江北区，妈妈、爸爸还有两个弟弟，全家五口人挤在一个十三平米的房子里。
妈妈爸爸跟小弟住在里面，他跟大弟睡在外面的过道里，是个上下铺，旁边就紧靠着一扇窗户，窗户外面就是走道。冬天的时候，邻居们就会烧那种用煤炭的炉子，煤烟很大，会窜到屋子里。
陈坤说，“我体味过贫穷的滋味，知道贫穷给予人的痛苦，甚至绝望。所以，长大以后对家人好，觉得最好的办法就是在物质上满足他们。对于从小住着十三平米的房子长大的我来说，“房子”成为了一个符号式的东西。当我有了钱，首先想到的就是买房子。”
为了帮助负担家庭开支，陈坤在高中的时候就开始半工半读，曾经做过印刷所打字员，酒吧服务员，驻唱歌手，得到重庆歌剧院王梅言老师的声乐指导，1995年考入东方歌舞团，并在1996年以专业课第一的成绩考进北京电影学院表演系本科班。
一次外出旅行时，陈坤在一件农舍，看到一个60多岁的老太在练习瑜伽，因为是佛教徒，在接触瑜伽之前，就有打坐的习惯，当看到老太练习的时候，就觉得瑜伽很适合自己。
而这样的邂逅，便已成为日夜陪伴。
作为特殊职业，有时会迷失自己。陈坤有一个保持了近20年的习惯，每天都会抽出半个钟头打坐，把这段时间当成自己的禅修课。从2003年因名利迷失，到2008年通过禅定找到自己，这中间差不多有五年的时间。
“2008年，某一天，我豁然开朗，心里生出了一个强大的信念：我的生命中不光有我的家人需要我照顾，还有更多需要帮助的人，这才是我未来真正要去努力的方向。我要在有生之年尽我所能去帮助更多的人，帮助他们的生活远离痛苦，帮助他们的心态远离灰暗。当我生出这个信念之后，我的心里重新充满了力量，对未来也生出了新的希望。”——陈坤说。
陈坤曾在一次采访中，讲述了他的一个经历：
有一天，我在外面谈事情，一个不认识的人走过来想和我拍照，我客气地说“现在不方便”。那个人一转身，嘟囔了一句：“哼!不就是个戏子吗?牛什么牛!”我站起来冲他喊：“你说什么?!”但那个人没有回头。
有很长一段时间，我是跟“戏子”这两个字过不去的。为了对抗这个有侮辱性的称谓，我拼命地看书、学习。后来我尝试着去思考，我反应为什么那么激烈，是不是因为我不够强大，当我强大的时候，我就能承受任何人对我的侮辱谩骂。
同时我也看清了，对方骂你，正是他内心自卑的表现，当他不能战胜你时，就用赤裸裸的、刻意强加在你身上的东西来挫伤你。
有一天，陈坤说：“我从现在开始真正热爱演戏了。”那是2008年，那一年我三十二岁。入行整整十年。我用了十年的时间和演戏这件事“和解”。
陈坤说：“当你开始学会往前走的时候，你生命中所有的遗失，不能弥补的缺憾，都变得不那么强大。我觉得，我跟路的关系，就像我们跟人生的关系一样。从一个自卑的孩子，到一个传播正面能量的男人，这条路，我走了近三十年的时间。”
“如果你问我如何变成了今天的自己，我想告诉你，所有的变化都不需要去外部找，它就在你的心里。我一直都相信，我们身体里原本就具有强大的力量。
我们不必向外寻找，它就在我们的心里。只要你安静下来，就会与它相遇。”
瑜伽也是一门关于本心的学问，这个词的意思是连接，到底是连接什么呢？每个人的读解都不一样，陈坤的理解是，瑜伽连接了你的生活和内在的智慧，也可以说，是你现存生活方式跟内心未知力量的连接。
通过这种连接，陈坤走出了局限，
让自己内心真正变得强大，
睿于心，逆于龄，颜智双全，
陈坤用瑜伽的方式，
活出了属于自己的人生精彩！
你是一个瑜伽小白吗？
你觉得瑜伽很高深莫测吗？
你认为瑜伽练起来很难吗？
其实，瑜伽可以很简单，当你早上起床时，你可以伸展手臂抖抖腿练一些基本的体式，有意识地控制呼吸和心意，你就已经在练瑜伽了。
著名的印度瑜伽经典《哈达瑜伽之光》中曾提到
：体位的练习可以使肢体平衡、健康和柔软。今天为大家介绍10个初阶瑜伽体式，让零基础的你能快速入门。
双腿并拢站立，双脚脚跟、大脚趾相互触碰，双膝伸展并拢，大腿内侧收紧，腹部收紧，胸部挺起，让整条脊柱有向上拉伸的感觉。
