你腿胖都是因为假性腿粗 怪不得怎么减还是下不去！|瘦腿|美腿|腿部_新浪时尚_新浪网
你腿胖都是因为假性腿粗 怪不得怎么减还是下不去！
　　导语：很多亚洲女生都是梨形身材，不管怎么减肥，腿部的比例都不能够让自己满意。（都是筷子腿了还说自己腿粗的小婊砸除外）有没有这种感觉，减了10斤的你跟原来的自己比，比例没有任何改变，只是比原来的自己小了一圈，该哪里胖还是哪里胖？（来源：时尚Cosmo）
　　很多亚洲女生都是梨形身材，不管怎么减肥，腿部的比例都不能够让自己满意。（都是筷子腿了还说自己腿粗的小婊砸除外）有没有这种感觉，减了10斤的你跟原来的自己比，比例没有任何改变，只是比原来的自己小了一圈，该哪里胖还是哪里胖？那你就要看看这个了：
　　你是假性腿粗吗？
　　1/ 大腿前侧和小腿肚有明显凸起
　　从侧面可以看到大腿前侧明显凸起，并且小腿肚也很粗。这种情况通常还伴有腹部凸起。
　　2/ 骨盆前倾
　　这个问题一直困扰着很多美少女。并且这种腿型受力紧张，站多了腿会更粗。
　　3/ 大腿外侧等部位凸起
　　大腿外侧和小腿外侧凸起，这种问题不禁显得腿短，还把胯部视觉上下移了！
　　造成假性腿粗的原因不仅有平时受力的关系，还与个人姿态有关。因此，如果不调整体态光去减肥减脂，是本末倒置的。
　　如何消灭假性腿粗？
　　首先要矫正骨盆前倾的姿势。
　　1/ 仰卧屈膝身体放松，让骨盆保持中立位，这个姿势保持两分钟。
　　2/ 然后微微抬起下臀部，保持这个姿势两分钟。
　　3/ 随后重复步骤1两分钟。
　　其次是纠正假胯粗。
　　1/ 大腿内侧牵拉
　　屈膝双脚相对，然后慢慢躺下，手臂和身体放松。
　　2/ 双手放在脑后保持这个姿势。这两个动作做五分钟。
　　3/ 夹笔臀桥
　　膝盖并拢中间夹一根笔，双臂伸直放于地面，然后做臀桥。这个动作一分钟，做四组。
　　关于腿的人体美学
　　膝盖到臀部长约身体的四分之一，正面大腿根部约为一个头宽，并且整体是形状流畅匀称的状态。
　　在解决体态问题后，你可以进行一些有效的腿部训练，比如八步瘦腿法：
　　1/ 平趴在瑜伽垫上，一侧手臂和另一侧腿部伸直，向上抬，然后另一侧重复此动作。
　　2/ 躺着登山车，你们都会啦！
　　3/ 双手握哑铃，单腿向后踢同时身体前倾曲臂提哑铃。
　　4/ 双手握哑铃，向后箭步蹲。注意大腿小腿间呈90度角。
　　5/ 深蹲屈腿跳，双手握于胸前。
　　6/ 双手握哑铃，双腿打开比肩略宽。身体向前倾，直到哑铃碰到地面。
　　7/ 自然站立，双腿打开比肩部略宽。曲腿深蹲，双手握哑铃顺着惯性向上举过头顶。
　　8/ 双手握住哑铃，侧跨步，扭动腰部身体向同侧转。
　　希望你（wo）早日改善假性腿粗的问题，走进自己的美腿时代！
今个儿饼要来扒的就是在《嫉妒的化身》里“摸胸狂人”孔孝真。更多频道内容在这里查看
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大腿堆积脂肪太多，教你怎么瘦
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制7种方法教如何瘦成模特腿 还你紧实纤细的美腿
发布时间： 13:26:37
编辑：红红
在电视或是杂志上每每看到T台上模特们的那双美腿时，你是否也在想自己的腿什么时候也能瘦成那样，7种方法教如何瘦成模特腿，只要你掌握了瘦腿的要领，坚持下去，想到瘦出模特般的小腿那不是不可能的哦！
不用再羡慕T台上模特们的那双美腿了，因为你也可以拥有模特般的小腿了，7种方法教如何瘦成模特腿，只要你掌握了的要领，坚持下去，想到瘦出模特般的小腿那不是不可能的啦!每天坚持运动是必须的工作。除了运动外，坐姿也不能拉下，因为坐姿也能让你的小腿变细哦。
一、按摩健美：体重合适而腿部脂肪较多的女性，可购买具减脂、紧肤功能的产品，配合按摩，达到健美双腿的目的。目前新推出的纤体产品，在减去多余脂肪的同时，又能保持，颇受女士青睐。纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。按摩步骤：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩，享受美容师的关照。
二、日式坐法：挺直上半身，跪在凳子上或者床上，臀部轻轻提着双腿，将上半身的重量压在大腿上。保持20分钟，每天重复练习1-3次。这个动作适合久坐的白领，减少大腿和小腿堆积的脂肪，避免双腿看起来更加粗壮。
三、意念美腿：芭蕾舞演员沈培艺曾谈到过美腿心得:意念美腿?每日在心中念叨&我的腿又瘦了一点&，长期坚持，葆有美腿。你也可以尝试哟。
四、直角坐：膝盖弯曲成直角，双手轻轻按着足尖保持身体平衡。坚持这个动作2分钟，然后换成日式坐法，保持1分钟。再换成直角坐姿2分钟。两种坐法反复循环10次，每天练习1-3次。这个动作可以减去小腿的脂肪。我的身材还可以，就是大腿很粗，很多年了，怎么瘦大腿
我的身材还可以，就是大腿很粗，很多年了，...
