打乒乓球肩膀疼怎么回事_养老_养生之道网
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打乒乓球肩膀疼怎么回事
养生之道网导读：打乒乓球肩膀痛怎么回事？球运动是智能、技能、体能三者兼容以智能为主的运动项目,有人会问打乒乓球肩膀痛怎么回事？跟随小编来看看吧。
打乒乓球肩膀痛怎么回事?打乒乓球肩膀痛可能是拉伤或者症的原因导致的肩部疼痛不适感的。肩伤很严重了,右手摸左肩都疼要去医院外科就诊治疗的。一般可以局部热敷理疗,外搽药油,注意休息,暂时不要运动,以免加重症状。肩膀痛先别太哈。就算正确姿势练习攻球也有可能手臂疼(之前隔了半个多月没打再练攻球手臂也会有点麻)。因为长时间做同一动作也会劳累。建议以后每次练球之前做5-10分钟的热身运动。练球时手要尽量放松(要是你有大臂发力的情况一般都会是手臂僵硬,切记手要放松,小臂带着大臂转)。练球要懂得用力,一般打攻球都是借力球。千万别用大臂发力,那费的是死劲,无论发多大的力气球也不会暴。到比赛时拉球发的是突然暴发力。需要折臂,打攻球很基础也简单。一般小幅度的转腰带动上身,小臂带着大臂就完全可以了。至于你不自觉地用大臂发力的主要原因就是甩肩(就是打球时肩膀也跟着动)。纠正动作可以试着用矿泉水的空瓶子夹在肩膀底练动作。别让瓶子掉下来。那基本上肩膀就不会甩了只能靠小臂动。用这方法练习会有很大改善。切记手要放松。如何解决打乒乓球带来的肩伤?乒乓球项目虽然不是直接对抗,受伤机会比较少,但一些慢性损伤的情况还是很多见的,几乎每个优秀专业选手都有肩伤,小部分腰伤和膝伤较多。而一些优秀业余选手一般肘伤多些,肩伤和膝伤也有一部分。还有些容易出问题。一些打球比较多的业务选手,所出现的伤基本上是慢性劳损,产生的原因多时不适当的动作和发力长期积累引起,这一点和专业选手的长期超负荷训练引起的伤病的有些不同。业余选手特别是纯业余的大部分都是动作不太合理,发力有问题。所以,出现的伤病仅靠一些医疗手段是不能得到根本上的解决的。要想从根本上解决必须从技术动作和训练方法上来改善。1、反手位引起的肘关节损伤,一般以居多,严重的全肘关节都会疼痛。严重影响打球。横板反手发力打和直板反手位最容易引发网球肘,二者的共同原因都是反手打的动作不熟练,动作发力离球太近造成,由于不熟练,手感不好,往往不敢离球距离正好时作动作,一般都是离球稍近发力,正确的发力必须离球一段距离,来挥臂使拍逐渐达到一定速度才击到球。如果离球过近,想要打出力量,势必要更加用力来挥拍加速距离上的不足。于是就使关节和肌肉以及肌腱受到过强的力量刺激,打不了多久就会受伤,我们有时也会在业余选手中看到一些动作比较舒展,发力很协调,看起来没用多大劲打的球却很不容易接住。这样的选手就值得我们学习。直板选手如果单纯反手推挡还好,好多反手进攻动作更是不合理。肘关节受伤就比较重。解决的方法我认为最好是自己一个人拿一框多球练,每打一个球都要体会击球时离球的距离是否合适,动作还原是否到位,特别是当肘比较疼的时候,要体会如何放松发力才会一点不疼,按照这种感觉找到击球动作,这样反复练习,直到打几十框球后都感觉不到疼时就不错了,经常这样练习,就会体会到挥拍的时机和固定的身前击球点和挥拍发力的手感,当然,技术动作要基本正确。