头、颈部保持端正，双肩下沉，手臂向下伸展，双手自然置于身体两侧，掌心向内，保持5个以上的呼吸。
02｜简易树式
双腿并拢站立，进入山式，随着吸气，将你的手臂在头顶上方伸展，双手五指合十，目光看向你的双手，保持5个以上的呼吸。
03｜站立前屈伸展式
山式站立，双腿并拢伸直，从髋部向前折叠上半身，双手按在双脚旁的地面或抱于小腿后侧，臀部上提，感受背部的拉伸，保持至少5个呼吸。
双脚外八字张开蹲姿，略比臀部宽，膝盖向外，双手合十于胸前，手肘支撑在两膝盖内侧，背部挺直，闭上双眼，保持稳定的呼吸。
05｜弓步式
左脚向前迈一大步，左膝弯曲不超过左脚尖，右脚尖着地，右膝稍弯曲，背部挺直，从髋部向前轻微折叠，使背部与腿部呈直线，双手按在前脚两侧，保持5个呼吸后换另一条腿继续。
06｜平板支撑式
俯卧，双臂支撑在身体下方，身体保持平直，不要让臀部凹陷或凸起，第一次尝试这个体式的时候保持10秒钟即可，随后可保持30秒-1分钟。
07｜坐姿直角式
坐姿，双腿并拢伸直，脚尖往回勾，躯干部位保持挺直，目光看向前方，双手放于髋部两侧，身体呈90度，保持5个平稳的呼吸。
08｜双腿背部伸展式
坐姿起始，双腿并拢向前伸直，脚尖向内回勾，上半身向前弯曲，双手抓住足弓，用脸贴向腿部，感受脊柱的延长和腿筋的拉伸，保持5个平稳呼吸。
09｜单腿背部伸展式
双腿并拢保持坐姿，向后弯曲右膝并使右脚背贴地，向前伸直你的左腿，上半身向前弯曲，双手抓住左脚掌，向前拉伸，根据自己的身体柔韧性尽可能前倾更大的幅度，在这个姿势保持几个深呼吸后，换另一条腿重复。
10｜快乐婴儿式
仰卧，屈膝到你的胸部，两只手分别抓住脚外侧，使用你的手臂的力量用力向下方拉，轻轻从一边到摇滚到另一边，为你的脊柱提供一个轻松的按摩。
瑜伽蜜语｜性感 女人悄悄语
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今日搜狐热点明星倒立已out，高难度瑜伽才是神技能！王子文陈坤李孝利都爱明星倒立已out，高难度瑜伽才是神技能！王子文陈坤李孝利都爱快乐街百家号娱乐圈女明星追求健康运动的不在少数，前有袁姗姗的“马甲线”，后有李菲儿的“柯基臀”，反手摸肚脐，下一字马的也不在少数。陈意涵更是让娱乐圈刮起了一阵“倒立”风。不过最近，明星们似乎爱上了各种高难度的瑜伽动作，不得不说，城里人真是太会玩儿了。王子文王子文秀比基尼高难度瑜伽照，网友纷纷感叹这技术太牛了。连杨紫都惊讶的回复：是不是改行当瑜伽老师了！王子文虽然个子小，但是凭借着多年的坚持，身材真是好到爆，蒋欣要羡慕死了！李孝利李孝利是典型的易胖体质，只能靠不断的运动来维持好身材。她练瑜伽也好几年了，每天5点起床练习一个小时，除此之外还有坚持游泳。这身材，一点都看不出来已经39岁吧！Gigi Hadid从胖妹到维秘天使，Gigi Hadid告诉你瘦下来的人生多美好。这张床上倒立亲吻男友，恩爱秀到我无境界，吃了一嘴的狗粮！Miranda Kerr女神Miranda Kerr平时就是个健身狂人，瑜伽、跳操、拳击样样精通，倒立对她来说当然也是小Case！娃娃脸的可儿就算已经生过一个娃，身材颜值依然少女，还多了一些丰腴的女人味，现在又和小7岁的富豪男友结婚了，这开挂的人生啊！Caroline GrothCaroline Groth单手撑地，这技术可不是人人都能玩的。陈坤陈坤在大学期间就开始练瑜伽，这个习惯一直保持至今，只要有空闲时间，他都会练练瑜伽。他除了学习瑜伽高难度的体式之外，更多的习练方式是冥想。虽然已经40多岁，但是“颜龄”还是这么高，完全就是花美男！小罗伯特·唐尼曾经历人生低谷的钢铁侠（小罗伯特·唐尼）逆转成功，当然除了家庭的鼓励以外，他还归功于运动。小罗伯特曾说过：“习练瑜伽之后，你不再处在无尽的黑暗之中，你知道自己该怎么能更好地前行。”看了这些照片你是不是也跃跃欲试了呢？本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。快乐街百家号最近更新：简介:口译业务重点作者最新文章相关文章30岁的王子文，坚持瑜伽7年，练就一身“曲妖精”的媚!_男人_运动_小红书
