如何能快速的学会游泳自学能学会吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-23 11:01 标签： 怎么能快速学会游泳
toswim旗舰店
游泳的姿势有很多种，相对应的需要学习的要领也有很多。对于游泳初学者来说，头等大事就是要熟悉水性。不能怕水，且在学习的过程中不要怕喝水。呛水是每个游泳初学者的必然经历。千万不要因为呛水而产生畏惧，最后放弃游泳。下面泳镜侠给侠迷们带来了一些游泳相关的小技巧！
游泳技巧第一招：放松
游泳时的放松，实际上指的是适度的紧张。适度紧张？侠迷们可能一头雾水，其实在正常的站、坐、行等姿势时都有一定的用力，而这个用力就是适度紧张
游泳时的放松就是在适度紧张的情况下尽可能减少用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度首先要清楚如何用力。人的用力总结起来共有二种：一是静力。这种用力不会造成形体的变化;而另一种则是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力，而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力
游泳技巧二：呼吸
在水中呼吸主要是憋气与吐气，掌握好如何在恰当的时机进行憋气与吐气，就不会害怕被水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复，这就是恰当的憋气与吐气
因为水的压力要远大于空气，所以在水中进行憋气与吐气肯定都没有在陆上来的容易及自然。先在陆上练习学会的侠迷会适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大。但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出
游泳换气技巧(一)水中憋气：
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害，在初期独自练习时，可以借助TOSWIM浮板进行练习，使用浮板的过程中能借助浮板的浮力，使得安全系数更高！
游泳换气技巧(二)水中吐气：
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起，在水中吐气时间越长越好
注意：吐气不可断断续续的间歇吐气，容易呛水
游泳换气技巧(三)韵律呼吸：
韵律呼吸，我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)
自由泳游泳换气技巧
吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出
学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的因素。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口，呼气可用口或鼻为之
游泳技巧三：平衡
这里所说的水中平衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。如果游的是狗刨式之类，不是太适用。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心。那么，这个浮心在哪?人体中的肺就如鱼腹中的“鱼膘”，而人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合。而在游泳的过程中，因为身着的泳衣、泳帽等会产生一些不必要的阻力，因此可以选用有效降低水阻的TOSWIM泳裤以及泳帽或泳衣，能更有效的掌握水中的平衡！
要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部，使浮心后移。按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型
在进行四式泳姿的学习时，其实就是在进行人体平衡的不断破坏与恢复的过程，周而复始，人也就在水中前行了。在岸上体会流线型，背靠墙站立，头肩臀脚贴墙，稍收腹收臀，使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小，牢牢记住这个感觉，在水中去实践。练习水中漂浮，一是多体会头部向上向下对平衡的影响;二是体会按压胸部的感觉;三是双手在体侧与双手前伸的不同。在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳《如何快速学会游泳》100篇 第一文库网 www.wenku1.com
【如何快速学会游泳】网友提问，专家在线解答，一共有10个相关问题。
现在已经是夏天最高温的季节，太阳烤着地面，大多数人选择在家里吹空调，吹电扇。有的人选择去旅行，也有很多人选择去游泳，每次看到别人拿着游泳圈去游泳，我还真是特别的羡慕。 所以，今天特意来到了游泳馆去学习游泳，看见朋友们在水中溪水，于是我马上跳进泳池，没…
学网习习助 www.5730.net 新手如何快速游泳学会 习在已习是夏天最高的季习～太着地面～大多人习习在家里吹空习～吹习扇。有的人习习去温阳烤数 旅行～也有多人习习去游泳～每次看到习人拿着游泳圈去游泳～我习是特习的慕。很真羡 所以～今天特意到了游…
贝贝鲸儿童游泳 www.bbwhale.com 大连儿童游泳 儿童如何快速学会游泳 儿童如何快速学会游泳，相信很多家长都关心这件事，想要早日学会游泳应该注意一下几条。 学会憋气 有很多人，不小心滑到在水里，就那么几秒钟就呛水了。其实我们要做的很简单:…
怎样快速学游泳 步骤/方法 1. 识水性、学漂浮:学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水， 通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让 身体移动。 2. 控制呼吸、在水中憋气:初学游泳的人很担心水呛入口…
本文由wtao贡献 doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 一\\初学者学习游泳的顺序最好是: 蛙泳,,自由泳,,仰泳,,蝶泳 or 自由泳,,蛙泳,,仰泳,, 蝶泳 其中: 自由泳速度最…
怎样快速学会游泳 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血…
划臂腿不动， 抬头把气吸， 收臂就收腿， 臂将伸直蹬夹水， 水中匀吐气。 。 注释:1、头没入水中，身体绷直，手臂向下压水。 2、水中均匀吐气，同时将头抬起。 3、蹬水时，翻脚腕。 4、蹬水后，身体平行尽量向前滑行，象鸟儿在天空飞翔 呵，，没有什么本…
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加…
蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 如何快速学会游泳？臂部动作： 1、外划。双…
怎样学游泳(初级分解教程) 学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳;但说容易也容易——也有 不少人下过几次水就能游了。关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是 聪明的做法(呵呵，别找二把刀的，教你怎么喝水)。 大多数人学游泳都会找个救生圈，或…
如何学会游泳 学会游泳 学会游泳 这个暑假里，最令我难忘的一件事就是我学会了游泳，我可没有报名参加游泳学习班。我学会了游泳，还得归功于我的爸爸，请听我详细给你说说吧～ 今年暑假，天气很热，所以爸爸妈妈带多次我去游泳，平时每年去游泳，我都不敢取下戴在手…
引导语:你知道如何快速学会游泳吗,游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。下面就由小编告诉你快速学会游泳的技巧吧～ 一、如何快速学会游泳 1、识水性、学漂浮 学游泳不能对水产生恐惧，为了快速…
如何学会游泳~~ 蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。臂部动作：1、外划。双手前伸…
如何学会游泳 编辑 | 删除 | 权限设置 | 更多▼ 更多▲ 设置置顶 推荐日志 转为私密日志 转载自 F.L.R 转载于 2010 年 04 月 25 日 19:36 阅读(0) 评论(0) 分类:娱 乐天地 权限: QQ 好友可见 一直想学游泳…
关键是你要放松，不紧张，首先学会漂浮，因为游泳就是人漂浮在水面的运动 换气是游泳的基本功。 学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸, 我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。 但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸～ 是先在水里把气吐出去，当…

我要回帖

更多关于 怎么能快速学会游泳 的文章

 

随机推荐