这点不是本文讨论的范围。但是[U]就算有了正确的击球动作,如果挥拍的时机和击球点找不好,一样会受伤[/U]。而这种没有对抗的练习多进行下去就会固定击球点和练习合适的击球时机,同时提高球感。球感练好了,动作自然就放松舒展了。而且这种运动疗法对治疗慢性损伤有奇效。2、反手拉弧圈和正手打和正手弧圈容易造成肩周损伤。如肱二头肌长头腱炎和冈上肌肌腱炎,此类伤都属于肩袖损伤,还有可能反手拉引起背肌拉伤。反手弧圈和正手打引起的肩伤其原因同上面说的类似,如果动作没有大的问题,也可以用上述方法来纠正,正手拉问题比较复杂。本人认为正手发力引拍不要过大,击球离球距离不能太远。转腰和送肩要多练习。转多少,送多少,都要合适。尤其要及时还原,发力要放松自然。击球瞬间发力达到最佳发力感觉。一板一板地来,每个动作都要脚下到位的同时手也还原到位,及时挥拍。也可以自己多球训练来找一找感觉。不过最好还是找个推挡比较好的人来慢慢练习特别要注意的是刚进球馆就打练球或比赛时不要使太大劲,控制好球,找机会先用小点的动作发力,这里的小动作并不是指击球距离小。打过一两局后再正常打,很关键,最好在打比赛前先挥挥拍。不建议进行打封闭治疗,这种治疗方法并不治本,也不适合乒乓球项目的特点。一些理疗还可以考虑。乒乓球运动安全注意事项乒乓球运动是智能、技能、体能三者兼容以智能为主的,特点是速度快、变化多、击球技巧性强、运动兴趣易于激发,男女老幼都喜欢它。乒乓球虽很好玩,但在运动的过程中还需加强对自身的监护,以免产生对人体不良影响。1、环境检查球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。2、做好准备活动运动前应做一些专门性练习,如、徒手操、活动各关节、韧带、肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。3、控制运动负荷进行竞技性的比赛时,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。因此要根据个人、体能状况妥善控制,避免过度疲劳,一般每次练习30～40分钟,心率在120～130次/分左右,就可以达到效果。严禁有心脑血管的患者或不适宜参加乒乓球运动的人员进入乒乓球室内活动,否则,后果自负。4、做好整理放松活动运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。5、防止运动损伤运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起关节肌腱牵引过度及肩关节周围的,其他如、腰部也会因运动不当而引起损伤,因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。
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打篮球后肩膀经常酸痛什么原因？
本人今年20，我比较喜欢运动。小时候也很喜欢，读书时每天下午我都会去打篮球，放假时偶尔会去。
最郁闷的时我打球打太猛，太认真时不一会我的肩膀就会酸痛，非常辛苦。所以平时打球我都是外线随便跑跑不敢突破，一突破肩膀就有点开始酸了，这样我打球还有什...