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对于大多数人来说，瑜伽可能就是一群女生，在一个房间里，把自己拧成奇奇怪怪的样子吧。
不过，说真的，瑜伽可真不是这样的！瑜伽呢，简单的讲，是一系列自重体式动作与运动过程。据不完全统计，瑜伽中有至少908种体式，这些体式针对我们的全身不同部位，帮助我们提升力量与灵活性。体式大致分为坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。每个体式都有小白版和进阶版，以适应不同人群。 瑜伽从哪里来？传说中，有一群智者日复一日的进行冥想，就这样，过了数不清的年月，直到有一天，他们突然发现，自己费了这么多精力来升华自己的心灵，但是却完全忽略了自己的身体。为了改善自己薄弱的肌肉，僵化的关节、还有差的要命的平衡性，他们发明了一种系统性的运动——结合了冥想，自我探索，运动，它，就是瑜伽，通过体式、呼吸、冥想等方法，对身心进行控制和结合，达到一种美妙平衡。 为什么要练瑜伽？
听完上面的故事，你可能恍然大悟，“所以说，瑜伽就是被古代那些每天久坐不动弹的人发明出来的啊！”O__O &…从某种角度来说，是的...虽说瑜伽起源于很久之前，但是看上去简直就是现代人的完美救星！特别是对于整天坐在电脑桌前，缺乏运动的...你，你，还有你！不仅如此，瑜伽带来的好处，比你想象得多得多！瑜伽对于身体的好处o
增加灵活度o
增强骨密度o
构建平衡力与一致性o
改善体态与身体姿势o
通过改善体态来改善器官功能性o
增强心血管能力，降低静息心率，让氧气利用更充分o
燃烧热量 (每小时燃烧150-400大卡热量)o
降低受伤风险、解决肌肉不平衡的问题o
激活免疫系统o
降低皮质醇水平, 降低血糖水平，提高胰岛素反应，降低糖尿病及心脏病风险o
通过充分的运动，提供充分润滑和更多营养，降低关节炎及关节问题的可能o
降低疼痛与疲劳o
教会你一些看起来很酷的技能，比如头倒立、劈叉 瑜伽对于心灵的益处o
增加幸福感o
提高自律性o
增强专注力o
让你感觉能量满满o
增强本体感受(感知身体运动的能力，比如说可以闭着眼睛用指尖摸到自己的鼻子)o
减少压力及紧张o
成就感直线上升简而言之，如果你是健身党，瑜伽对你来说更是必不可少。不管举铁，还是跑步，还是CrossFit，瑜伽就是你需要的最后一片拼图，完美的融合进你的肌肉、骨骼、神经系统中，舒缓系统中的压力，帮助你加快恢复，提高表现。 如果你平时都不怎么运动，那就更应该试试瑜伽。采用正确的方式来循序渐进练习瑜伽，它就会让你变得更强、更健康、更开心。更直白一点，练瑜伽还会让你看起来很酷呀！这不，一个歪果仁就用瑜伽的独特方式，给自己的女票求了婚。
关于瑜伽的一些迷思 “我炒鸡僵硬，肯定练不了瑜伽！”“瑜伽都是女生练的啊！”说起瑜伽，你对它的误会也许很深！「瑜伽是属于女性的运动」“去上瑜伽课？别闹，里面的男生掰个指头就能数过来，一个大男人去岂不是很丢人？”殊不知，截止 2016 年初，美国有 3600 万人在练习瑜伽，其中有 1000 万都是男性。「身体很柔软才能练瑜伽」“虽然真的很羡慕练瑜伽的人，能随时随地一字马或者倒立，把身体拧成奇怪的形状。但想想自己手还摸不到脚，就觉得瑜伽一定不适合自己这种僵硬星人。”殊不知，千千万万的瑜伽练习者，也都是从僵硬星人，日积月累，才成长到如今的模样~不是因为柔韧性好才能练瑜珈，而是练习瑜珈会逐渐收获柔韧的身体。「必须在瑜伽馆才能练习」“要有老师引导，要有空灵的音乐，还要有宽敞的场馆，才能好好练瑜伽啊！”