我的身材还可以，就是大腿很粗，很多年了，怎么瘦大腿身材还可以，就是大腿很粗
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医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑...
问题分析：吸脂减肥的原理为在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。意见建议：吸脂减肥手术适应人群：
① 身体健康，无严重的内科疾病，如高血压，冠心病、糖尿病、凝血功能障碍，局部皮肤无感染者适合做抽脂减肥塑身。
② 局部脂肪累积，影响外观及功能。如过于肥胖影响弯腰、穿衣等。最常见的部位包括：下腹、上腹、髂腰部、臀上、后背、大腿、小腿、颈部等适合做抽脂减肥塑身。
③ 如系内分泌疾患引起的周身弥漫性肥胖，则不宜做单纯的吸脂，而应通过内科作系统的检查及治疗
④ 并无明显的年龄限制，但最常见的抽脂减肥塑身年龄为18岁～55岁。
爱美人士尽可能选择正规的整形医院，减少风险！
职称：医师
专长：脑血管疾病、头痛、头晕
&&已帮助用户：5008
问题分析： 您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。意见建议：1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
职称：医师
专长：经性头痛,排卵期出血,月经过少
&&已帮助用户：32065
问题分析： 两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了.记住这个腿部减肥的好方法吧！
每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打。
然后用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到腿部减肥的效果哦。意见建议：大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越有效，这样的动作持续个30下左右，一天2次，要坚持，这是最有效的瘦大腿方法，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧，对于腿部减肥非常有效果。
腿部减肥其实很简单，平常看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。
反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
职称：医师
专长：颈肩腰腿痛疾病、脾胃病、高血压、糖尿病、冠心病
&&已帮助用户：1310
问题分析： 生理性肥胖的原因主要是饮食过多引起的，还有就是运动量太少。意见建议：每天坚持做200个高抬腿，一定要坚持至少做3个月，一定能见效的。
职称：医生会员
专长：妇科、
&&已帮助用户：4972
问题分析： 你好，减肥是种全身运动，很难做到局部 首先要弄清发胖的原因，一般要靠运动塑身等一系列的辛苦才能瘦下来，记住一点不要吃减肥的药物。意见建议：建议，打篮球啊，经常跑步，最好是多吃苹果，少吃含脂肪多得食物，膨化食品更不要吃，运动之后就多喝点水，就会瘦下来的，祝健康
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：你好：肥胖包括身体任何部位，多是遗传和后天饮食导致。无论后天或者遗传，通过饮食疗法，运动疗法等都可以达到减肥。建议做瑜伽，关于瘦腿的，长期坚持会有一定效果。
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：82573
指导意见：注意饮食结构，少吃含脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，做仰卧起坐，呼啦圈运动减肚子上的赘肉，但是要坚持经常才有效果的。
职称：医师
专长：龋齿病,牙龈炎,牙周炎
&&已帮助用户：50660
指导意见：你好，请问目前有什么 不适的感觉,说一下主要的症状,必须检查和症 状相结合，需要全面分析，综合考虑．
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），需要长期坚持。
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：你好，千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，应该控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿。应长期坚持的。　
问为什么我的大腿会特别粗其它都瘦只有大腿特别粗因为这...