我有更好的答案
打篮球后肩膀经常酸痛主要原因有：1、肩膀上可能有陈伤，旧伤，2、极有可能是长时间没有运动，而短时间内剧烈运动劳累，操作不当引起拉伤所至。这种劳累所至的酸痛一般休息两三天就会有缓解。而操作不当引起的拉伤则需要前往医院就医才行、
因为这时你在剧烈运动的时候，只要用的部位之一就是肩部，这个部位的肌肉会分泌酶，导致肌肉酸痛。 如果你觉得是骨头错位最好到医院看看！！ 导致肩膀酸痛一般有几个原因 1.动作不正确 不正确的动作会导致发力不到位、造成拉伤等伤害 这个就要请专业点的人知道才行2.运动量过多 适量的运动能锻炼身体 过多则会对身体早成伤害3.运动时发力过于激烈也可能早成肩膀的酸痛 本人打球3年 以上是个人挫见
呵呵，酸是常事的，要习惯。看看很多篮球运动员不也是肩膀上很多拔火罐的痕迹吗加油吧！
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更新时间： 13:41:20
健康分享者：askgq
通常情况下，人们在生活中如果经常性扛一些较重的物品，就很容易导致其肩膀出现疼痛，而在临床上，肩膀疼痛的原因却是有很多种的，因此，本文特将肩膀疼痛的具体原因分析如下。下面我们就一起来学习一下打排球肩膀疼痛是什么原因。
步骤/方法：
第一：这种疾病大多是肩周炎，多由于长期肩部过度负重牵拉导致的肌腱或韧带及滑膜的无菌性炎症，患者可有不同程度的肩胛区的酸胀、疼痛、上臂上举受限等，这个疾病是要积极的进行治疗的。
第二：因外感风寒、潮湿，肌肉在外力作用下损伤，可使局部软组织包括关节囊、肩袖、韧带、滑囊、肌肉肌腱发生慢性无菌性炎症，这个和细菌导致的疾病是不一样的，没有体温升高，没有局部红、肿、热的表现，也没有外周的白细胞计数增高，中性粒细胞增高等症象。
第三：肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，会影响肩膀的活动能力的。
注意事项：
肩膀疼痛的话，就要多活动一下，不要长时间玩电脑，要做一下简单的扩胸运动，活动一下，希望对大家有帮助。
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我的击球动作比较大，打一段时间肩膀就容易疼痛，不知道哪里出了问题？
提问者：右手横板两面反胶
要诀：切勿乱发力，理解基本功
王先生的块头比较大，打球属于不惜力的类型，他最大的问题是击球时一直端着胳膊，这样力量不仅不会顺着手臂传递到拍头，而且时间一长肩膀乃至上半身都会越大越僵硬，造成这种问题的原因一定是他在上手的过程中就一味图快图爽，但动作却一点都不讲究。
现在的成年人练习乒乓球有一个很大的误区，就是击球力量越大，速度越快才是越好的，实际上相差甚远，如果没有稳定的技术动作和良好的击球习做基础，再大的力量和再快的速度到实战当中都是无稽之谈，因为比赛一旦打起活球来，根本不会给你发力和打快的时间，所以建议王先生扭转自己的击球观念，只要别总想着乱发力，身体慢慢就会放松下来，练习时努力做以下五点：有正确的击球时间、能借力上力、能够合上力，能够发上力，能够练习发出力，这才是基本功的内涵所在。
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擅长：急性阑尾炎、疝气、肠梗阻、结石、静脉曲张、纤维瘤、脂肪瘤、皮脂腺囊肿等各种外科常见病的治疗。
肩周炎有一年的自愈性，不需要治疗。如果一直不减轻，可以进行封闭针封闭治疗。
内江市第一人民医院
擅长：擅长各种四肢骨折，脊柱骨折，神经肌腱损伤，软组织缺损手术治疗，擅长颈椎病，腰椎间盘突出症，腰腿疼，颈肩痛等诊断治疗，擅长膝关节半月板，交叉韧带损伤修复治疗，对骨折及肌腱神经损伤术后康复指导有丰富经验。
目前的情况是打了乒乓球以后，右肩部地方疼痛不舒服，可能是运动过度了，局部的肌肉有点拉伤，劳损。那么这种情况局部地方可以热敷一下，另外就是可以贴一些骨痛贴膏，还有就是如果疼痛明显，可以吃一些芬必得，暂时不要参加体育锻炼利于恢复的。
医生回答(1)
副主任医师
北京德胜门中医院
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
您好！考虑还是肩周炎引起的症状。治疗主要是以解除疼痛,预防关节功能障碍为目的,缓解疼痛可采用吊带制动的方法,使肩关节得以充分休息;或休用封闭疗法,在局部压痛最为明显处,注射强的松龙;或用间动电疗法,温热敷,冷敷等物理治疗方法解除疼痛.必要时可内服消炎镇痛类药物,外涂解痉镇痛酊剂等外用药物.注意休息。
向医生提问
（肩关节组织炎,冻结肩,肩凝症，肩痹）
肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
多发人群：所有人群，一般都是办公的人。
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 2000元）