殊不知，大多数瑜伽练习者，最喜欢的，就是在自己待着最舒服的家里，完成瑜伽的练习。「我不需要练习瑜伽」相反，你可能恰恰很需要瑜伽。改善体态现在人的工作，大多都需要久坐在电脑前，每个人的身体多多少少都些小毛病，比如高低肩、驼背、骨盆前倾等。而瑜伽，恰巧可以有效缓解这些身体不适的症状。重获活力你是不是也经常感觉身体僵硬、疲惫或者酸痛？其实这些大多数是因为肌肉既紧张又无力。而瑜伽体式不仅可以缓解肌肉、关节的紧张，同时还可以增强它们的力量，让身体保持在「柔软」、「灵活」的状态，这也是为什么练习瑜伽的人看起来会更有活力。释放压力除了身体紧张，现代人也面临着更多的心理问题：注意力很难集中，根本没法静下心来阅读，离开网络一分钟就感觉焦虑不堪...而瑜伽的练习，需要练习者将注意力完全集中在自己的身体上。让你重新静下心来，专注做一件事情。想练瑜伽，却又不知道该从何开始？可以从下面这几个放松体式开始练习。上犬式帮助改善体态，脊椎恢复活力俯卧在垫子上。下巴点地，将双手落于肩膀下方吸气，双手用力推地面，同时手肘夹紧肋骨，直到手臂完全伸展，肩膀下沉。出体式时，呼吸，弯曲手肘，身体慢慢落回垫子上。下犬式帮助放松下背，拉伸大腿后侧肌群跪于垫面上，双膝分开与髋同宽；脚趾回勾分担膝盖的压力，双手掌压实垫面，双手分开与肩同宽。双手掌在双肩下方，十指腹抓实垫面。吸气，臀部向上，缓缓蹬直双膝。呼气，重心向后，脚跟踩向垫面的方向，不要给手腕压力，膝盖不要内扣。婴儿式屈双膝跪于垫面上，双膝分开与髋同宽，臀部向后坐，身体向前向下，前额点地。双手放在臀部两侧，掌心翻转向上。福利时间：关注微信公众号 FitTimeNow，回复［小红书］就可获得超值大礼包一份！
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“瑜伽这个词的意思是连接，到底是连接什么呢？每个人的读解都不一样，我的理解是，瑜伽连接了你的生活和内在的智慧，也可以说，是你现存生活方式跟内心未知力量的连接。”
在很多人的眼中，他是《像雾像雨又像风》中的修表匠，是《名扬花鼓》中的大侠名扬，是《金粉世家》中的七少爷，是《画皮》中的王生，可很少有人知道他是一位瑜伽行者，一位佛教徒。
干净、健康、自然、清新……像带着露珠的空气一般。当陈坤与你对视时，全都可以感受到如绿色植物一样舒适。相比于肌肉男的八块腹肌，陈坤的清爽更胜一筹。而更让人意外的是，这个大男孩儿却钟情瑜伽运动。
“其实生命就是呼吸，生命是一呼一吸之间的事情。”陈坤说。坚持练瑜珈的陈坤把好身体视为重中之重。在他心目中，除了能把身体修炼得完美还能修炼出美丽的心灵，只有瑜伽才能达到这样的效果。
盘膝而坐，放松四肢，在冥想中放松、审视自己。这是陈坤描述自己练瑜珈时的状态。对于不喜欢剧烈运动的他来说，瑜珈的确是最合适的。在采访中，陈坤一直强调瑜珈使他改变很多，“身体柔韧度更好，重要的是让我变得更平和，包括为人处世的态度。同时我也希望追求放松的人们尝试练练瑜珈，也许刚开始很多动作做不到，但没关系，慢慢来。”
今年41岁的陈坤曾经也迷失在名利和金钱里，他是怎么找回他自己的呢？
o 名利撞了我的腰
我希望躺到手术台上，胸被打开让别人看。我的好，我的坏，我的异类，我的虚荣，我的自私，你们都可以拿去看。
我们都是一样的人，只是经历不一样，我的怨恨，我的骄傲，我的不真实，我想要的伟大，都可以拿出来跟你们分享。
小时候住在重庆的江北区，妈妈、爸爸还有两个弟弟，全家五口人挤在一个十三平米的房子里。
妈妈爸爸跟小弟住在里面，我跟大弟睡在外面的过道里，是个上下铺，旁边就紧靠着一扇窗户，窗户外面就是走道。冬天的时候，邻居们就会烧那种用煤炭的炉子，煤烟很大，会窜到屋子里。
我们家的窗户糊了一层纸，永远都是烂的，从外面伸手进来就可以拍到我。一到晚上小朋友就会伸手进我的窗户，用力拍醒我：“哎，起来了，出去玩!”