职称：副主任医师
专长：烧伤救治，烧伤后疤痕整形，创伤、烧伤及手术后增生性瘢痕、瘢痕疙瘩的综合治疗，复杂难愈合性创面的修复，体表肿瘤，腋臭，手部肌腱、血管、神经损伤的显微外科修复等。
&&已帮助用户：0
问题分析：可以进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯.意见建议：肥肉油腻的食品可以适当控制一下，多吃些蔬菜和水果，祝你身体健康快乐。
问大腿很粗，上身很瘦，身材不协调！
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，一般可以进行局部针灸调理的， 也可以按摩调理，需要注意加强运动调理
问大腿很粗，上身很瘦，身材不协调！
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，一般可以进行局部针灸调理的， 也可以按摩调理，需要注意加强运动调理
问我的身材还算可以，就是大腿比较粗怎么都瘦不下去，我...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病，妇产
&&已帮助用户：4992
病情分析： 你好，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。意见建议：建议你以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。
问瘦大腿用什么办法最好
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：8497
健康指导：可以运动减肥，也可以适当的控制饮食，多补充有利于减肥的食物，平时多吃点水果和蔬菜类的食物，多补充膳食纤维，少吃点油脂类的食物，控制脂肪堆积的同时也要消耗脂肪，多做些运动，可以消耗脂肪，有利于减肥。
问大腿太粗了，大腿怎么瘦
职称：主治医师
专长：消化，呼吸，泌尿神经系统
&&已帮助用户：75391
指导意见：你现在正是生长发育的时候，身体需要营养，不要过多的考虑减肥的事情，加强运动，保持好身体素质就行。
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评价成功！大腿要怎么瘦
跑步可以瘦大腿吗
核心提示：　跑步可以瘦大腿吗？通过跑步，大腿是能减下来的。跑步的强度其实并不大，只是进行的时间稍微长一些，所以是可以瘦大腿的。为了让大腿减下来，蛋白食物不可多吃，才能防止腿上长出肌肉。
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跑步并不用什么成本，只需要大家抽点时间出来，换人舒服的鞋子就可以进行了。跑步可以瘦大腿吗？瘦腿是一门重要学问，好的方法才能塑造美腿，接下来，小编就跟大家聊聊瘦大腿的那些事，为你寻找一些瘦腿的最佳途径。&
跑步可以瘦大腿吗&
跑步可以瘦大腿吗？对于这个大家疑惑的问题，小编可以告诉大家通过跑步，大腿是能减下来的。跑步的强度其实并不大，只是进行的时间稍微长一些，所以是可以瘦大腿的。只不过和一些专门瘦腿的动作比起来，这种运动出来的效果可能会慢一些，这应该是大多数人不相信跑步能瘦腿的原因了吧。
如果想要通过跑步达到更好的瘦大腿效果，那么大家就还得学习几个诀窍。
有条件的人，最好不要去外面跑步，在家里就很好。跑起来的时候，两只脚的步伐可以小一点，手臂要在两旁规律地晃动。那跑步之前需要做那些准备，大家知道吗？开始跑之前，记得要先用十分钟的时间来按一下你的腿，目的就是让脂肪发生游离，等真正跑起来的时候，才能进一步减赘肉。&
接下来，是我们在跑步过程中需要掌握的秘诀，在大概进行半小时左右的时，记得停下来放松一下。那怎样放松呢？大家可以反复拉伸你的身体，多按摩。在按摩腿的时候，方向一定是从脚踝到大腿根的，两只手合在一起形成圆圈，抱住你的向上按摩，膝盖处要特别使劲地按摩几次。
结束跑步之后，记得还要在你的腿部分别用冷热水水冲洗，而且一次是不够的，要冲洗上几遍。冲完凉后，还要再次放松下大腿，把肌肉拍松。
除了跑步，饮食也很关键哦，为了让大腿减下来，蛋白食物不可多吃，才能防止腿上长出肌肉。尤其是跑完步之后，是一定不能吃蛋白食物的，不然腿很可能会变粗的。
以上就是关于跑步可以瘦大腿吗的相关介绍了。由此我们可以知道跑步能使大腿瘦下来，而且跑步还能锻炼全身。女孩子坚持进行这项运动，能让身体跑步延迟进入衰老期，胃肠会变好。来月经会肚子痛的女孩子，通过这种运动也可以调理。另外，要减大腿的人，夜晚跑步是最好的。
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