假如你也有相似的经历，也许你会知道这样的清苦生活，这是今天我们在都市的高楼间体会不到的，还有那儿时的伙伴，无忧无虑，而今，都到哪里了呢?自信不是简单地渴望别人认可你，你要在自己内心深处觉得，我可以。不用理会别人的怀疑或轻视，我真的可以，我能够做得很好!
我体味过贫穷的滋味，知道贫穷给予人的痛苦，甚至绝望。所以，长大以后对家人好，觉得最好的办法就是在物质上满足他们。对于从小住着十三平米的房子长大的我来说，“房子”成为了一个符号式的东西。当我有了钱，首先想到的就是买房子。
当我稍稍冷静下来就发现，我的人生有点像空中楼阁，得到的一切让我感觉很不真实。我不是一个坦然接受一切的人，我会思索这个东西为什么会到我这儿来。当我得到一个太猛烈的、没有根基的、并不是跟付出成正比的回馈的时候，我其实并没有那么高兴。接受一个东西对我来说一定要有道理，但是它的道理来自哪里?太莫名其妙了。在我的思维方式里，对于不成正比的收获，感到很不安。
禅定让我找到自己
塞翁失马焉知非福，我害怕好事。一到好事我就紧张。我的职业是突如其来的暴发户。从年，我的内心一直都恐慌不定，每次离开家的时候就特别恐慌。
据说，人在两种状态里，都会遇到魔鬼：一种是失意的状态，一种是得意的状态。不过，在我看来，得意时更容易遇到魔鬼，更容易迷失。人在普通生活的时候，会有些诉求和希望，不管这个诉求和希望是实在的财富还是带有虚荣心的成就感，起码有所寄望。可当财富和名誉突如其来超出预想，当命运女神突然眷顾让你春风得意，反而会让你感到害怕，你会突然迷失。
有一天我开车在路上，突然间觉得特别害怕。那天回到家里，第一件事就是把我所有的银行卡全部交给我的家人，把卡的密码告诉他们，怕自己有一天会突然死掉。
我忽然明白，财富的拥有或许是对我的一个考验。我是不是可以给财富一个正面的导向?用我所拥有的财富与资源帮助更多的人，我拥有的东西才有意义，我的人生才有真正的价值。那一刻我又明白了一层更深刻的哲理：帮助他人就是在帮助你自己。
如果不认清这一点，我将永远被财富牵着走，心是被动的；当我主动的时候，我就做了自己的主人。生活中很多成功的人，包括以前的我，总是觉得心里缺了点什么，现在我明白了，缺的是内心的一个核，一个正面的能量。我找到了那个核，就不再恐惧了。
我有一个保持了近20年的习惯，每天都会抽出半个钟头打坐，我把这段时间当成自己的禅修课。从2003年因名利迷失，到2008年通过禅定找到自己，这中间差不多有五年的时间。我的人生绕了一个很大的弯路。
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2004年开始瑜伽，由于错误的练习造成身体伤痛，开始跟随印度Mohan系统学习Hatha Yoga，教学10余年，累积授课10000小时以上。是一位虔诚的瑜伽练习者。
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